अपना खुद का ग्रीनस्पेस बनें

इंडियाना में सामुदायिक उद्यान और पार्क, जैव विविधता परियोजनाएँ, और 'हरित' डिज़ाइनों का चलन बढ़ रहा है। शहरी जीवन की पुनर्कल्पना कैसी होती है, यह देखने के लिए इंडियाना के डाउनटाउन में स्वयं जाएँ। यह हरित क्षेत्र और हमारी शारीरिक, मानसिक और आर्थिक भलाई के बीच के संबंध की हमारी व्यापक समझ के कारण है।

विभिन्न विषयों पर किए गए अध्ययनों से पता चलता है कि प्राकृतिक, हरे-भरे स्थानों के संपर्क में आने से संतुष्टि, आपसी जुड़ाव और खुशहाली की भावनाएँ बढ़ती हैं। लेकिन जो हम पहले से जानते हैं, उसे पुष्ट करने के लिए ढेर सारे वैज्ञानिक आंकड़ों की ज़रूरत नहीं होनी चाहिए। हरा-भरा स्थान हमें अच्छा महसूस कराता है। क्यों?

चौबीसों घंटे की उत्तेजना के इस दौर में, ग्रीनस्पेस के सार को पकड़ने और बोतल में भरने के लिए रातोंरात पूरे उद्योग अस्तित्व में आ गए हैं। मन से थके हुए साधक इस साल अरबों खर्च करके एक सरल जीवन शैली से फिर से जुड़ेंगे। आह, जीवन जीने का एक ज़्यादा विशाल तरीका - अच्छा लगता है, है ना?

तो, आप पूछ सकते हैं, "प्रकृति के हरित क्षेत्र के अमृत में ऐसा क्या है जो इतनी अच्छी ऊर्जा उत्पन्न करता है? मैं हरित क्षेत्र को अपने जीवन में कैसे शामिल कर सकता हूँ?"

अपना ध्यानमय वातावरण बनाने के लिए आपको किसी छत पर बने बगीचे या एक एकड़ जंगल की ज़रूरत नहीं है। यह आप कहीं भी हों, हो सकता है। मैंने अंतरमहाद्वीपीय उड़ानों में, आखिरी पंक्ति में, कोच क्लास में, और पास में शौचालय होने पर भी, आनंदपूर्वक ध्यान किया है। बस थोड़े से ज्ञान और अभ्यास से, आप अपना खुद का हरित क्षेत्र बन सकते हैं।

प्रकृति के प्रति दोहरी प्रतिक्रिया

प्रकृति दो परस्पर संबंधित और लाभकारी प्रकार की प्रतिक्रियाएँ उत्पन्न करती है। पहली प्रतिक्रिया अधिक स्पष्ट शारीरिक प्रतिक्रिया है। हरित क्षेत्र वायु की गुणवत्ता में सुधार, ग्रह के तापमान को नियंत्रित करने और हमारे जलमार्गों की रक्षा करके प्रकृति के फेफड़ों का काम करते हैं। हमारा शरीर प्रकृति की शुद्धता, ताज़ी हवा और स्वच्छ जल के प्रति अच्छी प्रतिक्रिया देता है।

ग्रीनस्पेस के प्रति दूसरी, सूक्ष्म प्रतिक्रिया में एक अन्य प्रकार की शुद्धता शामिल है: जो हमें सोच से भावना की ओर, सिर से हृदय की ओर, तथा निम्न कंपन स्तरों से कंपन और चेतना के उच्चतर क्षेत्रों की ओर ले जाती है।

ज़रा सोचिए। आप पूरे दिन अपने कंप्यूटर से चिपके रहे हैं, किसी प्रोजेक्ट की समय-सीमा पूरी करने के लिए एक काम से दूसरे काम पर भागते रहे हैं। आपका दिमाग़ उलझनों से भरा है और आप किसी तरह इससे छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं।

अगला दृश्य। आप एक मनमोहक पार्क में टहलते हैं, प्रकृति के नज़ारों, सुगंधों और ध्वनियों का आनंद लेते हैं। हालाँकि यह दृश्य इंद्रियों को आकर्षित करता है, लेकिन कंपन और चेतना के स्तर पर एक बड़ी प्रतिक्रिया हो रही है। अब अपनी आँखें बंद कर लें। विचार और भी दूर हो जाते हैं। कल्याण की भावनाएँ प्रबल हो जाती हैं। प्रकृति की प्रतिध्वनि का अनुभव होता है। आइंस्टीन प्रकृति में लीन रहे होंगे जब वे इस निष्कर्ष पर पहुँचे थे, "जीवन में सब कुछ कंपन है।"

अपनी भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हम चेतना के एक संकीर्ण दायरे में काम करते हैं जो हमें जटिल जटिलताओं से जकड़े रखता है। हमारी वास्तविकता विचारों के निरंतर और अक्सर अथक पैटर्न के माध्यम से अस्तित्व में रहती है। क्रिया और प्रतिक्रिया के चक्र में फँसे विचार अपना सघन कंपन उत्पन्न करते हैं, जो हमें और उलझाते हैं।

प्रकृति एक अलग स्तर पर कंपन करती है।
यह एक शुद्ध और शक्तिशाली शक्ति है।
यह मन को शांत होने के लिए प्रेरित करता है,
जगह बनाने के लिए, और सामंजस्य स्थापित करने के लिए
अपने शुद्ध और सूक्ष्म कंपन के साथ।

