הפוך למרחב הירוק שלך

גנים ופארקים קהילתיים, פרויקטים של מגוון ביולוגי ועיצובים "ירוקים" נמצאים במגמת עלייה ברחבי אינדיאנה. בקרו בעצמכם במרכז העיר אינדי, כדי לראות איך נראים מחדש החיים העירוניים. זאת בזכות ההבנה המורחבת שלנו את הקשר בין מרחבים ירוקים לרווחתנו הפיזית, הנפשית והכלכלית.

מחקרים במגוון תחומים מגלים שתחושות של שביעות רצון, חיבור הדדי ורווחה עולות בקורלציה עם חשיפה למרחבים ירוקים טבעיים. אבל לא צריך ערימות של נתונים מדעיים כדי לתמוך במה שאנחנו כבר יודעים. מרחבים ירוקים גורמים לנו להרגיש טוב. למה?

בעידן של גירוי מוגבר 24/7, תעשיות שלמות התממשו בן לילה כדי ללכוד ולבקבוק את מהות המרחב הירוק. מחפשי עולם עייפים יבזבזו מיליארדים השנה כדי להתחבר מחדש לדרך פשוטה יותר של הוויה. אהה, דרך מרווחת יותר של הוויה - נשמע נחמד, לא?

אז אתם עשויים לשאול, "מה יש בסם הירוק של Nature's שיוצר וייבים טובים כל כך? איך אני יכול להכניס את החיים הירוקים לחיי?"

אתם לא צריכים גינת גג או דונם של יער כדי ליצור ביוספרה מדיטטיבית משלכם. היא יכולה להיות בכל מקום שאתם נמצאים. עשיתי מדיטציה באושר בטיסות בין-יבשתיות, בשורה האחרונה, במחלקת אוטובוס, עם שירותים בקרבת מקום. עם קצת ידע וקצת תרגול, אתם יכולים להפוך למרחב הירוק שלכם.

תגובה כפולה לטבע

הטבע מעורר שני סוגים של תגובות הקשורים זה בזה ומועילים. הראשון הוא תגובה פיזיולוגית ברורה יותר. מרחבים ירוקים משמשים כריאות הטבע על ידי שיפור איכות האוויר, ויסות הטמפרטורות של כדור הארץ והגנה על נתיבי המים שלנו. גופינו מגיב יפה לטוהר הטבע, לאוויר הצח ולמים הנקיים.

התגובה השנייה, העדינה יותר, למרחב הירוק כוללת סוג אחר של טוהר: כזו שמניעה אותנו מחשיבה לתחושה, מהראש ללב, ומרמות רטט נמוכות יותר לעולמות גבוהים יותר של רטט ותודעה.

דמיינו את זה. אתם דבוקים למחשב כל היום, רץ ממשימה למשימה כדי לעמוד בדד-ליין של הפרויקט. הראש שלכם עמוס ואתם מחפשים דרך מילוט.

הסצנה הבאה. אתם נכנסים לפארק שופע, סופגים את המראות, הריחות והקולות של הטבע. בעוד שהסצנה מושכת את החושים, התגובה הגדולה יותר מתרחשת ברמת הרטט והתודעה. כעת עצמו את עיניכם. המחשבות מתרחקות עוד יותר. תחושות של רווחה מתעצמות. תהודה של הטבע מורגשת. איינשטיין בוודאי היה שקוע בטבע כשהגיע למסקנה, "הכל בחיים הוא רטט".

במהלך חיינו העמוסים אנו פועלים בתוך רוחב פס צר של תודעה הקושר אותנו למורכבות סבוכה. המציאות שלנו קיימת דרך דפוסי מחשבה מתמשכים ולעתים קרובות בלתי פוסקים. לכודות במעגל של פעולה ותגובה, מחשבות מייצרות את הרטט הצפוף שלהן, שמסבך אותנו עוד יותר.

הטבע רוטט ברמה אחרת לגמרי.
זהו כוח טהור ועוצמתי.
זה גורם לתודעה להירגע,
כדי ליצור מרחב, ולהתחיל בהרמוניה
עם רטט טהור ועדין משלו.

