ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಗ್ರೀನ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಆಗಿ

ಇಂಡಿಯಾನಾದಾದ್ಯಂತ ಸಮುದಾಯ ಉದ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನವನಗಳು, ಜೀವವೈವಿಧ್ಯ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು 'ಹಸಿರು' ವಿನ್ಯಾಸಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ. ನಗರ ಜೀವನವನ್ನು ಮರುಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡಲು, ಡೌನ್‌ಟೌನ್ ಇಂಡಿಗೆ ನೀವೇ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ಗ್ರೀನ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ವಿಸ್ತೃತ ತಿಳುವಳಿಕೆಯೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಬಹು ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಹಸಿರು ಜಾಗಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂತೃಪ್ತಿ, ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಹೆಚ್ಚಳದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವುದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದತ್ತಾಂಶಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಹಸಿರು ಜಾಗವು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆ?

24/7 ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಇಡೀ ಕೈಗಾರಿಕೆಗಳು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಗ್ರೀನ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ನ ಸಾರವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಬಾಟಲು ಮಾಡಲು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬಂದಿವೆ. ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬೇಸರವಾದ ಅನ್ವೇಷಕರು ಈ ವರ್ಷ ಸರಳವಾದ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಶತಕೋಟಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆಹ್, ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಾಲವಾದ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಮಾರ್ಗ - ಚೆನ್ನಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ?

ಹಾಗಾದರೆ, ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು, "ಪ್ರಕೃತಿಯ ಗ್ರೀನ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಅಮೃತದಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟೊಂದು ಉತ್ತಮ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅಂಶ ಏನಿದೆ? ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಜೀವನವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ತರಬಹುದು?"

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಜೀವಗೋಳವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಮೇಲ್ಛಾವಣಿಯ ಉದ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಒಂದು ಎಕರೆ ಅರಣ್ಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಅದು ಆಗಿರಬಹುದು. ನಾನು ಖಂಡಾಂತರ ವಿಮಾನಗಳು, ಕೊನೆಯ ಸಾಲು, ಕೋಚ್ ತರಗತಿ, ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಶೌಚಾಲಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಆನಂದದಿಂದ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಸಿರು ಸ್ಥಳವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ

ಪ್ರಕೃತಿಯು ಎರಡು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಗ್ರಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜಲಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಸಿರು ಸ್ಥಳವು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶ್ವಾಸಕೋಶವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶುದ್ಧತೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ನೀರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೀನ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ಗೆ ಎರಡನೆಯ, ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಶುದ್ಧತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಭಾವನೆಗೆ, ತಲೆಯಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಂಪನ ಮಟ್ಟಗಳಿಂದ ಕಂಪನ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಉನ್ನತ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುತ್ತೀರಿ, ಯೋಜನೆಯ ಗಡುವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಒಂದು ಕೆಲಸದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಓಡುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದಾರಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಮುಂದಿನ ದೃಶ್ಯ. ನೀವು ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ನಡೆದು ಪ್ರಕೃತಿಯ ದೃಶ್ಯಗಳು, ವಾಸನೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಸವಿಯುತ್ತೀರಿ. ದೃಶ್ಯವು ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕಂಪನ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತಷ್ಟು ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ. ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಗಳು ವರ್ಧಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಅನುರಣನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಕಂಪನ" ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಐನ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಲೀನವಾಗಿರಬೇಕು.

ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕಿರಿದಾದ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಡ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಗಂಟು ಹಾಕಿದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ವಾಸ್ತವವು ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಮೂಲಕ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಾಗ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ದಟ್ಟವಾದ ಕಂಪನವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಕೃತಿ ಬೇರೆಯದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಂಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದು ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಶಕ್ತಿ.
ಅದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ,
ಜಾಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು
ತನ್ನದೇ ಆದ ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಂಪನದೊಂದಿಗೆ.

ಪ್ರಕೃತಿ ವಿಭಿನ್ನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಶಕ್ತಿ. ಅದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು, ಜಾಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಂಪನದೊಂದಿಗೆ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಲಯ ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ವೀಕಾರ, ಕ್ಷಮೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಗಳು ಅರಳುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಲೆಯಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ದೂರವನ್ನು ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದ್ದೀರಿ.

ಹೃದಯದ ವಿಜ್ಞಾನ

ಹಾರ್ಟ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಟ್‌ಮ್ಯಾತ್‌ನಂತಹ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಹೃದಯವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಶಕ್ತಿಯುತ ಜೀವಗೋಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿವೆ, ಇದು "ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಂತೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಸರಿಸುಮಾರು 100 ಪಟ್ಟು ಬಲವಾದ" ಕಾಂತೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. 1 ಋಷಿಗಳು ಮತ್ತು ದಾರ್ಶನಿಕರು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ಈಗ ಅಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಜಾಗೃತ ಮನಸ್ಸು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಿದಾಗ, ಹೃದಯದ ಕಾಂತೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಹಸಿರು ಸ್ಥಳವಾಗುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹೃದಯವು ನಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವವರೊಂದಿಗೆ ಸರಳತೆ, ಏಕತೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.

ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಹಸಿರು ಸ್ಥಳವಾಗಿ

ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಹೃದಯ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಪರೂಪದ ಕೆಲವರು ಇದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಇದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಸಿರು ಸ್ಥಳವಾಗಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಮೀಸಲಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಓಡಿಹೋಗುವ ಅವಕಾಶ ಸಿಗುವ ಮೊದಲು, ಮುಂಜಾನೆ ಮುಂಜಾನೆ ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅನ್‌ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ಪ್ರಚೋದನೆ ಮುಕ್ತ ವಲಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹಸಿರು ಸ್ಥಳ.

ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಸ್ಯಗಳು, ಮರ, ನೀರು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲುಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಬಣ್ಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಎಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವೆನಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ - ಶಾಂತ, ಉದ್ರೇಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಹೇರಳ? ಚಿಂತಿಸದೆ, ಅದು ಏನೆಂದು ಗಮನಿಸಿ.

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ನೀವು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಈ 4 ಹಂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಕಡೆಗೆ ತನ್ನಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಣಾ ಕ್ಷೇತ್ರವಾಗಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಕಾಂತೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅದರೊಳಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಬಿಡಿ.

ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ, ಹೃದಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸೆಳೆಯಲು ಬಿಡಿ. ಏನೇ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ ಅದಕ್ಕೆ ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ.

20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನ ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುವವರೆಗೆ ಅಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಡ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಆನಂದಿಸಿ. ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗ್ರೀನ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹೃದಯ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಜೀವಗೋಳವಾಗುತ್ತೀರಿ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಂತೃಪ್ತಿ, ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇಂಡಿಯಿಂದ ಒಂದು ಪುಟ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಜಾಗವನ್ನು ಮರುಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಎಂದಿಗೂ ಇರಲಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಕೃತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಅಂತರಂಗದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಜಾಗದ ಸಾರವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿದೆ. ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 80 ಬಾರಿ, ಆ ಅದ್ಭುತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಲಾಗಿದೆ.

____________________________

ಡಾಕ್ ಚೈಲ್ಡ್ರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2016. ಹೃದಯ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ: ಹೃದಯದ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು. ವಾಟರ್‌ಫ್ರಂಟ್ ಪ್ರೆಸ್, ಯುಎಸ್ಎ