Crie Seu próprio espaço Verde

Jardins e parques comunitários, projetos de biodiversidade e projetos "verdes" estão em ascensão em todo o estado de Indiana. Visite o centro de Indianápolis para ver como é reinventar a vida urbana. Isso se deve à nossa crescente compreensão da correlação entre espaços verdes e nosso bem-estar físico, mental e econômico.

Estudos em diversas áreas revelam que sentimentos de contentamento, interconexão e bem-estar aumentam em correlação com a exposição a espaços verdes naturais. Mas não deveriam ser necessários inúmeros dados científicos para comprovar o que já sabemos. Espaços verdes nos fazem sentir bem. Por quê?

Em uma era de estimulação frenética 24 horas por dia, 7 dias por semana, indústrias inteiras surgiram da noite para o dia para capturar e engarrafar a essência do Espaço Verde. Buscadores com mentes cansadas gastarão bilhões este ano para se reconectar com uma forma de ser mais simples. Ah, uma forma de ser mais espaçosa – soa bem, não é?

Então, você pode perguntar: "O que há no elixir dos espaços verdes da natureza que gera vibrações tão positivas? Como posso incorporar a vida em espaços verdes à minha vida?"

Você não precisa de um jardim na cobertura ou de um hectare de floresta para criar sua própria biosfera meditativa. Ela pode estar em qualquer lugar. Já meditei em êxtase em voos intercontinentais, na última fileira da classe econômica, com banheiros por perto. Com um pouco de conhecimento e prática, você pode se tornar seu próprio Espaço Verde.

Resposta dupla à natureza

A natureza evoca dois tipos de resposta inter-relacionados e benéficos. O primeiro é uma resposta fisiológica mais óbvia. Os espaços verdes funcionam como os pulmões da natureza, melhorando a qualidade do ar, regulando as temperaturas do planeta e protegendo nossos cursos d'água. Nossos corpos respondem bem à pureza da natureza, ao ar fresco e à água limpa.

A segunda resposta, mais sutil, ao Espaço Verde envolve outro tipo de pureza: uma que nos leva do pensamento ao sentimento, da cabeça ao coração e de níveis vibratórios inferiores para reinos superiores de vibração e consciência.

Imagine a situação: você passou o dia inteiro grudado no computador, correndo de uma tarefa para outra para cumprir o prazo de um projeto. Sua mente está confusa e você busca uma forma de escapar.

Cena seguinte. Você entra em um parque exuberante, absorvendo as vistas, os aromas e os sons da natureza. Embora a cena agrade aos sentidos, a resposta mais profunda ocorre no nível da vibração e da consciência. Agora feche os olhos. Os pensamentos se dissipam ainda mais. A sensação de bem-estar se intensifica. Você sente a ressonância da natureza. Einstein certamente estava imerso na natureza quando chegou à conclusão: "Tudo na vida é vibração".

Em nossas vidas agitadas, operamos dentro de uma estreita faixa de consciência que nos prende a uma complexidade intrincada. Nossa realidade existe através de padrões de pensamento contínuos e, muitas vezes, implacáveis. Presos em um ciclo de ação e reação, os pensamentos geram sua própria vibração densa, nos enredando ainda mais.

A natureza vibra em um nível diferente.
É uma força pura e poderosa.
Isso induz a mente a se acalmar,
gerar espaço e começar a harmonizar
Com sua própria vibração pura e sutil.

A natureza vibra em um nível diferente. É uma força pura e poderosa. Ela induz a mente a se aquietar, a gerar espaço e a começar a harmonizar-se com sua própria vibração pura e sutil. A respiração se regula, o ritmo cardíaco se estabiliza, a pressão arterial diminui, e sentimentos de aceitação, perdão e bem-estar florescem. Num instante, você percorreu a distância da cabeça ao coração.

A Ciência do Coração

Organizações como o Heartfulness Institute e o HeartMath reuniram evidências que indicam que o coração possui sua própria biosfera energética, gerando um campo magnético “aproximadamente 100 vezes mais forte do que o produzido pelo cérebro”.¹ Agora, estamos começando a mensurar o que os Rishis e videntes já sabiam há muito tempo. Quando a mente consciente se volta para o coração, há uma resposta automática ao campo magnético cardíaco, que espelha nossa experiência de olhos fechados em um parque. Nos tornamos nosso próprio Espaço Verde. Descobrimos que nosso próprio coração pode evocar simplicidade, unidade e pureza em nosso ambiente e nas pessoas ao nosso redor.

Crie seu próprio espaço verde

Existem aqueles raros indivíduos que vivenciaram um despertar espontâneo do coração, mas para a maioria, isso requer tempo e prática. Como não é prático, nem mesmo necessário, sentar-se no parque todos os dias, aqui estão algumas dicas para fazer as pazes com a sua mente e se tornar o seu próprio Espaço Verde.

Reserve um espaço dedicado em sua casa para meditar regularmente. O início da manhã é o melhor horário, antes que sua mente tenha a chance de divagar. Desligue seus aparelhos eletrônicos. Transforme seu espaço em uma zona livre de estímulos – um oásis para a sua mente.

Se desejar, adicione elementos naturais, como plantas, madeira, água e pedra, para purificar o ar. A luz natural e as cores suaves podem ajudar a relaxar a mente.

Sente-se naturalmente em uma cadeira ou no chão. Naturalmente significa fazer o que for mais confortável para você. Observe como você se sente: calmo, agitado, irritado, pleno? Simplesmente anote o que quer que seja, sem se preocupar.

Respire naturalmente e relaxe.

Se você pratica Mindfulness, aplique-o ao seu coração. Caso contrário, você ainda pode usar este processo de 4 etapas.

Direcione sua atenção para o seu coração, permitindo que ele se torne seu refúgio e campo de observação. Deixe que a luz natural e o campo magnético do seu coração o atraiam.

Os pensamentos virão. Simplesmente observe-os e deixe-os fluir, permitindo que o coração o guie de volta. Esteja aberto a tudo o que acontecer.

Permaneça nessa posição suavemente por 20 a 30 minutos, ou até sentir que sua meditação terminou. Não ultrapasse uma hora.

Dedique um pouco mais de tempo a perceber como se sente no seu coração. Prolongue essa sensação o máximo que puder. Desfrute dela. Leve-a consigo e lembre-se dela ao longo do dia.

Com o tempo, seu Espaço Verde irá te chamar, acalmando automaticamente sua mente à medida que você se aproxima. E com o tempo, você se torna sua própria biosfera centrada no coração, gerando naturalmente sentimentos de contentamento, interconexão e bem-estar geral, enquanto influencia tudo ao seu redor. Nunca houve melhor momento para se inspirar em Indianápolis e reimaginar o espaço onde você vive.

A natureza escondeu a essência do espaço verde no âmago do seu coração. Oitenta vezes por minuto, você é convidado a vivenciar essa maravilha.

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Doc Childre et al, 2016. Inteligência do Coração: Conectando-se com a Orientação Intuitiva do Coração. Waterfront Press, EUA