உங்கள் சொந்த பசுமைவெளியாக மாறுங்கள்

இந்தியானா முழுவதும் சமூகத் தோட்டங்கள் மற்றும் பூங்காக்கள், பல்லுயிர் திட்டங்கள் மற்றும் 'பசுமை' வடிவமைப்புகள் அதிகரித்து வருகின்றன. நகர்ப்புற வாழ்க்கையை மறுகற்பனை செய்வது எப்படி இருக்கும் என்பதைப் பார்க்க, இண்டி நகர மையத்திற்கு நீங்களே வருகை தாருங்கள். கிரீன்ஸ்பேஸுக்கும் நமது உடல், மன மற்றும் பொருளாதார நல்வாழ்வுக்கும் இடையிலான தொடர்பு பற்றிய நமது விரிவாக்கப்பட்ட புரிதலே இதற்குக் காரணம்.

பல துறைகளில் மேற்கொள்ளப்படும் ஆய்வுகள், இயற்கையான, பசுமையான இடங்களுக்கு வெளிப்படுவதால் ஏற்படும் மனநிறைவு, ஒன்றோடொன்று இணைந்திருத்தல் மற்றும் நல்வாழ்வு ஆகியவற்றின் அதிகரிப்பை வெளிப்படுத்துகின்றன. ஆனால், நாம் ஏற்கனவே அறிந்ததை ஆதரிக்க ஏராளமான அறிவியல் தரவுகளை எடுக்கக்கூடாது. பசுமை இடம் நம்மை நன்றாக உணர வைக்கிறது. ஏன்?

24/7 ஊக்குவிப்பு அதிகரித்து வரும் இந்த யுகத்தில், கிரீன் ஸ்பேஸின் சாரத்தை கைப்பற்றி அடைக்க முழு தொழில்களும் ஒரே இரவில் செயல்பட்டுவிட்டன. மனதை சோர்வடையச் செய்யும் தேடுபவர்கள் இந்த ஆண்டு எளிமையான வாழ்க்கை முறையுடன் மீண்டும் இணைவதற்கு பில்லியன் கணக்கானவற்றைச் செலவிடுவார்கள். ஆஹா, மிகவும் விசாலமான வாழ்க்கை முறை - நன்றாகத் தெரிகிறது, இல்லையா?

எனவே, "இயற்கையின் பசுமைவெளி அமுதத்தில் இவ்வளவு நல்ல அதிர்வுகளை உருவாக்கும் விஷயம் என்ன? என் வாழ்க்கையில் பசுமைவெளி வாழ்க்கையை எவ்வாறு கொண்டு வருவது?" என்று நீங்கள் கேட்கலாம்.

உங்கள் சொந்த தியான உயிர்க்கோளத்தை உருவாக்க கூரைத் தோட்டமோ அல்லது ஒரு ஏக்கர் காடோ தேவையில்லை. நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் அது இருக்கலாம். கண்டங்களுக்கு இடையேயான விமானங்கள், கடைசி வரிசை, கோச் வகுப்பு, அருகில் கழிப்பறைகள் என அனைத்தையும் நான் ஆனந்தமாக தியானித்திருக்கிறேன். கொஞ்சம் அறிவும், கொஞ்சம் பயிற்சியும் இருந்தால், நீங்களே உங்கள் சொந்த பசுமையான இடமாக மாறலாம்.

இயற்கைக்கு இரு மடங்கு எதிர்வினை

இயற்கை இரண்டு ஒன்றோடொன்று தொடர்புடைய மற்றும் நன்மை பயக்கும் வகையான எதிர்வினைகளைத் தூண்டுகிறது. முதலாவது மிகவும் வெளிப்படையான உடலியல் எதிர்வினை. பசுமைவெளி காற்றின் தரத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், கிரகத்தின் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலமும், நமது நீர்வழிகளைப் பாதுகாப்பதன் மூலமும் இயற்கையின் நுரையீரலாக செயல்படுகிறது. நமது உடல்கள் இயற்கையின் தூய்மை, புதிய காற்று மற்றும் சுத்தமான தண்ணீருக்கு நன்றாக பதிலளிக்கின்றன.

கிரீன்ஸ்பேஸுக்கு இரண்டாவது, நுட்பமான பதில் மற்றொரு வகையான தூய்மையை உள்ளடக்கியது: இது நம்மை சிந்தனையிலிருந்து உணர்வுக்கும், தலையிலிருந்து இதயத்திற்கும், கீழ் அதிர்வு நிலைகளிலிருந்து அதிர்வு மற்றும் நனவின் உயர் பகுதிகளுக்கும் நகர்த்துகிறது.

இதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் நாள் முழுவதும் உங்கள் கணினியில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள், ஒரு திட்ட காலக்கெடுவை அடைய ஒரு பணியிலிருந்து மற்றொரு பணிக்கு ஓடிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள். உங்கள் மனம் குழப்பத்தில் உள்ளது, நீங்கள் தப்பிக்க ஒரு வழியைத் தேடுகிறீர்கள்.

