ప్రకృతి మనల్ని ఎలా ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా చేస్తుంది

ప్రకృతిలో ఉండటం - లేదా వీడియోలలో చూడటం కూడా - మన మెదళ్ళు, శరీరాలు, భావాలు, ఆలోచన ప్రక్రియలు మరియు సామాజిక పరస్పర చర్యలకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందని 100 కి పైగా అధ్యయనాలు చూపించాయి.

ప్రకృతిలో ఉండటం మనసుకు, శరీరానికి మంచిదని మానవులు చాలా కాలంగా గ్రహించారు. అడవిలో ఆచారాలను పూర్తి చేసే స్థానిక యువకుల నుండి ఆధునిక తూర్పు ఆసియా సంస్కృతుల వరకు "అటవీ స్నానాలు" చేసే వరకు, చాలామంది ప్రకృతిని స్వస్థత మరియు వ్యక్తిగత వృద్ధికి ఒక ప్రదేశంగా చూస్తున్నారు.

మానవ అభివృద్ధిపై ప్రకృతి యొక్క సానుకూల ప్రభావాలను నమోదు చేయడానికి ఒక పెద్ద పరిశోధనా విభాగం పనిచేస్తోంది.

ప్రకృతి ఎందుకు? ఎవరికీ ఖచ్చితంగా తెలియదు; కానీ పరిణామ జీవశాస్త్రవేత్త EO విల్సన్ యొక్క " బయోఫిలియా " సిద్ధాంతం నుండి ఉద్భవించిన ఒక పరికల్పన, ప్రజలు ప్రకృతి అనుభవాలను వెతకడానికి పరిణామ కారణాలు ఉన్నాయని సూచిస్తుంది. అందమైన, సహజ ప్రదేశాలు వనరులు అధికంగా ఉండే వాతావరణాలు కాబట్టి మనం వాటిలో ఉండటానికి ఇష్టపడవచ్చు - సరైన ఆహారం, ఆశ్రయం మరియు సౌకర్యాన్ని అందించేవి. ఈ పరిణామ అవసరాలు పిల్లలు సహజ వాతావరణాలకు ఎందుకు ఆకర్షితులవుతున్నాయో మరియు ప్రకృతిని మన వాస్తుశిల్పంలో భాగం కావడానికి మనం ఎందుకు ఇష్టపడతామో వివరించవచ్చు .

ఇప్పుడు, మానవ అభివృద్ధిపై ప్రకృతి చూపే సానుకూల ప్రభావాలను - మన సామాజిక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ జీవితాన్ని - ఒక పెద్ద పరిశోధనా విభాగం నమోదు చేస్తోంది. 100 కంటే ఎక్కువ అధ్యయనాలు ప్రకృతిలో ఉండటం, ప్రకృతికి దగ్గరగా జీవించడం లేదా పెయింటింగ్‌లు మరియు వీడియోలలో ప్రకృతిని చూడటం కూడా మన మెదళ్ళు, శరీరాలు, భావాలు, ఆలోచనా ప్రక్రియలు మరియు సామాజిక పరస్పర చర్యలపై సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతాయని చూపించాయి. ముఖ్యంగా, ప్రకృతిని చూడటం అనేది అంతర్గతంగా ప్రతిఫలదాయకంగా అనిపిస్తుంది, స్థాన భావోద్వేగాల క్యాస్కేడ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు మన నాడీ వ్యవస్థలను శాంతపరుస్తుంది. ఇవి మనం ఎక్కువ బహిరంగత, సృజనాత్మకత, కనెక్షన్, దాతృత్వం మరియు స్థితిస్థాపకతను పెంపొందించుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ప్రకృతిని మన భౌతిక మనుగడ కోసమే కాకుండా, అది మన సామాజిక మరియు వ్యక్తిగత శ్రేయస్సుకు మంచిది కాబట్టి దానిని వెతకవచ్చని శాస్త్రం సూచిస్తుంది.

ప్రకృతి మనకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి మరియు మంచి చేయడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది

కాలిఫోర్నియాలోని సియెర్రా నెవాడా పర్వతాల గురించి ప్రకృతి శాస్త్రవేత్త జాన్ ముయిర్ ఒకసారి ఇలా వ్రాశాడు: “మనం ఇప్పుడు పర్వతాలలో ఉన్నాము మరియు అవి మనలో ఉన్నాయి, ఉత్సాహాన్ని రేకెత్తిస్తాయి, ప్రతి నాడిని వణికిస్తాయి, మనలోని ప్రతి రంధ్రాన్ని మరియు కణాన్ని నింపుతాయి.” స్పష్టంగా, అతను ప్రకృతి యొక్క విస్మయం కలిగించే చిత్రాలను సానుకూల, భావోద్వేగ అనుభవంగా భావించాడు.

