Γίνετε ο δικός σας πράσινος χώρος

Οι κοινοτικοί κήποι και πάρκα, τα έργα βιοποικιλότητας και τα «πράσινα» σχέδια βρίσκονται σε άνοδο σε όλη την Ιντιάνα. Επισκεφθείτε το κέντρο του Ιντιάνα μόνοι σας, για να δείτε πώς μοιάζει η αναδιαμόρφωση της αστικής ζωής. Αυτό οφείλεται στην εκτεταμένη κατανόησή μας για τη συσχέτιση μεταξύ του πράσινου χώρου και της σωματικής, ψυχικής και οικονομικής μας ευεξίας.

Μελέτες σε πολλαπλούς κλάδους αποκαλύπτουν ότι τα συναισθήματα ικανοποίησης, διασύνδεσης και ευεξίας αυξάνονται σε συσχέτιση με την έκθεση σε φυσικούς, πράσινους χώρους. Αλλά δεν θα έπρεπε να χρειάζονται πληθώρα επιστημονικών δεδομένων για να υποστηρίξουμε αυτά που ήδη γνωρίζουμε. Ο πράσινος χώρος μας κάνει να νιώθουμε καλά. Γιατί;

Σε μια εποχή έντονης διέγερσης 24/7, ολόκληρες βιομηχανίες έχουν υλοποιηθεί εν μία νυκτί για να αιχμαλωτίσουν και να εμφιαλώσουν την ουσία του Πράσινου Χώρου. Οι κουρασμένοι από το μυαλό αναζητητές θα ξοδέψουν δισεκατομμύρια φέτος για να επανασυνδεθούν με έναν απλούστερο τρόπο ύπαρξης. Ααα, ένας πιο ευρύχωρος τρόπος ύπαρξης - ακούγεται ωραίο, έτσι δεν είναι;

Έτσι, μπορεί να αναρωτηθείτε: «Τι υπάρχει στο ελιξίριο Greenspace της Φύσης που δημιουργεί τόσο θετικές δονήσεις; Πώς μπορώ να φέρω τη ζωή στο Greenspace στη ζωή μου;»

Δεν χρειάζεσαι έναν κήπο στην ταράτσα ή ένα στρέμμα δάσους για να δημιουργήσεις τη δική σου διαλογιστική βιόσφαιρα. Μπορεί να βρίσκεται όπου κι αν βρίσκεσαι. Έχω διαλογιστεί ευχάριστα σε διηπειρωτικές πτήσεις, στην τελευταία σειρά, στην τάξη με πούλμαν, με τουαλέτες κοντά. Με λίγη μόνο γνώση και λίγη εξάσκηση, μπορείς να γίνεις ο δικός σου Πράσινος Χώρος.

Διπλή Απόκριση στη Φύση

Η φύση προκαλεί δύο αλληλένδετους και ευεργετικούς τύπους αντίδρασης. Η πρώτη είναι μια πιο προφανής φυσιολογική αντίδραση. Οι πράσινοι χώροι χρησιμεύουν ως πνεύμονες της φύσης βελτιώνοντας την ποιότητα του αέρα, ρυθμίζοντας τις θερμοκρασίες του πλανήτη και προστατεύοντας τις υδάτινες οδούς μας. Το σώμα μας ανταποκρίνεται ομαλά στην καθαρότητα της φύσης, τον καθαρό αέρα και το καθαρό νερό.

Η δεύτερη, πιο λεπτή αντίδραση στον Πράσινο Χώρο περιλαμβάνει ένα άλλο είδος αγνότητας: μια αγνότητα που μας μετακινεί από τη σκέψη στο συναίσθημα, από το κεφάλι στην καρδιά και από τα χαμηλότερα δονητικά επίπεδα σε υψηλότερα πεδία δόνησης και συνείδησης.

