Maging Sarili Mong Greenspace

Ang mga hardin at parke ng komunidad, mga proyekto sa biodiversity, at mga disenyong 'berde' ay tumataas sa buong Indiana. Bisitahin ang downtown Indy para sa iyong sarili, upang makita kung ano ang hitsura ng reimagining urban living. Ito ay dahil sa aming pinalawak na pag-unawa sa ugnayan sa pagitan ng Greenspace at ng aming pisikal, mental, at pang-ekonomiyang kagalingan.

Ang mga pag-aaral sa maraming disiplina ay nagpapakita ng mga damdamin ng kasiyahan, pagkakaugnay, at pagtaas ng kagalingan sa kaugnayan sa pagkakalantad sa natural, berdeng espasyo. Ngunit hindi ito dapat tumagal ng maraming siyentipikong data upang suportahan ang alam na natin. Ang Greenspace ay nagpapasaya sa atin. Bakit?

Sa isang edad ng amped up 24/7 stimulation, ang buong industriya ay nagkaroon ng materyal na magdamag upang makuha at bote ang kakanyahan ng Greenspace. Ang mga naghahanap ng pagod sa isip ay gagastos ng bilyun-bilyon sa taong ito upang makakonekta muli sa isang mas simpleng paraan ng pagiging. Ahhh, isang mas maluwang na paraan ng pagiging – mukhang maganda, hindi ba?

Kaya, maaari mong itanong, "Ano ang nasa Greenspace elixir ng Kalikasan na nagdudulot ng magandang vibes? Paano ko madadala sa buhay ko ang Greenspace?"

Hindi mo kailangan ng rooftop garden o isang ektaryang kagubatan para lumikha ng sarili mong meditative biosphere. Maaari itong maging nasaan ka man. Maligaya akong nagnilay sa mga intercontinental na flight, huling hanay, klase ng coach, na may malapit na banyo. Sa kaunting kaalaman at kasanayan, maaari kang maging sarili mong Greenspace.

Dalawang beses na Tugon sa Kalikasan

Ang kalikasan ay nagbubunga ng dalawang magkakaugnay at kapaki-pakinabang na uri ng tugon. Ang una ay isang mas malinaw na pisyolohikal na tugon. Ang Greenspace ay nagsisilbing baga ng Kalikasan sa pamamagitan ng pagpapabuti ng kalidad ng hangin, pagsasaayos ng temperatura ng planeta, at pagprotekta sa ating mga daluyan ng tubig. Ang aming mga katawan ay tumutugon nang mabuti sa kadalisayan ng Kalikasan, sariwang hangin at malinis na tubig.

Ang pangalawa, mas banayad na tugon sa Greenspace ay nagsasangkot ng isa pang uri ng kadalisayan: isa na gumagalaw sa atin mula sa pag-iisip hanggang sa pakiramdam, mula sa ulo hanggang sa puso, at mula sa mas mababang antas ng panginginig ng boses patungo sa mas mataas na larangan ng panginginig ng boses at kamalayan.

Larawan ito. Buong araw kang nakadikit sa iyong computer, tumatakbo sa bawat gawain upang matugunan ang deadline ng proyekto. Ang iyong isip ay kalat at ikaw ay naghahanap ng pagtakas.

Susunod na eksena. Naglalakad ka sa isang napakasarap na parke, tinitingnan ang mga tanawin, amoy at tunog ng kalikasan. Habang ang eksena ay nakakaakit sa mga pandama, ang mas malaking tugon ay nangyayari sa antas ng panginginig ng boses at kamalayan. Ngayon ay ipikit mo ang iyong mga mata. Ang mga pag-iisip ay lalong bumababa. Lumalakas ang pakiramdam ng kagalingan. Nararamdaman ang resonance ng kalikasan. Si Einstein ay dapat na nasisipsip sa kalikasan nang siya ay dumating sa konklusyon, "Lahat ng bagay sa buhay ay panginginig ng boses."

Sa panahon ng aming abalang buhay, kami ay tumatakbo sa loob ng isang makitid na bandwidth ng kamalayan na nag-uugnay sa amin sa buhol-buhol na pagiging kumplikado. Umiiral ang ating realidad sa pamamagitan ng tuluy-tuloy at madalas na walang humpay na mga pattern ng pag-iisip. Nakulong sa isang ikot ng pagkilos at reaksyon, ang mga kaisipan ay bumubuo ng sarili nitong siksik na panginginig ng boses, na higit na nakakasagabal sa atin.

Nag-vibrate ang kalikasan sa ibang antas.
Ito ay isang dalisay at makapangyarihang puwersa.
Ito ay nag-uudyok sa isip na manirahan,
upang makabuo ng espasyo, at upang simulan ang pagsasama-sama
na may sariling dalisay at banayad na panginginig ng boses.

