Dewch Yn Eich Gofod Gwyrdd Eich Hun

Mae gerddi a pharciau cymunedol, prosiectau bioamrywiaeth, a dyluniadau 'gwyrdd' ar gynnydd ledled Indiana. Ewch i ganol tref Indy drosoch eich hun, i weld sut olwg sydd ar ailddychmygu byw trefol. Mae hyn oherwydd ein dealltwriaeth ehangach o'r gydberthynas rhwng Gofod Gwyrdd a'n lles corfforol, meddyliol ac economaidd.

Mae astudiaethau ar draws sawl disgyblaeth yn datgelu bod teimladau o foddhad, cydgysylltiad, a lles yn cynyddu mewn cydberthynas ag amlygiad i fannau gwyrdd naturiol. Ond ni ddylai fod angen llwythi o ddata gwyddonol i gefnogi'r hyn rydyn ni eisoes yn ei wybod. Mae mannau gwyrdd yn gwneud i ni deimlo'n dda. Pam?

Mewn oes o ysgogiad 24/7 wedi'i gynyddu, mae diwydiannau cyfan wedi dod i'r amlwg dros nos i gipio a photelu hanfod Gofod Gwyrdd. Bydd ceiswyr blinedig eu meddwl yn gwario biliynau eleni er mwyn ailgysylltu â ffordd symlach o fod. Aaa, ffordd fwy eang o fod – mae'n swnio'n braf, onid yw?

Felly, efallai y byddwch chi'n gofyn, “Beth sydd yn elixir Gofod Gwyrdd Natur sy'n creu awyrgylch mor dda? Sut alla i ddod â byw Gofod Gwyrdd i mewn i'm bywyd?”

Nid oes angen gardd ar do nac erw o goedwig arnoch i greu eich biosffer myfyriol eich hun. Gall fod lle bynnag yr ydych. Rydw i wedi myfyrio'n hapus ar hediadau rhyng-gyfandirol, rhes olaf, dosbarth bws, gyda thoiledau gerllaw. Gyda dim ond ychydig o wybodaeth a rhywfaint o ymarfer, gallwch chi ddod yn Ofod Gwyrdd eich hun.

Ymateb Dwyblyg i Natur

Mae natur yn ysgogi dau fath o ymateb cydberthynol a buddiol. Y cyntaf yw ymateb ffisiolegol mwy amlwg. Mae mannau gwyrdd yn gwasanaethu fel ysgyfaint Natur trwy wella ansawdd aer, rheoleiddio tymereddau'r blaned, ac amddiffyn ein dyfrffyrdd. Mae ein cyrff yn ymateb yn braf i burdeb, awyr iach a dŵr glân Natur.

Mae'r ail ymateb, mwy cynnil i Ofod Gwyrdd, yn cynnwys math arall o burdeb: un sy'n ein symud o feddwl i deimlo, o'r pen i'r galon, ac o lefelau dirgryniadol is i feysydd dirgryniad ac ymwybyddiaeth uwch.

Dychmygwch hyn. Rydych chi wedi bod yn sownd wrth eich cyfrifiadur drwy'r dydd, yn rhedeg o dasg i dasg i gwrdd â therfyn amser prosiect. Mae eich meddwl yn llawn annibendod ac rydych chi'n chwilio am ddihangfa.

Golygfa nesaf. Rydych chi'n cerdded i mewn i barc godidog, gan fwynhau golygfeydd, arogleuon a synau natur. Er bod yr olygfa'n apelio at y synhwyrau, mae'r ymateb mwyaf yn digwydd ar lefel dirgryniad ac ymwybyddiaeth. Nawr caewch eich llygaid. Mae meddyliau'n diflannu ymhellach. Mae teimladau o lesiant yn chwyddo. Teimlir atseinio natur. Rhaid bod Einstein wedi bod yn amsugno gan natur pan ddaeth i'r casgliad, "Mae popeth mewn bywyd yn ddirgryniad."

Yn ystod ein bywydau prysur rydym yn gweithredu o fewn lled band cul o ymwybyddiaeth sy'n ein clymu i gymhlethdod clymog. Mae ein realiti yn bodoli trwy batrymau meddwl parhaus ac yn aml yn ddi-baid. Wedi'u dal mewn cylch o weithredu ac ymateb, mae meddyliau'n cynhyrchu eu dirgryniad dwys eu hunain, gan ein clymu ymhellach.

Mae natur yn dirgrynu ar lefel wahanol.
Mae'n rym pur a phwerus.
Mae'n gwneud i'r meddwl setlo,
i greu gofod, ac i ddechrau cydbwyso
gyda'i ddirgryniad pur a chynnil ei hun.

Mae natur yn dirgrynu ar lefel wahanol. Mae'n rym pur a phwerus. Mae'n ysgogi'r meddwl i setlo, i gynhyrchu gofod, ac i ddechrau cyd-fynd â'i ddirgryniad pur a chynnil ei hun. Mae anadlu'n rheoleiddio, mae rhythm y galon yn sefydlogi, mae pwysedd gwaed yn cael ei ostwng, mae teimladau o dderbyn, maddeuant, a lles yn blodeuo. Mewn amrantiad, rydych chi wedi teithio'r pellter o'r pen i'r galon.

Gwyddoniaeth y Galon

Mae sefydliadau fel Sefydliad Heartfulness a HeartMath wedi casglu tystiolaeth i ddangos bod gan y galon ei biosffer egnïol ei hun, gan gynhyrchu maes magnetig “tua 100 gwaith yn gryfach na’r hyn a gynhyrchir gan yr ymennydd.”1 Rydym bellach yn dechrau mesur yr hyn y mae Rishis a gweledydd wedi’i wybod ers tro byd. Pan fydd y meddwl ymwybodol yn symud i’r galon, mae ymateb awtomatig i faes magnetig y galon, sy’n adlewyrchu ein profiad â’n llygaid ar gau yn y parc. Rydym yn dod yn Ofod Gwyrdd ein hunain. Rydym yn canfod y gall ein calon ein hunain ysgogi symlrwydd, undod a phurdeb yn ein hamgylchedd a chyda’r rhai ynddo.

Dewch yn Eich Man Gwyrdd Eich Hun

Mae yna ychydig o rai prin sydd wedi cael deffroad calon digymell, ond i'r rhan fwyaf mae'n cymryd amser ac ymarfer. Gan nad yw'n ymarferol nac yn angenrheidiol hyd yn oed eistedd yn y parc bob dydd, dyma rai awgrymiadau ar gyfer gwneud heddwch â'ch meddwl a dod yn Ofod Gwyrdd eich hun.

Neilltuwch le penodol yn eich cartref ar gyfer myfyrdod rheolaidd. Y bore cynnar yw'r gorau, cyn i'ch meddwl gael cyfle i ffoi. Datgysylltwch eich dyfeisiau. Gwnewch eich gofod yn barth heb ysgogiadau – yn Ofod Gwyrdd i'ch meddwl.

Os hoffech chi, ychwanegwch elfennau naturiol, fel planhigion, pren, dŵr a charreg, i buro'r awyr. Gall golau naturiol a lliwiau tawelu eich helpu i ymlacio'ch meddwl.

Eisteddwch yn naturiol mewn cadair neu ar y llawr. Mae naturiol yn golygu beth bynnag sy'n teimlo'n gyfforddus i chi. Sylwch sut rydych chi'n teimlo – yn dawel, yn gynhyrfus, yn flin, yn helaeth? Nodwch beth bynnag ydyw, heb boeni.

Anadlwch yn naturiol ac ymlaciwch.

Os ydych chi'n ymarfer Ymwybyddiaeth Ofalgar, rhowch Ymwybyddiaeth Ofalgar ar waith yn eich calon. Os na, gallwch chi ddefnyddio'r Broses 4 Cam hon o hyd.

Dewch â'ch sylw at eich calon, gan adael i'ch calon ddod yn fan gorffwys a maes arsylwi i chi. Gadewch i olau naturiol a maes magnetig eich calon eich denu i mewn iddi.

Fe ddaw meddyliau. Sylwch arnyn nhw a'u rhyddhau, gan adael i'r galon eich tynnu'n ôl. Byddwch yn agored i beth bynnag sy'n digwydd.

Gorffwyswch yno'n ysgafn am 20 i 30 munud, neu nes i chi deimlo bod eich myfyrdod wedi dod i ben. Dim mwy nag awr.

Cymerwch ychydig mwy o amser, gan sylwi sut rydych chi'n teimlo yn eich calon. Parhewch hynny cyhyd ag y gallwch. Mwynhewch ef. Cariwch ef gyda chi a chofiwch y teimlad drwy gydol y dydd.

Ymhen amser, bydd eich Gofod Gwyrdd yn eich galw, gan dawelu'ch meddwl yn awtomatig wrth i chi agosáu. Ac ymhen amser, byddwch yn dod yn fiosffer eich hun sy'n canolbwyntio ar y galon, gan gynhyrchu teimladau o foddhad, cydgysylltiad a lles cyffredinol yn naturiol, wrth ddylanwadu ar bopeth yn eich maes. Nid oes erioed wedi bod yn amser gwell i ddilyn tu ôl i Indy ac ailddychmygu'r gofod lle rydych chi'n byw.

Cuddiodd natur hanfod Gofod Gwyrdd yng nghraidd eich calon. 80 gwaith y funud, rydych chi wedi'ch gwahodd i brofi'r rhyfeddod.

__________________

Doc Childre et al, 2016. Deallusrwydd y Galon: Cysylltu ag Arweiniad Greddfol y Galon. Waterfront Press, UDA