प्रकृति एक अलग ही स्तर पर कंपन करती है। यह एक शुद्ध और शक्तिशाली शक्ति है। यह मन को शांत होने, स्थान बनाने और अपने शुद्ध और सूक्ष्म कंपन के साथ सामंजस्य बिठाने के लिए प्रेरित करती है। श्वास नियमित होती है, हृदय गति स्थिर होती है, रक्तचाप कम होता है, स्वीकृति, क्षमा और कल्याण की भावनाएँ खिलती हैं। एक पल में, आप सिर से हृदय तक की दूरी तय कर लेते हैं।

हृदय का विज्ञान

हार्टफुलनेस इंस्टीट्यूट और हार्टमैथ जैसे संगठनों ने इस बात के प्रमाण एकत्र किए हैं कि हृदय का अपना एक ऊर्जावान जीवमंडल होता है, जो एक चुंबकीय क्षेत्र उत्पन्न करता है जो "मस्तिष्क द्वारा उत्पन्न चुंबकीय क्षेत्र से लगभग 100 गुना अधिक शक्तिशाली" होता है।1 अब हम उस बात को मापना शुरू कर रहे हैं जिसे ऋषि-मुनि बहुत पहले से जानते थे। जब चेतन मन हृदय में प्रवेश करता है, तो हृदय के चुंबकीय क्षेत्र के प्रति एक स्वतः प्रतिक्रिया होती है, जो पार्क में हमारी आँखें बंद करने के अनुभव को प्रतिबिम्बित करती है। हम अपना स्वयं का हरित क्षेत्र बन जाते हैं। हम पाते हैं कि हमारा अपना हृदय हमारे वातावरण और उसमें रहने वालों में सरलता, एकता और पवित्रता का संचार कर सकता है।

अपना खुद का ग्रीनस्पेस बनें

कुछ ऐसे विरले लोग होते हैं जिनका हृदय स्वतः जागृत हो जाता है, लेकिन ज़्यादातर लोगों के लिए इसमें समय और अभ्यास लगता है। चूँकि रोज़ाना पार्क में बैठना व्यावहारिक या ज़रूरी भी नहीं है, इसलिए यहाँ आपके मन को शांत करने और अपना खुद का ग्रीनस्पेस बनाने के कुछ सुझाव दिए गए हैं।

अपने घर में नियमित ध्यान के लिए एक अलग जगह बनाएँ। सुबह जल्दी उठना सबसे अच्छा है, इससे पहले कि आपका मन भाग जाए। अपने उपकरणों को बंद कर दें। अपने स्थान को उत्तेजना-मुक्त क्षेत्र बनाएँ - अपने मन के लिए एक हरित स्थान।

अगर आप चाहें, तो हवा को शुद्ध करने के लिए पौधे, लकड़ी, पानी और पत्थर जैसे प्राकृतिक तत्व भी शामिल करें। प्राकृतिक प्रकाश और सुखदायक रंग आपके मन को शांत करने में मदद कर सकते हैं।

कुर्सी पर या ज़मीन पर स्वाभाविक रूप से बैठें। स्वाभाविक रूप से यानी जो भी आपको सहज लगे। ध्यान दें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं - शांत, उत्तेजित, परेशान, भरपूर? बस बिना किसी चिंता के, जो भी हो, उसे नोट करें।

स्वाभाविक रूप से सांस लें और आराम करें।

अगर आप माइंडफुलनेस का अभ्यास करते हैं, तो माइंडफुलनेस को अपने हृदय पर लागू करें। अगर नहीं, तो भी आप इस 4-चरणीय प्रक्रिया का उपयोग कर सकते हैं।

अपना ध्यान अपने हृदय पर केंद्रित करें, अपने हृदय को अपना विश्राम स्थल और अवलोकन का क्षेत्र बनने दें। अपने हृदय के प्राकृतिक प्रकाश और चुंबकीय क्षेत्र को अपनी ओर खींचने दें।

विचार तो आएंगे ही। बस उन पर ध्यान दें और उन्हें छोड़ दें, दिल को आपको वापस खींचने दें। जो भी हो, उसके लिए खुले रहें।

वहां 20 से 30 मिनट तक आराम करें, या जब तक आपको लगे कि आपका ध्यान समाप्त हो गया है। एक घंटे से ज़्यादा नहीं।

थोड़ा और समय निकालकर, अपने दिल में कैसा महसूस हो रहा है, इस पर ध्यान दीजिए। जितना हो सके, इसे जारी रखिए। इसका आनंद लीजिए। इसे अपने साथ रखिए और पूरे दिन इस एहसास को याद रखिए।

समय के साथ, आपका ग्रीनस्पेस आपको बुलाएगा, और जैसे ही आप उसके पास जाएँगे, आपका मन स्वतः ही शांत हो जाएगा। और समय के साथ, आप अपने हृदय-केंद्रित जीवमंडल बन जाएँगे, जो स्वाभाविक रूप से संतुष्टि, आपसी जुड़ाव और सामान्य कल्याण की भावनाएँ पैदा करेगा, साथ ही आपके क्षेत्र की हर चीज़ को प्रभावित करेगा। इंडी से प्रेरणा लेने और उस जगह की फिर से कल्पना करने का इससे बेहतर समय कभी नहीं रहा जहाँ आप रहते हैं।

प्रकृति ने आपके हृदय के केन्द्र में ग्रीनस्पेस का सार छिपा रखा है। प्रति मिनट 80 बार, आपको इस आश्चर्य का अनुभव करने के लिए आमंत्रित किया जाता है।

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डॉक चाइल्ड्रे एट अल, 2016. हार्ट इंटेलिजेंस: कनेक्टिंग विद द इंट्यूटिव गाइडेंस ऑफ़ द हार्ट. वाटरफ़्रंट प्रेस, यूएसए