కానీ శాస్త్రం ఏమి చెబుతుంది? ఫోటోలు మరియు వీడియోలలో విస్మయపరిచే ప్రకృతి చిత్రాలను చూడటం భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తనను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అనేక అధ్యయనాలు పరిశీలించాయి. ఉదాహరణకు, ఒక అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు స్ఫూర్తిదాయకమైన డాక్యుమెంటరీ ప్లానెట్ ఎర్త్ యొక్క కొన్ని నిమిషాలు, ఒక వార్తా కార్యక్రమం నుండి తటస్థ వీడియో లేదా వాక్ ఆన్ ది వైల్డ్ సైడ్ నుండి ఫన్నీ ఫుటేజ్‌ను చూశారు. ప్లానెట్ ఎర్త్ యొక్క కొన్ని నిమిషాలు చూడటం వల్ల ప్రజలు ఇతర సమూహాలలో ఉన్నవారి కంటే 46 శాతం ఎక్కువ విస్మయం మరియు 31 శాతం ఎక్కువ కృతజ్ఞతను అనుభవించారు. ఈ అధ్యయనం మరియు ఇలాంటి ఇతర అధ్యయనాలు ప్రకృతి వీడియోలు కూడా విస్మయం , ఆశ్చర్యం, కృతజ్ఞత మరియు భక్తిని అనుభూతి చెందడానికి శక్తివంతమైన మార్గం అని మనకు చెబుతున్నాయి - అన్ని సానుకూల భావోద్వేగాలు పెరిగిన శ్రేయస్సు మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి దారితీస్తాయి.

సానుకూల భావోద్వేగాలు సామాజిక ప్రక్రియలపై కూడా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను చూపుతాయి - విశ్వాసం, సహకారం మరియు ఇతరులతో సాన్నిహిత్యం పెరగడం వంటివి. ప్రకృతిని చూడటం సానుకూల భావోద్వేగాలను రేకెత్తిస్తుంది కాబట్టి, ప్రకృతి మన సామాజిక శ్రేయస్సుపై అనుకూలమైన ప్రభావాలను చూపుతుందని దీని అర్థం.

చిత్రాలు మరియు వీడియోలలో ప్రకృతిని వీక్షించడం వల్ల మన స్వీయ భావన మారుతుంది, స్వీయ మరియు ఇతరుల మధ్య సరిహద్దులు తగ్గుతాయి.

పచ్చని ప్రదేశాల దగ్గర నివసించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలపై పరిశోధనలో ఇది దృఢంగా నిర్ధారించబడింది. ముఖ్యంగా, ఫ్రాన్సిస్ కువో మరియు ఆమె సహచరుల పరిశోధన ప్రకారం, చికాగోలోని పేద పరిసరాల్లో పచ్చని ప్రదేశాలు - పచ్చిక బయళ్ళు, ఉద్యానవనాలు, చెట్లు - సమీపంలో నివసించే ప్రజలు ADHD లక్షణాలలో తగ్గుదల మరియు ఎక్కువ ప్రశాంతతను, అలాగే పొరుగువారితో బలమైన అనుబంధ భావన, ఎక్కువ నాగరికత మరియు వారి పరిసరాల్లో తక్కువ హింసను చూపిస్తారు. తరువాతి విశ్లేషణలో పచ్చని ప్రదేశాలలో తక్కువ నేరాలు ఉంటాయని నిర్ధారించబడింది.

చిత్రాలు మరియు వీడియోలలో ప్రకృతిని వీక్షించడం వల్ల మన స్వీయ భావన మారుతుంది, స్వీయ మరియు ఇతరుల మధ్య సరిహద్దులు తగ్గుతాయి, ఇది సామాజిక పరస్పర చర్యలకు చిక్కులను కలిగిస్తుంది. ఒక అధ్యయనంలో , యూకలిప్టస్ చెట్ల అందమైన స్టాండ్‌లోకి ఒక నిమిషం గడిపిన పాల్గొనేవారు తక్కువ అర్హత మరియు స్వీయ-ప్రాముఖ్యత కలిగినట్లు భావించినట్లు నివేదించారు. ప్లానెట్ ఎర్త్‌ని ఐదు నిమిషాలు చూడటం వల్ల కూడా పాల్గొనేవారు తమ ఆందోళనలు అల్పమైనవని మరియు తటస్థ లేదా ఫన్నీ క్లిప్‌లను చూసిన సమూహాలతో పోలిస్తే తాము పెద్దదానిలో భాగమని ఎక్కువ భావనను నివేదించారు .

