ተፈጥሮ እንዴት ጤናማ እና ደስተኛ እንድንሆን ያደርገናል።

ከ100 በላይ ጥናቶች እንዳመለከቱት በተፈጥሮ ውስጥ መሆን ወይም በቪዲዮ ውስጥ መመልከቱ ለአንጎላችን፣ ለአካላችን፣ ለስሜታችን፣ ለአስተሳሰባችን እና ለማህበራዊ ግንኙነታችን ይጠቅማል።

ሰዎች በተፈጥሮ ውስጥ መሆን ለአእምሮ እና ለአካል ጠቃሚ እንደሆነ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ኖረዋል። በዱር ውስጥ የአምልኮ ሥርዓቶችን ከሚያጠናቅቁ ጎረምሶች ጀምሮ እስከ ዘመናዊው የምስራቅ እስያ ባህሎች ድረስ “የደን መታጠቢያዎችን” የሚወስዱ ብዙዎች ተፈጥሮን የፈውስ እና የግል እድገት ቦታ አድርገው ይመለከቱታል።

አንድ ትልቅ አካል ተፈጥሮ በሰው ልጅ እድገት ላይ ያለውን አወንታዊ ተፅእኖ እየመዘገበ ነው።

ተፈጥሮ ለምን? ማንም በእርግጠኝነት አያውቅም; ነገር ግን ከዝግመተ ለውጥ ባዮሎጂስት ኢኦ ዊልሰን “ ባዮፊሊያ ” ጽንሰ-ሀሳብ የተወሰደ አንድ መላምት ሰዎች የተፈጥሮ ልምዶችን የሚሹ የዝግመተ ለውጥ ምክንያቶች እንዳሉ ይጠቁማል። በሀብት የበለጸጉ አካባቢዎች በመሆናቸው ውብ በሆኑ የተፈጥሮ ቦታዎች ውስጥ የመሆን ምርጫዎች ሊኖረን ይችላል - ጥሩ ምግብ፣ መጠለያ እና ምቾት የሚሰጡ። እነዚህ የዝግመተ ለውጥ ፍላጎቶች ህጻናት ለምን ወደ ተፈጥሯዊ አከባቢዎች እንደሚሳቡ እና ለምን ተፈጥሮ የሕንፃችን አካል እንድትሆን እንደምንመርጥ ሊያብራሩ ይችላሉ ።

አሁን፣ ሰፊ የሆነ የምርምር አካል ተፈጥሮ በሰው ልጅ እድገት ላይ ያለውን አዎንታዊ ተጽእኖ እየመዘገበ ነው—ማህበራዊ፣ ስነ-ልቦናዊ እና ስሜታዊ ህይወታችን። ከ100 በላይ ጥናቶች በተፈጥሮ ውስጥ መሆን፣በተፈጥሮ አቅራቢያ መኖር ወይም ተፈጥሮን በሥዕሎች እና በቪዲዮዎች መመልከት በአእምሯችን፣በአካላችን፣በስሜታችን፣በአስተሳሰባችን ሂደት እና በማህበራዊ ግንኙነታችን ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ እንደሚያሳድር አሳይተዋል። በተለይም ተፈጥሮን ማየት በባህሪው የሚክስ ይመስላል፣ የቦታ ስሜትን ይፈጥራል እናም የነርቭ ስርዓታችንን ያረጋጋል። እነዚህ በተራው ደግሞ የበለጠ ግልጽነትን፣ ፈጠራን፣ ግንኙነትን፣ ልግስናን እና ጽናትን እንድናዳብር ይረዱናል።

በሌላ አነጋገር፣ ተፈጥሮን ለሥጋዊ ህልውናችን ብቻ ሳይሆን ለማህበራዊ እና ግላዊ ደህንነታችን ጥሩ ስለሆነ ተፈጥሮን መፈለግ እንደምንችል ሳይንስ ይጠቁማል።

ተፈጥሮ ጥሩ ስሜት እንዲሰማን እና ጥሩ እንድንሰራ እንዴት እንደሚረዳን

የሥነ ተፈጥሮ ተመራማሪው ጆን ሙየር በአንድ ወቅት የካሊፎርኒያን የሴራ ኔቫዳ ተራሮችን በተመለከተ እንዲህ ሲሉ ጽፈዋል:- “እኛ አሁን በተራሮች ላይ ነን፣ እነሱም በውስጣችን ይገኛሉ፣ ጉጉትን የሚጨምሩ፣ የነርቭ መንቀጥቀጥ የሚያደርጉ፣ እያንዳንዱን ቀዳዳና ሕዋስ ይሞላሉ። በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው፣ የተፈጥሮን አስደናቂ ምስል አወንታዊ፣ ስሜት ቀስቃሽ ተሞክሮ አግኝቷል።

ግን ሳይንስ ምን ይላል? በፎቶዎች እና በቪዲዮዎች ውስጥ አስደናቂ የተፈጥሮ ምስሎችን መመልከት ስሜትን እና ባህሪን እንዴት እንደሚጎዳ በርካታ ጥናቶች ተመልክተዋል። ለምሳሌ፣ በአንድ የጥናት ተሳታፊዎች ውስጥ ጥቂት ደቂቃዎችን አበረታች ዶክመንተሪ ፕላኔት ምድርን ፣ ከዜና ፕሮግራም የተገኘ ገለልተኛ ቪዲዮ፣ ወይም በዱር ዳር የእግር ጉዞ አስቂኝ ቀረጻ። ለጥቂት ደቂቃዎች የፕላኔቷን ምድር መመልከት ሰዎች ከሌሎቹ ቡድኖች 46 በመቶ የበለጠ አድናቆት እና 31 በመቶ የበለጠ ምስጋና እንዲሰማቸው አድርጓል። ይህ ጥናት እና ሌሎችም ይነግሩናል አጭር የተፈጥሮ ቪዲዮዎች እንኳን ለመደነቅ ፣ ለመደነቅ፣ ለአመስጋኝነት እና ለአክብሮት ለመሰማት ሃይለኛ መንገዶች ናቸው - ሁሉም አዎንታዊ ስሜቶች ወደ ደህንነት እና አካላዊ ጤንነት እንደሚመሩ ይታወቃሉ።

አዎንታዊ ስሜቶች በማህበራዊ ሂደቶች ላይ ጠቃሚ ተጽእኖዎች አሏቸው—እንደ መተማመን መጨመር፣ ትብብር እና ከሌሎች ጋር መቀራረብ። ተፈጥሮን መመልከት አዎንታዊ ስሜቶችን የሚቀሰቅስ ስለሚመስል ተፈጥሮ በማህበራዊ ደህንነታችን ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።

ተፈጥሮን በምስሎች እና በቪዲዮዎች መመልከታችን በራስ እና በሌሎች መካከል ያለውን ድንበር የሚቀንስ የራሳችንን ስሜት የሚቀይር ይመስላል።

ይህ በአረንጓዴ ቦታዎች አጠገብ ስለ መኖር ጥቅሞች ላይ በተደረገ ጥናት በጠንካራ ሁኔታ ተረጋግጧል. በተለይ የፍራንሲስ ኩኦ እና የስራ ባልደረቦቿ ስራ እንደሚያየው በቺካጎ ድሃ ሰፈሮች ውስጥ አረንጓዴ ቦታዎች አቅራቢያ የሚኖሩ—የሣር ሜዳዎች፣ መናፈሻዎች፣ ዛፎች—የ ADHD ምልክቶችን መቀነስ እና የበለጠ መረጋጋትን ያሳያሉ፣ እንዲሁም ከጎረቤቶች ጋር ያለው ግንኙነት ጠንካራ፣ የበለጠ ስልጣኔ እና በአካባቢያቸው ያለው ሁከት ይቀንሳል። በኋላ የተደረገ ትንታኔ አረንጓዴ ቦታዎች አነስተኛ ወንጀል እንደሚኖራቸው አረጋግጧል.

ተፈጥሮን በምስል እና በቪዲዮ መመልከታችን የራሳችንን ስሜት የሚቀይር ይመስላል፣ በራስ እና በሌሎች መካከል ያለውን ድንበር የሚቀንስ፣ ይህም በማህበራዊ መስተጋብር ላይ አንድምታ አለው። በአንድ ጥናት ውስጥ፣ አንድ ደቂቃ ያሳለፉት ተሳታፊዎች ውብ የሆነ የባህር ዛፍ ቁመታቸውን ቀና ብለው ሲመለከቱ፣ የመብት መጓደል እና በራስ የመተማመን ስሜት እንደተሰማቸው ተናግረዋል። ፕላኔት ምድርን ለአምስት ደቂቃ ብቻ መመልከቱ ተሳታፊዎች የሚያሳስባቸው ነገር እዚህ ግባ የሚባል እንዳልሆነ እና እነሱ ራሳቸው ገለልተኛ ወይም አስቂኝ ክሊፖችን ከተመለከቱ ቡድኖች ጋር ሲነፃፀሩ ትልቅ ነገር አካል መሆናቸውን የበለጠ እንዲናገሩ አድርጓቸዋል ።

ተፈጥሮን በምስሎች ወይም በቪዲዮዎች ላይ መመልከት ወደ የላቀ “ማህበራዊ” ዝንባሌዎች ማለትም ልግስና፣ ትብብር እና ደግነት እንደሚመራ በርካታ ጥናቶች አረጋግጠዋል። አንድ ገላጭ ጥናት እንደሚያሳየው 10 በጣም ቆንጆ ተፈጥሮን ብቻ የተመለከቱ ሰዎች (ከተፈጥሮ ትንሽ ውበት በተቃራኒ) ለማያውቁት ሰው እምነትን ለመለካት በሰፊው ጥቅም ላይ በሚውልበት ኢኮኖሚያዊ ጨዋታ ላይ የበለጠ ገንዘብ ይሰጡ ነበር።

እነዚህ ሁሉ ግኝቶች አወንታዊ ስሜቶችን በመጨመር ተፈጥሮን በአጭር መጠን እንኳን መለማመድ ወደ ደግ እና ጨዋነት የጎደለው ባህሪን ያመጣል።

ተፈጥሮ ጤናችንን እንዴት እንደሚረዳ

ደስታን፣ አወንታዊ ስሜትን እና ደግነትን ከማሳደግ በተጨማሪ ለተፈጥሮ መጋለጥ የአካል እና የአዕምሮ ጤና ጠቀሜታዎች ሊኖሩት ይችላል።

ተፈጥሮ በጤና እና ደህንነት ላይ ያለው ጥቅም በተለያዩ የአውሮፓ እና እስያ ባህሎች በደንብ ተመዝግቧል ። የኩኦ ማስረጃዎች በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ካሉ ተፈጥሮ ከተከለከሉ ማህበረሰቦች ላሉ ሰዎች የተለየ ጥቅም ቢጠቁምም፣ በተፈጥሮ ውስጥ የመጥለቅ የጤና እና የጤንነት ጥቅማጥቅሞች በሁሉም የተለያዩ መደብ እና ጎሳዎች ውስጥ አጠቃላይ የሆኑ ይመስላል።

ተፈጥሮ በጣም ፈውስ የሆነው ለምንድነው? አንዱ አጋጣሚ ተፈጥሮን በአጠገብ በመኖር ወይም በመመልከት ማግኘት ውጥረትን ይቀንሳል። ካትሪን ዋርድ ቶምፕሰን እና ባልደረቦቿ ባደረጉት ጥናት በትልልቅ አረንጓዴ ቦታዎች አቅራቢያ የሚኖሩ ሰዎች ውጥረት አነስተኛ መሆኑን እና በቀን ውስጥ የኮርቲሶል መጠን ከፍተኛ ቅናሽ አሳይቷል።

የተፈጥሮ ልምዶች ውጥረትን ይቀንሳል ... እና ስሜትን እና አጠቃላይ ደህንነትን የሚያሻሽሉ የባህርይ ለውጦች.

በሌላ ጥናት ደስተኛ እንዲሆኑ ካደረገው ቪዲዮ ይልቅ የአንድ ደቂቃ አስደናቂ ተፈጥሮ የሚያሳይ ቪዲዮ የተመለከቱ ተሳታፊዎች “ነገሮችን ለመስራት” በቂ ጊዜ እንዳገኙ እና “ሕይወታቸው እየጠፋ ነው” ብለው እንዳልተሰማቸው ገልፀዋል ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጥሩ የመደነቅ እና የመደነቅ ስሜት እንደሚሰማቸው እና በዙሪያቸው ስላለው የተፈጥሮ ውበት ግንዛቤ ዝቅተኛ የሆነ የባዮማርከር (IL-6) ደረጃ እንደሚያሳዩት ይህ ደግሞ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ፣ የመንፈስ ጭንቀት እና ራስን በራስ የመከላከል በሽታ የመቀነስ እድላቸው ይቀንሳል።

ምንም እንኳን ጥናቱ ከሌሎቹ ይልቅ በዚህ አካባቢ በደንብ የተመዘገበ ቢሆንም እስከ ዛሬ ድረስ ያለው ውጤት ተስፋ ሰጪ ነው። በሮጀር ኡልሪች የተደረገ አንድ ቀደምት ጥናት ታማሚዎች በመስኮት ሆነው ተፈጥሮን ሲመለከቱ የልብና የደም ቧንቧ ቀዶ ጥገና በፍጥነት ያገግማሉ።

የተለያዩ የተፈጥሮ ጥምቀትን - በእግር ጉዞ ወቅት የተፈጥሮ መልክዓ ምድሮች፣ በመስኮት ላይ የሚታዩ እይታዎች፣ ምስሎች እና ቪዲዮዎች፣ እና በመኖሪያ ወይም በስራ አካባቢ ያሉ እፅዋት እና እንስሳት - የተፈጥሮ ልምዶች ውጥረትን እንዲቀንስ፣ ከበሽታ በቀላሉ ማገገምን፣ በአረጋውያን ላይ የተሻለ የአካል ደህንነት እና ስሜትን እና አጠቃላይ ደህንነትን የሚያሻሽሉ የባህርይ ለውጦችን የሚመለከቱ ጥናቶች የበለጠ የቅርብ ጊዜ ግምገማ አሳይተዋል።

ተፈጥሮ ለምን ያስፈልገናል

እነዚህ ሁሉ ግኝቶች በአንድ መደምደሚያ ላይ ይሰበሰባሉ፡ ወደ ተፈጥሮ መቅረብ ወይም ተፈጥሮን መመልከት ደህንነታችንን ያሻሽላል። ጥያቄው አሁንም ይቀራል: እንዴት?

በተፈጥሮ ውስጥ መሆን - ወይም የተፈጥሮ ስዕሎችን እንኳን ማየት - በሰውነታችን ውስጥ ያለውን የጭንቀት ፊዚዮሎጂያዊ ምልክቶች እንደሚቀንስ ምንም ጥርጥር የለውም. ይህ ማለት በተፈጥሮ ውስጥ የመጨነቅ እና የመፍራት እድላችን አናሳ ነው፣ እና በዚህም ለሌሎች ሰዎች እና ለፈጠራ የአስተሳሰብ ንድፎች የበለጠ ክፍት መሆን እንችላለን።

እንዲሁም፣ ተፈጥሮ ብዙውን ጊዜ ፍርሃትን፣ መደነቅን እና ክብርን ያመጣል፣ ሁሉም ስሜቶች የተለያዩ ጥቅሞች እንዳሏቸው የሚታወቁ፣ ሁሉንም ነገር ከደህንነት እና ከትህትና እስከ ጤና ድረስ ያስተዋውቃሉ።

የተፈጥሮ ውበትን መመልከት በአንጎል ውስጥ ከዶፓሚን ልቀት ጋር የተያያዙ ልዩ የሽልማት ወረዳዎችን ያንቀሳቅሳል።

ለተፈጥሮ መጋለጥ በአእምሮ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አንዳንድ መረጃዎችም አሉ። የተፈጥሮ ውበትን መመልከት (በገጽታ ሥዕሎች እና ቪዲዮ መልክ፣ቢያንስ) በአንጎል ውስጥ ከዶፓሚን ልቀት ጋር የተያያዙ ልዩ የሽልማት ዑደቶችን ያነቃቃል ይህም ግባችን ላይ ለመድረስ ዓላማ፣ ደስታ እና ጉልበት ይሰጠናል።

ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ሰዎች ከቤት ውጭ የሚያሳልፉት ጊዜ ያነሰ እና በተፈጥሮ ውስጥ ከበፊቱ ያነሰ ጊዜ የሚያጠፉ ይመስላሉ። በተጨማሪም ባለፉት 30 ዓመታት ውስጥ የሰዎች የጭንቀት ደረጃ እና “የሥራ መጠመድ” ስሜት በከፍተኛ ደረጃ እየጨመረ መምጣቱ ግልጽ ነው። እነዚህ እርስ በርስ የሚጣመሩ ኃይሎች የአካባቢ ጥበቃ ጸሐፊ የሆኑት ሪቻርድ ሉቭ “ የተፈጥሮ ጉድለት ዲስኦርደር ” የሚለውን ቃል እንዲፈጥሩ አድርጓቸዋል—ይህም ከተፈጥሮ እና ከኃይሎቹ ጋር ያለው ግንኙነት የተቋረጠ የመከራ ዓይነት ነው።

ምናልባት ማስታወሻ ወስደን የኮርስ ማስተካከያ መሞከር አለብን። የ19ኛው መቶ ዘመን ፈላስፋ ራልፍ ዋልዶ ኤመርሰን ስለ ተፈጥሮ በአንድ ወቅት እንዲህ ሲል ጽፏል:- “በዚህ ሕይወት ውስጥ ምንም ነገር ሊያጋጥመኝ እንደማይችል ይሰማኛል፤ ማለትም ውርደት ወይም ጥፋት (ዓይኖቼን የሚተውልኝ) ተፈጥሮ ሊጠገን አይችልም። ሳይንስ የኤመርሰንን ውስጣዊ ስሜት ይናገራል። ተፈጥሮ ከቁሳዊ ሀብት በላይ መሆኑን ለመገንዘብ ጊዜው አሁን ነው። እንዲሁም ለሰው ልጅ ጤና እና ደስታ መንገድ ነው።

ይህ ጽሑፍ በመጀመሪያ የታተመው በታላቁ ጥሩ ነው . ለ አዎ ተስተካክሏል! መጽሔት

***

ለበለጠ መነሳሳት የዚህን ቅዳሜ አዋኪን ጥሪ ከአካባቢ ጥበቃ ጠበቃ ሻሪል ፓቶን ጋር ይቀላቀሉ። መልስ እና ተጨማሪ ዝርዝሮች እዚህ።