మీ స్వంత గ్రీన్‌స్పేస్ అవ్వండి

ఇండియానా అంతటా కమ్యూనిటీ గార్డెన్లు మరియు పార్కులు, జీవవైవిధ్య ప్రాజెక్టులు మరియు 'గ్రీన్' డిజైన్లు పెరుగుతున్నాయి. పట్టణ జీవనాన్ని తిరిగి ఊహించుకోవడం ఎలా ఉంటుందో చూడటానికి మీరే డౌన్‌టౌన్ ఇండిని సందర్శించండి. గ్రీన్‌స్పేస్ మరియు మన శారీరక, మానసిక మరియు ఆర్థిక శ్రేయస్సు మధ్య పరస్పర సంబంధం గురించి మన విస్తృత అవగాహన దీనికి కారణం.

బహుళ విభాగాలలోని అధ్యయనాలు సహజమైన, పచ్చని ప్రదేశాలకు గురికావడానికి సంబంధించి సంతృప్తి, పరస్పర సంబంధం మరియు శ్రేయస్సు పెరుగుదలను వెల్లడిస్తాయి. కానీ మనకు ఇప్పటికే తెలిసిన వాటిని సమర్థించడానికి శాస్త్రీయ డేటా అవసరం లేదు. గ్రీన్‌స్పేస్ మనల్ని మంచిగా భావిస్తుంది. ఎందుకు?

24/7 ఉత్తేజిత యుగంలో, గ్రీన్‌స్పేస్ యొక్క సారాన్ని సంగ్రహించడానికి మరియు సీసాలో ఉంచడానికి మొత్తం పరిశ్రమలు రాత్రికి రాత్రే కార్యరూపం దాల్చాయి. అలసిపోయిన అన్వేషకులు ఈ సంవత్సరం సరళమైన జీవన విధానంతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడానికి బిలియన్ల కొద్దీ ఖర్చు చేస్తారు. ఆహ్, మరింత విశాలమైన జీవన విధానం - బాగుంది, కాదా?

కాబట్టి, మీరు ఇలా అడగవచ్చు, “ప్రకృతి గ్రీన్‌స్పేస్ అమృతంలో ఇంత మంచి వైబ్‌లను ఉత్పత్తి చేసేది ఏమిటి? నా జీవితంలోకి గ్రీన్‌స్పేస్‌ను ఎలా తీసుకురావాలి?”

మీ స్వంత ధ్యాన జీవావరణాన్ని సృష్టించడానికి మీకు పైకప్పు తోట లేదా ఎకరాల అడవి అవసరం లేదు. మీరు ఎక్కడ ఉన్నా అది కావచ్చు. నేను ఖండాంతర విమానాలు, చివరి వరుస, కోచ్ తరగతి, సమీపంలో టాయిలెట్లు ఉన్న వాటిపై ఆనందంగా ధ్యానం చేసాను. కొంచెం జ్ఞానం మరియు కొంత అభ్యాసంతో, మీరు మీ స్వంత గ్రీన్‌స్పేస్‌గా మారవచ్చు.

ప్రకృతికి రెండు రెట్లు ప్రతిస్పందన

ప్రకృతి రెండు పరస్పర సంబంధం ఉన్న మరియు ప్రయోజనకరమైన ప్రతిస్పందనలను రేకెత్తిస్తుంది. మొదటిది మరింత స్పష్టమైన శారీరక ప్రతిస్పందన. గాలి నాణ్యతను మెరుగుపరచడం, గ్రహం యొక్క ఉష్ణోగ్రతలను నియంత్రించడం మరియు మన జలమార్గాలను రక్షించడం ద్వారా గ్రీన్‌స్పేస్ ప్రకృతి యొక్క ఊపిరితిత్తులుగా పనిచేస్తుంది. మన శరీరాలు ప్రకృతి యొక్క స్వచ్ఛత, తాజా గాలి మరియు పరిశుభ్రమైన నీటికి చక్కగా స్పందిస్తాయి.

గ్రీన్‌స్పేస్‌కు రెండవ, మరింత సూక్ష్మమైన ప్రతిస్పందన మరొక రకమైన స్వచ్ఛతను కలిగి ఉంటుంది: ఇది మనల్ని ఆలోచన నుండి అనుభూతికి, తల నుండి హృదయానికి మరియు దిగువ కంపన స్థాయిల నుండి కంపనం మరియు స్పృహ యొక్క ఉన్నత రంగాలకు కదిలిస్తుంది.

దీన్ని ఊహించుకోండి. మీరు రోజంతా మీ కంప్యూటర్‌కు అతుక్కుపోయి, ప్రాజెక్ట్ గడువును చేరుకోవడానికి ఒక పని నుండి మరొక పనికి పరిగెడుతున్నారు. మీ మనస్సు చిందరవందరగా ఉంది మరియు మీరు తప్పించుకోవడానికి ఒక మార్గం కోసం వెతుకుతున్నారు.

