Vairāk nekā 100 pētījumi ir parādījuši, ka atrašanās dabā vai pat skatīšanās videoklipos nāk par labu mūsu smadzenēm, ķermenim, jūtām, domāšanas procesiem un sociālajai mijiedarbībai.
Cilvēki jau sen ir sapratuši, ka atrašanās dabā ir laba prātam un ķermenim. Sākot ar vietējiem pusaudžiem, kas pabeidz pārejas rituālus savvaļā, līdz mūsdienu Austrumāzijas kultūrām, kas iet "meža vannās", daudzi ir uzskatījuši dabu kā vietu dziedināšanai un personīgai izaugsmei.
Liela daļa pētījumu dokumentē dabas pozitīvo ietekmi uz cilvēka uzplaukumu.
Kāpēc daba? Neviens to droši nezina; bet viena hipotēze, kas iegūta no evolucionārā biologa EO Vilsona “ biofīlijas ” teorijas, liecina, ka pastāv evolucionāri iemesli, kāpēc cilvēki meklē dabas pieredzi. Iespējams, mēs vēlamies atrasties skaistās, dabiskās vietās, jo tās ir resursiem bagātas vides, kas nodrošina optimālu pārtiku, pajumti un komfortu. Šīs evolūcijas vajadzības var izskaidrot , kāpēc bērnus piesaista dabiska vide un kāpēc mēs dodam priekšroku dabai, lai tā būtu daļa no mūsu arhitektūras.
Tagad liels skaits pētījumu dokumentē dabas pozitīvo ietekmi uz cilvēka uzplaukumu — mūsu sociālo, psiholoģisko un emocionālo dzīvi. Vairāk nekā 100 pētījumi ir parādījuši, ka atrašanās dabā, dzīvošana dabas tuvumā vai pat dabas skatīšanās gleznās un videoklipos var pozitīvi ietekmēt mūsu smadzenes, ķermeni, jūtas, domāšanas procesus un sociālo mijiedarbību. Jo īpaši šķiet, ka dabas vērošana ir pēc būtības atalgojoša, radot pozīcijas emociju kaskādi un nomierinot mūsu nervu sistēmu. Tie savukārt palīdz mums izkopt lielāku atvērtību, radošumu, saikni, dāsnumu un noturību.
Citiem vārdiem sakot, zinātne liecina, ka mēs varam meklēt dabu ne tikai fiziskai izdzīvošanai, bet arī tāpēc, ka tā ir laba mūsu sociālajai un personīgajai labklājībai.
Kā daba palīdz mums justies labi un darīt labu
Dabas zinātnieks Džons Muirs reiz rakstīja par Sjerranevadas kalniem Kalifornijā: ”Tagad mēs atrodamies kalnos, un viņi ir mūsos, iedveš entuziasmu, liek trīcēt katram nervam, piepildot katru poru un šūnu.” Skaidrs, ka viņš atklāja, ka dabas bijību iedvesmojošie tēli ir pozitīva, emocionāla pieredze.
Bet ko saka zinātne? Vairākos pētījumos ir pētīts, kā bijību iedvesmojošu dabas attēlu skatīšana fotoattēlos un videoklipos ietekmē emocijas un uzvedību. Piemēram, vienā pētījumā dalībnieki noskatījās dažas minūtes no iedvesmojošās dokumentālās filmas Planēta Zeme , neitrālu video no ziņu programmas vai smieklīgus kadrus no Walk on the Wild Side . Dažu minūšu planētas Zeme skatīšanās lika cilvēkiem izjust par 46% lielāku bijību un 31% lielāku pateicību nekā citās grupās. Šis pētījums un citi līdzīgi stāsta mums, ka pat īsi dabas video ir spēcīgs veids, kā izjust bijību , brīnumu, pateicību un godbijību — visas pozitīvās emocijas, kas, kā zināms, uzlabo labklājību un fizisko veselību.
Pozitīvas emocijas labvēlīgi ietekmē arī sociālos procesus, piemēram, vairo uzticību, sadarbību un tuvību ar citiem. Tā kā šķiet, ka dabas skatīšanās izraisa pozitīvas emocijas, no tā izriet, ka dabai, iespējams, ir labvēlīga ietekme uz mūsu sociālo labklājību.