அடுத்த காட்சி. நீங்கள் ஒரு ரம்மியமான பூங்காவிற்குள் நடந்து சென்று, இயற்கையின் காட்சிகள், வாசனைகள் மற்றும் ஒலிகளை ரசிக்கிறீர்கள். அந்தக் காட்சி புலன்களை ஈர்க்கும் அதே வேளையில், அதிர்வு மற்றும் நனவின் மட்டத்தில் அதிக எதிர்வினை நிகழ்கிறது. இப்போது கண்களை மூடு. எண்ணங்கள் மேலும் குறைகின்றன. நல்வாழ்வின் உணர்வுகள் பெருகும். இயற்கையின் அதிர்வு உணரப்படுகிறது. "வாழ்க்கையில் உள்ள அனைத்தும் அதிர்வுதான்" என்ற முடிவுக்கு வந்தபோது ஐன்ஸ்டீன் இயற்கையில் மூழ்கியிருக்க வேண்டும்.

நமது பரபரப்பான வாழ்க்கையில், சிக்கலான முடிச்சுகளுடன் நம்மை இணைக்கும் ஒரு குறுகிய உணர்வு அலைவரிசைக்குள் நாம் செயல்படுகிறோம். நமது யதார்த்தம் தொடர்ச்சியான மற்றும் பெரும்பாலும் இடைவிடாத சிந்தனை வடிவங்கள் மூலம் நிலவுகிறது. செயல் மற்றும் எதிர்வினையின் சுழற்சியில் சிக்கி, எண்ணங்கள் அவற்றின் சொந்த அடர்த்தியான அதிர்வுகளை உருவாக்கி, நம்மை மேலும் சிக்க வைக்கின்றன.

இயற்கை வேறு ஒரு மட்டத்தில் அதிர்கிறது.
இது ஒரு தூய்மையான மற்றும் சக்திவாய்ந்த சக்தி.
அது மனதை ஒருநிலைப்படுத்த தூண்டுகிறது,
இடத்தை உருவாக்கவும், ஒத்திசைவைத் தொடங்கவும்
அதன் சொந்த தூய்மையான மற்றும் நுட்பமான அதிர்வுடன்.

இயற்கை வேறு ஒரு மட்டத்தில் அதிர்வுறுகிறது. அது ஒரு தூய்மையான மற்றும் சக்திவாய்ந்த சக்தி. அது மனதை நிலைநிறுத்தவும், இடத்தை உருவாக்கவும், அதன் சொந்த தூய்மையான மற்றும் நுட்பமான அதிர்வுடன் இணக்கமாக இருக்கவும் தூண்டுகிறது. சுவாசம் சீராகிறது, இதய தாளம் நிலைபெறுகிறது, இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது, ஏற்றுக்கொள்ளும் உணர்வுகள், மன்னிப்பு மற்றும் நல்வாழ்வு மலரும். ஒரு நொடியில், நீங்கள் தலையிலிருந்து இதயம் வரையிலான தூரத்தைக் கடந்துவிட்டீர்கள்.

இதயத்தின் அறிவியல்

ஹார்ட்ஃபுல்னெஸ் இன்ஸ்டிடியூட் மற்றும் ஹார்ட்மேத் போன்ற அமைப்புகள், இதயம் அதன் சொந்த ஆற்றல்மிக்க உயிர்க்கோளத்தைக் கொண்டிருப்பதற்கான ஆதாரங்களைச் சேகரித்துள்ளன, இது "மூளையால் உற்பத்தி செய்யப்படும் காந்தப்புலத்தை விட தோராயமாக 100 மடங்கு வலிமையானது" என்று ஒரு காந்தப்புலத்தை உருவாக்குகிறது. 1 ரிஷிகளும் ஞானிகளும் நீண்ட காலமாக அறிந்திருப்பதை இப்போது நாம் அளவிடத் தொடங்குகிறோம். நனவான மனம் இதயத்திற்குள் நகரும்போது, ​​இதயத்தின் காந்தப்புலத்திற்கு ஒரு தானியங்கி பதில் ஏற்படுகிறது, இது பூங்காவில் நம் கண்கள் மூடிய அனுபவத்தை பிரதிபலிக்கிறது. நாம் நமது சொந்த பசுமையான இடமாக மாறுகிறோம். நமது சொந்த இதயம் நமது சூழலிலும் அதில் உள்ளவர்களிடமும் எளிமை, ஒற்றுமை மற்றும் தூய்மையைத் தூண்ட முடியும் என்பதைக் காண்கிறோம்.

