Trở thành Không Gian Xanh của riêng bạn

Vườn và công viên cộng đồng, các dự án đa dạng sinh học, và các thiết kế "xanh" đang ngày càng phổ biến trên khắp Indiana. Hãy tự mình ghé thăm trung tâm thành phố Indy để trải nghiệm cuộc sống đô thị được tái hiện như thế nào. Điều này là nhờ vào sự hiểu biết sâu sắc hơn của chúng ta về mối tương quan giữa Không gian xanh và sức khỏe thể chất, tinh thần và kinh tế của chúng ta.

Các nghiên cứu trên nhiều lĩnh vực cho thấy cảm giác hài lòng, kết nối và hạnh phúc tăng lên tương quan với việc tiếp xúc với không gian xanh tự nhiên. Nhưng không cần phải có hàng loạt dữ liệu khoa học để chứng minh những gì chúng ta đã biết. Không gian xanh khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn. Tại sao?

Trong thời đại kích thích liên tục 24/7, cả một ngành công nghiệp đã xuất hiện chỉ sau một đêm để nắm bắt và đóng chai tinh túy của Không gian Xanh. Những người tìm kiếm mệt mỏi về mặt tinh thần sẽ chi hàng tỷ đô la trong năm nay để kết nối lại với một cách sống giản dị hơn. À, một cách sống rộng rãi hơn - nghe thật tuyệt phải không?

Vậy nên, bạn có thể hỏi: "Điều gì trong thần dược Không gian xanh của Thiên nhiên lại tạo ra những rung cảm tốt đẹp như vậy? Làm thế nào tôi có thể mang cuộc sống Không gian xanh vào cuộc sống của mình?"

Bạn không cần một khu vườn trên sân thượng hay một mẫu rừng để tạo nên không gian sinh quyển thiền định của riêng mình. Nó có thể ở bất cứ đâu. Tôi đã từng thiền định một cách an lạc trên các chuyến bay liên lục địa, hàng ghế cuối, hạng phổ thông, với nhà vệ sinh gần đó. Chỉ cần một chút kiến ​​thức và thực hành, bạn có thể trở thành Không gian Xanh của riêng mình.

Phản ứng hai chiều với thiên nhiên

Thiên nhiên gợi lên hai loại phản ứng có lợi và liên quan mật thiết. Loại thứ nhất là phản ứng sinh lý rõ ràng hơn. Không gian xanh đóng vai trò như lá phổi của Thiên nhiên bằng cách cải thiện chất lượng không khí, điều hòa nhiệt độ hành tinh và bảo vệ nguồn nước. Cơ thể chúng ta phản ứng tốt với sự tinh khiết, không khí trong lành và nước sạch của Thiên nhiên.

Phản ứng thứ hai, tinh tế hơn đối với Greenspace liên quan đến một loại tinh khiết khác: loại đưa chúng ta từ suy nghĩ đến cảm xúc, từ đầu đến trái tim và từ các mức rung động thấp hơn đến các cõi rung động và ý thức cao hơn.

Hãy tưởng tượng xem. Bạn đã dán mắt vào máy tính cả ngày, chạy từ việc này sang việc khác để kịp deadline của dự án. Tâm trí bạn rối bời và bạn đang tìm cách thoát ra.

Cảnh tiếp theo. Bạn bước vào một công viên tươi tốt, đắm mình trong cảnh sắc, mùi hương và âm thanh của thiên nhiên. Trong khi khung cảnh hấp dẫn các giác quan, phản ứng lớn hơn đang diễn ra ở cấp độ rung động và ý thức. Giờ hãy nhắm mắt lại. Những suy nghĩ dần tan biến. Cảm giác hạnh phúc được khuếch đại. Sự cộng hưởng của thiên nhiên được cảm nhận. Einstein hẳn đã đắm chìm trong thiên nhiên khi ông đi đến kết luận: "Mọi thứ trong cuộc sống đều là rung động."

Trong cuộc sống bận rộn, chúng ta vận hành trong một dải tần ý thức hẹp hòi, trói buộc chúng ta vào những nút thắt phức tạp. Thực tại của chúng ta tồn tại thông qua những khuôn mẫu suy nghĩ liên tục và thường xuyên không ngừng nghỉ. Bị mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn của hành động và phản ứng, những suy nghĩ tạo ra rung động dày đặc của riêng chúng, khiến chúng ta càng thêm vướng víu.

Thiên nhiên rung động ở một cấp độ khác.
Đó là một sức mạnh thuần khiết và mạnh mẽ.
Nó khiến tâm trí lắng xuống,
để tạo ra không gian và bắt đầu hài hòa
với sự rung động tinh khiết và tinh tế của riêng nó.

