Créez Votre Propre Espace Vert

Les jardins et parcs communautaires, les projets de biodiversité et les aménagements écologiques connaissent un essor considérable dans l'Indiana. Visitez le centre-ville d'Indianapolis pour découvrir par vous-même à quoi ressemble une nouvelle vision de la vie urbaine. Cette évolution s'explique par une meilleure compréhension du lien entre les espaces verts et notre bien-être physique, mental et économique.

Des études menées dans de nombreuses disciplines révèlent que les sentiments de contentement, d'interconnexion et de bien-être augmentent en corrélation avec l'exposition aux espaces verts naturels. Mais il ne devrait pas être nécessaire de disposer d'une quantité considérable de données scientifiques pour confirmer ce que nous savons déjà : les espaces verts nous font du bien. Pourquoi ?

À l'ère de la stimulation omniprésente, des industries entières ont surgi du jour au lendemain pour capturer et reproduire l'essence même des espaces verts. Cette année, des personnes en quête de sérénité dépenseront des milliards pour renouer avec un mode de vie plus simple. Ah, un mode de vie plus aéré… ça fait rêver, n'est-ce pas ?

Vous vous demandez peut-être : « Qu'est-ce qui, dans l'élixir des espaces verts de la nature, génère une telle énergie positive ? Comment puis-je intégrer un mode de vie axé sur la nature dans ma vie ? »

Nul besoin d'un jardin sur le toit ni d'un hectare de forêt pour créer votre propre havre de paix méditatif. Il peut se trouver n'importe où. J'ai médité en toute sérénité lors de vols intercontinentaux, au dernier rang, en classe économique, avec les toilettes à proximité. Avec un peu de connaissances et de pratique, vous pouvez devenir votre propre espace vert.

Réponse double à la nature

La nature suscite deux types de réactions bénéfiques et interdépendantes. La première est une réaction physiologique, plus évidente. Les espaces verts agissent comme les poumons de la nature : ils améliorent la qualité de l’air, régulent la température de la planète et protègent nos cours d’eau. Notre organisme réagit positivement à la pureté de la nature, à l’air frais et à l’eau limpide.

La seconde réponse, plus subtile, à Greenspace implique une autre forme de pureté : celle qui nous fait passer de la pensée au sentiment, de la tête au cœur, et des niveaux vibratoires inférieurs aux sphères supérieures de vibration et de conscience.

Imaginez la scène. Vous êtes rivé à votre ordinateur toute la journée, enchaînant les tâches pour respecter les délais d'un projet. Vous avez l'esprit encombré et vous cherchez à vous évader.

Scène suivante. Vous pénétrez dans un parc luxuriant, vous imprégnant des images, des odeurs et des sons de la nature. Si le paysage éveille vos sens, la réaction la plus profonde se situe au niveau vibratoire et de la conscience. Fermez maintenant les yeux. Les pensées s'estompent. La sensation de bien-être s'intensifie. Vous ressentez la résonance de la nature. Einstein devait être absorbé par la nature lorsqu'il est parvenu à la conclusion : « Tout dans la vie est vibration. »

Dans nos vies trépidantes, nous évoluons dans un spectre de conscience restreint qui nous enchaîne à une complexité inextricable. Notre réalité se construit à travers des schémas de pensée continus et souvent implacables. Pris au piège d'un cycle d'action et de réaction, nos pensées génèrent leurs propres vibrations denses, nous enchevêtrant davantage.

La nature vibre à un niveau différent.
C'est une force pure et puissante.
Cela apaise l'esprit,
pour créer de l'espace et commencer à harmoniser
avec sa propre vibration pure et subtile.

La nature vibre à un autre niveau. C'est une force pure et puissante. Elle apaise l'esprit, crée un espace intérieur et l'invite à s'harmoniser avec sa propre vibration pure et subtile. La respiration se régularise, le rythme cardiaque se stabilise, la tension artérielle diminue et des sentiments d'acceptation, de pardon et de bien-être s'épanouissent. En un instant, le chemin qui mène de la tête au cœur est parcouru.

La science du cœur

Des organisations comme le Heartfulness Institute et HeartMath ont recueilli des preuves indiquant que le cœur possède sa propre biosphère énergétique, générant un champ magnétique « environ 100 fois plus puissant que celui produit par le cerveau »¹. Nous commençons à présent à mesurer ce que les Rishis et les voyants savent depuis longtemps. Lorsque l'esprit conscient se tourne vers le cœur, une réponse automatique se produit au champ magnétique cardiaque, faisant écho à notre expérience de méditation les yeux fermés dans un parc. Nous devenons notre propre espace vert. Nous découvrons que notre cœur peut susciter simplicité, unité et pureté dans notre environnement et avec ceux qui nous entourent.

Créez votre propre espace vert

Il existe de rares personnes qui vivent un éveil spirituel spontané, mais pour la plupart, cela demande du temps et de la pratique. Puisqu'il n'est ni pratique ni même nécessaire de s'asseoir dans un parc tous les jours, voici quelques conseils pour apaiser votre esprit et devenir votre propre havre de paix.

Aménagez chez vous un espace dédié à la méditation régulière. Le matin est idéal, avant que votre esprit ne s'égare. Débranchez vos appareils. Faites de cet espace une zone de calme, un havre de paix pour votre esprit.

Si vous le souhaitez, ajoutez des éléments naturels, comme des plantes, du bois, de l'eau et des pierres, pour purifier l'air. La lumière naturelle et les couleurs apaisantes peuvent favoriser la détente.

Installez-vous confortablement sur une chaise ou par terre. « Naturellement » signifie ici ce qui vous met à l'aise. Observez vos sensations : calme, agitation, contrariété, abondance ? Notez simplement ce que vous ressentez, sans vous en préoccuper.

Respirez naturellement et détendez-vous.

Si vous pratiquez la pleine conscience, appliquez-la à votre cœur. Sinon, vous pouvez tout de même utiliser ce processus en 4 étapes.

Portez votre attention sur votre cœur, laissez-le devenir votre lieu de repos et votre champ d'observation. Laissez la lumière naturelle et le champ magnétique de votre cœur vous y attirer.

Des pensées viendront. Contentez-vous de les observer et de les laisser passer, en laissant votre cœur vous guider. Soyez ouvert à tout ce qui arrive.

Restez-y doucement pendant 20 à 30 minutes, ou jusqu'à ce que vous sentiez que votre méditation est terminée. Pas plus d'une heure.

Prenez le temps d'écouter ce que vous ressentez au fond de votre cœur. Prolongez ce moment aussi longtemps que possible. Savourez-le. Gardez-le en vous et souvenez-vous de cette sensation tout au long de la journée.

Avec le temps, votre espace vert vous appellera, apaisant votre esprit dès que vous vous en approcherez. Et peu à peu, vous deviendrez votre propre havre de paix, générant naturellement des sentiments de contentement, de connexion et de bien-être général, tout en influençant positivement votre environnement. Il n'y a jamais eu de meilleur moment pour s'inspirer d'Indianapolis et repenser l'espace où vous vivez.

La nature a dissimulé l'essence des espaces verts au plus profond de votre cœur. 80 fois par minute, vous êtes invité à en faire l'expérience.

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Doc Childre et al., 2016. L'intelligence du cœur : se connecter à la guidance intuitive du cœur. Waterfront Press, États-Unis.