Jadilah Ruang Hijau Anda Sendiri

Kebun dan taman komunitas, proyek keanekaragaman hayati, dan desain 'hijau' sedang marak di Indiana. Kunjungi pusat kota Indy untuk melihat sendiri bagaimana kehidupan perkotaan diinterpretasikan ulang. Hal ini berkat pemahaman kita yang semakin luas tentang korelasi antara Ruang Terbuka Hijau dan kesejahteraan fisik, mental, dan ekonomi kita.

Studi lintas disiplin ilmu menunjukkan peningkatan korelasi antara rasa puas, keterhubungan, dan kesejahteraan dengan paparan ruang hijau alami. Namun, tidak perlu banyak data ilmiah untuk mendukung apa yang sudah kita ketahui. Ruang hijau membuat kita merasa nyaman. Mengapa?

Di era stimulasi 24/7 yang semakin intensif, berbagai industri telah bermunculan dalam semalam untuk menangkap dan mengemas esensi Ruang Hijau. Para pencari yang lelah pikiran akan menghabiskan miliaran tahun ini untuk terhubung kembali dengan cara hidup yang lebih sederhana. Ahhh, cara hidup yang lebih luas – kedengarannya bagus, ya?

Jadi, Anda mungkin bertanya, "Apa kandungan Nature's Greenspace yang menghasilkan getaran positif seperti itu? Bagaimana saya bisa menghadirkan kehidupan Greenspace ke dalam hidup saya?"

Anda tidak perlu taman atap atau hutan seluas satu hektar untuk menciptakan biosfer meditatif Anda sendiri. Biosfer itu bisa berada di mana pun Anda berada. Saya pernah bermeditasi dengan bahagia di penerbangan antarbenua, baris terakhir, kelas ekonomi, dengan toilet di dekatnya. Hanya dengan sedikit pengetahuan dan latihan, Anda bisa menjadi Ruang Hijau Anda sendiri.

Respons Ganda terhadap Alam

Alam membangkitkan dua jenis respons yang saling terkait dan bermanfaat. Yang pertama adalah respons fisiologis yang lebih nyata. Ruang terbuka hijau berfungsi sebagai paru-paru Alam dengan meningkatkan kualitas udara, mengatur suhu planet, dan melindungi perairan kita. Tubuh kita merespons dengan baik kemurnian, udara segar, dan air bersih dari Alam.

Respons kedua yang lebih halus terhadap Greenspace melibatkan jenis kemurnian lain: yang menggerakkan kita dari berpikir ke merasakan, dari kepala ke hati, dan dari tingkat getaran rendah ke alam getaran dan kesadaran yang lebih tinggi.

Bayangkan. Anda terpaku di depan komputer seharian, berlarian dari satu tugas ke tugas lain demi memenuhi tenggat waktu proyek. Pikiran Anda kacau dan Anda mencari pelarian.

Adegan berikutnya. Anda berjalan memasuki taman yang rimbun, menikmati pemandangan, aroma, dan suara alam. Meskipun pemandangan itu memikat indra, respons yang lebih besar terjadi pada tingkat getaran dan kesadaran. Sekarang, pejamkan mata Anda. Pikiran semakin jauh. Perasaan sejahtera semakin kuat. Resonansi alam terasa. Einstein pasti sedang asyik dengan alam ketika ia sampai pada kesimpulan, "Segala sesuatu dalam hidup adalah getaran."

Dalam kesibukan hidup kita, kita beroperasi dalam rentang kesadaran sempit yang mengikat kita pada kompleksitas yang rumit. Realitas kita hadir melalui pola-pola pikiran yang terus-menerus dan seringkali tanpa henti. Terjebak dalam siklus aksi dan reaksi, pikiran menghasilkan getarannya sendiri yang padat, yang semakin menjerat kita.

Alam bergetar pada tingkat yang berbeda.
Itu adalah kekuatan yang murni dan kuat.
Ini mendorong pikiran untuk tenang,
untuk menghasilkan ruang, dan untuk memulai harmonisasi
dengan getarannya sendiri yang murni dan halus.

