Kuwa Greenspace Yako Mwenyewe

Bustani na bustani za jamii, miradi ya bioanuwai, na miundo ya 'kijani' inaongezeka kote Indiana. Tembelea jiji la Indy mwenyewe, ili kuona jinsi kufikiria upya maisha ya mijini yanavyoonekana. Hii ni kutokana na uelewa wetu uliopanuliwa wa uwiano kati ya Greenspace na ustawi wetu wa kimwili, kiakili na kiuchumi.

Uchunguzi katika taaluma nyingi unaonyesha hisia za kuridhika, muunganisho, na ustawi kuongezeka kwa uwiano na kufichuliwa kwa nafasi asilia, kijani kibichi. Lakini haipaswi kuchukua data nyingi za kisayansi kusaidia kile tunachojua tayari. Greenspace hutufanya tujisikie vizuri. Kwa nini?

Katika enzi ya uhamasishaji wa 24/7, tasnia nzima imejidhihirisha mara moja ili kunasa na kuweka chupa kiini cha Greenspace. Watafutaji waliochoka kiakili watatumia mabilioni mwaka huu ili kuungana tena na njia rahisi ya kuwa. Ahhh, njia pana zaidi ya kuwa - inaonekana nzuri, sivyo?

Kwa hivyo, unaweza kuuliza, "Ni nini kilicho ndani ya Nature's Greenspace elixir ambacho hutoa mitetemo mizuri kama hii? Ninawezaje kuleta maisha ya Greenspace katika maisha yangu?"

Huhitaji bustani ya paa au ekari moja ya msitu ili kuunda biolojia yako ya kutafakari. Inaweza kuwa popote ulipo. Nimetafakari kwa furaha safari za ndege za mabara, safu ya mwisho, darasa la makocha, na vyoo karibu. Kwa ujuzi mdogo tu na mazoezi kadhaa, unaweza kuwa Greenspace yako mwenyewe.

Mwitikio wa Mara Mbili kwa Asili

Asili huibua aina mbili za majibu yanayohusiana na yenye manufaa. Ya kwanza ni jibu la wazi zaidi la kisaikolojia. Greenspace hutumika kama mapafu ya Asili kwa kuboresha ubora wa hewa, kudhibiti halijoto ya sayari, na kulinda njia zetu za maji. Miili yetu hujibu vyema kwa usafi wa Mazingira, hewa safi na maji safi.

Jibu la pili, lisilo wazi kwa Greenspace linahusisha aina nyingine ya usafi: ile inayotusogeza kutoka kwa kufikiri hadi kuhisi, kutoka kichwa hadi moyo, na kutoka kwa viwango vya chini vya vibratory hadi maeneo ya juu ya vibration na fahamu.

Picha hii. Umeunganishwa kwenye kompyuta yako siku nzima, ukiendesha kazi hadi kazi ili kufikia tarehe ya mwisho ya mradi. Akili yako imejaa vitu vingi na unatafuta njia ya kutoroka.

Onyesho linalofuata. Unaingia kwenye bustani ya kupendeza, ukichukua vituko, harufu na sauti za asili. Wakati tukio likivutia hisi, mwitikio mkubwa zaidi unatokea katika kiwango cha mtetemo na fahamu. Sasa funga macho yako. Mawazo hupungua zaidi. Hisia za ustawi huongezeka. Resonance ya asili inaonekana. Ni lazima Einstein awe amezama katika maumbile alipofikia mkataa, “Kila kitu maishani ni mtetemo.”

Wakati wa maisha yetu ya kuhangaika tunafanya kazi ndani ya kipimo data kidogo cha fahamu ambacho hutufungamanisha na uchangamano wa mafundo. Ukweli wetu upo kupitia mifumo endelevu na mara nyingi isiyo na kikomo ya mawazo. Wakiwa wamenaswa katika mzunguko wa kitendo na mwitikio, mawazo huzalisha mtetemo wao wenyewe mnene, na kututia mtego zaidi.

Asili hutetemeka kwa kiwango tofauti.
Ni nguvu safi na yenye nguvu.
Inachochea akili kutulia,
kutengeneza nafasi, na kuanza kuoanisha
na vibration yake safi na hila.