உங்கள் சொந்த பசுமை இடமாக மாறுங்கள்

தன்னிச்சையான இதய விழிப்புணர்வைப் பெற்றவர்கள் அரிதானவர்கள், ஆனால் பெரும்பாலானவர்களுக்கு இதற்கு நேரமும் பயிற்சியும் தேவை. ஒவ்வொரு நாளும் பூங்காவில் உட்காருவது நடைமுறைக்கு ஏற்றதல்ல அல்லது அவசியமானதும் அல்ல என்பதால், உங்கள் மனதுடன் அமைதியை ஏற்படுத்தி உங்கள் சொந்த பசுமையான இடமாக மாறுவதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே.

உங்கள் வீட்டில் வழக்கமான தியானத்திற்காக ஒரு பிரத்யேக இடத்தை ஒதுக்குங்கள். உங்கள் மனம் ஓடிப்போகும் வாய்ப்பு கிடைக்கும் முன், அதிகாலையில் சிறந்தது. உங்கள் சாதனங்களைத் துண்டிக்கவும். உங்கள் இடத்தை தூண்டுதல் இல்லாத மண்டலமாக மாற்றவும் - உங்கள் மனதிற்கு ஒரு பசுமையான இடம்.

நீங்கள் விரும்பினால், காற்றைச் சுத்திகரிக்க தாவரங்கள், மரம், நீர் மற்றும் கல் போன்ற இயற்கை கூறுகளைச் சேர்க்கவும். இயற்கை ஒளி மற்றும் இனிமையான வண்ணங்கள் உங்கள் மனதை ரிலாக்ஸ் செய்ய உதவும்.

ஒரு நாற்காலியிலோ அல்லது தரையிலோ இயல்பாக உட்காருங்கள். இயற்கையாகவே உங்களுக்கு எது வசதியாக இருக்கிறதோ அதுதான் அர்த்தம். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள் - அமைதி, கிளர்ச்சி, எரிச்சல், மிகுதி? கவலைப்படாமல், அது எதுவாக இருந்தாலும் அதைக் குறித்துக் கொள்ளுங்கள்.

இயற்கையாக சுவாசித்து ஓய்வெடுங்கள்.

நீங்கள் மன உறுதியைப் பயிற்சி செய்தால், உங்கள் இதயத்தில் மன உறுதியைப் பயன்படுத்துங்கள். இல்லையென்றால், இந்த 4 படி செயல்முறையைப் பயன்படுத்தலாம்.

உங்கள் கவனத்தை உங்கள் இதயத்திற்குக் கொண்டு வாருங்கள், உங்கள் இதயத்தை உங்கள் ஓய்வு இடமாகவும், கவனிப்புத் துறையாகவும் மாற்றுங்கள். உங்கள் இதயத்தின் இயற்கையான ஒளி மற்றும் காந்தப்புலம் உங்களை அதற்குள் இழுக்க அனுமதியுங்கள்.

எண்ணங்கள் வரும். அவற்றைக் கவனித்து விடுங்கள், இதயம் உங்களை மீண்டும் இழுக்கட்டும். என்ன நடந்தாலும் அதை ஏற்றுக்கொள்ளத் திறந்திருங்கள்.

20 முதல் 30 நிமிடங்கள் அல்லது உங்கள் தியானம் முடிந்துவிட்டதாக உணரும் வரை மெதுவாக அங்கேயே ஓய்வெடுங்கள். ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் இல்லை.

உங்கள் மனதில் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனித்து, இன்னும் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். அதை முடிந்தவரை நீட்டிக்கவும். அதை அனுபவிக்கவும். அதை உங்களுடன் எடுத்துச் சென்று நாள் முழுவதும் அந்த உணர்வை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

காலப்போக்கில், உங்கள் பசுமைவெளி உங்களை அழைக்கும், நீங்கள் நெருங்கும்போது தானாகவே உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தும். காலப்போக்கில், நீங்கள் உங்கள் சொந்த இதயத்தை மையமாகக் கொண்ட உயிர்க்கோளமாக மாறுவீர்கள், இயற்கையாகவே மனநிறைவு, ஒன்றோடொன்று இணைந்திருத்தல் மற்றும் பொது நல்வாழ்வு உணர்வுகளை உருவாக்குகிறீர்கள், அதே நேரத்தில் உங்கள் துறையில் உள்ள அனைத்தையும் பாதிக்கிறீர்கள். இண்டியிலிருந்து ஒரு பக்கத்தை எடுத்துக்கொண்டு, நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தை மீண்டும் கற்பனை செய்ய இதைவிட சிறந்த நேரம் இருந்ததில்லை.

இயற்கை உங்கள் இதயத்தின் மையத்தில் பசுமைவெளியின் சாரத்தை மறைத்துள்ளது. நிமிடத்திற்கு 80 முறை, நீங்கள் அதிசயத்தை அனுபவிக்க அழைக்கப்படுகிறீர்கள்.

___________________________

டாக் சில்ட்ரே மற்றும் பலர், 2016. இதய நுண்ணறிவு: இதயத்தின் உள்ளுணர்வு வழிகாட்டுதலுடன் இணைத்தல். வாட்டர்ஃபிரண்ட் பிரஸ், அமெரிக்கா.