Zostań swoją własną zieloną przestrzenią

Ogrody i parki społecznościowe, projekty na rzecz bioróżnorodności i „zielone” projekty zyskują na popularności w całym stanie Indiana. Odwiedź centrum Indianapolis i przekonaj się, jak wygląda nowe spojrzenie na życie w mieście. Dzieje się tak dzięki naszemu pogłębionemu zrozumieniu zależności między przestrzenią zieloną a naszym dobrostanem fizycznym, psychicznym i ekonomicznym.

Badania z różnych dziedzin ujawniają, że poczucie zadowolenia, wzajemnej więzi i dobrego samopoczucia wzrasta w korelacji z kontaktem z naturalną, zieloną przestrzenią. Nie powinniśmy jednak potrzebować mnóstwa danych naukowych, aby potwierdzić to, co już wiemy. Zielona przestrzeń poprawia nam samopoczucie. Dlaczego?

W dobie intensywnej, całodobowej stymulacji, całe branże zmaterializowały się z dnia na dzień, by uchwycić i zabutelkować esencję Greenspace. Znużeni poszukiwacze wydadzą w tym roku miliardy, by na nowo połączyć się z prostszym sposobem bycia. Ach, bardziej przestrzenny sposób bycia – brzmi kusząco, prawda?

Możesz więc zapytać: „Co takiego jest w eliksirie Nature's Greenspace, że generuje tak dobre wibracje? Jak mogę wprowadzić życie w Greenspace do swojego życia?”

Nie potrzebujesz ogrodu na dachu ani hektara lasu, aby stworzyć własną medytacyjną biosferę. Możesz ją mieć gdziekolwiek jesteś. Medytowałem z błogością podczas lotów międzykontynentalnych, w ostatnim rzędzie, w klasie ekonomicznej, z toaletami w pobliżu. Wystarczy odrobina wiedzy i praktyki, a możesz stworzyć swoją własną Zieloną Przestrzeń.

Podwójna odpowiedź na naturę

Natura wywołuje dwa powiązane ze sobą i korzystne rodzaje reakcji. Pierwsza to bardziej oczywista reakcja fizjologiczna. Tereny zielone pełnią funkcję płuc natury, poprawiając jakość powietrza, regulując temperaturę planety i chroniąc nasze drogi wodne. Nasze ciała reagują pozytywnie na czystość natury, świeże powietrze i czystą wodę.

Druga, subtelniejsza odpowiedź na Zieloną Przestrzeń wiąże się z innym rodzajem czystości: takim, który przenosi nas od myślenia do czucia, od głowy do serca i z niższych poziomów wibracji do wyższych sfer wibracji i świadomości.

Wyobraź sobie. Cały dzień siedzisz przyklejony do komputera, biegając od zadania do zadania, żeby dotrzymać terminu projektu. Twój umysł jest zaśmiecony i szukasz ucieczki.

Następna scena. Wchodzisz do bujnego parku, chłonąc widoki, zapachy i dźwięki natury. Podczas gdy scena oddziałuje na zmysły, silniejsza reakcja zachodzi na poziomie wibracji i świadomości. Teraz zamknij oczy. Myśli oddalają się jeszcze bardziej. Uczucie dobrego samopoczucia się wzmacnia. Czuje się rezonans natury. Einstein musiał być zaabsorbowany naturą, kiedy doszedł do wniosku: „Wszystko w życiu jest wibracją”.

W naszym zabieganym życiu poruszamy się w wąskim paśmie świadomości, które wiąże nas z zawiłą złożonością. Nasza rzeczywistość istnieje poprzez ciągłe i często nieustępliwe wzorce myślowe. Uwięzione w cyklu akcji i reakcji, myśli generują własną gęstą wibrację, jeszcze bardziej nas oplatając.

Natura wibruje na innym poziomie.
To jest czysta i potężna siła.
Pomaga uspokoić umysł,
aby wygenerować przestrzeń i zacząć harmonizować
z własną czystą i subtelną wibracją.

