Fellesskapshager og -parker, prosjekter for biologisk mangfold og «grønne» design er i fremvekst over hele Indiana. Besøk sentrum av Indy selv for å se hvordan det å tenke nytt om bylivet ser ut. Dette skyldes vår utvidede forståelse av sammenhengen mellom grøntområder og vår fysiske, mentale og økonomiske velvære.
Studier på tvers av flere disipliner viser at følelser av tilfredshet, sammenheng og velvære øker i sammenheng med eksponering for naturlige grøntområder. Men det burde ikke kreve mengder av vitenskapelige data for å støtte det vi allerede vet. Grønne områder får oss til å føle oss bra. Hvorfor?
I en tid med forsterket døgnkontinuerlig stimulering har hele industrier materialisert seg over natten for å fange og flaske essensen av Greenspace. Sinnslitne søkere vil bruke milliarder i år for å gjenopprette kontakten med en enklere måte å være på. Ahhh, en mer romslig måte å være på – høres fint ut, ikke sant?
Så du spør kanskje: «Hva er det i Nature's Greenspace-eliksir som skaper så gode vibber? Hvordan kan jeg bringe Greenspace-livet inn i livet mitt?»
Du trenger ikke en takhage eller et mål med skog for å skape din egen meditative biosfære. Den kan være hvor enn du er. Jeg har meditert lykkelig på interkontinentale flyvninger, siste rad, bussklasse, med toaletter i nærheten. Med litt kunnskap og litt øvelse kan du bli ditt eget Greenspace.
Todelt respons på naturen
Naturen fremkaller to sammenhengende og gunstige typer responser. Den første er en mer åpenbar fysiologisk respons. Grønne områder fungerer som naturens lunger ved å forbedre luftkvaliteten, regulere planetens temperaturer og beskytte vannveiene våre. Kroppene våre reagerer godt på naturens renhet, friske luft og rene vann.
Den andre, mer subtile responsen på Greenspace involverer en annen form for renhet: en som beveger oss fra tenkning til følelse, fra hode til hjerte, og fra lavere vibrasjonsnivåer til høyere vibrasjons- og bevissthetsstreker.
Se for deg dette. Du har vært limt til datamaskinen hele dagen, og løpt fra oppgave til oppgave for å møte en prosjektfrist. Hodet ditt er rotete, og du leter etter en flukt.
Neste scene. Du går inn i en frodig park og tar inn naturens severdigheter, lukter og lyder. Mens scenen appellerer til sansene, skjer den største responsen på vibrasjons- og bevissthetsnivået. Lukk nå øynene. Tankene forsvinner ytterligere. Følelser av velvære forsterkes. Naturens resonans kjennes. Einstein må ha vært oppslukt av naturen da han kom til konklusjonen: «Alt i livet er vibrasjon.»
I løpet av våre hektiske liv opererer vi innenfor en smal bevissthetsbåndbredde som binder oss til en sammenknyttet kompleksitet. Vår virkelighet eksisterer gjennom kontinuerlige og ofte ubarmhjertige tankemønstre. Fanget i en syklus av handling og reaksjon genererer tankene sin egen tette vibrasjon, som vikler oss ytterligere inn i oss.
Naturen vibrerer på et annet nivå.
Det er en ren og mektig kraft.
Det får sinnet til å roe seg,
å skape rom, og å begynne å harmonisere
med sin egen rene og subtile vibrasjon.
Naturen vibrerer på et annet nivå. Det er en ren og kraftig kraft. Den får sinnet til å roe seg ned, generere rom og begynne å harmonisere med sin egen rene og subtile vibrasjon. Pusten reguleres, hjerterytmen stabiliseres, blodtrykket reduseres, følelser av aksept, tilgivelse og velvære blomstrer. På et øyeblikk har du tilbakelagt distansen fra hodet til hjertet.
Hjertets vitenskap
Organisasjoner som Heartfulness Institute og HeartMath har samlet bevis som tyder på at hjertet har sin egen energiske biosfære, som genererer et magnetfelt «omtrent 100 ganger sterkere enn det som produseres av hjernen».1 Vi begynner nå å måle det rishier og seere lenge har visst. Når det bevisste sinnet beveger seg inn i hjertet, skjer det en automatisk respons på hjertets magnetfelt, som speiler vår opplevelse i parken med lukkede øyne. Vi blir vårt eget grønne rom. Vi oppdager at vårt eget hjerte kan fremkalle enkelhet, enhet og renhet i miljøet vårt og hos de som er i det.
Bli ditt eget grøntområde
Det finnes de få som har opplevd en spontan hjerteoppvåkning, men for de fleste tar det tid og øvelse. Siden det ikke er praktisk eller nødvendig å sitte i parken hver dag, er det noen tips for å slutte fred med sinnet ditt og bli ditt eget grønne rom.
Sett av et eget sted i hjemmet ditt til regelmessig meditasjon. Tidlig morgen er best, før tankene dine får sjansen til å løpe vekk. Koble fra enhetene dine. Gjør stedet ditt til en stimulusfri sone – et grønt område for tankene dine.
Hvis du vil, kan du legge til naturlige elementer, som planter, tre, vann og stein, for å rense luften. Naturlig lys og beroligende farger kan bidra til å slappe av.
Sitt naturlig i en stol eller på gulvet. Naturlig betyr hva som helst som føles komfortabelt for deg. Legg merke til hvordan du føler deg – rolig, opprørt, irritert, overflod? Bare legg merke til hva det er, uten å bekymre deg.
Pust naturlig og slapp av.
Hvis du praktiserer Mindfulness, bruk Mindfulness på hjertet ditt. Hvis ikke, kan du fortsatt bruke denne 4-trinnsprosessen.
Rett oppmerksomheten mot hjertet ditt, la hjertet bli ditt hvilested og observasjonsfelt. La hjertets naturlige lys og magnetfelt trekke deg inn i det.
Tankene vil komme. Bare legg merke til dem og slipp dem, la hjertet trekke deg tilbake. Vær åpen for hva enn som skjer.
Hvil forsiktig der i 20 til 30 minutter, eller til du føler at meditasjonen er over. Ikke lenger enn en time.
Ta deg litt mer tid, og legg merke til hvordan du føler deg i hjertet ditt. Forleng det så lenge du kan. Nyt det. Bær det med deg og husk følelsen gjennom dagen.
Med tiden vil ditt Greenspace kalle på deg, og automatisk berolige sinnet ditt når du nærmer deg. Og med tiden blir du din egen hjertesentrerte biosfære, som naturlig genererer følelser av tilfredshet, sammenkobling og generell velvære, samtidig som du påvirker alt innen ditt felt. Det har aldri vært et bedre tidspunkt å ta en side fra Indy og tenke nytt om rommet der du bor.
Naturen gjemte essensen av Greenspace i kjernen av ditt hjerte. 80 ganger i minuttet inviteres du til å oppleve undringen.
__________________
Doc Childre et al., 2016. Hjertets intelligens: Koble til hjertets intuitive veiledning. Waterfront Press, USA
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION