Postanite Svoj Lastni Zeleni Prostor

V Indiani so v porastu skupnostni vrtovi in ​​parki, projekti biotske raznovrstnosti in »zelene« zasnove. Obiščite središče Indyja in si oglejte, kako izgleda preoblikovanje urbanega življenja. To je posledica našega širšega razumevanja povezave med zelenimi površinami in našim fizičnim, duševnim in ekonomskim blagostanjem.

Študije na več področjih razkrivajo, da se občutki zadovoljstva, medsebojne povezanosti in dobrega počutja povečujejo v povezavi z izpostavljenostjo naravnim, zelenim površinam. Vendar pa za podporo temu, kar že vemo, ne bi smeli biti potrebni številni znanstveni podatki. Zelene površine nam dajejo dober občutek. Zakaj?

V dobi okrepljene 24/7 stimulacije so se čez noč materializirale cele industrije, da bi ujeli in ustekleničili bistvo zelenega prostora. Iskalci utrujenega uma bodo letos porabili milijarde, da bi se ponovno povezali s preprostejšim načinom bivanja. Ahhh, bolj prostoren način bivanja – sliši se lepo, kajne?

Torej se morda sprašujete: "Kaj je v naravnem eliksirju zelenega prostora, kar ustvarja tako dobre vibracije? Kako lahko v svoje življenje vnesem življenje zelenega prostora?"

Za ustvarjanje lastne meditativne biosfere ne potrebujete vrta na strehi ali hektarja gozda. Lahko je kjer koli že ste. Blaženo sem meditiral na medcelinskih letih, v zadnji vrsti, v ekonomskem razredu, s stranišči v bližini. Z malo znanja in vaje lahko postanete svoj lastni zeleni prostor.

Dvojni odziv na naravo

Narava vzbuja dve medsebojno povezani in koristni vrsti odziva. Prvi je bolj očiten fiziološki odziv. Zeleni prostor služi kot pljuča narave, saj izboljšuje kakovost zraka, uravnava temperaturo planeta in varuje naše vodne poti. Naša telesa se lepo odzivajo na čistost narave, svež zrak in čisto vodo.

Drugi, subtilnejši odziv na Zeleni prostor vključuje drugo vrsto čistosti: tisto, ki nas premakne od razmišljanja k čutenju, od glave k srcu in od nižjih vibracijskih ravni v višja področja vibracij in zavesti.

Predstavljajte si to. Ves dan ste prilepljeni na računalnik in tečete od naloge do naloge, da bi izpolnili rok projekta. Vaše misli so natrpane in iščete pobeg.

Naslednji prizor. Sprehodite se v bujen park in uživate v prizorih, vonjih in zvokih narave. Medtem ko prizor nagovarja čute, se večji odziv dogaja na ravni vibracij in zavesti. Zdaj zaprite oči. Misli še bolj izginejo. Občutki dobrega počutja se okrepijo. Čutite naravo. Einstein je moral biti prevzet od narave, ko je prišel do zaključka: »Vse v življenju je vibracija.«

V našem kaotičnem življenju delujemo znotraj ozke pasovne širine zavesti, ki nas veže na zapleteno kompleksnost. Naša realnost obstaja skozi nenehne in pogosto neusmiljene vzorce mišljenja. Ujete v ciklu akcije in reakcije, misli ustvarjajo lastno gosto vibracijo, ki nas še bolj zapleta.

Narava vibrira na drugačni ravni.
To je čista in mogočna sila.
Spodbuja um, da se umiri,
ustvariti prostor in začeti usklajevati
s svojo čisto in subtilno vibracijo.

Narava vibrira na drugačni ravni. Je čista in mogočna sila. Spodbuja um, da se umiri, ustvari prostor in začne harmonizirati s svojo lastno čisto in subtilno vibracijo. Dihanje se uravnava, srčni ritem se stabilizira, krvni tlak se zniža, občutki sprejemanja, odpuščanja in dobrega počutja zacvetijo. V trenutku ste prepotovali razdaljo od glave do srca.

Znanost srca

Organizacije, kot sta Inštitut za srce (Heartfulness Institute) in HeartMath, so zbrale dokaze, ki kažejo, da ima srce svojo energijsko biosfero, ki ustvarja magnetno polje, »približno 100-krat močnejše od tistega, ki ga proizvajajo možgani«.1 Zdaj začenjamo meriti tisto, kar Rišiji in vidci že dolgo vedo. Ko se zavestni um premakne v srce, se samodejno odzove na magnetno polje srca, kar odraža našo izkušnjo z zaprtimi očmi v parku. Postanemo svoj lastni zeleni prostor. Ugotavljamo, da lahko naše srce v našem okolju in s tistimi v njem vzbudi preprostost, enotnost in čistost.

Postanite svoj lastni zeleni prostor

Obstajajo tisti redki, ki so doživeli spontano prebujenje srca, a za večino sta potrebna čas in vaja. Ker ni praktično ali celo potrebno vsak dan sedeti v parku, je tukaj nekaj nasvetov, kako se pomiriti s svojim umom in postati svoj lastni zeleni prostor.

Doma si rezervirajte prostor za redno meditacijo. Najbolje je zgodaj zjutraj, preden se vaš um lahko umakne. Izklopite svoje naprave. Naj bo vaš prostor območje brez dražljajev – zeleni prostor za vaš um.

Če želite, dodajte naravne elemente, kot so rastline, les, voda in kamen, da prečistite zrak. Naravna svetloba in pomirjujoče barve vam lahko pomagajo sprostiti um.

Sedite naravno na stolu ali na tleh. Naravno pomeni karkoli se vam zdi udobno. Bodite pozorni na to, kako se počutite – mirno, vznemirjeno, razdraženo, preobilje? Preprosto si zapomnite, kaj vse je, brez skrbi.

Dihajte naravno in se sprostite.

Če prakticirate čuječnost, jo uporabite v svojem srcu. Če ne, lahko še vedno uporabite ta 4-stopenjski postopek.

Osredotočite se na svoje srce in pustite, da postane vaše počivališče in polje opazovanja. Dovolite, da vas naravna svetloba in magnetno polje vašega srca potegneta vanj.

Misli bodo prišle. Samo opazite jih in jih spustite, pustite srcu, da vas potegne nazaj. Bodite odprti za vse, kar se zgodi.

Nežno počivajte 20 do 30 minut oziroma dokler ne začutite, da je vaša meditacija končana. Ne dlje kot eno uro.

Vzemite si malo več časa in opazujte, kako se počutite v svojem srcu. Podaljšajte to, kolikor dolgo lahko. Uživajte. Nosite to s seboj in se spominjajte občutka ves dan.

Sčasoma vas bo vaš zeleni prostor poklical in samodejno pomiril vaš um, ko se mu boste približali. In sčasoma boste postali svoja lastna biosfera, osredotočena na srce, ki naravno ustvarja občutke zadovoljstva, medsebojne povezanosti in splošnega dobrega počutja, hkrati pa vpliva na vse na vašem področju. Še nikoli ni bil boljši čas, da se zgledujete po Indyju in na novo zamislite prostor, v katerem živite.

Narava je skrila bistvo zelenega prostora v jedru vašega srca. 80-krat na minuto ste vabljeni, da doživite čudež.

__________________

Doc Childre et al., 2016. Srčna inteligenca: povezovanje z intuitivnim vodenjem srca. Waterfront Press, ZDA.