Kendi Yeşil Alanınız Olun

Indiana genelinde topluluk bahçeleri ve parkları, biyoçeşitlilik projeleri ve "yeşil" tasarımlar yükselişte. Kentsel yaşamı yeniden tasarlamanın nasıl bir şey olduğunu görmek için Indy şehir merkezini kendiniz ziyaret edin. Bu, Yeşil Alan ile fiziksel, zihinsel ve ekonomik refahımız arasındaki ilişkiye dair daha geniş anlayışımızdan kaynaklanmaktadır.

Çeşitli disiplinlerdeki çalışmalar, doğal ve yeşil alanlara maruz kalmayla birlikte memnuniyet, bağlantı ve refah duygularının arttığını ortaya koyuyor. Ancak zaten bildiklerimizi desteklemek için tonlarca bilimsel veriye ihtiyaç duyulmamalı. Yeşil alanlar bize iyi hissettiriyor. Neden mi?

7/24 uyarımın arttığı bir çağda, Greenspace'in özünü yakalayıp şişelemek için bir gecede koca endüstriler ortaya çıktı. Zihin yorgunu arayışçılar, daha basit bir varoluş biçimiyle yeniden bağlantı kurmak için bu yıl milyarlar harcayacaklar. Ahhh, daha ferah bir varoluş biçimi - kulağa hoş geliyor, değil mi?

Peki, "Doğanın Yeşil Alan iksirinde bu kadar iyi hisler yaratan ne var? Yeşil Alan yaşamını hayatıma nasıl dahil edebilirim?" diye sorabilirsiniz.

Kendi meditatif biyosferinizi yaratmak için bir çatı bahçesine veya bir dönüm ormana ihtiyacınız yok. Nerede olursanız olun, olabilir. Kıtalararası uçuşlarda, en son sırada, ekonomi sınıfında, tuvaletlerin yakınındayken bile keyifle meditasyon yaptım. Biraz bilgi ve pratikle, kendi Yeşil Alanınız olabilirsiniz.

Doğaya İki Katlı Tepki

Doğa, birbiriyle ilişkili ve faydalı iki tür tepkiyi harekete geçirir. İlki, daha belirgin bir fizyolojik tepkidir. Yeşil alanlar, hava kalitesini iyileştirerek, gezegenin sıcaklığını düzenleyerek ve su yollarımızı koruyarak doğanın akciğerleri görevi görür. Vücudumuz, doğanın saflığına, temiz havasına ve temiz suyuna iyi tepki verir.

Greenspace'e verilen ikinci, daha incelikli tepki, başka bir tür saflığı içerir: bizi düşünceden hisse, kafadan kalbe ve düşük titreşim seviyelerinden daha yüksek titreşim ve bilinç seviyelerine taşıyan bir saflık.

Şunu bir düşünün. Bütün gün bilgisayarınıza yapışıp kalmışsınız, bir proje teslim tarihine yetişmek için görevden göreve koşturuyorsunuz. Zihniniz dağınık ve bir kaçış yolu arıyorsunuz.

Sonraki sahne. Yemyeşil bir parka giriyor, doğanın manzaralarını, kokularını ve seslerini içinize çekiyorsunuz. Sahne duyularınıza hitap etse de, asıl tepki titreşim ve bilinç düzeyinde gerçekleşiyor. Şimdi gözlerinizi kapatın. Düşünceler daha da uzaklaşıyor. İyilik hissi güçleniyor. Doğanın yankısı hissediliyor. Einstein, "Hayattaki her şey titreşimdir" sonucuna vardığında doğaya dalmış olmalı.

Yoğun hayatlarımız boyunca, bizi düğümlü bir karmaşıklığa bağlayan dar bir bilinç bandında hareket ederiz. Gerçekliğimiz, sürekli ve çoğu zaman amansız düşünce kalıplarıyla var olur. Bir etki ve tepki döngüsüne hapsolmuş düşünceler, kendi yoğun titreşimlerini üreterek bizi daha da dolaştırır.

Doğa farklı bir düzeyde titreşir.
Saf ve güçlü bir kuvvettir.
Zihni sakinleştirir,
alan yaratmak ve uyum sağlamaya başlamak
kendi saf ve ince titreşimiyle.

Doğa farklı bir seviyede titreşir. Saf ve güçlü bir güçtür. Zihni sakinleştirir, alan yaratır ve kendi saf ve ince titreşimiyle uyum sağlamaya başlar. Nefes alış verişi düzenler, kalp ritmi dengelenir, kan basıncı düşer, kabullenme, affetme ve esenlik duyguları gelişir. Bir anda, kafanızdan kalbe kadar olan mesafeyi kat etmiş olursunuz.

Kalbin Bilimi

Heartfulness Enstitüsü ve HeartMath gibi kuruluşlar, kalbin kendi enerji biyosferine sahip olduğunu ve "beynin ürettiğinden yaklaşık 100 kat daha güçlü" bir manyetik alan ürettiğini gösteren kanıtlar topladı.1 Artık Rishilerin ve kahinlerin uzun zamandır bildiği şeyi ölçmeye başlıyoruz. Bilinçli zihin kalbe girdiğinde, kalbin manyetik alanına otomatik bir tepki verir ve bu, parkta gözlerimiz kapalıyken yaşadığımız deneyimi yansıtır. Kendi Yeşil Alanımız oluruz. Kalbimizin, çevremizde ve içindekilerle birlikte sadelik, birlik ve saflık uyandırabildiğini görürüz.

Kendi Yeşil Alanınız Olun

Kendiliğinden kalp uyanışı yaşayan nadir kişiler vardır, ancak çoğu için bu zaman ve pratik gerektirir. Her gün parkta oturmak pratik veya gerekli olmadığından, zihninizle barışmanız ve kendi Yeşil Alanınız olmanız için bazı ipuçları:

Evinizde düzenli meditasyon için özel bir alan ayırın. Sabahın erken saatleri, zihniniz kaçıp gitme fırsatı yakalamadan önce en iyisidir. Cihazlarınızın fişini çekin. Mekânınızı uyarıcılardan uzak bir alan, zihniniz için bir Yeşil Alan haline getirin.

İsterseniz havayı temizlemek için bitkiler, ağaç, su ve taş gibi doğal unsurlar ekleyebilirsiniz. Doğal ışık ve rahatlatıcı renkler zihninizi rahatlatmaya yardımcı olabilir.

Bir sandalyeye veya yere doğal bir şekilde oturun. Doğallık, sizin için ne rahat hissediyorsanız odur. Nasıl hissettiğinize dikkat edin - sakin, heyecanlı, sinirli, coşkulu? Endişelenmeden, ne hissediyorsanız onu not edin.

Doğal nefes alın ve rahatlayın.

Farkındalık uyguluyorsanız, Farkındalığı kalbinize uygulayın. Eğer uygulamıyorsanız, bu 4 Adımlı Süreci yine de kullanabilirsiniz.

Dikkatinizi kalbinize verin ve kalbinizin dinlenme yeriniz ve gözlem alanınız olmasına izin verin. Kalbinizin doğal ışığının ve manyetik alanının sizi içine çekmesine izin verin.

Düşünceler gelecek. Sadece fark et ve bırak, kalbin seni geri çeksin. Ne olursa olsun açık ol.

Meditasyonunuzun bittiğini hissedene kadar 20-30 dakika kadar orada yavaşça dinlenin. Bir saatten fazla değil.

Biraz daha zaman ayırın ve kalbinizde nasıl hissettiğinizi fark edin. Bunu olabildiğince uzun süre sürdürün. Tadını çıkarın. Yanınızda taşıyın ve gün boyunca bu hissi hatırlayın.

Zamanla, Yeşil Alanınız sizi çağıracak ve yaklaştığınızda zihninizi otomatik olarak rahatlatacaktır. Ve zamanla, kendi kalbinize odaklı biyosferiniz haline gelecek, doğal olarak memnuniyet, birbirine bağlılık ve genel refah duyguları yaratacak ve alanınızdaki her şeyi etkileyeceksiniz. Indy'den bir sayfa alıp yaşadığınız alanı yeniden hayal etmek için hiç bu kadar iyi bir zaman olmamıştı.

Doğa, Greenspace'in özünü kalbinizin derinliklerine sakladı. Dakikada 80 kez, bu harikayı deneyimlemeye davetlisiniz.

__________________

Doc Childre ve ark., 2016. Kalp Zekası: Kalbin Sezgisel Rehberliğiyle Bağlantı Kurmak. Waterfront Press, ABD