తదుపరి దృశ్యం. మీరు ఒక అందమైన ఉద్యానవనంలోకి నడుస్తూ, ప్రకృతి దృశ్యాలు, వాసనలు మరియు శబ్దాలను ఆస్వాదిస్తున్నారు. ఆ దృశ్యం ఇంద్రియాలకు ఆకర్షణీయంగా ఉన్నప్పటికీ, కంపనం మరియు స్పృహ స్థాయిలో ఎక్కువ ప్రతిస్పందన జరుగుతోంది. ఇప్పుడు మీ కళ్ళు మూసుకోండి. ఆలోచనలు మరింత తగ్గుతాయి. శ్రేయస్సు యొక్క భావాలు పెరుగుతాయి. ప్రకృతి యొక్క ప్రతిధ్వని అనుభూతి చెందుతుంది. "జీవితంలో ప్రతిదీ కంపనం" అనే నిర్ణయానికి వచ్చినప్పుడు ఐన్‌స్టీన్ ప్రకృతిలో లీనమై ఉండాలి.

మన బిజీ జీవితాల్లో మనం సంక్లిష్టతతో ముడిపడి ఉన్న ఇరుకైన స్పృహ బ్యాండ్‌విడ్త్‌లో పనిచేస్తున్నాము. మన వాస్తవికత నిరంతర మరియు తరచుగా అవిశ్రాంతమైన ఆలోచనల ద్వారా ఉనికిలో ఉంటుంది. చర్య మరియు ప్రతిచర్యల చక్రంలో చిక్కుకున్న ఆలోచనలు వాటి స్వంత దట్టమైన కంపనాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, మనల్ని మరింత చిక్కుకుపోతాయి.

ప్రకృతి వేరే స్థాయిలో కంపిస్తుంది.
ఇది స్వచ్ఛమైన మరియు శక్తివంతమైన శక్తి.
ఇది మనస్సును స్థిరపరచడానికి ప్రేరేపిస్తుంది,
స్థలాన్ని సృష్టించడానికి మరియు సమన్వయం ప్రారంభించడానికి
దాని స్వంత స్వచ్ఛమైన మరియు సూక్ష్మమైన కంపనంతో.

ప్రకృతి వేరే స్థాయిలో కంపిస్తుంది. అది ఒక స్వచ్ఛమైన మరియు శక్తివంతమైన శక్తి. అది మనస్సును స్థిరపడటానికి, స్థలాన్ని సృష్టించడానికి మరియు దాని స్వంత స్వచ్ఛమైన మరియు సూక్ష్మమైన కంపనంతో సామరస్యాన్ని ప్రారంభించడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. శ్వాస క్రమబద్ధీకరించబడుతుంది, గుండె లయ స్థిరపడుతుంది, రక్తపోటు తగ్గుతుంది, అంగీకార భావాలు, క్షమాపణ మరియు శ్రేయస్సు వికసిస్తుంది. ఒక క్షణంలో, మీరు తల నుండి గుండె వరకు దూరం ప్రయాణించారు.

హృదయ శాస్త్రం

హార్ట్‌ఫుల్‌నెస్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ మరియు హార్ట్‌మ్యాత్ వంటి సంస్థలు గుండెకు దాని స్వంత శక్తివంతమైన జీవగోళం ఉందని సూచించడానికి ఆధారాలను సేకరించాయి, ఇది మెదడు ఉత్పత్తి చేసే అయస్కాంత క్షేత్రం కంటే దాదాపు 100 రెట్లు బలమైన అయస్కాంత క్షేత్రాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.1 ఋషులు మరియు समाहितులు చాలా కాలంగా తెలిసిన వాటిని మనం ఇప్పుడు కొలవడం ప్రారంభించాము. చేతన మనస్సు హృదయంలోకి వెళ్ళినప్పుడు, గుండె యొక్క అయస్కాంత క్షేత్రానికి ఆటోమేటిక్ ప్రతిస్పందన ఉంటుంది, ఇది ఉద్యానవనంలో మన కళ్ళు మూసుకున్న అనుభవాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది. మనం మన స్వంత గ్రీన్‌స్పేస్ అవుతాము. మన స్వంత హృదయం మన వాతావరణంలో మరియు దానిలోని వారితో సరళత, ఐక్యత మరియు స్వచ్ఛతను రేకెత్తించగలదని మనం కనుగొన్నాము.

