كيف تجعلنا الطبيعة أكثر صحة وسعادة

أظهرت أكثر من 100 دراسة أن التواجد في الطبيعة - أو حتى مشاهدتها في مقاطع الفيديو - مفيد لأدمغتنا وأجسادنا ومشاعرنا وعمليات تفكيرنا وتفاعلاتنا الاجتماعية.

لطالما أدرك البشر أن التواجد في الطبيعة مفيد للعقل والجسم. بدءًا من المراهقين الأصليين الذين يُكملون طقوس العبور في البرية، ووصولًا إلى ثقافات شرق آسيا الحديثة التي تستحم في "حمامات الغابة"، نظر الكثيرون إلى الطبيعة كمكان للشفاء والنمو الشخصي.

هناك مجموعة كبيرة من الأبحاث توثق التأثيرات الإيجابية للطبيعة على ازدهار الإنسان.

لماذا الطبيعة؟ لا أحد يعلم على وجه اليقين؛ لكن إحدى الفرضيات المُستقاة من نظرية " الحب الحيوي " لعالم الأحياء التطوري إي. أو. ويلسون تُشير إلى وجود أسباب تطورية تدفع الناس إلى البحث عن تجارب الطبيعة. قد نُفضّل العيش في أماكن طبيعية جميلة لأنها بيئات غنية بالموارد - بيئات تُوفّر الغذاء والمأوى والراحة الأمثل. قد تُفسر هذه الاحتياجات التطورية سبب انجذاب الأطفال إلى البيئات الطبيعية، وسبب تفضيلنا أن تكون الطبيعة جزءًا من بنيتنا.

تُوثِّق مجموعةٌ كبيرةٌ من الأبحاث حاليًا الآثارَ الإيجابيةَ للطبيعة على ازدهار الإنسان، أي على حياتنا الاجتماعية والنفسية والعاطفية. وقد أظهرت أكثر من 100 دراسةٍ أنَّ التواجدَ في الطبيعة، أو العيشَ بالقرب منها، أو حتى مشاهدتها في اللوحات والفيديوهات، يُمكن أن يُؤثِّرَ إيجابًا على أدمغتنا وأجسادنا ومشاعرنا وعمليات تفكيرنا وتفاعلاتنا الاجتماعية. وعلى وجه الخصوص، يبدو أنَّ مشاهدةَ الطبيعة مُجزيةٌ بطبيعتها، إذ تُثيرُ فينا سلسلةً من المشاعر الإيجابية وتُهدِّئُ أعصابنا. وهذا بدوره يُساعدنا على تنميةِ المزيدِ من الانفتاحِ والإبداعِ والتواصلِ والكرمِ والمرونة.

بعبارة أخرى، يشير العلم إلى أننا قد نبحث عن الطبيعة ليس فقط من أجل بقائنا الجسدي، ولكن أيضًا لأنها مفيدة لرفاهيتنا الاجتماعية والشخصية.

كيف تساعدنا الطبيعة على الشعور بالسعادة وفعل الخير

كتب عالم الطبيعة جون موير ذات مرة عن جبال سييرا نيفادا في كاليفورنيا: "نحن الآن في الجبال، وهي تسكننا، تُلهب حماسنا، وتجعل كل عصب يرتجف، وتملأ كل مسام وخلايانا". من الواضح أنه وجد في صور الطبيعة المهيبة تجربة إيجابية ومؤثرة.

ولكن ماذا يقول العلم؟ لقد بحثت العديد من الدراسات في كيفية تأثير مشاهدة صور الطبيعة المذهلة في الصور ومقاطع الفيديو على العواطف والسلوك. على سبيل المثال، في إحدى الدراسات ، شاهد المشاركون إما بضع دقائق من الفيلم الوثائقي الملهم Planet Earth ، أو مقطع فيديو محايد من برنامج إخباري، أو لقطات مضحكة من Walk on the Wild Side . أدت مشاهدة بضع دقائق من Planet Earth إلى شعور الناس بالرهبة بنسبة 46 بالمائة وزيادة الامتنان بنسبة 31 بالمائة من أولئك في المجموعات الأخرى. تخبرنا هذه الدراسة ودراسات أخرى مماثلة أن حتى مقاطع الفيديو القصيرة عن الطبيعة هي طريقة قوية للشعور بالرهبة والدهشة والامتنان والتبجيل - وهي جميع المشاعر الإيجابية المعروفة بأنها تؤدي إلى زيادة الرفاهية والصحة البدنية.