Asili hutetemeka kwa kiwango tofauti. Ni nguvu safi na yenye nguvu. Inashawishi akili kutulia, kutoa nafasi, na kuanza kuoanishwa na mtetemo wake safi na wa hila. Kupumua kunasimamia, rhythm ya moyo hutulia, shinikizo la damu hupunguzwa, hisia za kukubalika, msamaha, na ustawi huchanua. Mara moja, umesafiri umbali kutoka kichwa hadi moyoni.

Sayansi ya Moyo

Mashirika kama vile Taasisi ya Heartfulness na HeartMath yamekusanya ushahidi kuonyesha kwamba moyo una biosphere yake yenye nguvu, na hivyo kutoa uga wa sumaku “takriban mara 100 kuliko ule unaozalishwa na ubongo.”1 Sasa tunaanza kupima kile ambacho Rishis na waonaji wamejua kwa muda mrefu. Akili fahamu inaposogea ndani ya moyo, kuna mwitikio wa kiotomatiki kwa uga wa sumaku wa moyo, ambao huakisi uzoefu wetu wa kufungwa kwa macho katika bustani. Tunakuwa Greenspace yetu wenyewe. Tunaona kwamba mioyo yetu wenyewe inaweza kuibua urahisi, umoja na usafi katika mazingira yetu na kwa wale waliomo.

Kuwa Nafasi yako ya Kijani

Kuna wale wachache wachache ambao wamekuwa na kuamka kwa moyo kwa hiari, lakini kwa wengi inachukua muda na mazoezi. Kwa kuwa si jambo la maana au hata ni muhimu kukaa katika bustani kila siku, hapa kuna vidokezo vya kufanya amani na akili yako na kuwa Greenspace yako mwenyewe.

Tenga nafasi maalum katika nyumba yako kwa ajili ya kutafakari mara kwa mara. Asubuhi ya mapema ni bora, kabla akili yako haijapata nafasi ya kukimbia. Chomoa vifaa vyako. Fanya nafasi yako iwe eneo lisilo na kichocheo - Nafasi ya Kijani kwa akili yako.

Ikiwa ungependa, ongeza vipengele vya asili, kama mimea, kuni, maji na mawe, ili kusafisha hewa. Mwanga wa asili na rangi za kutuliza zinaweza kusaidia kupumzika akili yako.

Kaa kawaida kwenye kiti au kwenye sakafu. Kwa kawaida inamaanisha chochote unachohisi vizuri kwako. Angalia jinsi unavyohisi - utulivu, hasira, hasira, nyingi? Kumbuka tu jinsi ilivyo, bila kuwa na wasiwasi.

Kupumua kwa kawaida na kupumzika.

Ikiwa unafanya mazoezi ya Kuzingatia, weka Umakini kwenye moyo wako. Ikiwa sivyo, bado unaweza kutumia Mchakato huu wa Hatua 4.

Leta umakini wako kwa moyo wako, ukiruhusu moyo wako kuwa mahali pako pa kupumzika na uwanja wa uchunguzi. Ruhusu mwanga wa asili wa moyo wako na uga wa sumaku ukuvutie humo.

Mawazo yatakuja. Angalia tu na uwaachilie, ukiruhusu moyo ukurudishe. Kuwa wazi kwa lolote litakalotokea.

Pumzika kwa upole hapo kwa dakika 20 hadi 30, au hadi uhisi kutafakari kwako kumeisha. Sio zaidi ya saa moja.

Chukua muda kidogo zaidi, ukiona jinsi unavyohisi moyoni mwako. Panua hiyo kwa muda mrefu uwezavyo. Ifurahie. Ibebe nawe na ukumbuke hisia siku nzima.

Baada ya muda, Greenspace yako itakupigia simu, ikituliza akili yako kiotomatiki unapokaribia. Na baada ya muda, unakuwa biosphere yako inayozingatia moyo, kwa kawaida kuzalisha hisia za kuridhika, kuunganishwa na ustawi wa jumla, huku ukiathiri kila kitu katika uwanja wako. Hakujawa na wakati mzuri zaidi wa kuchukua ukurasa kutoka kwa Indy na kufikiria upya nafasi unayoishi.

Asili ilificha kiini cha Greenspace kwenye kiini cha moyo wako. Mara 80 kwa dakika, unaalikwa kujionea maajabu hayo.

______________________________

Doc Childre et al, 2016. Akili ya Moyo: Kuunganishwa na Mwongozo wa Moyo Intuitive. Waterfront Press, Marekani