Werden Sie Ihr Eigener Grünraum

Gemeinschaftsgärten und Parks, Biodiversitätsprojekte und „grüne“ Bauweisen sind in ganz Indiana auf dem Vormarsch. Besuchen Sie die Innenstadt von Indianapolis und überzeugen Sie sich selbst, wie urbanes Leben neu gedacht werden kann. Dies ist auf unser wachsendes Verständnis des Zusammenhangs zwischen Grünflächen und unserem körperlichen, seelischen und wirtschaftlichen Wohlbefinden zurückzuführen.

Studien verschiedener Disziplinen zeigen, dass Gefühle der Zufriedenheit, Verbundenheit und des Wohlbefindens mit dem Aufenthalt in der Natur und im Grünen korrelieren. Doch eigentlich braucht es keine Unmengen an wissenschaftlichen Daten, um das zu bestätigen, was wir ohnehin schon wissen: Grünflächen tun uns gut. Warum?

Im Zeitalter der permanenten Reizüberflutung sind ganze Branchen über Nacht entstanden, um die Essenz der Natur einzufangen und zu vermarkten. Erschöpfte Menschen werden dieses Jahr Milliarden ausgeben, um wieder zu einem einfacheren Leben zurückzufinden. Ein Leben in mehr Weite – klingt verlockend, nicht wahr?

Sie fragen sich also vielleicht: „Was ist das Geheimnis der Natur in den Grünanlagen, das diese positive Wirkung erzeugt? Wie kann ich ein Leben im Grünen in mein Leben integrieren?“

Man braucht keinen Dachgarten oder ein großes Waldstück, um sich seine eigene meditative Oase zu schaffen. Sie kann überall sein, wo man gerade ist. Ich habe schon auf Interkontinentalflügen in der letzten Reihe der Economy Class wunderbar meditiert, mit Toiletten in der Nähe. Mit ein wenig Wissen und etwas Übung kann man sich seine eigene grüne Oase schaffen.

Zweifache Reaktion auf die Natur

Die Natur ruft zwei miteinander verbundene und positive Reaktionen hervor. Die erste ist eine offensichtlichere physiologische Reaktion. Grünflächen fungieren als natürliche Lunge, indem sie die Luftqualität verbessern, die Temperaturen des Planeten regulieren und unsere Gewässer schützen. Unser Körper reagiert positiv auf die Reinheit der Natur, die frische Luft und das saubere Wasser.

Die zweite, subtilere Reaktion auf Greenspace beinhaltet eine andere Art von Reinheit: eine, die uns vom Denken zum Fühlen, vom Kopf zum Herzen und von niedrigeren Schwingungsebenen in höhere Bereiche der Schwingung und des Bewusstseins führt.

Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie sitzen schon den ganzen Tag am Computer und hetzen von einer Aufgabe zur nächsten, um eine Projektfrist einzuhalten. Ihr Kopf ist voll und Sie suchen nach einer Auszeit.

Nächste Szene. Sie betreten einen üppigen Park und genießen die Anblicke, Gerüche und Geräusche der Natur. Während die Szene die Sinne anspricht, findet die tiefere Wirkung auf der Ebene von Schwingung und Bewusstsein statt. Schließen Sie nun die Augen. Die Gedanken verblassen weiter. Das Wohlbefinden verstärkt sich. Die Resonanz der Natur ist spürbar. Einstein muss von der Natur tief berührt gewesen sein, als er zu dem Schluss kam: „Alles im Leben ist Schwingung.“

In unserem hektischen Alltag bewegen wir uns in einem engen Bewusstseinsbereich, der uns in ein Netz aus Komplexität verstrickt. Unsere Realität existiert durch kontinuierliche und oft unerbittliche Denkmuster. Gefangen im Kreislauf von Aktion und Reaktion, erzeugen Gedanken ihre eigene starke Schwingung und verstricken uns so noch tiefer.

Die Natur schwingt auf einer anderen Ebene.
Es ist eine reine und gewaltige Kraft.
Es bewirkt, dass der Geist zur Ruhe kommt.
um Raum zu schaffen und mit der Harmonisierung zu beginnen.
mit seiner eigenen reinen und subtilen Schwingung.

Die Natur schwingt auf einer anderen Ebene. Sie ist eine reine und kraftvolle Energie. Sie bewirkt, dass der Geist zur Ruhe kommt, Raum schafft und sich mit seiner eigenen reinen und subtilen Schwingung in Einklang bringt. Die Atmung reguliert sich, der Herzrhythmus stabilisiert sich, der Blutdruck sinkt, und Gefühle der Akzeptanz, Vergebung und des Wohlbefindens erblühen. Im Nu haben Sie den Weg vom Kopf zum Herzen zurückgelegt.

Die Wissenschaft des Herzens

Organisationen wie das Heartfulness Institute und HeartMath haben Belege dafür gesammelt, dass das Herz über eine eigene energetische Biosphäre verfügt und ein Magnetfeld erzeugt, das „etwa 100-mal stärker ist als das des Gehirns“¹. Wir beginnen nun, das zu messen, was Rishis und Seher schon lange wussten. Wenn sich der bewusste Geist dem Herzen zuwendet, reagiert er automatisch auf dessen Magnetfeld, ähnlich wie wir es im Park mit geschlossenen Augen erlebt haben. Wir werden zu unserem eigenen grünen Raum. Wir erfahren, dass unser Herz Einfachheit, Einheit und Reinheit in unserer Umgebung und im Umgang mit den Menschen darin hervorrufen kann.

Werden Sie zu Ihrem eigenen Grünraum

Es gibt einige wenige, die eine spontane Herzenserweckung erleben, doch für die meisten braucht es Zeit und Übung. Da es weder praktikabel noch notwendig ist, jeden Tag im Park zu sitzen, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie inneren Frieden finden und Ihre eigene grüne Oase schaffen können.

Richten Sie sich zu Hause einen festen Platz für regelmäßige Meditation ein. Am besten eignet sich der frühe Morgen, bevor Ihre Gedanken abschweifen. Schalten Sie alle elektronischen Geräte aus. Machen Sie Ihren Raum zu einer reizfreien Zone – einer Oase der Ruhe für Ihren Geist.

Wer mag, kann natürliche Elemente wie Pflanzen, Holz, Wasser und Steine ​​hinzufügen, um die Luft zu reinigen. Natürliches Licht und beruhigende Farben können zur Entspannung beitragen.

Setzen Sie sich ganz natürlich auf einen Stuhl oder auf den Boden. Natürlich bedeutet, was sich für Sie angenehm anfühlt. Nehmen Sie wahr, wie Sie sich fühlen – ruhig, unruhig, genervt, zufrieden? Notieren Sie einfach, was auch immer es ist, ohne sich Gedanken zu machen.

Atme natürlich und entspanne dich.

Wenn Sie Achtsamkeit praktizieren, wenden Sie diese Achtsamkeit auf Ihr Herz an. Falls nicht, können Sie trotzdem diesen 4-Schritte-Prozess nutzen.

Richte deine Aufmerksamkeit auf dein Herz und lass es zu deinem Ruheort und Beobachtungsfeld werden. Lass dich vom natürlichen Licht und der magnetischen Energie deines Herzens anziehen.

Gedanken werden kommen. Nimm sie einfach wahr und lass sie los, lass dich von deinem Herzen zurückführen. Sei offen für alles, was geschieht.

Verweilen Sie dort sanft für 20 bis 30 Minuten oder bis Sie das Gefühl haben, Ihre Meditation sei beendet. Nicht länger als eine Stunde.

Nimm dir etwas mehr Zeit und spüre in dich hinein. Verweile so lange wie möglich in diesem Zustand. Genieße ihn. Trage ihn bei dir und erinnere dich den ganzen Tag über an das Gefühl.

Mit der Zeit wird Ihr grüner Raum Sie rufen und Ihnen schon beim Näherkommen Ruhe und Geborgenheit schenken. Und mit der Zeit werden Sie zu Ihrer eigenen, herzorientierten Oase, die auf natürliche Weise Zufriedenheit, Verbundenheit und allgemeines Wohlbefinden erzeugt und gleichzeitig Ihr gesamtes Umfeld positiv beeinflusst. Es gab nie einen besseren Zeitpunkt, sich von Indianapolis inspirieren zu lassen und Ihren Lebensraum neu zu gestalten.

Die Natur hat das Wesen der Grünflächen tief in dein Herz gepflanzt. 80 Mal pro Minute bist du eingeladen, dieses Wunder zu erleben.

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Doc Childre et al., 2016. Herzintelligenz: Die Verbindung zur intuitiven Führung des Herzens. Waterfront Press, USA