للمشاعر الإيجابية آثار إيجابية على العمليات الاجتماعية أيضًا، مثل زيادة الثقة والتعاون والتقارب مع الآخرين. وبما أن مشاهدة الطبيعة تثير مشاعر إيجابية، فمن المرجح أن يكون لها آثار إيجابية على رفاهيتنا الاجتماعية.

يبدو أن مشاهدة الطبيعة في الصور ومقاطع الفيديو تعمل على تغيير إحساسنا بذاتنا، وتقليص الحدود بين الذات والآخرين.

وقد تأكد هذا بشكل قاطع في الأبحاث التي تناولت فوائد العيش بالقرب من المساحات الخضراء. وأبرزها ما توصلت إليه دراسة فرانسيس كو وزملاؤها، حيث وجدت أن سكان الأحياء الفقيرة في شيكاغو الذين يعيشون بالقرب من المساحات الخضراء - كالحدائق والمتنزهات والأشجار - يُظهرون انخفاضًا في أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وهدوءًا أكبر، بالإضافة إلى شعور أقوى بالتواصل مع الجيران، وسلوك أكثر تحضرًا، وعنفًا أقل في أحيائهم. وأكد تحليل لاحق أن المساحات الخضراء تميل إلى أن تكون أقل جريمة.

يبدو أن مشاهدة الطبيعة في الصور والفيديوهات تُغيّر شعورنا بذاتنا، وتُقلّل من الحدود بيننا وبين الآخرين، مما يؤثر على التفاعلات الاجتماعية. في إحدى الدراسات ، أفاد المشاركون الذين قضوا دقيقة واحدة ينظرون إلى مجموعة جميلة من أشجار الكينا بشعورهم بتراجع استحقاقهم وأهمية أنفسهم. حتى مجرد مشاهدة كوكب الأرض لمدة خمس دقائق أدى إلى شعور المشاركين بأهمية أكبر ، وأنهم جزء من شيء أكبر، مقارنةً بالمجموعات التي شاهدت مقاطع محايدة أو مضحكة.

وجدت دراسات عديدة أيضًا أن مشاهدة الطبيعة في الصور أو مقاطع الفيديو تُعزز الميول الاجتماعية الإيجابية، كالكرم والتعاون واللطف. وقد وجدت دراسة توضيحية أن الأشخاص الذين شاهدوا ببساطة عشر شرائح لطبيعة خلابة (مقارنةً بمشاهدين لطبيعة أقل جمالًا) تبرعوا بمزيد من المال لشخص غريب في لعبة اقتصادية تُستخدم على نطاق واسع لقياس الثقة.

كل هذه النتائج تثير احتمالية مثيرة للاهتمام مفادها أن زيادة المشاعر الإيجابية وتجربة الطبيعة حتى في جرعات قصيرة تؤدي إلى سلوك أكثر لطفًا وإيثارًا.

كيف تساعد الطبيعة صحتنا

بالإضافة إلى تعزيز السعادة والعواطف الإيجابية واللطف، فإن التعرض للطبيعة قد يكون له أيضًا فوائد صحية جسدية وعقلية.

لقد وُثِّقت فوائد الطبيعة على الصحة والرفاهية بشكل جيد في مختلف الثقافات الأوروبية والآسيوية. وبينما تُشير أدلة كو إلى فائدة خاصة لسكان المجتمعات المحرومة من الطبيعة في الولايات المتحدة، يبدو أن فوائد الانغماس في الطبيعة على الصحة والرفاهية تعمُّ جميع الطبقات والخلفيات العرقية المختلفة.

لماذا تُعتبر الطبيعة مُفيدة للغاية؟ أحد الاحتمالات هو أن الوصول إلى الطبيعة - سواءً بالعيش بالقرب منها أو بمشاهدتها - يُقلل من التوتر. في دراسة أجرتها كاثرين وارد طومسون وزملاؤها، أفاد الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من مساحات خضراء أكبر بانخفاض مستوى التوتر لديهم، كما أظهروا انخفاضًا أكبر في مستويات الكورتيزول على مدار اليوم.

تؤدي تجارب الطبيعة إلى تقليل التوتر والتغيرات السلوكية التي تعمل على تحسين المزاج والرفاهية العامة.

في دراسة أخرى ، أفاد المشاركون الذين شاهدوا فيديو مدته دقيقة واحدة عن الطبيعة الخلابة، بدلاً من فيديو جعلهم يشعرون بالسعادة، بأنهم شعروا بأن لديهم وقتًا كافيًا "لإنجاز الأمور" ولم يشعروا بأن "حياتهم تضيع". ووجدت الدراسات أن الأشخاص الذين أفادوا بشعورهم بقدر كبير من الرهبة والدهشة ووعيهم بجمال الطبيعة من حولهم ، أظهروا في الواقع مستويات أقل من المؤشر الحيوي (IL-6) الذي قد يؤدي إلى انخفاض احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب وأمراض المناعة الذاتية.

على الرغم من أن الأبحاث في هذا المجال أقل توثيقًا من غيرها، إلا أن النتائج حتى الآن واعدة. على سبيل المثال، وجدت دراسة مبكرة أجراها روجر أولريش أن المرضى يتعافون أسرع من جراحة القلب والأوعية الدموية عندما يطلّون على مناظر طبيعية من النافذة.

وقد أظهرت مراجعة أحدث للدراسات التي تبحث في أنواع مختلفة من الانغماس في الطبيعة - المناظر الطبيعية أثناء المشي، والمناظر من النافذة، والصور ومقاطع الفيديو، والنباتات والحيوانات حول البيئات السكنية أو أماكن العمل - أن التجارب في الطبيعة أدت إلى انخفاض التوتر، والتعافي بسهولة من المرض، وتحسين الصحة البدنية لدى كبار السن، والتغيرات السلوكية التي تعمل على تحسين المزاج والرفاهية العامة.

لماذا نحتاج إلى الطبيعة

تتفق جميع هذه النتائج على استنتاج واحد: القرب من الطبيعة أو مشاهدتها يُحسّن صحتنا. ويبقى السؤال: كيف؟

لا شك أن التواجد في الطبيعة، أو حتى مشاهدة صورها، يُخفف من الأعراض الفسيولوجية للتوتر في أجسامنا. هذا يعني أننا أقل عرضة للقلق والخوف في الطبيعة، وبالتالي نصبح أكثر انفتاحًا على الآخرين وعلى أنماط التفكير الإبداعية.

كما أن الطبيعة غالبًا ما تثير الرهبة والدهشة والاحترام، وهي كلها مشاعر معروفة بأنها تحمل مجموعة متنوعة من الفوائد، وتعزز كل شيء من الرفاهية والإيثار إلى التواضع إلى الصحة.

إن مشاهدة الجمال الطبيعي ينشط دوائر المكافأة المحددة في الدماغ المرتبطة بإطلاق الدوبامين.

هناك أيضًا بعض الأدلة على أن التعرّض للطبيعة يؤثر على الدماغ. فرؤية جمال الطبيعة (على الأقل في لوحات المناظر الطبيعية والفيديوهات) تُنشّط دوائر مكافأة محددة في الدماغ مرتبطة بإفراز الدوبامين، مما يمنحنا شعورًا بالهدف والفرح والطاقة لتحقيق أهدافنا.

لكن، للأسف، يبدو أن الناس يقضون وقتًا أقل في الهواء الطلق وفي أحضان الطبيعة مقارنةً بالماضي. ومن الواضح أيضًا أن مستويات التوتر والشعور بالانشغال قد ارتفعت بشكل كبير خلال الثلاثين عامًا الماضية. وقد دفعت هذه القوى المتقاربة الكاتب البيئي ريتشارد لوف إلى صياغة مصطلح " اضطراب نقص الطبيعة " - وهو شكل من أشكال المعاناة ينجم عن الشعور بالانفصال عن الطبيعة وقواها.

ربما ينبغي لنا أن ننتبه ونحاول تصحيح مسارنا. كتب فيلسوف القرن التاسع عشر رالف والدو إمرسون ذات مرة عن الطبيعة: "هناك أشعر أنه لا شيء يمكن أن يصيبني في الحياة - لا عار، ولا مصيبة (تغيب عن عينيّ) لا تستطيع الطبيعة إصلاحها". يخاطب العلم حدس إمرسون. لقد حان الوقت لإدراك أن الطبيعة أكثر من مجرد مورد مادي. إنها أيضًا سبيلٌ إلى صحة الإنسان وسعادته.

نُشرت هذه المقالة أصلاً في مجلة "جريتر جود" . حُررَت لمجلة "يس!".

***

لمزيد من الإلهام، انضموا إلى نداء الإيقاظ هذا السبت مع المدافعة عن البيئة شاريل باتون. سجّلوا حضوركم واحصلوا على المزيد من التفاصيل هنا.