Vertu þinn Eigin græni staður

Almenningsgarðar og almenningsgarðar, verkefni sem varða líffræðilegan fjölbreytileika og „grænar“ hönnunar eru í sókn um allt Indiana. Heimsækið miðbæ Indy sjálfur til að sjá hvernig endurhugsa má borgarlíf. Þetta er vegna aukins skilnings okkar á tengslum milli grænna svæða og líkamlegrar, andlegrar og efnahagslegrar vellíðunar okkar.

Rannsóknir á mörgum fræðigreinum sýna að tilfinningar um ánægju, tengsl og vellíðan aukast í tengslum við útsetningu fyrir náttúrulegum, grænum svæðum. En það ætti ekki að þurfa fjölda vísindalegra gagna til að styðja það sem við vitum nú þegar. Græn svæði láta okkur líða vel. Af hverju?

Í tímum aukinnar örvunar allan sólarhringinn hafa heilu atvinnugreinarnar orðið til á einni nóttu til að fanga og setja í bleyti kjarna Græna svæðisins. Hugþreyttir leitendur munu eyða milljörðum á þessu ári til að tengjast aftur við einfaldari tilveru. Ahhh, rúmbetri tilvera – hljómar vel, er það ekki?

Þú gætir því spurt: „Hvað er í Greenspace elixír náttúrunnar sem skapar svona góða stemningu? Hvernig get ég fært Greenspace lífið inn í líf mitt?“

Þú þarft ekki þakgarð eða stóran skóg til að skapa þína eigin hugleiðslulífsheim. Hún getur verið hvar sem þú ert. Ég hef stundað hugleiðslu af mikilli ánægju í millilandaflugum, í síðustu röð, í rútu og með salerni í nágrenninu. Með smá þekkingu og æfingu geturðu orðið þinn eigin Græni staður.

Tvöföld viðbrögð við náttúrunni

Náttúran vekur upp tvær samtengdar og jákvæðar tegundir viðbragða. Sú fyrri er augljósari lífeðlisfræðileg viðbrögð. Grænt svæði þjónar sem lungu náttúrunnar með því að bæta loftgæði, stjórna hitastigi jarðarinnar og vernda vatnaleiðir okkar. Líkamar okkar bregðast vel við hreinleika náttúrunnar, fersku lofti og hreinu vatni.

Annað, fínlegri viðbrögðin við Grænu rýminu fela í sér annars konar hreinleika: einn sem færir okkur frá hugsun til tilfinninga, frá höfði til hjartans og frá lægri titringsstigum til hærri titrings- og meðvitundarsviða.

Ímyndaðu þér þetta. Þú hefur verið límdur við tölvuna þína allan daginn, hlaupandi frá verkefni til verkefnis til að ná frest verkefnis. Hugurinn er í óreiðu og þú ert að leita að flótta.

Næsta atriði. Þú gengur inn í ljúfan garð og nýtur sjónar, lyktar og hljóða náttúrunnar. Þótt atriðið höfði til skynfæranna, þá á viðbrögðin ríkulega við titringinn og meðvitundina. Lokaðu nú augunum. Hugsanir hverfa enn frekar. Vellíðunartilfinning magnast upp. Ómurinn í náttúrunni finnst. Einstein hlýtur að hafa verið upptekinn af náttúrunni þegar hann komst að þeirri niðurstöðu: „Allt í lífinu er titringur.“

Í okkar annasama lífi störfum við innan þröngs meðvitundarbands sem bindur okkur við flækjustig. Veruleiki okkar er til staðar í gegnum samfelld og oft óþreytandi hugsunarmynstur. Fastar í hringrás aðgerða og viðbragða mynda hugsanir sína eigin þéttu titring sem flækir okkur enn frekar.

Náttúran titrar á allt öðru stigi.
Það er hreinn og öflugur kraftur.
Það fær hugann til að róa sig,
að skapa rými og hefja samhæfingu
með sínum eigin hreina og fíngerða titringi.