ప్రకృతిని చిత్రాలు లేదా వీడియోలలో చూడటం వల్ల దాతృత్వం, సహకారం మరియు దయ వంటి "సామాజిక" ధోరణులు పెరుగుతాయని అనేక అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ఒక వివరణాత్మక అధ్యయనంలో, నిజంగా అందమైన ప్రకృతి యొక్క 10 స్లయిడ్‌లను (తక్కువ అందమైన ప్రకృతికి విరుద్ధంగా) చూసిన వ్యక్తులు నమ్మకాన్ని కొలవడానికి విస్తృతంగా ఉపయోగించే ఆర్థిక ఆటలో ఒక అపరిచితుడికి ఎక్కువ డబ్బు ఇచ్చారని కనుగొన్నారు.

ఈ పరిశోధనలన్నీ, సానుకూల భావోద్వేగాలను పెంచడం ద్వారా, స్వల్ప మోతాదులో కూడా ప్రకృతిని అనుభవించడం వలన మరింత దయగల మరియు నిస్వార్థ ప్రవర్తనకు దారితీసే ఆసక్తికరమైన అవకాశాన్ని పెంచుతాయి.

ప్రకృతి మన ఆరోగ్యానికి ఎలా సహాయపడుతుంది

ప్రకృతికి గురికావడం వల్ల ఆనందం, సానుకూల భావోద్వేగం మరియు దయ పెరగడంతో పాటు, శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉండవచ్చు.

ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుపై ప్రకృతి యొక్క ప్రయోజనాలు వివిధ యూరోపియన్ మరియు ఆసియా సంస్కృతులలో చక్కగా నమోదు చేయబడ్డాయి . కువో యొక్క ఆధారాలు యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని ప్రకృతి-వృద్ది చెందిన సమాజాల వారికి ఒక ప్రత్యేక ప్రయోజనాన్ని సూచిస్తున్నప్పటికీ, ప్రకృతిలో మునిగిపోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్యం మరియు వెల్నెస్ ప్రయోజనాలు అన్ని విభిన్న తరగతి మరియు జాతి నేపథ్యాలలో సాధారణీకరించబడినట్లు కనిపిస్తున్నాయి.

ప్రకృతి ఎందుకు అంతగా స్వస్థత చేకూరుస్తుంది? ఒక అవకాశం ఏమిటంటే, ప్రకృతిని దగ్గరగా నివసించడం ద్వారా లేదా దానిని వీక్షించడం ద్వారా దానితో పరిచయం కలిగి ఉండటం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. కాథరిన్ వార్డ్ థాంప్సన్ మరియు ఆమె సహచరులు చేసిన అధ్యయనంలో , పచ్చని ప్రదేశాల దగ్గర నివసించే వ్యక్తులు తక్కువ ఒత్తిడిని నివేదించారు మరియు రోజులో కార్టిసాల్ స్థాయిలలో ఎక్కువ తగ్గుదల చూపించారు.

ప్రకృతి అనుభవాలు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి... మరియు మానసిక స్థితి మరియు సాధారణ శ్రేయస్సును మెరుగుపరిచే ప్రవర్తనా మార్పులకు దారితీస్తాయి.

మరొక అధ్యయనంలో , సంతోషాన్ని కలిగించే వీడియో కంటే అద్భుతమైన ప్రకృతి యొక్క ఒక నిమిషం వీడియోను చూసిన పాల్గొనేవారు తమకు "పనులు పూర్తి చేయడానికి" తగినంత సమయం ఉందని మరియు "తమ జీవితాలు జారిపోతున్నట్లు" అనిపించలేదని నివేదించారు. మరియు వారి చుట్టూ ఉన్న సహజ సౌందర్యం గురించి మంచి విస్మయం మరియు ఆశ్చర్యం మరియు అవగాహనను నివేదించే వ్యక్తులు వాస్తవానికి తక్కువ స్థాయి బయోమార్కర్ (IL-6) ను చూపిస్తారని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి, ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, నిరాశ మరియు స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధుల సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.

ఈ ప్రాంతంలో పరిశోధన కొన్ని ఇతర పరిశోధనల కంటే తక్కువగా నమోదు చేయబడినప్పటికీ, నేటి వరకు ఫలితాలు ఆశాజనకంగా ఉన్నాయి. రోజర్ ఉల్రిచ్ చేసిన ఒక ప్రారంభ అధ్యయనంలో , కిటికీ నుండి ప్రకృతిని చూసినప్పుడు రోగులు హృదయనాళ శస్త్రచికిత్స నుండి వేగంగా కోలుకుంటారని కనుగొన్నారు.

వివిధ రకాల ప్రకృతి ఇమ్మర్షన్‌లను - నడక సమయంలో సహజ ప్రకృతి దృశ్యాలు, కిటికీ నుండి వీక్షణలు, చిత్రాలు మరియు వీడియోలు మరియు నివాస లేదా పని వాతావరణాల చుట్టూ ఉన్న వృక్షజాలం మరియు జంతుజాలం ​​- పరిశీలించిన అధ్యయనాల ఇటీవలి సమీక్షలో ప్రకృతి అనుభవాలు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, అనారోగ్యం నుండి సులభంగా కోలుకోవడానికి, వృద్ధులలో మెరుగైన శారీరక శ్రేయస్సుకు మరియు మానసిక స్థితి మరియు సాధారణ శ్రేయస్సును మెరుగుపరిచే ప్రవర్తనా మార్పులకు దారితీశాయని తేలింది.