Φανταστείτε το εξής. Είστε κολλημένοι στον υπολογιστή σας όλη μέρα, τρέχοντας από εργασία σε εργασία για να προλάβετε την προθεσμία ενός έργου. Το μυαλό σας είναι γεμάτο και ψάχνετε για μια διαφυγή.

Επόμενη σκηνή. Περπατάτε σε ένα καταπράσινο πάρκο, απολαμβάνοντας τα αξιοθέατα, τις μυρωδιές και τους ήχους της φύσης. Ενώ η σκηνή προσελκύει τις αισθήσεις, η μεγαλύτερη ανταπόκριση συμβαίνει στο επίπεδο της δόνησης και της συνείδησης. Τώρα κλείστε τα μάτια σας. Οι σκέψεις απομακρύνονται περισσότερο. Τα συναισθήματα ευεξίας ενισχύονται. Η απήχηση της φύσης γίνεται αισθητή. Ο Αϊνστάιν πρέπει να απορροφήθηκε από τη φύση όταν κατέληξε στο συμπέρασμα ότι «Τα πάντα στη ζωή είναι δόνηση».

Κατά τη διάρκεια της ταραχώδους ζωής μας, λειτουργούμε μέσα σε ένα στενό εύρος ζώνης συνείδησης που μας συνδέει με μια αλληλένδετη πολυπλοκότητα. Η πραγματικότητά μας υπάρχει μέσα από συνεχή και συχνά αδιάκοπα μοτίβα σκέψης. Παγιδευμένες σε έναν κύκλο δράσης και αντίδρασης, οι σκέψεις δημιουργούν τη δική τους πυκνή δόνηση, εμπλέκοντάς μας περαιτέρω.

Η φύση δονείται σε διαφορετικό επίπεδο.
Είναι μια καθαρή και ισχυρή δύναμη.
Προκαλεί το μυαλό να ηρεμήσει,
να δημιουργήσουν χώρο και να αρχίσουν να εναρμονίζονται
με τη δική του καθαρή και ανεπαίσθητη δόνηση.

Η φύση δονείται σε διαφορετικό επίπεδο. Είναι μια αγνή και ισχυρή δύναμη. Προκαλεί το μυαλό να ηρεμήσει, να δημιουργήσει χώρο και να αρχίσει να εναρμονίζεται με τη δική του αγνή και λεπτή δόνηση. Η αναπνοή ρυθμίζεται, ο καρδιακός ρυθμός σταθεροποιείται, η αρτηριακή πίεση μειώνεται, τα συναισθήματα αποδοχής, συγχώρεσης και ευεξίας ανθίζουν. Σε μια στιγμή, έχετε διανύσει την απόσταση από το κεφάλι μέχρι την καρδιά.

Η Επιστήμη της Καρδιάς

Οργανισμοί όπως το Heartfulness Institute και το HeartMath έχουν συλλέξει στοιχεία που δείχνουν ότι η καρδιά έχει τη δική της ενεργειακή βιόσφαιρα, δημιουργώντας ένα μαγνητικό πεδίο «περίπου 100 φορές ισχυρότερο από αυτό που παράγεται από τον εγκέφαλο».1 Αρχίζουμε τώρα να μετράμε αυτό που οι Ρίσι και οι μάντεις γνωρίζουν εδώ και καιρό. Όταν το συνειδητό μυαλό μετακινείται στην καρδιά, υπάρχει μια αυτόματη απόκριση στο μαγνητικό πεδίο της καρδιάς, το οποίο αντικατοπτρίζει την εμπειρία μας στο πάρκο με κλειστά μάτια. Γινόμαστε ο δικός μας Πράσινος Χώρος. Διαπιστώνουμε ότι η δική μας καρδιά μπορεί να προκαλέσει απλότητα, ενότητα και αγνότητα στο περιβάλλον μας και με όσους βρίσκονται σε αυτό.

