നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഗ്രീൻസ്‌പെയ്‌സ് ആകുക

ഇന്ത്യാനയിലുടനീളം കമ്മ്യൂണിറ്റി ഗാർഡനുകളും പാർക്കുകളും, ജൈവവൈവിധ്യ പദ്ധതികളും, 'പച്ച' ഡിസൈനുകളും വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്. പുനർനിർമ്മിക്കുന്ന നഗരജീവിതം എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് കാണാൻ, ഡൗണ്ടൗൺ ഇൻഡി സന്ദർശിക്കുക. ഗ്രീൻസ്‌പെയ്‌സും നമ്മുടെ ശാരീരിക, മാനസിക, സാമ്പത്തിക ക്ഷേമവും തമ്മിലുള്ള പരസ്പര ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ വിപുലമായ ധാരണയാണ് ഇതിന് കാരണം.

ഒന്നിലധികം വിഷയങ്ങളിലുള്ള പഠനങ്ങൾ, പ്രകൃതിദത്തവും ഹരിതവുമായ ഇടങ്ങളുമായുള്ള സമ്പർക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് സംതൃപ്തി, പരസ്പരബന്ധിതത്വം, ക്ഷേമം എന്നിവയുടെ വർദ്ധനവ് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ നമുക്ക് ഇതിനകം അറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ശാസ്ത്രീയ ഡാറ്റയുടെ ഒരു വലിയ ശേഖരം ആവശ്യമില്ല. ഗ്രീൻസ്‌പേസ് നമ്മെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ട്?

24/7 ഉത്തേജനത്തിന്റെ വ്യാപനകാലത്ത്, ഗ്രീൻസ്‌പെയ്‌സിന്റെ സത്ത പിടിച്ചെടുക്കാനും കുപ്പിയിലാക്കാനും മുഴുവൻ വ്യവസായങ്ങളും ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് യാഥാർത്ഥ്യമായി. മനസ്സിനെ തളർത്തുന്ന അന്വേഷകർ ഈ വർഷം ലളിതമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് വീണ്ടും എത്താൻ കോടിക്കണക്കിന് ചെലവഴിക്കും. ആഹ്, കൂടുതൽ വിശാലമായ ഒരു ജീവിതശൈലി - നന്നായി തോന്നുന്നു, അല്ലേ?

അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചോദിച്ചേക്കാം, "പ്രകൃതിയുടെ ഗ്രീൻസ്‌പേസ് അമൃതിൽ എന്താണ് ഇത്രയും നല്ല വൈബുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത്? എനിക്ക് എങ്ങനെ ഗ്രീൻസ്‌പേസ് ജീവിതത്തെ എന്റെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും?"

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ധ്യാന ജൈവമണ്ഡലം സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മേൽക്കൂരത്തോട്ടമോ ഒരു ഏക്കർ കാടോ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും അത് ആകാം. ഭൂഖണ്ഡാന്തര വിമാനങ്ങൾ, അവസാന നിര, കോച്ച് ക്ലാസ്, സമീപത്ത് ടോയ്‌ലറ്റുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ആനന്ദത്തോടെ ധ്യാനിച്ചിട്ടുണ്ട്. കുറച്ച് അറിവും കുറച്ച് പരിശീലനവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഗ്രീൻസ്‌പെയ്‌സായി മാറാം.

പ്രകൃതിയോടുള്ള ഇരട്ട പ്രതികരണം

പ്രകൃതി പരസ്പരബന്ധിതവും പ്രയോജനകരവുമായ രണ്ട് തരത്തിലുള്ള പ്രതികരണങ്ങളെ ഉണർത്തുന്നു. ആദ്യത്തേത് കൂടുതൽ വ്യക്തമായ ഒരു ശാരീരിക പ്രതികരണമാണ്. വായുവിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും, ഗ്രഹത്തിന്റെ താപനില നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയും, നമ്മുടെ ജലപാതകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെയും ഗ്രീൻസ്പേസ് പ്രകൃതിയുടെ ശ്വാസകോശമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പ്രകൃതിയുടെ പരിശുദ്ധി, ശുദ്ധവായു, ശുദ്ധജലം എന്നിവയോട് നമ്മുടെ ശരീരങ്ങൾ നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നു.

ഗ്രീൻസ്‌പെയ്‌സിനോടുള്ള രണ്ടാമത്തെ സൂക്ഷ്മമായ പ്രതികരണത്തിൽ മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള പരിശുദ്ധി ഉൾപ്പെടുന്നു: ചിന്തയിൽ നിന്ന് വികാരത്തിലേക്കും, തലയിൽ നിന്ന് ഹൃദയത്തിലേക്കും, താഴ്ന്ന വൈബ്രേഷൻ തലങ്ങളിൽ നിന്ന് വൈബ്രേഷന്റെയും ബോധത്തിന്റെയും ഉയർന്ന മേഖലകളിലേക്കും നമ്മെ നയിക്കുന്ന ഒന്ന്.

ഇത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഒരു പ്രോജക്റ്റ് സമയപരിധി പാലിക്കാൻ നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുകയാണ്, ഒരു ജോലിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ഓടുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് അസ്വസ്ഥമാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു രക്ഷപ്പെടൽ തേടുകയാണ്.

അടുത്ത രംഗം. പ്രകൃതിയുടെ കാഴ്ചകളും, ഗന്ധങ്ങളും, ശബ്ദങ്ങളും ആസ്വദിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഒരു മനോഹരമായ പാർക്കിലേക്ക് നടക്കുന്നു. രംഗം ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ ആകർഷിക്കുമ്പോൾ, ഏറ്റവും വലിയ പ്രതികരണം സംഭവിക്കുന്നത് വൈബ്രേഷനും ബോധതലത്തിലുമാണ്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക. ചിന്തകൾ കൂടുതൽ താഴേക്കിറങ്ങുന്നു. ക്ഷേമബോധം വർദ്ധിക്കുന്നു. പ്രകൃതിയുടെ അനുരണനം അനുഭവപ്പെടുന്നു. "ജീവിതത്തിലെ എല്ലാം വൈബ്രേഷനാണ്" എന്ന നിഗമനത്തിലെത്തിയപ്പോൾ ഐൻസ്റ്റീൻ പ്രകൃതിയിൽ ലയിച്ചിരിക്കണം.

നമ്മുടെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ, സങ്കീർണ്ണമായ കെട്ടഴിച്ചുവിടലുകളുമായി നമ്മെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഇടുങ്ങിയ ബോധ പരിധിക്കുള്ളിലാണ് നാം പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. നമ്മുടെ യാഥാർത്ഥ്യം തുടർച്ചയായതും പലപ്പോഴും അചഞ്ചലവുമായ ചിന്താരീതികളിലൂടെയാണ് നിലനിൽക്കുന്നത്. പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും പ്രതികരണത്തിന്റെയും ഒരു ചക്രത്തിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോൾ, ചിന്തകൾ അവയുടെ സാന്ദ്രമായ വൈബ്രേഷൻ സൃഷ്ടിക്കുകയും നമ്മെ കൂടുതൽ കുടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രകൃതി വ്യത്യസ്തമായ ഒരു തലത്തിലാണ് പ്രകമ്പനം കൊള്ളുന്നത്.
അത് ശുദ്ധവും ശക്തവുമായ ഒരു ശക്തിയാണ്.
അത് മനസ്സിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു,
സ്ഥലം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും, സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിനും
അതിന്റേതായ ശുദ്ധവും സൂക്ഷ്മവുമായ സ്പന്ദനത്തോടെ.

പ്രകൃതി വ്യത്യസ്തമായ ഒരു തലത്തിൽ സ്പന്ദിക്കുന്നു. അത് ശുദ്ധവും ശക്തവുമായ ഒരു ശക്തിയാണ്. അത് മനസ്സിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും, ഇടം സൃഷ്ടിക്കാനും, സ്വന്തം ശുദ്ധവും സൂക്ഷ്മവുമായ സ്പന്ദനവുമായി ഇണങ്ങിച്ചേരാനും പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ശ്വസനം ക്രമപ്പെടുന്നു, ഹൃദയ താളം സ്ഥിരത കൈവരിക്കുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു, സ്വീകാര്യത, ക്ഷമ, ക്ഷേമം എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങൾ പൂത്തുലയുന്നു. ഒരു നിമിഷം കൊണ്ട്, നിങ്ങൾ തലയിൽ നിന്ന് ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള ദൂരം സഞ്ചരിച്ചു.

