Bli Din Egen grönyta

Gemensamma trädgårdar och parker, projekt för biologisk mångfald och "gröna" designprojekt är på uppgång i hela Indiana. Besök centrala Indy själv för att se hur det ser ut att omforma stadslivet. Detta beror på vår utökade förståelse av sambandet mellan grönområden och vårt fysiska, mentala och ekonomiska välbefinnande.

Studier inom flera discipliner visar att känslor av tillfredsställelse, sammankoppling och välbefinnande ökar i samband med exponering för naturliga, gröna ytor. Men det borde inte krävas massor av vetenskapliga data för att stödja det vi redan vet. Grönytor får oss att må bra. Varför?

I en tid av ökad stimulans dygnet runt har hela industrier materialiserats över en natt för att fånga och buteljera essensen av Greenspace. Tankeutröttade sökare kommer att spendera miljarder i år för att återknyta kontakten med ett enklare sätt att vara. Ahhh, ett rymligare sätt att vara – låter trevligt, eller hur?

Så du kanske frågar dig: ”Vad finns i Nature's Greenspace-elixir som skapar så goda vibbar? Hur kan jag få in Greenspace-liv i mitt liv?”

Du behöver inte en takterrass eller ett tunnland skog för att skapa din egen meditativa biosfär. Den kan vara var du än är. Jag har mediterat lyckligt på interkontinentala flyg, sista raden, bussklass, med toaletter i närheten. Med bara lite kunskap och lite övning kan du bli din egen Greenspace.

Tvåfaldigt svar på naturen

Naturen framkallar två sammanhängande och gynnsamma typer av reaktioner. Den första är en mer uppenbar fysiologisk reaktion. Grönytor fungerar som naturens lungor genom att förbättra luftkvaliteten, reglera planetens temperaturer och skydda våra vattendrag. Våra kroppar reagerar bra på naturens renhet, friska luft och rena vatten.

Det andra, mer subtila svaret på Greenspace involverar en annan sorts renhet: en som förflyttar oss från tänkande till känsla, från huvud till hjärta, och från lägre vibrationsnivåer till högre vibrations- och medvetandesfärer.

Tänk dig detta. Du har suttit klistrad vid datorn hela dagen och sprungit från uppgift till uppgift för att klara en projektdeadline. Dina tankar är röriga och du letar efter en flyktväg.

Nästa scen. Du går in i en frodig park och njuter av naturens syn, dofter och ljud. Medan scenen tilltalar sinnena, sker den större responsen på vibrations- och medvetandenivån. Slut nu ögonen. Tankarna försvinner ytterligare. Känslor av välbefinnande förstärks. Naturens resonans känns. Einstein måste ha varit uppslukad av naturen när han kom fram till slutsatsen: "Allt i livet är vibration."

Under våra hektiska liv verkar vi inom en smal bandbredd av medvetande som binder oss till en sammanhängande komplexitet. Vår verklighet existerar genom kontinuerliga och ofta obevekliga tankemönster. Fångade i en cykel av handling och reaktion genererar tankar sin egen täta vibration, vilket ytterligare snärjer oss.

Naturen vibrerar på en annan nivå.
Det är en ren och kraftfull kraft.
Det får sinnet att lugna ner sig,
att skapa utrymme och börja harmonisera
med sin egen rena och subtila vibration.

Naturen vibrerar på en annan nivå. Det är en ren och kraftfull kraft. Den får sinnet att lugna ner sig, skapa utrymme och börja harmonisera med sin egen rena och subtila vibration. Andningen regleras, hjärtrytmen stabiliseras, blodtrycket sänks, känslor av acceptans, förlåtelse och välbefinnande blomstrar. På ett ögonblick har du färdats sträckan från huvudet till hjärtat.

Hjärtats vetenskap

Organisationer som Heartfulness Institute och HeartMath har samlat bevis som tyder på att hjärtat har sin egen energiska biosfär, som genererar ett magnetfält "ungefär 100 gånger starkare än det som produceras av hjärnan".1 Vi börjar nu mäta vad rishier och siare länge har vetat. När det medvetna sinnet rör sig in i hjärtat sker det en automatisk reaktion på hjärtats magnetfält, vilket speglar vår upplevelse i parken med slutna ögon. Vi blir vårt eget grönområde. Vi upptäcker att vårt eget hjärta kan framkalla enkelhet, enhet och renhet i vår omgivning och hos dem i den.

Bli din egen grönyta

Det finns de få som har upplevt ett spontant hjärtas uppvaknande, men för de flesta krävs det tid och övning. Eftersom det inte är praktiskt eller ens nödvändigt att sitta i parken varje dag, här är några tips för att skapa fred med ditt sinne och bli ditt eget grönområde.

Avsätt ett dedikerat utrymme i ditt hem för regelbunden meditation. Tidig morgon är bäst, innan dina tankar får chansen att springa iväg. Koppla ur dina enheter. Gör ditt utrymme till en stimulusfri zon – en grön yta för ditt sinne.

Om du vill kan du lägga till naturliga element, som växter, trä, vatten och sten, för att rena luften. Naturligt ljus och lugnande färger kan hjälpa dig att slappna av.

Sitt naturligt i en stol eller på golvet. Naturligt betyder vad som helst som känns bekvämt för dig. Lägg märke till hur du känner dig – lugn, upprörd, irriterad, överflödig? Notera bara vad det än är, utan att oroa dig.

Andas naturligt och slappna av.

Om du utövar Mindfulness, applicera Mindfulness på ditt hjärta. Om inte, kan du fortfarande använda denna 4-stegsprocess.

Rikta din uppmärksamhet till ditt hjärta, låt ditt hjärta bli din viloplats och observationsfält. Låt ditt hjärtas naturliga ljus och magnetfält dra dig in i det.

Tankar kommer. Lägg bara märke till dem och släpp dem, låt hjärtat dra dig tillbaka. Var öppen för vad som än händer.

Vila försiktigt där i 20 till 30 minuter, eller tills du känner att din meditation är över. Inte längre än en timme.

Ta lite mer tid och lägg märke till hur du känner i ditt hjärta. Förläng det så länge du kan. Njut av det. Bär det med dig och kom ihåg känslan under hela dagen.

Med tiden kommer ditt Greenspace att kalla på dig, vilket automatiskt lugnar ditt sinne när du närmar dig. Och med tiden blir du din egen hjärtcentrerade biosfär, som naturligt genererar känslor av tillfredsställelse, sammankoppling och allmänt välbefinnande, samtidigt som du påverkar allt inom ditt område. Det har aldrig funnits en bättre tid att ta en titt på Indy och omforma det utrymme där du bor.

Naturen gömde essensen av Greenspace i ditt hjärtas innersta. 80 gånger i minuten är du inbjuden att uppleva detta underverk.

__________________

Doc Childre et al, 2016. Hjärtintelligens: Att få kontakt med hjärtats intuitiva vägledning. Waterfront Press, USA