Alam bergetar pada tingkat yang berbeda. Ia adalah kekuatan yang murni dan dahsyat. Ia mendorong pikiran untuk tenang, menciptakan ruang, dan mulai menyelaraskan diri dengan getarannya yang murni dan halus. Pernapasan menjadi teratur, irama jantung menjadi stabil, tekanan darah menurun, perasaan penerimaan, pengampunan, dan kesejahteraan pun bersemi. Dalam sekejap, Anda telah menempuh jarak dari kepala hingga hati.

Ilmu Jantung

Organisasi seperti Heartfulness Institute dan HeartMath telah mengumpulkan bukti yang menunjukkan bahwa jantung memiliki biosfer energinya sendiri, yang menghasilkan medan magnet "kira-kira 100 kali lebih kuat daripada yang dihasilkan oleh otak."1 Kita sekarang mulai mengukur apa yang telah lama diketahui oleh para Rishi dan para peramal. Ketika pikiran sadar bergerak ke dalam jantung, terdapat respons otomatis terhadap medan magnet jantung, yang mencerminkan pengalaman kita saat memejamkan mata di taman. Kita menjadi Ruang Hijau kita sendiri. Kita menemukan bahwa hati kita sendiri dapat membangkitkan kesederhanaan, persatuan, dan kemurnian dalam lingkungan kita dan dengan orang-orang di dalamnya.

Jadilah Ruang Terbuka Hijau Anda Sendiri

Ada segelintir orang yang mengalami kebangkitan hati secara spontan, tetapi bagi kebanyakan orang, hal itu membutuhkan waktu dan latihan. Karena tidak praktis atau bahkan tidak perlu duduk di taman setiap hari, berikut beberapa kiat untuk berdamai dengan pikiran dan menjadi Ruang Hijau Anda sendiri.

Sediakan ruang khusus di rumah Anda untuk meditasi rutin. Pagi-pagi sekali adalah waktu terbaik, sebelum pikiran Anda berkelana. Cabut perangkat Anda. Jadikan ruang Anda zona bebas stimulus – Ruang Hijau untuk pikiran Anda.

Jika suka, tambahkan elemen alami, seperti tanaman, kayu, air, dan batu, untuk memurnikan udara. Cahaya alami dan warna-warna yang menenangkan dapat membantu menenangkan pikiran Anda.

Duduklah secara alami di kursi atau di lantai. Alami berarti apa pun yang terasa nyaman bagi Anda. Perhatikan bagaimana perasaan Anda – tenang, gelisah, kesal, atau merasa berlimpah? Catat saja apa pun itu, tanpa perlu khawatir.

Bernapaslah secara alami dan rileks.

Jika Anda berlatih Mindfulness, terapkan Mindfulness pada hati Anda. Jika tidak, Anda masih bisa menggunakan Proses 4 Langkah ini.

Arahkan perhatian Anda ke hati, biarkan hati menjadi tempat peristirahatan dan medan pengamatan Anda. Biarkan cahaya alami dan medan magnet hati menarik Anda ke dalamnya.

Pikiran akan datang. Sadarilah dan lepaskan, biarkan hati menarikmu kembali. Terbukalah terhadap apa pun yang terjadi.

Beristirahatlah dengan tenang di sana selama 20 hingga 30 menit, atau hingga Anda merasa meditasi Anda telah berakhir. Tidak lebih dari satu jam.

Luangkan sedikit waktu lagi, sadari apa yang Anda rasakan di hati. Perpanjanglah selama mungkin. Nikmatilah. Bawalah bersama Anda dan ingatlah perasaan itu sepanjang hari.

Seiring waktu, Greenspace Anda akan memanggil Anda, secara otomatis menenangkan pikiran Anda saat Anda mendekat. Dan seiring waktu, Anda akan menjadi biosfer yang berpusat pada hati Anda sendiri, yang secara alami menghasilkan rasa puas, keterhubungan, dan kesejahteraan umum, sekaligus memengaruhi segala sesuatu di bidang Anda. Tidak pernah ada waktu yang lebih baik untuk mencontoh Indy dan menata ulang ruang tempat Anda tinggal.

Alam menyembunyikan esensi Greenspace di lubuk hati Anda. 80 kali per menit, Anda diundang untuk merasakan keajaibannya.

__________________

Doc Childre dkk., 2016. Kecerdasan Jantung: Terhubung dengan Bimbingan Intuitif Jantung. Waterfront Press, AS