Γίνετε ο δικός σας πράσινος χώρος

Υπάρχουν εκείνοι οι λίγοι που έχουν βιώσει μια αυθόρμητη αφύπνιση της καρδιάς τους, αλλά για τους περισσότερους χρειάζεται χρόνος και εξάσκηση. Δεδομένου ότι δεν είναι πρακτικό ή καν απαραίτητο να κάθεστε στο πάρκο κάθε μέρα, ακολουθούν μερικές συμβουλές για να κάνετε ειρήνη με το μυαλό σας και να γίνετε ο δικός σας Πράσινος Χώρος.

Αφιερώστε έναν ειδικό χώρο στο σπίτι σας για τακτικό διαλογισμό. Νωρίς το πρωί είναι η καλύτερη επιλογή, πριν το μυαλό σας προλάβει να φύγει. Αποσυνδέστε τις συσκευές σας από την πρίζα. Μετατρέψτε τον χώρο σας σε μια ζώνη χωρίς ερεθίσματα – έναν πράσινο χώρο για το μυαλό σας.

Αν θέλετε, προσθέστε φυσικά στοιχεία, όπως φυτά, ξύλο, νερό και πέτρα, για να καθαρίσετε τον αέρα. Το φυσικό φως και τα απαλά χρώματα μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.

Καθίστε φυσικά σε μια καρέκλα ή στο πάτωμα. Φυσικά σημαίνει οτιδήποτε σας βολεύει. Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε - ήρεμοι, ταραγμένοι, ενοχλημένοι, γεμάτοι ενέργεια; Απλώς σημειώστε τι είναι αυτό, χωρίς να ανησυχείτε.

Αναπνεύστε φυσικά και χαλαρώστε.

Αν εφαρμόζετε την Ενσυνειδητότητα, εφαρμόστε την στην καρδιά σας. Αν όχι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη Διαδικασία 4 Βημάτων.

Στρέψτε την προσοχή σας στην καρδιά σας, αφήνοντάς την να γίνει ο τόπος ανάπαυσής σας και το πεδίο παρατήρησής σας. Επιτρέψτε στο φυσικό φως και το μαγνητικό πεδίο της καρδιάς σας να σας προσελκύσουν σε αυτό.

Οι σκέψεις θα έρθουν. Απλώς παρατηρήστε τις και αφήστε τες να σας τραβήξει πίσω. Να είστε ανοιχτοί σε ό,τι και αν συμβεί.

Ξεκουραστείτε απαλά εκεί για 20 έως 30 λεπτά ή μέχρι να νιώσετε ότι ο διαλογισμός σας έχει τελειώσει. Όχι περισσότερο από μία ώρα.

Αφιερώστε λίγο περισσότερο χρόνο, παρατηρώντας πώς νιώθετε στην καρδιά σας. Παρατείνετε αυτό το συναίσθημα για όσο περισσότερο μπορείτε. Απολαύστε το. Κουβαλήστε το μαζί σας και θυμηθείτε το συναίσθημα όλη την ημέρα.

Με τον καιρό, ο Πράσινος Χώρος σας θα σας καλέσει, ηρεμώντας αυτόματα το μυαλό σας καθώς πλησιάζετε. Και με τον καιρό, γίνεστε η δική σας βιόσφαιρα με επίκεντρο την καρδιά, δημιουργώντας φυσικά συναισθήματα ικανοποίησης, διασύνδεσης και γενικής ευεξίας, επηρεάζοντας παράλληλα τα πάντα στον τομέα σας. Ποτέ δεν υπήρξε καλύτερη στιγμή για να πάρετε το παράδειγμα του Indy και να επαναπροσδιορίσετε τον χώρο στον οποίο ζείτε.

Η φύση έκρυβε την ουσία του Πράσινου Χώρου στον πυρήνα της καρδιάς σας. 80 φορές το λεπτό, σας προσκαλεί να ζήσετε το θαύμα.

__________________

Doc Childre et al, 2016. Καρδιακή Νοημοσύνη: Σύνδεση με την Διαισθητική Καθοδήγηση της Καρδιάς. Waterfront Press, ΗΠΑ