Náttúran titrar á öðru stigi. Hún er hrein og öflug afl. Hún fær hugann til að róa sig, skapa rými og byrja að samræma sig við sína eigin hreinu og fínlegu titring. Öndunin jafnar sig, hjartslátturinn stöðugast, blóðþrýstingurinn lækkar, tilfinningar um viðurkenningu, fyrirgefningu og vellíðan blómstra. Á augabragði hefur þú ferðast vegalengdina frá höfðinu til hjartans.

Vísindi hjartans

Samtök eins og Heartfulness Institute og HeartMath hafa safnað gögnum sem benda til þess að hjartað hafi sitt eigið orkumikla lífhvolf sem myndar segulsvið „um það bil 100 sinnum sterkara en það sem heilinn framleiðir.“1 Við erum nú farin að mæla það sem Rishis og sjáendur hafa lengi vitað. Þegar meðvitaður hugur færist inn í hjartað, verður sjálfvirk viðbrögð við segulsviði hjartans, sem endurspeglar upplifun okkar í garðinum með lokuð augu. Við verðum okkar eigið Græna rými. Við uppgötvum að okkar eigið hjarta getur kallað fram einfaldleika, einingu og hreinleika í umhverfi okkar og með þeim sem eru í því.

Vertu þinn eigin græni staður

Það eru þeir fáu sem hafa upplifað sjálfsprottna hjartavakningu, en fyrir flesta tekur það tíma og æfingu. Þar sem það er ekki raunhæft eða jafnvel nauðsynlegt að sitja í garðinum á hverjum degi, eru hér nokkur ráð til að sættast við hugann og verða þitt eigið Græna rými.

Taktu frá sér rými á heimilinu fyrir reglulega hugleiðslu. Best er að vera snemma morguns, áður en hugurinn fær tækifæri til að hlaupa af stað. Taktu tækin úr sambandi. Gerðu rýmið að svæði án áreitis – grænu rými fyrir hugann.

Ef þú vilt geturðu bætt við náttúrulegum þáttum eins og plöntum, tré, vatni og steini til að hreinsa loftið. Náttúrulegt ljós og róandi litir geta hjálpað þér að slaka á.

Að sitja náttúrulega í stól eða á gólfinu. Að sitja náttúrulega þýðir hvað sem þér finnst þægilegt. Taktu eftir hvernig þér líður – rólegum, órólegum, pirruðum, gnægð? Taktu bara eftir hvað sem það er, án þess að hafa áhyggjur.

Andaðu náttúrulega og slakaðu á.

Ef þú iðkar núvitund, beittu henni þá í hjarta þínu. Ef ekki, geturðu samt notað þetta fjögurra þrepa ferli.

Beindu athygli þinni að hjartanu, láttu það verða hvíldarstað þinn og athugunarsvið. Leyfðu náttúrulegu ljósi hjartans og segulsviði að draga þig inn í það.

Hugsanir munu koma. Taktu bara eftir þeim og slepptu þeim, láttu hjartað draga þig til baka. Vertu opinn fyrir öllu sem gerist.

Hvíldu þig rólega þar í 20 til 30 mínútur, eða þar til þér finnst hugleiðslan vera búin. Ekki lengur en í klukkustund.

Taktu þér aðeins meiri tíma til að taka eftir því hvernig þér líður innst inni. Haltu því áfram eins lengi og þú getur. Njóttu þess. Berðu það með þér og mundu eftir tilfinningunni allan daginn.

Með tímanum mun Græna svæðið þitt kalla á þig og sjálfkrafa róa hugann þegar þú nálgast. Og með tímanum verður þú að þínu eigin hjartamiðaða lífríki, sem náttúrulega skapar tilfinningar um ánægju, tengsl og almenna vellíðan, og hefur áhrif á allt á þínu sviði. Það hefur aldrei verið betri tími til að taka dæmi frá Indy og endurhugsa rýmið þar sem þú býrð.

Náttúran faldi kjarna Græna svæðisins í hjarta þínu. 80 sinnum á mínútu er þér boðið að upplifa undrið.

__________________

Doc Childre o.fl., 2016. Hjartagreind: Tenging við innsæi hjartans. Waterfront Press, Bandaríkin