ഹൃദയത്തിന്റെ ശാസ്ത്രം

ഹാർട്ട്ഫുൾനെസ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്, ഹാർട്ട്മാത്ത് തുടങ്ങിയ സംഘടനകൾ ഹൃദയത്തിന് അതിന്റേതായ ഊർജ്ജസ്വലമായ ജൈവമണ്ഡലം ഉണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന തെളിവുകൾ ശേഖരിച്ചിട്ടുണ്ട്, അത് "തലച്ചോറ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഏകദേശം 100 മടങ്ങ് ശക്തമായ" ഒരു കാന്തികക്ഷേത്രം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഋഷിമാർക്കും स्तु

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഗ്രീൻസ്‌പെയ്‌സ് ആകുക

സ്വതസിദ്ധമായ ഹൃദയ ഉണർവ് സംഭവിച്ചിട്ടുള്ള അപൂർവം ചിലർ മാത്രമേയുള്ളൂ, പക്ഷേ മിക്കവർക്കും ഇതിന് സമയവും പരിശീലനവും ആവശ്യമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും പാർക്കിൽ ഇരിക്കുന്നത് പ്രായോഗികമോ ആവശ്യമോ അല്ലാത്തതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സുമായി സമാധാനം സ്ഥാപിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഗ്രീൻസ്‌പെയ്‌സ് ആകുന്നതിനുമുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ പതിവായി ധ്യാനത്തിനായി ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലം മാറ്റിവയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഓടിപ്പോകാൻ അവസരം ലഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അതിരാവിലെയാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങൾ പ്ലഗ് അൺപ്ലഗ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഇടം ഒരു ഉത്തേജക രഹിത മേഖലയാക്കുക - നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് ഒരു ഗ്രീൻസ്‌പേസ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, വായു ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സസ്യങ്ങൾ, മരം, വെള്ളം, കല്ല് തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത ഘടകങ്ങൾ ചേർക്കുക. പ്രകൃതിദത്ത വെളിച്ചവും ശാന്തമായ നിറങ്ങളും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വിശ്രമം നൽകാൻ സഹായിക്കും.

ഒരു കസേരയിലോ തറയിലോ സ്വാഭാവികമായി ഇരിക്കുക. സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമായി തോന്നുന്നതെന്തും എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക - ശാന്തത, അസ്വസ്ഥത, അലോസരം, സമൃദ്ധി? അത് എന്താണെന്നും വിഷമിക്കാതെ ശ്രദ്ധിക്കുക.

സ്വാഭാവികമായി ശ്വസിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പരിശീലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പ്രയോഗിക്കുക. ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഈ 4 ഘട്ട പ്രക്രിയ ഉപയോഗിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ഹൃദയത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക, അത് നിങ്ങളുടെ വിശ്രമ സ്ഥലവും നിരീക്ഷണ മേഖലയുമായി മാറട്ടെ. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രകാശവും കാന്തികക്ഷേത്രവും നിങ്ങളെ അതിലേക്ക് ആകർഷിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

ചിന്തകൾ വരും. അവയെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുക, ഹൃദയം നിങ്ങളെ പിന്നോട്ട് വലിക്കട്ടെ. എന്ത് സംഭവിച്ചാലും അതിനായി തുറന്നിരിക്കുക.

20 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ധ്യാനം അവസാനിച്ചു എന്ന് തോന്നുന്നതുവരെ അവിടെ സൌമ്യമായി വിശ്രമിക്കുക. ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ അല്ല.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കാൻ കുറച്ചുകൂടി സമയമെടുക്കുക. കഴിയുന്നിടത്തോളം അത് നീട്ടുക. ആസ്വദിക്കൂ. അത് നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുക, ദിവസം മുഴുവൻ ആ വികാരം ഓർമ്മിക്കുക.

കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ഗ്രീൻസ്‌പേസ് നിങ്ങളെ വിളിക്കും, നിങ്ങൾ അടുക്കുന്തോറും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സ്വയമേവ ശാന്തമാക്കും. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഹൃദയകേന്ദ്രീകൃത ജൈവമണ്ഡലമായി മാറുന്നു, സ്വാഭാവികമായും സംതൃപ്തിയുടെയും പരസ്പരബന്ധത്തിന്റെയും പൊതുവായ ക്ഷേമത്തിന്റെയും വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അതേസമയം നിങ്ങളുടെ മേഖലയിലെ എല്ലാറ്റിനെയും സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഇൻഡിയിൽ നിന്ന് ഒരു പേജ് എടുത്ത് നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന ഇടം പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യാൻ ഇതിലും നല്ല സമയം ഒരിക്കലും ഉണ്ടായിട്ടില്ല.

പ്രകൃതി നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ കാതലിൽ ഗ്രീൻസ്‌പെയ്‌സിന്റെ സത്ത ഒളിപ്പിച്ചു. മിനിറ്റിൽ 80 തവണ, ആ അത്ഭുതം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുന്നു.

___________________________________________________

ഡോക് ചിൽഡ്രെ തുടങ്ങിയവർ, 2016. ഹൃദയ ബുദ്ധി: ഹൃദയത്തിന്റെ അവബോധജന്യമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. വാട്ടർഫ്രണ്ട് പ്രസ്സ്, യുഎസ്എ.