Converteix-te En El Teu Propi Espai Verd

Els jardins i parcs comunitaris, els projectes de biodiversitat i els dissenys "verds" estan en auge a tot Indiana. Visiteu el centre d'Indiana per veure com és la reimaginar la vida urbana. Això es deu a la nostra comprensió més àmplia de la correlació entre els espais verds i el nostre benestar físic, mental i econòmic.

Estudis en múltiples disciplines revelen que els sentiments de satisfacció, interconnexió i benestar augmenten en correlació amb l'exposició a espais verds naturals. Però no calen munts de dades científiques per donar suport al que ja sabem. Els espais verds ens fan sentir bé. Per què?

En una era d'estimulació 24/7 amplificada, indústries senceres s'han materialitzat de la nit al dia per capturar i embotellar l'essència dels Espais Verds. Els que busquen espais verds gastaran milers de milions aquest any per reconnectar amb una manera de ser més senzilla. Ahhh, una manera de ser més espaiosa... sona bé, oi?

Així doncs, us podeu preguntar: "Què hi ha a l'elixir Greenspace de Nature que genera tan bones vibracions? Com ​​puc portar la vida Greenspace a la meva vida?"

No necessites un jardí a la teulada ni una hectàrea de bosc per crear la teva pròpia biosfera meditativa. Pot ser allà on siguis. He meditat feliçment en vols intercontinentals, a l'última fila, a classe turista, amb lavabos a prop. Amb només una mica de coneixement i una mica de pràctica, pots convertir-te en el teu propi Espai Verd.

Doble resposta a la natura

La natura evoca dos tipus de resposta interrelacionats i beneficiosos. El primer és una resposta fisiològica més òbvia. Els espais verds serveixen com a pulmons de la natura millorant la qualitat de l'aire, regulant les temperatures del planeta i protegint les nostres vies navegables. Els nostres cossos responen bé a la puresa de la natura, l'aire fresc i l'aigua neta.

La segona resposta, més subtil, a l'Espai Verd implica un altre tipus de puresa: una que ens trasllada del pensament al sentiment, del cap al cor i dels nivells vibratoris inferiors als regnes superiors de vibració i consciència.

Imagina't això. Has estat enganxat a l'ordinador tot el dia, corrent de tasca en tasca per complir amb el termini d'un projecte. Tens la ment desordenada i busques una via d'escapament.

Escena següent. Entres en un parc exuberant, gaudint de les vistes, les olors i els sons de la natura. Mentre que l'escena apel·la als sentits, la resposta més gran es produeix a nivell de vibració i consciència. Ara tanca els ulls. Els pensaments s'allunyen encara més. Les sensacions de benestar s'amplifiquen. Es percep la ressonància de la natura. Einstein devia estar absorbit per la natura quan va arribar a la conclusió: "Tot a la vida és vibració".

Durant les nostres vides frenètiques operem dins d'un estret ample de banda de consciència que ens lliga a una complexitat nuosa. La nostra realitat existeix a través de patrons de pensament continus i sovint implacables. Atrapats en un cicle d'acció i reacció, els pensaments generen la seva pròpia vibració densa, cosa que ens enreda encara més.

La natura vibra a un nivell diferent.
És una força pura i poderosa.
Indueix la ment a calmar-se,
per generar espai i començar a harmonitzar
amb la seva pròpia vibració pura i subtil.

La natura vibra a un nivell diferent. És una força pura i poderosa. Indueix la ment a assentar-se, a generar espai i a començar a harmonitzar amb la seva pròpia vibració pura i subtil. La respiració es regula, el ritme cardíac s'estabilitza, la pressió arterial es redueix, floreixen els sentiments d'acceptació, perdó i benestar. En un instant, has recorregut la distància del cap al cor.

La ciència del cor

Organitzacions com l'Heartfulness Institute i HeartMath han recopilat proves que indiquen que el cor té la seva pròpia biosfera energètica, que genera un camp magnètic "aproximadament 100 vegades més fort que el produït pel cervell".1 Ara comencem a mesurar el que els rishis i els vidents saben des de fa temps. Quan la ment conscient es mou cap al cor, hi ha una resposta automàtica al camp magnètic del cor, que reflecteix la nostra experiència amb els ulls tancats al parc. Ens convertim en el nostre propi espai verd. Descobrim que el nostre propi cor pot evocar simplicitat, unitat i puresa en el nostre entorn i amb els que hi viuen.

Converteix-te en el teu propi espai verd

Hi ha uns quants pocs que han tingut un despertar espontani del cor, però per a la majoria requereix temps i pràctica. Com que no és pràctic ni tan sols necessari seure al parc cada dia, aquí teniu alguns consells per fer les paus amb la vostra ment i convertir-vos en el vostre propi Espai Verd.

Reserva un espai dedicat a casa teva per a la meditació regular. El millor és anar a primera hora del matí, abans que la teva ment tingui l'oportunitat de desfogar-se. Desconnecta els teus dispositius. Fes del teu espai una zona lliure d'estímuls: un espai verd per a la teva ment.

Si vols, afegeix elements naturals, com plantes, fusta, aigua i pedra, per purificar l'aire. La llum natural i els colors suaus poden ajudar a relaxar la ment.

Seu de manera natural en una cadira o a terra. Naturalment vol dir allò que et sentis còmode. Fixa't en com et sents: tranquil, agitat, molest, ple? Només pren nota del que sigui, sense preocupar-te.

Respira de manera natural i relaxa't.

Si practiques la Mindfulness, aplica la Mindfulness al teu cor. Si no, encara pots utilitzar aquest Procés de 4 Passos.

Porta la teva atenció al teu cor, deixant que el teu cor esdevingui el teu lloc de repòs i camp d'observació. Deixa que la llum natural i el camp magnètic del teu cor t'hi atreguin.

Els pensaments vindran. Només cal que els observis i els alliberis, deixant que el cor t'atregui. Estigues obert a tot el que passi.

Descansa suaument allà durant 20 o 30 minuts, o fins que sentis que la teva meditació ha acabat. No més d'una hora.

Pren-te una mica més de temps, observant com et sents al teu cor. Allarga-ho tant com puguis. Gaudeix-ne. Porta-ho amb tu i recorda la sensació durant tot el dia.

Amb el temps, el teu Espai Verd et cridarà, calmant automàticament la teva ment a mesura que t'hi acostes. I amb el temps, et convertiràs en la teva pròpia biosfera centrada en el cor, generant naturalment sentiments de satisfacció, interconnexió i benestar general, alhora que influeixes en tot el que hi ha en el teu camp. Mai hi ha hagut un millor moment per prendre exemple d'Indy i reimaginar l'espai on vius.

La natura ha amagat l'essència dels Espais Verds al més profund del teu cor. 80 vegades per minut, estàs convidat a experimentar la meravella.

__________________

Doc Childre et al., 2016. Intel·ligència cardíaca: connectant amb la guia intuïtiva del cor. Waterfront Press, EUA.