הטבע רוטט ברמה אחרת. זהו כוח טהור ועוצמתי. הוא גורם לתודעה להירגע, ליצור מרחב ולהתחיל להרמוני עם הרטט הטהור והעדין שלו. הנשימה מווסתת, קצב הלב מתייצב, לחץ הדם יורד, תחושות של קבלה, סליחה ורווחה פורחות. ברגע אחד, עברתם את המרחק מהראש ללב.

מדע הלב

ארגונים כמו מכון Heartfulness ו-HeartMath אספו ראיות המצביעות על כך שללב יש ביוספרה אנרגטית משלו, המייצרת שדה מגנטי "חזק פי 100 בערך מזה שמיוצר על ידי המוח".1 אנו מתחילים כעת למדוד את מה שרישים ורואים יודעים זה מכבר. כאשר התודעה המודעת נעה אל הלב, יש תגובה אוטומטית לשדה המגנטי של הלב, המשקפת את החוויה שלנו בפארק, כשעינינו עצומות. אנו הופכים למרחב הירוק שלנו. אנו מגלים שהלב שלנו יכול לעורר פשטות, אחדות וטוהר בסביבתנו ועם אלו הנמצאים בה.

הפוך למרחב הירוק שלך

ישנם מעטים בודדים שחוו התעוררות לב ספונטנית, אך עבור רובם זה דורש זמן ותרגול. מכיוון שזה לא מעשי או אפילו הכרחי לשבת בפארק כל יום, הנה כמה טיפים להשגת שלום עם התודעה שלכם ולהפוך למרחב הירוק שלכם.

הקדישו מקום ייעודי בביתכם למדיטציה סדירה. עדיף לפנות בוקר מוקדם, לפני שהמוח שלכם מקבל הזדמנות לברוח. נתקו את המכשירים שלכם מהחשמל. הפכו את המרחב שלכם לאזור נקי מגירויים - מרחב ירוק עבור המוח שלכם.

אם תרצו, הוסיפו אלמנטים טבעיים, כמו צמחים, עץ, מים ואבן, כדי לטהר את האוויר. אור טבעי וצבעים מרגיעים יכולים לעזור לכם להירגע.

שב בטבעיות על כיסא או על הרצפה. בטבעיות פירושו מה שמרגיש לך בנוח. שימו לב איך אתם מרגישים - רגועים, נסערים, מוטרדים, שופעים? פשוט שימו לב למה שזה לא יהיה, בלי לדאוג.

לנשום באופן טבעי ולהירגע.

אם אתם מתרגלים מיינדפולנס, יש ליישם את המיינדפולנס על ליבכם. אם לא, עדיין תוכלו להשתמש בתהליך 4 השלבים הזה.

העבירו את תשומת לבכם ללבכם, ותנו ללבכם להפוך למקום המנוחה ולשדה התצפית שלכם. אפשרו לאור הטבעי ולשדה המגנטי של ליבכם למשוך אתכם אליהם.

מחשבות יגיעו. פשוט שימו לב אליהן ושחררו אותן, תנו ללב למשוך אתכם בחזרה. היו פתוחים לכל מה שקורה.

נוחו שם בעדינות במשך 20 עד 30 דקות, או עד שתרגישו שהמדיטציה שלכם הסתיימה. לא יותר משעה.

קחו קצת יותר זמן, שימו לב איך אתם מרגישים בלב. המשיכו את זה כמה שיותר זמן. תהנו מזה. שאו את זה אתכם וזכרו את התחושה לאורך כל היום.

עם הזמן, המרחב הירוק שלך יקרא לך, וירגיע את דעתך באופן אוטומטי כשתתקרב. ועם הזמן, אתה הופך לביוספרה שבמרכזה הלב שלך, שתיצור באופן טבעי תחושות של שביעות רצון, חיבור ורווחה כללית, תוך כדי השפעה על כל דבר בתחומך. מעולם לא היה זמן טוב יותר לקחת דף מאינדי ולדמיין מחדש את המרחב שבו אתה חי.

הטבע טמן את תמצית המרחב הירוק בלב ליבכם. 80 פעמים בדקה, אתם מוזמנים לחוות את הפלא.

__________________

דוק צ'יילדרה ואחרים, 2016. אינטליגנציית הלב: חיבור עם ההדרכה האינטואיטיבית של הלב. הוצאת ווטרפרונט, ארה"ב