Devino Propriul tău spațiu Verde

Grădinile și parcurile comunitare, proiectele de biodiversitate și designurile „verzi” sunt în creștere în toată Indiana. Vizitați centrul orașului Indiana pentru a vedea cum arată reimaginarea vieții urbane. Acest lucru se datorează înțelegerii noastre extinse a corelației dintre spațiile verzi și bunăstarea noastră fizică, mentală și economică.

Studiile efectuate în mai multe discipline arată că sentimentele de mulțumire, interconectare și bunăstare cresc în corelație cu expunerea la spații verzi naturale. Dar nu ar trebui să fie nevoie de o mulțime de date științifice pentru a susține ceea ce știm deja. Spațiile verzi ne fac să ne simțim bine. De ce?

Într-o eră a stimulării intensificate non-stop, industrii întregi s-au materializat peste noapte pentru a surprinde și îmbutelia esența Spațiilor Verzi. Cei care își pierd timpul vor cheltui miliarde anul acesta pentru a se reconecta cu un mod de a fi mai simplu. Ahhh, un mod de a fi mai spațios – sună frumos, nu-i așa?

Așadar, s-ar putea să vă întrebați: „Ce se află în elixirul Greenspace al Naturii care generează vibrații atât de bune? Cum pot aduce viața Greenspace în viața mea?”

Nu ai nevoie de o grădină pe acoperiș sau de un hectar de pădure pentru a-ți crea propria biosferă meditativă. Poate fi oriunde te-ai afla. Am meditat cu bucurie în zboruri intercontinentale, la ultimul rând, la clasa economică, cu toalete în apropiere. Cu doar puțină cunoaștere și puțină practică, poți deveni propriul tău Spațiu Verde.

Răspuns dublu la natură

Natura evocă două tipuri de răspunsuri interconectate și benefice. Primul este un răspuns fiziologic mai evident. Spațiile verzi servesc drept plămâni ai naturii prin îmbunătățirea calității aerului, reglarea temperaturilor planetei și protejarea căilor noastre navigabile. Corpurile noastre reacționează frumos la puritatea naturii, aerul proaspăt și apa curată.

Al doilea răspuns, mai subtil, la Spațiul Verde implică un alt tip de puritate: una care ne mișcă de la gândire la simțire, de la minte la inimă și de la niveluri vibratorii inferioare la tărâmuri superioare de vibrație și conștiință.

Imaginează-ți asta. Ai stat lipit de calculator toată ziua, alergând de la o sarcină la alta pentru a respecta termenul limită al unui proiect. Mintea ta este aglomerată și cauți o evadare.

Următoarea scenă. Intri într-un parc luxuriant, admirând priveliștile, mirosurile și sunetele naturii. Deși scena apelează la simțuri, reacția mai profundă se produce la nivelul vibrației și al conștiinței. Acum închide ochii. Gândurile se îndepărtează și mai mult. Sentimentele de bunăstare se amplifică. Se simte rezonanța naturii. Einstein trebuie să fi fost absorbit de natură când a ajuns la concluzia: „Totul în viață este vibrație”.

În timpul vieților noastre agitate, operăm într-o bandă îngustă de conștiință care ne leagă de o complexitate înnodată. Realitatea noastră există prin tipare continue și adesea neobosite de gândire. Prinse într-un ciclu de acțiune și reacție, gândurile își generează propria vibrație densă, încurcându-ne și mai mult.

Natura vibrează la un alt nivel.
Este o forță pură și puternică.
Induce mintea să se liniștească,
pentru a genera spațiu și a începe armonizarea
cu propria sa vibrație pură și subtilă.

Natura vibrează la un alt nivel. Este o forță pură și puternică. Induce mintea să se liniștească, să genereze spațiu și să înceapă să se armonizeze cu propria vibrație pură și subtilă. Respirația se reglează, ritmul inimii se stabilizează, tensiunea arterială este redusă, sentimentele de acceptare, iertare și bunăstare înfloresc. Într-o clipă, ai parcurs distanța de la cap la inimă.

Știința inimii

Organizații precum Heartfulness Institute și HeartMath au adunat dovezi care indică faptul că inima are propria biosferă energetică, generând un câmp magnetic „de aproximativ 100 de ori mai puternic decât cel produs de creier”.1 Acum începem să măsurăm ceea ce Rishii și clarvăzătorii știu de mult timp. Atunci când mintea conștientă se mișcă în inimă, există un răspuns automat la câmpul magnetic al inimii, care oglindește experiența noastră cu ochii închiși în parc. Devenim propriul nostru Spațiu Verde. Descoperim că propria noastră inimă poate evoca simplitate, unitate și puritate în mediul nostru și cu cei din el.

Devino propriul tău spațiu verde

Există puțini oameni care au avut o trezire spontană a inimii, dar pentru majoritatea este nevoie de timp și practică. Întrucât nu este practic și nici măcar necesar să stai în parc în fiecare zi, iată câteva sfaturi pentru a te împăca cu mintea ta și a deveni propriul tău Spațiu Verde.

Rezervă un spațiu dedicat în casa ta pentru meditație regulată. Dimineața devreme este cel mai bine, înainte ca mintea ta să aibă șansa de a o lua la fugă. Deconectează-ți dispozitivele. Transformă-ți spațiul într-o zonă fără stimuli – un Spațiu Verde pentru mintea ta.

Dacă doriți, adăugați elemente naturale, precum plante, lemn, apă și piatră, pentru a purifica aerul. Lumina naturală și culorile liniștitoare vă pot ajuta să vă relaxați mintea.

A sta natural pe un scaun sau pe podea. Natural înseamnă orice ți se pare confortabil. Observă cum te simți – calm, agitat, enervat, abundent? Pur și simplu notează orice ești, fără să-ți faci griji.

Respiră natural și relaxează-te.

Dacă practici Mindfulness, aplică Mindfulness inimii tale. Dacă nu, poți folosi în continuare acest Proces în 4 Pași.

Atrage-ți atenția asupra inimii tale, permițându-i inimii să devină locul tău de odihnă și câmpul tău de observație. Permite luminii naturale și câmpului magnetic al inimii tale să te atragă în ele.

Gândurile vor veni. Doar observă-le și eliberează-le, lăsând inima să te atragă înapoi. Fii deschis la orice se întâmplă.

Odihnește-te ușor acolo timp de 20 până la 30 de minute sau până când simți că meditația s-a încheiat. Nu mai mult de o oră.

Acordă-ți puțin mai mult timp, observând cum te simți în inima ta. Prelungește-ți timpul cât poți. Bucură-te de el. Poartă-l cu tine și amintește-ți sentimentul pe tot parcursul zilei.

În timp, Spațiul tău Verde te va chema, liniștindu-ți automat mintea pe măsură ce te apropii. Și, în timp, devii propria ta biosferă centrată pe inimă, generând în mod natural sentimente de mulțumire, interconectare și bunăstare generală, influențând în același timp tot ce există în domeniul tău. Nu a existat niciodată un moment mai bun pentru a lua exemplu de la Indy și a reimagina spațiul în care locuiești.

Natura a ascuns esența Spațiilor Verzi în adâncul inimii tale. Ești invitat să experimentezi minunea de 80 de ori pe minut.

__________________

Doc Childre și colab., 2016. Inteligența inimii: Conectarea cu îndrumarea intuitivă a inimii. Waterfront Press, SUA