Conviértete En Tu Propio Espacio Verde

Los jardines y parques comunitarios, los proyectos de biodiversidad y los diseños ecológicos están en auge en Indiana. Visite el centro de Indianápolis para descubrir cómo es reinventar la vida urbana. Esto se debe a nuestra mayor comprensión de la correlación entre los espacios verdes y nuestro bienestar físico, mental y económico.

Estudios en múltiples disciplinas revelan que la sensación de satisfacción, interconexión y bienestar aumenta con la exposición a espacios verdes naturales. Pero no deberían necesitarse toneladas de datos científicos para respaldar lo que ya sabemos. Los espacios verdes nos hacen sentir bien. ¿Por qué?

En una era de estimulación constante, industrias enteras han surgido de la noche a la mañana para capturar y embotellar la esencia de los espacios verdes. Quienes buscan con la mente cansada gastarán miles de millones este año para reconectar con una forma de ser más sencilla. ¡Ah, una forma de ser más espaciosa! Suena bien, ¿verdad?

Quizás te preguntes: "¿Qué hay en el elixir de espacios verdes de la naturaleza que genera tan buenas vibras? ¿Cómo puedo incorporar la vida de espacios verdes a mi vida?"

No necesitas un jardín en la azotea ni un acre de bosque para crear tu propia biosfera meditativa. Puedes estar dondequiera que estés. He meditado felizmente en vuelos intercontinentales, en última fila, en clase turista, con baños cerca. Con un poco de conocimiento y práctica, puedes convertirte en tu propio Espacio Verde.

Doble respuesta a la naturaleza

La naturaleza evoca dos tipos de respuesta interrelacionadas y beneficiosas. La primera es una respuesta fisiológica más evidente. Los espacios verdes actúan como pulmones de la naturaleza al mejorar la calidad del aire, regular la temperatura del planeta y proteger nuestras vías fluviales. Nuestros cuerpos responden favorablemente a la pureza, el aire fresco y el agua limpia de la naturaleza.

La segunda respuesta, más sutil, a Greenspace implica otro tipo de pureza: una que nos lleva del pensamiento al sentimiento, de la cabeza al corazón y de niveles vibratorios inferiores a reinos superiores de vibración y conciencia.

Imagínate esto. Has estado pegado a la computadora todo el día, corriendo de una tarea a otra para cumplir con la fecha límite de un proyecto. Tu mente está desordenada y buscas una vía de escape.

Siguiente escena. Entras en un exuberante parque, disfrutando de las vistas, los olores y los sonidos de la naturaleza. Si bien la escena atrae los sentidos, la mayor respuesta se produce a nivel de vibración y consciencia. Ahora cierra los ojos. Los pensamientos se disipan. La sensación de bienestar se amplifica. Se siente la resonancia de la naturaleza. Einstein debió estar absorto en la naturaleza cuando llegó a la conclusión: «Todo en la vida es vibración».

Durante nuestras vidas agitadas, operamos dentro de un estrecho espectro de consciencia que nos ata a una complejidad intrincada. Nuestra realidad existe a través de patrones de pensamiento continuos y a menudo implacables. Atrapados en un ciclo de acción y reacción, los pensamientos generan su propia vibración densa, enredándonos aún más.

La naturaleza vibra en un nivel diferente.
Es una fuerza pura y poderosa.
Induce a la mente a asentarse,
para generar espacio y empezar a armonizar
con su propia vibración pura y sutil.

La naturaleza vibra a un nivel diferente. Es una fuerza pura y poderosa. Induce a la mente a asentarse, a generar espacio y a comenzar a armonizarse con su propia vibración pura y sutil. La respiración se regula, el ritmo cardíaco se estabiliza, la presión arterial se reduce y florecen sentimientos de aceptación, perdón y bienestar. En un instante, has recorrido la distancia de la cabeza al corazón.

La ciencia del corazón

Organizaciones como el Heartfulness Institute y HeartMath han recopilado evidencia que indica que el corazón posee su propia biosfera energética, generando un campo magnético "aproximadamente 100 veces más fuerte que el producido por el cerebro".¹ Ahora estamos empezando a medir lo que los Rishis y videntes saben desde hace mucho tiempo. Cuando la mente consciente se adentra en el corazón, se produce una respuesta automática a su campo magnético, similar a nuestra experiencia con los ojos cerrados en el parque. Nos convertimos en nuestro propio Espacio Verde. Descubrimos que nuestro propio corazón puede evocar simplicidad, unidad y pureza en nuestro entorno y con quienes lo habitan.

Conviértete en tu propio espacio verde

Hay algunos pocos que han tenido un despertar espontáneo, pero para la mayoría requiere tiempo y práctica. Como no es práctico ni necesario sentarse en el parque todos los días, aquí tienes algunos consejos para hacer las paces con tu mente y convertirte en tu propio espacio verde.

Reserva un espacio en tu casa para meditar con regularidad. Lo mejor es hacerlo temprano por la mañana, antes de que tu mente se distraiga. Desconecta tus dispositivos. Convierte tu espacio en una zona libre de estímulos: un espacio verde para tu mente.

Si lo deseas, añade elementos naturales, como plantas, madera, agua y piedra, para purificar el aire. La luz natural y los colores relajantes pueden ayudarte a relajar la mente.

Siéntate con naturalidad en una silla o en el suelo. Naturalmente significa donde te sientas cómodo. Observa cómo te sientes: ¿tranquilo, agitado, molesto, pleno? Simplemente toma nota de lo que sea, sin preocuparte.

Respira naturalmente y relájate.

Si practicas la atención plena, aplícala en tu corazón. Si no, puedes usar este proceso de 4 pasos.

Dirige tu atención a tu corazón, permitiendo que se convierta en tu lugar de descanso y campo de observación. Deja que la luz natural y el campo magnético de tu corazón te atraigan hacia él.

Los pensamientos vendrán. Simplemente obsérvalos y libéralos, dejando que el corazón te lleve de vuelta. Ábrete a lo que suceda.

Descansa suavemente allí de 20 a 30 minutos, o hasta que sientas que tu meditación ha terminado. No más de una hora.

Tómate un poco más de tiempo para observar cómo te sientes en tu corazón. Extiéndelo todo lo que puedas. Disfrútalo. Llévalo contigo y recuerda esa sensación a lo largo del día.

Con el tiempo, tu espacio verde te llamará, tranquilizando automáticamente tu mente al acercarte. Y con el tiempo, te convertirás en tu propia biosfera centrada en el corazón, generando naturalmente sentimientos de satisfacción, interconexión y bienestar general, a la vez que influyes en todo lo que te rodea. Nunca ha habido un mejor momento para inspirarte en Indy y reimaginar el espacio donde vives.

La naturaleza escondió la esencia de Greenspace en lo más profundo de tu corazón. 80 veces por minuto, estás invitado a experimentar la maravilla.

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Doc Childre et al., 2016. Inteligencia del Corazón: Conectando con la Guía Intuitiva del Corazón. Waterfront Press, EE. UU.