Nag-vibrate ang kalikasan sa ibang antas. Ito ay isang dalisay at makapangyarihang puwersa. Hinihikayat nito ang isip na manirahan, bumuo ng espasyo, at magsimulang magkasundo sa sarili nitong dalisay at banayad na panginginig ng boses. Ang paghinga ay nagre-regulate, ang ritmo ng puso ay nagpapatatag, ang presyon ng dugo ay nabawasan, ang mga damdamin ng pagtanggap, pagpapatawad, at kagalingan ay namumulaklak. Sa isang iglap, nalakbay mo ang distansya mula sa ulo hanggang sa puso.

Ang Agham ng Puso

Ang mga organisasyon tulad ng Heartfulness Institute at HeartMath ay nangolekta ng ebidensya upang ipahiwatig na ang puso ay may sariling masiglang biosphere, na bumubuo ng magnetic field na “humigit-kumulang 100 beses na mas malakas kaysa sa ginawa ng utak.”1 Nagsisimula na tayong sukatin kung ano ang matagal nang alam ng mga Rishi at tagakita. Kapag ang may malay na isip ay gumagalaw sa puso, mayroong isang awtomatikong tugon sa magnetic field ng puso, na sumasalamin sa aming nakapikit na karanasan sa parke. Nagiging sariling Greenspace tayo. Nalaman natin na ang ating sariling puso ay maaaring pukawin ang pagiging simple, pagkakaisa at kadalisayan sa ating kapaligiran at sa mga nasa loob nito.

Maging Sarili Mong Greenspace

Mayroong mga bihirang iilan na nagkaroon ng kusang paggising sa puso, ngunit para sa karamihan ay nangangailangan ito ng oras at pagsasanay. Dahil ito ay hindi praktikal o kahit na kinakailangan upang umupo sa parke araw-araw, narito ang ilang mga tip para sa paggawa ng kapayapaan sa iyong isip at pagiging iyong sariling Greenspace.

Magtabi ng isang nakalaang espasyo sa iyong tahanan para sa regular na pagmumuni-muni. Pinakamainam ang maagang umaga, bago magkaroon ng pagkakataon ang iyong isip na tumakas. I-unplug ang iyong mga device. Gawing stimulus free zone ang iyong espasyo – isang Greenspace para sa iyong isip.

Kung gusto mo, magdagdag ng mga natural na elemento, tulad ng mga halaman, kahoy, tubig at bato, upang linisin ang hangin. Ang natural na liwanag at nakapapawing pagod na mga kulay ay makakatulong sa pagrerelaks ng iyong isip.

Umupo nang natural sa isang upuan o sa sahig. Natural na nangangahulugang kung ano ang komportable para sa iyo. Pansinin kung ano ang iyong nararamdaman - kalmado, nabalisa, inis, sagana? Tandaan lamang kung ano ito, nang hindi nababahala.

Huminga nang natural at magpahinga.

Kung nagsasagawa ka ng Mindfulness, ilapat ang Mindfulness sa iyong puso. Kung hindi, magagamit mo pa rin itong 4 Step Process.

Dalhin ang iyong pansin sa iyong puso, hayaan ang iyong puso na maging iyong pahingahang lugar at larangan ng pagmamasid. Payagan ang natural na liwanag at magnetic field ng iyong puso na dalhin ka dito.

Darating ang mga saloobin. Pansinin lamang at bitawan ang mga ito, hinahayaan ang puso na hilahin ka pabalik. Maging bukas sa anumang mangyari.

Dahan-dahang magpahinga doon sa loob ng 20 hanggang 30 minuto, o hanggang sa maramdaman mong natapos na ang iyong pagmumuni-muni. Hindi hihigit sa isang oras.

Maglaan ng kaunting oras, pansinin kung ano ang nararamdaman mo sa iyong puso. Pahabain mo yan hangga't kaya mo. Tangkilikin ito. Dalhin ito sa iyo at tandaan ang pakiramdam sa buong araw.

Sa paglaon, tatawagan ka ng iyong Greenspace, awtomatikong magpapatahimik sa iyong isip habang lumalapit ka. At sa kalaunan, ikaw ay magiging sarili mong biosphere na nakasentro sa puso, natural na nagdudulot ng mga damdamin ng kasiyahan, pagkakaugnay at pangkalahatang kagalingan, habang naiimpluwensyahan ang lahat ng bagay sa iyong larangan. Wala pang magandang panahon para kumuha ng page mula kay Indy at muling isipin ang lugar kung saan ka nakatira.

Itinago ng kalikasan ang kakanyahan ng Greenspace sa kaibuturan ng iyong puso. 80 beses kada minuto, iniimbitahan kang maranasan ang kababalaghan.

________________

Doc Childre et al, 2016. Heart Intelligence: Connecting with the Intuitive Guidance of the Heart. Waterfront Press, USA