Natura wibruje na innym poziomie. To czysta i potężna siła. Skłania umysł do uspokojenia się, wytworzenia przestrzeni i rozpoczęcia harmonizacji z własną, czystą i subtelną wibracją. Oddech się reguluje, rytm serca stabilizuje, ciśnienie krwi spada, rozkwita poczucie akceptacji, przebaczenia i dobrego samopoczucia. W jednej chwili pokonałeś dystans od głowy do serca.

Nauka serca

Organizacje takie jak Heartfulness Institute i HeartMath zebrały dowody wskazujące na to, że serce posiada własną biosferę energetyczną, generującą pole magnetyczne „około 100 razy silniejsze niż to wytwarzane przez mózg”1. Zaczynamy teraz mierzyć to, co riszi i jasnowidze wiedzą od dawna. Kiedy świadomy umysł przenosi się do serca, następuje automatyczna reakcja na pole magnetyczne serca, która odzwierciedla nasze doświadczenie z zamkniętymi oczami w parku. Stajemy się naszą własną Zieloną Przestrzenią. Odkrywamy, że nasze własne serce może przywoływać prostotę, jedność i czystość w naszym otoczeniu i wśród ludzi w nim przebywających.

Zostań swoją własną zieloną przestrzenią

Nielicznym udało się spontanicznie obudzić serce, ale u większości wymaga to czasu i praktyki. Ponieważ codzienne siedzenie w parku nie jest praktyczne, a nawet konieczne, oto kilka wskazówek, jak pogodzić się z własnym umysłem i stać się własną Zieloną Przestrzenią.

Wyznacz w domu wydzieloną przestrzeń do regularnej medytacji. Najlepiej wcześnie rano, zanim umysł zdąży się rozproszyć. Odłącz urządzenia. Stwórz w domu strefę wolną od bodźców – zieloną przestrzeń dla swojego umysłu.

Jeśli chcesz, dodaj naturalne elementy, takie jak rośliny, drewno, woda i kamień, aby oczyścić powietrze. Naturalne światło i kojące kolory pomogą Ci się zrelaksować.

Usiądź naturalnie na krześle lub na podłodze. Naturalnie oznacza to, co jest dla ciebie wygodne. Zauważ, jak się czujesz – spokojnie, pobudliwie, zirytowany, pełen energii? Po prostu zanotuj to sobie, bez zamartwiania się.

Oddychaj naturalnie i zrelaksuj się.

Jeśli praktykujesz uważność, skup się na swoim sercu. Jeśli nie, nadal możesz skorzystać z tego 4-etapowego procesu.

Skieruj uwagę na swoje serce, niech stanie się ono twoim miejscem odpoczynku i polem obserwacji. Pozwól, by naturalne światło i pole magnetyczne twojego serca przyciągnęły cię do niego.

Myśli nadejdą. Po prostu je zauważ i uwolnij, pozwalając sercu cię cofnąć. Bądź otwarty na wszystko, co się wydarzy.

Delikatnie odpoczywaj przez 20 do 30 minut, aż poczujesz, że medytacja dobiegła końca. Nie dłużej niż godzinę.

Poświęć trochę więcej czasu na zwrócenie uwagi na to, co czujesz w sercu. Wydłuż to tak długo, jak możesz. Ciesz się tym. Noś to w sobie i pamiętaj o tym uczuciu przez cały dzień.

Z czasem Twoja Zielona Przestrzeń będzie Cię wzywać, automatycznie kojąc Twój umysł, gdy się do niej zbliżysz. Z czasem staniesz się własną, skupioną na sercu biosferą, naturalnie generującą uczucie zadowolenia, wzajemnej łączności i ogólnego dobrostanu, wpływając jednocześnie na wszystko w Twojej dziedzinie. Nigdy nie było lepszego momentu, aby wziąć przykład z Indy i na nowo wyobrazić sobie przestrzeń, w której żyjesz.

Natura ukryła esencję Greenspace w głębi Twojego serca. 80 razy na minutę jesteś zapraszany do doświadczania tego cudu.

__________________

Doc Childre i in., 2016. Inteligencja serca: połączenie z intuicyjnym przewodnictwem serca. Waterfront Press, USA