మీ స్వంత గ్రీన్‌స్పేస్ అవ్వండి

ఆకస్మిక హృదయ మేల్కొలుపు పొందిన అరుదైన వ్యక్తులు కొందరు ఉన్నారు, కానీ చాలా మందికి దీనికి సమయం మరియు అభ్యాసం అవసరం. ప్రతిరోజూ పార్కులో కూర్చోవడం ఆచరణాత్మకం కాదు లేదా అవసరం కూడా కాదు కాబట్టి, మీ మనస్సుతో శాంతిని ఏర్పరచుకోవడానికి మరియు మీ స్వంత గ్రీన్‌స్పేస్‌గా మారడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

మీ ఇంట్లో క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం కోసం ఒక ప్రత్యేక స్థలాన్ని కేటాయించండి. మీ మనస్సు పారిపోయే అవకాశం రాకముందే, ఉదయాన్నే ఉదయాన్నే ఉత్తమం. మీ పరికరాలను అన్‌ప్లగ్ చేయండి. మీ స్థలాన్ని ఉద్దీపన రహిత జోన్‌గా మార్చండి - మీ మనసుకు గ్రీన్‌స్పేస్.

మీకు నచ్చితే, గాలిని శుద్ధి చేయడానికి మొక్కలు, కలప, నీరు మరియు రాయి వంటి సహజ అంశాలను జోడించండి. సహజ కాంతి మరియు ప్రశాంతమైన రంగులు మీ మనసుకు విశ్రాంతినిస్తాయి.

కుర్చీలో లేదా నేలపై సహజంగా కూర్చోండి. సహజంగానే మీకు ఏది సుఖంగా అనిపిస్తుందో అది అర్థం. మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో గమనించండి - ప్రశాంతంగా, ఆందోళనగా, చిరాకుగా, సమృద్ధిగా? చింతించకుండా, అది ఏమిటో గమనించండి.

సహజంగా శ్వాస తీసుకోండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

మీరు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను అభ్యసిస్తే, మీ హృదయానికి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను వర్తింపజేయండి. లేకపోతే, మీరు ఇప్పటికీ ఈ 4 దశల ప్రక్రియను ఉపయోగించవచ్చు.

మీ దృష్టిని మీ హృదయం వైపు మళ్లించండి, మీ హృదయాన్ని మీ విశ్రాంతి స్థలంగా మరియు పరిశీలనా క్షేత్రంగా మార్చండి. మీ హృదయం యొక్క సహజ కాంతి మరియు అయస్కాంత క్షేత్రం మిమ్మల్ని దానిలోకి ఆకర్షించడానికి అనుమతించండి.

ఆలోచనలు వస్తాయి. వాటిని గమనించి విడుదల చేయండి, హృదయం మిమ్మల్ని వెనక్కి లాగనివ్వండి. ఏమి జరిగినా దానికి సిద్ధంగా ఉండండి.

20 నుండి 30 నిమిషాలు లేదా మీ ధ్యానం ముగిసినట్లు మీకు అనిపించే వరకు అక్కడ మెల్లగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఒక గంట కంటే ఎక్కువ కాదు.

మీ హృదయంలో మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో గమనించుకుంటూ కొంచెం సమయం తీసుకోండి. మీకు వీలైనంత సేపు దాన్ని పొడిగించండి. ఆనందించండి. దాన్ని మీతో తీసుకెళ్లండి మరియు రోజంతా ఆ అనుభూతిని గుర్తుంచుకోండి.

కాలక్రమేణా, మీ గ్రీన్‌స్పేస్ మిమ్మల్ని పిలుస్తుంది, మీరు సమీపించేటప్పుడు స్వయంచాలకంగా మీ మనసుకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మరియు కాలక్రమేణా, మీరు మీ స్వంత హృదయ-కేంద్రీకృత జీవావరణం అవుతారు, సహజంగా సంతృప్తి, పరస్పర సంబంధం మరియు సాధారణ శ్రేయస్సు యొక్క భావాలను ఉత్పత్తి చేస్తారు, అదే సమయంలో మీ రంగంలోని ప్రతిదానిని ప్రభావితం చేస్తారు. ఇండి నుండి ఒక పేజీ తీసుకొని మీరు నివసించే స్థలాన్ని తిరిగి ఊహించుకోవడానికి ఇంతకంటే మంచి సమయం ఎప్పుడూ లేదు.

ప్రకృతి మీ హృదయంలో గ్రీన్‌స్పేస్ సారాన్ని దాచిపెట్టింది. నిమిషానికి 80 సార్లు, ఆ అద్భుతాన్ని అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాము.

________________

డాక్టర్ చైల్డ్రే మరియు ఇతరులు, 2016. హార్ట్ ఇంటెలిజెన్స్: హార్ట్ యొక్క అంతర్ దృష్టి మార్గదర్శకత్వంతో కనెక్ట్ అవుతోంది. వాటర్‌ఫ్రంట్ ప్రెస్, USA