Dabas skatīšanās attēlos un videoklipos, šķiet, maina mūsu pašsajūtu, samazinot robežas starp sevi un citiem.
Tas ir pārliecinoši apstiprināts pētījumos par priekšrocībām, ko sniedz dzīve zaļo zonu tuvumā. Vissvarīgākais ir tas, ka Frensisas Kuo un viņas kolēģu darbs atklāj, ka Čikāgas nabadzīgākajos rajonos cilvēki, kas dzīvo netālu no zaļajām zonām — zālājiem, parkiem, kokiem — uzrāda ADHD simptomu samazināšanos un lielāku mieru, kā arī spēcīgāku saiknes sajūtu ar kaimiņiem, lielāku pieklājību un mazāku vardarbību savās apkaimēs. Vēlākā analīze apstiprināja, ka zaļajās zonās parasti ir mazāk noziedzības.
Šķiet, ka dabas skatīšanās attēlos un videoklipos maina mūsu pašsajūtu, samazinot robežas starp sevi un citiem, kas ietekmē sociālo mijiedarbību. Kādā pētījumā dalībnieki, kuri minūti skatījās uz skaistu eikalipta koku audzi, ziņoja, ka jūtas mazāk tiesīgi un nav svarīgi. Pat vienkārša Planētas Zeme skatīšanās piecas minūtes lika dalībniekiem ziņot par lielāku sajūtu , ka viņu bažas ir nenozīmīgas un ka viņi paši ir daļa no kaut kā lielāka, salīdzinot ar grupām, kuras bija skatījušās neitrālus vai smieklīgus klipus.
Vairāki pētījumi ir arī atklājuši, ka dabas skatīšanās attēlos vai videoklipos izraisa lielākas "prosociālas" tendences - dāsnumu, sadarbību un laipnību. Viens ilustratīvs pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri vienkārši noskatījās 10 slaidus ar patiešām skaistu dabu (pretstatā mazāk skaistajai dabai), atdeva vairāk naudas svešiniekam ekonomiskajā spēlē, ko plaši izmanto uzticības noteikšanai.
Visi šie atklājumi rada intriģējošu iespēju, ka, palielinot pozitīvas emocijas, dabas pieredze pat nelielās devās izraisa laipnāku un altruistiskāku uzvedību.
Kā daba palīdz mūsu veselībai
Līdztekus laimes, pozitīvu emociju un laipnības veicināšanai saskarsme ar dabu var dot labumu arī fiziskai un garīgai veselībai.
Dabas ieguvumi veselībai un labklājībai ir labi dokumentēti dažādās Eiropas un Āzijas kultūrās. Lai gan Kuo pierādījumi liecina par īpašu ieguvumu tiem, kas dzīvo Amerikas Savienoto Valstu dabas trūcīgās kopienās, šķiet, ka iegremdēšanās dabā ieguvumi veselībai un labklājībai ir vispārīgi visās dažādās klasēs un etniskajās grupās.
Kāpēc daba ir tik dziedinoša? Viena iespēja ir tāda, ka piekļuve dabai — dzīvojot tās tuvumā vai skatoties to — samazina stresu. Katrīnas Vordas Tompsones un viņas kolēģu veiktajā pētījumā cilvēki, kas dzīvoja netālu no lielākām zaļo zonu zonām, ziņoja par mazāku stresu un uzrādīja lielāku kortizola līmeņa pazemināšanos dienas laikā.
Dabas pieredze samazina stresu... un uzvedības izmaiņas, kas uzlabo garastāvokli un vispārējo labsajūtu.
Citā pētījumā dalībnieki, kuri skatījās vienas minūtes video par satriecošu dabu, nevis videoklipu, kas lika viņiem justies laimīgiem, ziņoja, ka viņiem bija pietiekami daudz laika, lai "paveiktu lietas", un viņi nejuta, ka "viņu dzīve paslīd garām". Un pētījumi atklāja, ka cilvēkiem, kuri ziņo par lielu bijību un brīnumu, kā arī apzinās dabas skaistumu sev apkārt, patiesībā ir zemāks biomarķiera (IL-6) līmenis , kas var samazināt sirds un asinsvadu slimību, depresijas un autoimūno slimību iespējamību.
Lai gan pētījumi šajā jomā ir mazāk dokumentēti nekā dažās citās, līdzšinējie rezultāti ir daudzsološi. Vienā agrīnā Rodžera Ulriha pētījumā konstatēts, ka pacienti ātrāk atveseļojās no sirds un asinsvadu operācijām, ja, piemēram, viņiem bija skats uz dabu pa logu.
Jaunāks pārskats par pētījumiem, kuros aplūkoti dažādi dabas iegremdēšanas veidi — dabas ainavas pastaigas laikā, skati no loga, attēli un video, kā arī floru un faunu ap dzīvojamo vai darba vidi — parādīja, ka dabas pieredze mazināja stresu, atviegloja atveseļošanos no slimībām, uzlaboja vecāka gadagājuma cilvēku fizisko labklājību un uzvedību, kas uzlabo garastāvokli un vispārējo labsajūtu.
Kāpēc mums vajadzīga daba
Visi šie atklājumi saplūst vienā secinājumā: atrašanās tuvu dabai vai dabas skatīšanās uzlabo mūsu labklājību. Joprojām paliek jautājums: kā?
Nav šaubu, ka atrašanās dabā vai pat dabas attēlu skatīšanās samazina stresa fizioloģiskos simptomus mūsu ķermenī. Tas nozīmē, ka mums ir mazāka iespēja būt nemierīgiem un bailīgiem, un tādējādi mēs varam būt atvērtāki citiem cilvēkiem un radošiem domu modeļiem.
Turklāt daba bieži izraisa bijību, brīnumu un godbijību, visas emocijas, kurām ir zināms, ka tām ir dažādas priekšrocības, veicinot visu, sākot no labklājības un altruisma līdz pazemībai un beidzot ar veselību.
Dabiskā skaistuma skatīšanās smadzenēs aktivizē īpašas atalgojuma shēmas, kas saistītas ar dopamīna izdalīšanos.
Ir arī daži pierādījumi , ka iedarbība uz dabu ietekmē smadzenes. Dabas skaistuma skatīšanās (vismaz ainavu gleznu un video veidā) smadzenēs aktivizē īpašas atalgojuma ķēdes, kas saistītas ar dopamīna izdalīšanos, kas sniedz mums mērķtiecības sajūtu, prieku un enerģiju savu mērķu sasniegšanai.
Taču diemžēl šķiet, ka cilvēki mazāk laika pavada ārā un mazāk laika iegremdē dabā nekā iepriekš. Ir arī skaidrs, ka pēdējo 30 gadu laikā cilvēku stresa līmenis un “aizņemtības” sajūta ir dramatiski pieaudzis. Šie saplūstošie spēki ir likuši vides rakstniekam Ričardam Luvam izmantot terminu “ dabas deficīta traucējumi ” — ciešanu veidu, kas rodas no dabas un tās spēku atslēgšanās sajūtas.
Varbūt mums vajadzētu ņemt vērā un mēģināt koriģēt kursu. 19. gadsimta filozofs Ralfs Valdo Emersons reiz par dabu rakstīja: “Tur es jūtu, ka ar mani nekas nevar piemeklēt dzīvē — ne apkaunojums, ne nelaime (atstāj man acis), ko daba nevar labot.” Zinātne runā ar Emersona intuīciju. Ir pienācis laiks saprast, ka daba ir vairāk nekā tikai materiāls resurss. Tas ir arī ceļš uz cilvēka veselību un laimi.
Šo rakstu sākotnēji publicēja Greater Good . Tas ir rediģēts JĀ! Žurnāls
***
Lai iegūtu vairāk iedvesmas, pievienojieties šīs sestdienas Awakin Call kopā ar vides aizstāvi Sharyle Patton. RSVP un sīkāka informācija šeit.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION