Viac ako 100 štúdií ukázalo, že pobyt v prírode – alebo dokonca jej sledovanie vo videách – prospieva nášmu mozgu, telu, pocitom, myšlienkovým procesom a sociálnym interakciám.
Ľudia už dlho tušili, že pobyt v prírode je dobrý pre myseľ a telo. Od domorodých dospievajúcich, ktorí absolvujú rituály prechodu vo voľnej prírode, až po moderné východoázijské kultúry, ktoré si užívajú „lesné kúpele“, mnohí hľadeli na prírodu ako na miesto na liečenie a osobný rast.
Veľké množstvo výskumov dokumentuje pozitívny vplyv prírody na rozkvet človeka.
Prečo príroda? Nikto nevie s istotou; ale jedna hypotéza odvodená z teórie „ biofílie “ evolučného biológa EO Wilsona naznačuje, že existujú evolučné dôvody, prečo ľudia vyhľadávajú zážitky z prírody. Možno uprednostňujeme pobyt v krásnych, prírodných priestoroch, pretože sú to prostredia bohaté na zdroje – také, ktoré poskytujú optimálne jedlo, prístrešie a pohodlie. Tieto evolučné potreby môžu vysvetľovať, prečo deti priťahujú prírodné prostredie a prečo dávame prednosť prírode , aby bola súčasťou našej architektúry.
Teraz veľké množstvo výskumov dokumentuje pozitívny vplyv prírody na ľudský rozkvet – náš sociálny, psychologický a emocionálny život. Viac ako 100 štúdií ukázalo, že pobyt v prírode, život v blízkosti prírody alebo dokonca sledovanie prírody na obrazoch a videách môže mať pozitívny vplyv na náš mozog, telo, pocity, myšlienkové procesy a sociálne interakcie. Najmä pozorovanie prírody sa zdá byť vo svojej podstate obohacujúce, vytvára kaskádu pozičných emócií a upokojuje náš nervový systém. Tie nám zase pomáhajú pestovať väčšiu otvorenosť, kreativitu, spojenie, štedrosť a odolnosť.
Inými slovami, veda naznačuje, že prírodu môžeme vyhľadávať nielen pre naše fyzické prežitie, ale aj preto, že je dobrá pre naše sociálne a osobné blaho.
Ako nám príroda pomáha cítiť sa dobre a konať dobro
Prírodovedec John Muir raz napísal o pohorí Sierra Nevada v Kalifornii: „Teraz sme v horách a oni sú v nás, podnecujú nadšenie, rozochvejú každý nerv, vyplnia každý náš pór a bunku.“ Je zrejmé, že obdivuhodné obrazy prírody považoval za pozitívny a emotívny zážitok.
Čo však hovorí veda? Niekoľko štúdií sa zameralo na to, ako prezeranie úžasných prírodných snímok na fotografiách a videách ovplyvňuje emócie a správanie. Napríklad v jednej štúdii si účastníci buď pozreli niekoľko minút inšpiratívneho dokumentu Planet Earth , neutrálne video zo spravodajskej relácie alebo vtipné zábery z Walk on the Wild Side . Sledovanie niekoľkých minút Planéty Zem viedlo ľudí k pocitu o 46 percent väčšej bázne a o 31 percent väčšej vďačnosti ako v ostatných skupinách. Táto štúdia a ďalšie podobné nám hovoria, že aj krátke videá o prírode sú účinným spôsobom, ako cítiť úžas , úžas, vďačnosť a úctu – všetky pozitívne emócie, o ktorých je známe, že vedú k zvýšeniu pohody a fyzického zdravia.
Pozitívne emócie majú blahodarný vplyv aj na sociálne procesy – ako je zvýšenie dôvery, spolupráce a blízkosti s ostatnými. Keďže sa zdá, že pozorovanie prírody vyvoláva pozitívne emócie, vyplýva z toho, že príroda má pravdepodobne priaznivé účinky na naše sociálne blaho.
Zdá sa, že prezeranie prírody na obrázkoch a videách posúva náš pocit seba samého a zmenšuje hranice medzi sebou a ostatnými.
Toto sa výrazne potvrdilo vo výskume o výhodách bývania v blízkosti zelených plôch. Najpozoruhodnejšie je, že práca Frances Kuo a jej kolegov zistila, že v chudobnejších štvrtiach Chicaga ľudia, ktorí žijú v blízkosti zelených plôch – trávnikov, parkov, stromov – vykazujú zníženie príznakov ADHD a väčší pokoj, ako aj silnejší pocit spojenia so susedmi, viac zdvorilosti a menej násilia vo svojich štvrtiach. Neskoršia analýza potvrdila, že zelené plochy majú tendenciu mať menšiu kriminalitu.
Zdá sa, že prezeranie prírody na obrázkoch a videách posúva náš pocit seba samého, čím sa zmenšujú hranice medzi sebou a ostatnými, čo má dôsledky na sociálne interakcie. V jednej štúdii účastníci, ktorí strávili minútu pohľadom do krásneho porastu eukalyptových stromov, uviedli, že sa cítili menej oprávnení a sebedôležití. Dokonca aj obyčajné päťminútové sledovanie planéty Zem viedlo účastníkov k tomu, že mali väčší pocit , že ich obavy sú bezvýznamné a že oni sami sú súčasťou niečoho väčšieho v porovnaní so skupinami, ktoré sledovali neutrálne alebo vtipné klipy.
Niekoľko štúdií tiež zistilo, že sledovanie prírody na obrázkoch alebo videách vedie k väčším „prosociálnym“ tendenciám – štedrosti, spolupráci a láskavosti. Jedna ilustratívna štúdia zistila, že ľudia, ktorí si jednoducho prezreli 10 diapozitívov skutočne krásnej prírody (na rozdiel od menej krásnej prírody), dali viac peňazí cudzincovi v ekonomickej hre široko používanej na meranie dôvery.
Všetky tieto zistenia vyvolávajú zaujímavú možnosť, že zvýšením pozitívnych emócií vedie prežívanie prírody aj v krátkych dávkach k láskavejšiemu a altruistickejšiemu správaniu.
Ako príroda pomáha nášmu zdraviu
Okrem podpory šťastia, pozitívnych emócií a láskavosti môže mať pobyt v prírode aj výhody pre fyzické a duševné zdravie.
Výhody prírody pre zdravie a pohodu sú dobre zdokumentované v rôznych európskych a ázijských kultúrach. Zatiaľ čo Kuoove dôkazy naznačujú mimoriadny prínos pre ľudí z komunít v Spojených štátoch zbavených prírody, zdá sa, že zdravotné a wellness prínosy ponorenia sa do prírody zovšeobecňujú naprieč rôznymi triedami a etnickými pôvodmi.
Prečo je príroda taká liečivá? Jednou z možností je, že prístup k prírode – buď bývaním v jej blízkosti, alebo jej pozorovaním – znižuje stres. V štúdii Catharine Ward Thompsonovej a jej kolegov ľudia, ktorí žili v blízkosti väčších plôch zelene, hlásili menej stresu a vykazovali väčší pokles hladín kortizolu v priebehu dňa.
Prírodné zážitky vedú k zníženiu stresu... a zmenám správania, ktoré zlepšujú náladu a celkovú pohodu.
V inej štúdii účastníci, ktorí si pozreli jednominútové video úžasnej prírody a nie video, ktoré im spôsobilo pocit šťastia, uviedli, že mali dosť času „dotiahnuť veci do konca“ a nemali pocit, že „ich životy unikajú“. A štúdie zistili, že ľudia, ktorí uvádzajú, že cítia veľkú dávku úžasu a úžasu a uvedomujú si prírodné krásy okolo nich, v skutočnosti vykazujú nižšie hladiny biomarkerov (IL-6), čo by mohlo viesť k zníženiu pravdepodobnosti kardiovaskulárnych ochorení, depresie a autoimunitných ochorení.
Hoci je výskum v tejto oblasti menej dobre zdokumentovaný ako v niektorých iných, doterajšie výsledky sú sľubné. Jedna raná štúdia Rogera Ulricha zistila, že pacienti sa rýchlejšie zotavovali z kardiovaskulárnych operácií, keď mali napríklad výhľad na prírodu z okna.
Najnovší prehľad štúdií zameraných na rôzne druhy ponorenia do prírody – prírodnú krajinu počas prechádzky, pohľady z okna, obrázky a videá a flóru a faunu v obytnom alebo pracovnom prostredí – ukázal, že zážitky z prírody viedli k zníženiu stresu, ľahšiemu zotaveniu z choroby, lepšej fyzickej pohode u starších ľudí a zmenám správania, ktoré zlepšujú náladu a celkovú pohodu.
Prečo potrebujeme prírodu
Všetky tieto zistenia sa zhodujú v jednom závere: Byť blízko prírody alebo pozorovať prírodu zlepšuje našu pohodu. Otázkou stále zostáva: ako?
Niet pochýb o tom, že pobyt v prírode – alebo dokonca prezeranie obrázkov prírody – znižuje fyziologické príznaky stresu v našom tele. Znamená to, že je u nás menej pravdepodobné, že budeme mať úzkosť a strach, a preto môžeme byť otvorenejší voči iným ľuďom a kreatívnym spôsobom myslenia.
Príroda tiež často vyvoláva úžas, úžas a úctu, všetky emócie, o ktorých je známe, že majú rôzne výhody, podporujú všetko od pohody a altruizmu po pokoru až po zdravie.
Sledovanie prirodzenej krásy aktivuje špecifické okruhy odmeňovania v mozgu spojené s uvoľňovaním dopamínu.
Existujú tiež dôkazy , že vystavenie sa prírode má vplyv na mozog. Prezeranie prírodných krás (aspoň vo forme krajinomaľby a videa) aktivuje špecifické okruhy odmeňovania v mozgu spojené s uvoľňovaním dopamínu, ktoré nám dávajú zmysel, radosť a energiu na dosiahnutie našich cieľov.
Bohužiaľ sa však zdá, že ľudia trávia menej času vonku a menej času ponorení do prírody ako predtým. Je tiež jasné, že za posledných 30 rokov sa úroveň stresu a pocitu „zaneprázdnenosti“ ľudí dramaticky zvýšila. Tieto zbližujúce sa sily viedli environmentálneho spisovateľa Richarda Louva k vytvoreniu pojmu „ porucha nedostatku prírody “ – formu utrpenia, ktorá pochádza z pocitu odpojenia od prírody a jej síl.
Možno by sme to mali vziať na vedomie a vyskúšať nápravu kurzu. Filozof z 19. storočia Ralph Waldo Emerson raz napísal o prírode: „Tam mám pocit, že ma v živote nemôže nič postretnúť – žiadna hanba, žiadna pohroma (nenechávajúc mi oči), ktoré príroda nedokáže napraviť.“ Veda hovorí Emersonovej intuícii. Je čas uvedomiť si, že príroda je viac než len materiálny zdroj. Je to tiež cesta k ľudskému zdraviu a šťastiu.
Tento článok bol pôvodne publikovaný spoločnosťou Greater Good . Bola upravená na ÁNO! Časopis
***
Ak chcete získať viac inšpirácie, pripojte sa k tejto sobotňajšej výzve Awakin Call s obhajkyňou životného prostredia Sharyle Patton. RSVP a ďalšie podrobnosti tu.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION