તમારી પોતાની ગ્રીનસ્પેસ બનો

ઇન્ડિયાનામાં કોમ્યુનિટી ગાર્ડન્સ અને પાર્ક, જૈવવિવિધતા પ્રોજેક્ટ્સ અને 'લીલા' ડિઝાઇનમાં વધારો થઈ રહ્યો છે. શહેરી જીવનની પુનઃકલ્પના કેવી દેખાય છે તે જોવા માટે ડાઉનટાઉન ઇન્ડીની જાતે મુલાકાત લો. આ ગ્રીનસ્પેસ અને આપણી શારીરિક, માનસિક અને આર્થિક સુખાકારી વચ્ચેના સંબંધની વિસ્તૃત સમજને કારણે છે.

વિવિધ શાખાઓના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે કુદરતી, હરિયાળી જગ્યાના સંપર્કમાં આવતા સંતોષ, પરસ્પર જોડાણ અને સુખાકારીની લાગણીઓમાં વધારો થાય છે. પરંતુ આપણે જે જાણીએ છીએ તેને સમર્થન આપવા માટે ઘણા બધા વૈજ્ઞાનિક ડેટાની જરૂર ન હોવી જોઈએ. હરિયાળી જગ્યા આપણને સારું અનુભવ કરાવે છે. શા માટે?

૨૪/૭ વધુ સક્રિય ઉત્તેજનાના યુગમાં, ગ્રીનસ્પેસના સારને કબજે કરવા અને તેને બંધ કરવા માટે આખા ઉદ્યોગો રાતોરાત ભૌતિક બની ગયા છે. મનથી કંટાળી ગયેલા શોધકો આ વર્ષે રહેવાની સરળ રીત સાથે ફરીથી જોડાવા માટે અબજો ખર્ચ કરશે. આહ, રહેવાની વધુ જગ્યા ધરાવતી રીત - સરસ લાગે છે, નહીં?

તો, તમે પૂછી શકો છો, "કુદરતના ગ્રીનસ્પેસ અમૃતમાં એવું શું છે જે આટલા સારા વાઇબ્સ ઉત્પન્ન કરે છે? હું મારા જીવનમાં ગ્રીનસ્પેસ જીવંતતા કેવી રીતે લાવી શકું?"

ધ્યાનાત્મક બાયોસ્ફિયર બનાવવા માટે તમારે છત પર બગીચા કે એક એકર જંગલની જરૂર નથી. તમે ગમે ત્યાં હોવ ત્યાં હોઈ શકો છો. મેં ઇન્ટરકોન્ટિનેન્ટલ ફ્લાઇટ્સ, છેલ્લી હરોળ, કોચ ક્લાસ, નજીકમાં શૌચાલય સાથે આનંદપૂર્વક ધ્યાન કર્યું છે. ફક્ત થોડું જ્ઞાન અને થોડી પ્રેક્ટિસ સાથે, તમે તમારું પોતાનું ગ્રીનસ્પેસ બની શકો છો.

કુદરત પ્રત્યે બેવડી પ્રતિક્રિયા

કુદરત બે પરસ્પર સંબંધિત અને ફાયદાકારક પ્રકારના પ્રતિભાવને ઉત્તેજિત કરે છે. પહેલો વધુ સ્પષ્ટ શારીરિક પ્રતિભાવ છે. ગ્રીનસ્પેસ હવાની ગુણવત્તામાં સુધારો કરીને, ગ્રહના તાપમાનને નિયંત્રિત કરીને અને આપણા જળમાર્ગોનું રક્ષણ કરીને કુદરતના ફેફસાં તરીકે કામ કરે છે. આપણા શરીર કુદરતની શુદ્ધતા, તાજી હવા અને સ્વચ્છ પાણી પ્રત્યે સારી પ્રતિક્રિયા આપે છે.

ગ્રીનસ્પેસ પ્રત્યેનો બીજો, સૂક્ષ્મ પ્રતિભાવ બીજા પ્રકારની શુદ્ધતાનો સમાવેશ કરે છે: એક એવી શુદ્ધતા જે આપણને વિચારથી લાગણી તરફ, માથાથી હૃદય તરફ અને નીચલા સ્પંદન સ્તરથી સ્પંદન અને ચેતનાના ઉચ્ચ ક્ષેત્રોમાં લઈ જાય છે.

કલ્પના કરો. તમે આખો દિવસ તમારા કમ્પ્યુટર સાથે ચોંટી ગયા છો, પ્રોજેક્ટની સમયમર્યાદા પૂરી કરવા માટે એક કામથી બીજા કામમાં દોડી રહ્યા છો. તમારું મન અવ્યવસ્થિત છે અને તમે છટકી જવાનો રસ્તો શોધી રહ્યા છો.

આગળનું દ્રશ્ય. તમે એક મનોહર ઉદ્યાનમાં જાઓ છો, પ્રકૃતિના દૃશ્યો, ગંધ અને અવાજોનો આનંદ માણો છો. જ્યારે દ્રશ્ય ઇન્દ્રિયોને આકર્ષિત કરે છે, ત્યારે કંપન અને ચેતનાના સ્તરે વધુ સારો પ્રતિભાવ પ્રાપ્ત થાય છે. હવે તમારી આંખો બંધ કરો. વિચારો વધુ દૂર જાય છે. સુખાકારીની લાગણીઓ વધે છે. પ્રકૃતિનો પડઘો અનુભવાય છે. આઈન્સ્ટાઈન જ્યારે આ નિષ્કર્ષ પર આવ્યા કે "જીવનમાં બધું જ કંપન છે." ત્યારે તેઓ પ્રકૃતિમાં સમાઈ ગયા હશે.

આપણા વ્યસ્ત જીવનમાં આપણે ચેતનાના એક સાંકડા વર્તુળમાં કાર્ય કરીએ છીએ જે આપણને ગૂંથેલી જટિલતા સાથે બાંધે છે. આપણી વાસ્તવિકતા સતત અને ઘણીવાર અવિરત વિચારો દ્વારા અસ્તિત્વ ધરાવે છે. ક્રિયા અને પ્રતિક્રિયાના ચક્રમાં ફસાયેલા, વિચારો પોતાના ગાઢ સ્પંદનો ઉત્પન્ન કરે છે, જે આપણને વધુ ફસાવે છે.

કુદરત એક અલગ જ સ્તરે કંપાય છે.
તે એક શુદ્ધ અને શક્તિશાળી શક્તિ છે.
તે મનને સ્થિર થવા પ્રેરે છે,
જગ્યા બનાવવા માટે, અને સુમેળ સાધવાનું શરૂ કરવા માટે
પોતાના શુદ્ધ અને સૂક્ષ્મ સ્પંદનો સાથે.

કુદરત એક અલગ જ સ્તરે કંપાય છે. તે એક શુદ્ધ અને શક્તિશાળી શક્તિ છે. તે મનને સ્થિર થવા, જગ્યા ઉત્પન્ન કરવા અને તેના પોતાના શુદ્ધ અને સૂક્ષ્મ કંપન સાથે સુમેળ સાધવા માટે પ્રેરિત કરે છે. શ્વાસ નિયમન થાય છે, હૃદયની લય સ્થિર થાય છે, બ્લડ પ્રેશર ઓછું થાય છે, સ્વીકૃતિ, ક્ષમા અને સુખાકારીની લાગણીઓ ખીલે છે. એક ક્ષણમાં, તમે માથાથી હૃદય સુધીનું અંતર કાપ્યું છે.

હૃદયનું વિજ્ઞાન

હાર્ટફુલનેસ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ અને હાર્ટમેથ જેવી સંસ્થાઓએ પુરાવા એકત્રિત કર્યા છે જે દર્શાવે છે કે હૃદયનું પોતાનું ઊર્જાસભર બાયોસ્ફિયર છે, જે "મગજ દ્વારા ઉત્પન્ન થતા ચુંબકીય ક્ષેત્ર કરતાં લગભગ 100 ગણું મજબૂત" ચુંબકીય ક્ષેત્ર ઉત્પન્ન કરે છે.1 આપણે હવે ઋષિઓ અને દ્રષ્ટાઓ લાંબા સમયથી જે જાણતા હતા તે માપવાનું શરૂ કરી રહ્યા છીએ. જ્યારે સભાન મન હૃદયમાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે હૃદયના ચુંબકીય ક્ષેત્ર પ્રત્યે આપમેળે પ્રતિભાવ આવે છે, જે ઉદ્યાનમાં આપણા આંખો બંધ કરીને અનુભવને પ્રતિબિંબિત કરે છે. આપણે આપણી પોતાની ગ્રીનસ્પેસ બનીએ છીએ. આપણે શોધી કાઢીએ છીએ કે આપણું પોતાનું હૃદય આપણા પર્યાવરણમાં અને તેમાં રહેલા લોકો સાથે સરળતા, એકતા અને શુદ્ધતા જગાડી શકે છે.

તમારી પોતાની ગ્રીનસ્પેસ બનો

એવા ભાગ્યે જ થોડા લોકો હશે જેમના હૃદયમાં સ્વયંભૂ જાગૃતિ આવી હોય, પરંતુ મોટાભાગના લોકો માટે તે સમય અને પ્રેક્ટિસ લે છે. દરરોજ પાર્કમાં બેસવું વ્યવહારુ નથી અથવા તો જરૂરી પણ નથી, તેથી તમારા મન સાથે શાંતિ બનાવવા અને તમારી પોતાની ગ્રીનસ્પેસ બનવા માટે અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપી છે.

તમારા ઘરમાં નિયમિત ધ્યાન માટે એક સમર્પિત જગ્યા અલગ રાખો. તમારા મનને ભાગી જવાની તક મળે તે પહેલાં વહેલી સવાર શ્રેષ્ઠ છે. તમારા ઉપકરણોને અનપ્લગ કરો. તમારી જગ્યાને ઉત્તેજના મુક્ત ક્ષેત્ર બનાવો - તમારા મન માટે એક ગ્રીનસ્પેસ.

જો તમને ગમે તો, હવાને શુદ્ધ કરવા માટે છોડ, લાકડું, પાણી અને પથ્થર જેવા કુદરતી તત્વો ઉમેરો. કુદરતી પ્રકાશ અને સુખદ રંગો તમારા મનને આરામ આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

ખુરશીમાં કે ફ્લોર પર સ્વાભાવિક રીતે બેસો. સ્વાભાવિક રીતે એટલે જે તમને આરામદાયક લાગે તે. તમે કેવું અનુભવો છો તેના પર ધ્યાન આપો - શાંત, ઉશ્કેરાયેલ, નારાજ, વિપુલ? ચિંતા કર્યા વિના, ફક્ત તે શું છે તેની નોંધ લો.

કુદરતી રીતે શ્વાસ લો અને આરામ કરો.

જો તમે માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો છો, તો તમારા હૃદયમાં માઇન્ડફુલનેસ લાગુ કરો. જો નહીં, તો પણ તમે આ 4 સ્ટેપ પ્રક્રિયાનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

તમારું ધ્યાન તમારા હૃદય તરફ દોરો, તમારા હૃદયને તમારા આરામ સ્થાન અને નિરીક્ષણ ક્ષેત્ર બનવા દો. તમારા હૃદયના કુદરતી પ્રકાશ અને ચુંબકીય ક્ષેત્રને તમને તેમાં ખેંચવા દો.

વિચારો આવશે. ફક્ત ધ્યાન આપો અને તેમને છોડી દો, હૃદય તમને પાછા ખેંચી લેશે. જે પણ થાય છે તેના માટે ખુલ્લા રહો.

ત્યાં 20 થી 30 મિનિટ સુધી, અથવા જ્યાં સુધી તમને લાગે કે તમારું ધ્યાન સમાપ્ત થઈ ગયું છે ત્યાં સુધી ધીમેથી આરામ કરો. એક કલાકથી વધુ નહીં.

તમારા હૃદયમાં કેવું લાગે છે તે ધ્યાનમાં લઈને થોડો વધુ સમય કાઢો. શક્ય હોય ત્યાં સુધી તેને લંબાવો. તેનો આનંદ માણો. તેને તમારી સાથે રાખો અને દિવસભર તે લાગણીને યાદ રાખો.

સમય જતાં, તમારું ગ્રીનસ્પેસ તમને બોલાવશે, જેમ જેમ તમે નજીક આવશો તેમ તેમ તમારા મનને આપમેળે શાંત કરશે. અને સમય જતાં, તમે તમારા પોતાના હૃદય-કેન્દ્રિત બાયોસ્ફિયર બનો છો, જે કુદરતી રીતે સંતોષ, પરસ્પર જોડાણ અને સામાન્ય સુખાકારીની લાગણીઓ ઉત્પન્ન કરે છે, જ્યારે તમારા ક્ષેત્રમાં દરેક વસ્તુને પ્રભાવિત કરે છે. ઇન્ડીમાંથી એક પૃષ્ઠ લેવા અને તમે જ્યાં રહો છો તે જગ્યાની ફરીથી કલ્પના કરવાનો આનાથી સારો સમય ક્યારેય નહોતો.

કુદરતે તમારા હૃદયના મૂળમાં ગ્રીનસ્પેસનો સાર છુપાવી રાખ્યો છે. પ્રતિ મિનિટ 80 વખત, તમને આ અજાયબીનો અનુભવ કરવા માટે આમંત્રિત કરવામાં આવે છે.

__________________

ડૉક ચાઇલ્ડ્રે એટ અલ, 2016. હાર્ટ ઇન્ટેલિજન્સ: હાર્ટના સાહજિક માર્ગદર્શન સાથે જોડાણ. વોટરફ્રન્ટ પ્રેસ, યુએસએ