మనకు ప్రకృతి ఎందుకు అవసరం?

ఈ పరిశోధనలన్నీ ఒకే ముగింపుపై ఏకీభవిస్తాయి: ప్రకృతికి దగ్గరగా ఉండటం లేదా ప్రకృతిని చూడటం మన శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రశ్న ఇంకా మిగిలి ఉంది: ఎలా?

ప్రకృతిలో ఉండటం - లేదా ప్రకృతి చిత్రాలను చూడటం కూడా - మన శరీరంలో ఒత్తిడి యొక్క శారీరక లక్షణాలను తగ్గిస్తుందనడంలో సందేహం లేదు. దీని అర్థం మనం ప్రకృతిలో ఆందోళన మరియు భయపడే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు తద్వారా మనం ఇతర వ్యక్తులకు మరియు సృజనాత్మక ఆలోచనా విధానాలకు మరింత బహిరంగంగా ఉండగలము.

అలాగే, ప్రకృతి తరచుగా విస్మయం, ఆశ్చర్యం మరియు భక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, అన్ని భావోద్వేగాలు వివిధ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి, శ్రేయస్సు మరియు పరోపకారం నుండి వినయం మరియు ఆరోగ్యం వరకు ప్రతిదానిని ప్రోత్సహిస్తాయి.

సహజ సౌందర్యాన్ని వీక్షించడం వల్ల మెదడులోని డోపమైన్ విడుదలతో సంబంధం ఉన్న నిర్దిష్ట రివార్డ్ సర్క్యూట్‌లు సక్రియం అవుతాయి.

ప్రకృతికి గురికావడం మెదడుపై ప్రభావం చూపుతుందని కొన్ని ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి. సహజ సౌందర్యాన్ని (కనీసం ల్యాండ్‌స్కేప్ పెయింటింగ్‌లు మరియు వీడియో రూపంలో) వీక్షించడం వల్ల మెదడులో డోపమైన్ విడుదలతో సంబంధం ఉన్న నిర్దిష్ట రివార్డ్ సర్క్యూట్‌లు సక్రియం అవుతాయి, ఇవి మన లక్ష్యాలను సాధించడానికి ఉద్దేశ్యం, ఆనందం మరియు శక్తిని ఇస్తాయి.

కానీ, విచారకరంగా, ప్రజలు గతంలో కంటే తక్కువ సమయం బయట గడుపుతున్నారు మరియు ప్రకృతిలో మునిగిపోయిన సమయం తక్కువగా ఉంది. గత 30 సంవత్సరాలలో, ప్రజల ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు "బిజీనెస్" అనే భావన నాటకీయంగా పెరిగాయని కూడా స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. ఈ కలయిక శక్తులు పర్యావరణ రచయిత రిచర్డ్ లౌవ్ " ప్రకృతి లోటు రుగ్మత " అనే పదాన్ని రూపొందించడానికి దారితీశాయి - ఇది ప్రకృతి మరియు దాని శక్తుల నుండి విడిపోయిన భావన నుండి వచ్చే బాధ యొక్క ఒక రూపం.

బహుశా మనం గమనించి దిద్దుబాటు మార్గాన్ని ప్రయత్నించాలి. 19వ శతాబ్దపు తత్వవేత్త రాల్ఫ్ వాల్డో ఎమర్సన్ ఒకసారి ప్రకృతి గురించి ఇలా వ్రాశాడు: “జీవితంలో నాకు ఏమీ జరగదని నేను భావిస్తున్నాను—అవమానం లేదు, ప్రకృతి సరిదిద్దలేని విపత్తు లేదు (నా కళ్ళను వదిలివేస్తుంది). ఈ శాస్త్రం ఎమర్సన్ యొక్క అంతర్ దృష్టితో మాట్లాడుతుంది. ప్రకృతి కేవలం భౌతిక వనరు కంటే ఎక్కువ అని గ్రహించాల్సిన సమయం ఇది. ఇది మానవ ఆరోగ్యం మరియు ఆనందానికి కూడా ఒక మార్గం.

ఈ వ్యాసం మొదట గ్రేటర్ గుడ్ ద్వారా ప్రచురించబడింది. ఇది అవును! మ్యాగజైన్ కోసం సవరించబడింది.

***

మరింత ప్రేరణ కోసం ఈ శనివారం పర్యావరణ న్యాయవాది షారిల్ పాటన్‌తో జరిగే అవాకిన్ కాల్‌లో చేరండి. RSVP మరియు మరిన్ని వివరాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.