Thiên nhiên rung động ở một cấp độ khác. Đó là một năng lượng thuần khiết và mạnh mẽ. Nó khiến tâm trí lắng đọng, tạo ra không gian và bắt đầu hòa hợp với rung động tinh tế và thuần khiết của chính nó. Hơi thở được điều hòa, nhịp tim ổn định, huyết áp giảm, cảm giác chấp nhận, tha thứ và an lạc nở rộ. Trong khoảnh khắc, bạn đã đi được một đoạn đường dài từ đầu đến tim.

Khoa học về trái tim

Các tổ chức như Viện Heartfulness và HeartMath đã thu thập bằng chứng cho thấy trái tim có sinh quyển năng lượng riêng, tạo ra một từ trường “mạnh hơn khoảng 100 lần so với từ trường do não bộ tạo ra”. 1 Giờ đây, chúng ta đang bắt đầu đo lường những gì các Rishi và nhà tiên tri đã biết từ lâu. Khi tâm thức hướng về trái tim, sẽ có một phản ứng tự động với từ trường của trái tim, phản ánh trải nghiệm nhắm mắt của chúng ta trong công viên. Chúng ta trở thành Không gian Xanh của riêng mình. Chúng ta nhận ra rằng trái tim có thể gợi lên sự giản dị, thống nhất và thanh khiết trong môi trường xung quanh và với những người xung quanh.

Trở thành không gian xanh của riêng bạn

Có một số ít người hiếm hoi có được sự thức tỉnh tự nhiên trong tâm hồn, nhưng với hầu hết mọi người, điều này cần thời gian và sự luyện tập. Vì việc ngồi trong công viên mỗi ngày là không thực tế, thậm chí không cần thiết, nên sau đây là một số mẹo để bạn tìm lại sự bình yên trong tâm trí và trở thành Không gian xanh của riêng mình.

Hãy dành riêng một không gian trong nhà để thiền định thường xuyên. Sáng sớm là thời điểm tốt nhất, trước khi tâm trí bạn có cơ hội chạy trốn. Hãy tắt các thiết bị điện tử. Biến không gian sống của bạn thành một vùng không kích thích - một Không gian xanh cho tâm trí.

Nếu thích, bạn có thể thêm các yếu tố tự nhiên như cây xanh, gỗ, nước và đá để thanh lọc không khí. Ánh sáng tự nhiên và màu sắc dịu nhẹ có thể giúp thư giãn tâm trí.

Ngồi tự nhiên trên ghế hoặc trên sàn. Tự nhiên nghĩa là bất cứ điều gì bạn cảm thấy thoải mái. Hãy để ý xem bạn cảm thấy thế nào - bình tĩnh, bồn chồn, khó chịu, sung sướng? Chỉ cần ghi nhận bất cứ điều gì, đừng lo lắng.

Hít thở tự nhiên và thư giãn.

Nếu bạn thực hành Chánh niệm, hãy áp dụng Chánh niệm vào tâm mình. Nếu không, bạn vẫn có thể sử dụng Quy trình 4 bước này.

Hãy hướng sự chú ý vào trái tim, để trái tim trở thành nơi nghỉ ngơi và trường quan sát của bạn. Hãy để ánh sáng tự nhiên và từ trường của trái tim dẫn dắt bạn vào đó.

Những suy nghĩ sẽ đến. Chỉ cần nhận ra và buông bỏ chúng, để trái tim dẫn lối. Hãy cởi mở với bất cứ điều gì xảy ra.

Nhẹ nhàng nghỉ ngơi ở đó trong 20 đến 30 phút, hoặc cho đến khi bạn cảm thấy quá trình thiền đã kết thúc. Không quá một giờ.

Hãy dành thêm chút thời gian để cảm nhận cảm xúc trong lòng mình. Hãy kéo dài cảm xúc đó càng lâu càng tốt. Hãy tận hưởng nó. Hãy mang nó theo bên mình và ghi nhớ cảm giác đó suốt cả ngày.

Theo thời gian, Không gian Xanh sẽ gọi mời bạn, tự động xoa dịu tâm trí bạn khi bạn đến gần. Và theo thời gian, bạn sẽ trở thành sinh quyển của chính mình, tự nhiên tạo ra cảm giác mãn nguyện, kết nối và hạnh phúc tổng thể, đồng thời tác động đến mọi thứ trong lĩnh vực của bạn. Chưa bao giờ có thời điểm nào tốt hơn để học hỏi từ Indy và tái hiện không gian sống của bạn.

Thiên nhiên ẩn giấu bản chất của Không gian xanh trong sâu thẳm trái tim bạn. 80 lần mỗi phút, bạn được mời trải nghiệm điều kỳ diệu này.

__________________

Doc Childre và cộng sự, 2016. Trí thông minh của trái tim: Kết nối với sự hướng dẫn trực giác của trái tim. Nhà xuất bản Waterfront, Hoa Kỳ