प्रकृति हमें कैसे स्वस्थ और खुशहाल बनाती है

100 से अधिक अध्ययनों से पता चला है कि प्रकृति में रहना - या यहां तक ​​कि इसे वीडियो में देखना - हमारे मस्तिष्क, शरीर, भावनाओं, विचार प्रक्रियाओं और सामाजिक अंतःक्रियाओं को लाभ पहुंचाता है।

मनुष्य ने लंबे समय से यह माना है कि प्रकृति में रहना मन और शरीर के लिए अच्छा है। जंगल में संस्कार पूरा करने वाले स्वदेशी किशोरों से लेकर आधुनिक पूर्वी एशियाई संस्कृतियों में "वन स्नान" करने वाले लोगों तक, कई लोगों ने प्रकृति को उपचार और व्यक्तिगत विकास के लिए एक स्थान के रूप में देखा है।

मानव विकास पर प्रकृति के सकारात्मक प्रभावों का दस्तावेजीकरण करने के लिए बड़े पैमाने पर शोध कार्य किया जा रहा है।

प्रकृति क्यों? कोई भी निश्चित रूप से नहीं जानता; लेकिन विकासवादी जीवविज्ञानी ईओ विल्सन के " बायोफिलिया " सिद्धांत से प्राप्त एक परिकल्पना बताती है कि विकासवादी कारण हैं कि लोग प्रकृति के अनुभवों की तलाश करते हैं। हम सुंदर, प्राकृतिक स्थानों में रहना पसंद कर सकते हैं क्योंकि वे संसाधन-समृद्ध वातावरण हैं - जो इष्टतम भोजन, आश्रय और आराम प्रदान करते हैं। ये विकासवादी ज़रूरतें समझा सकती हैं कि बच्चे प्राकृतिक वातावरण की ओर क्यों आकर्षित होते हैं और हम प्रकृति को अपनी वास्तुकला का हिस्सा क्यों बनाना पसंद करते हैं ।

अब, शोध का एक बड़ा हिस्सा मानव समृद्धि पर प्रकृति के सकारात्मक प्रभावों का दस्तावेजीकरण कर रहा है - हमारा सामाजिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक जीवन। 100 से अधिक अध्ययनों से पता चला है कि प्रकृति में रहना, प्रकृति के पास रहना, या यहां तक ​​कि पेंटिंग और वीडियो में प्रकृति को देखना हमारे मस्तिष्क, शरीर, भावनाओं, विचार प्रक्रियाओं और सामाजिक संबंधों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। विशेष रूप से, प्रकृति को देखना स्वाभाविक रूप से फायदेमंद लगता है, यह स्थिति की भावनाओं का एक झरना पैदा करता है और हमारे तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। ये बदले में हमें अधिक खुलेपन, रचनात्मकता, संबंध, उदारता और लचीलापन विकसित करने में मदद करते हैं।

दूसरे शब्दों में, विज्ञान सुझाव देता है कि हम प्रकृति की खोज न केवल अपने भौतिक अस्तित्व के लिए कर सकते हैं, बल्कि इसलिए भी कर सकते हैं क्योंकि यह हमारे सामाजिक और व्यक्तिगत कल्याण के लिए अच्छा है।

प्रकृति हमें अच्छा महसूस करने और अच्छा करने में कैसे मदद करती है

प्रकृतिवादी जॉन मुइर ने एक बार कैलिफोर्निया के सिएरा नेवादा पहाड़ों के बारे में लिखा था: "हम अब पहाड़ों में हैं और वे हमारे अंदर हैं, उत्साह जगा रहे हैं, हर तंत्रिका को स्पंदित कर रहे हैं, हमारे हर रोम और कोशिका को भर रहे हैं।" स्पष्ट रूप से, उन्होंने प्रकृति की विस्मयकारी कल्पना को एक सकारात्मक, भावनात्मक अनुभव पाया।

लेकिन विज्ञान क्या कहता है? कई अध्ययनों ने देखा है कि फ़ोटो और वीडियो में विस्मयकारी प्रकृति की तस्वीरें देखने से भावनाओं और व्यवहार पर क्या प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में प्रतिभागियों ने या तो प्रेरणादायक डॉक्यूमेंट्री प्लैनेट अर्थ के कुछ मिनट देखे, या किसी समाचार कार्यक्रम का एक तटस्थ वीडियो, या वॉक ऑन द वाइल्ड साइड का मज़ेदार फुटेज देखा। प्लैनेट अर्थ के कुछ मिनट देखने से लोगों में अन्य समूहों की तुलना में 46 प्रतिशत अधिक विस्मय और 31 प्रतिशत अधिक कृतज्ञता महसूस हुई। यह अध्ययन और इसके जैसे अन्य अध्ययन हमें बताते हैं कि संक्षिप्त प्रकृति वीडियो भी विस्मय , आश्चर्य, कृतज्ञता और श्रद्धा महसूस करने का एक शक्तिशाली तरीका है - सभी सकारात्मक भावनाएँ जो बेहतर स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए जानी जाती हैं।

सकारात्मक भावनाओं का सामाजिक प्रक्रियाओं पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है - जैसे दूसरों के साथ विश्वास, सहयोग और निकटता बढ़ाना। चूँकि प्रकृति को देखना सकारात्मक भावनाओं को प्रेरित करता है, इसलिए यह माना जाता है कि प्रकृति का हमारे सामाजिक कल्याण पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है।

प्रकृति को चित्रों और वीडियो में देखने से हमारी आत्म-भावना बदल जाती है, तथा स्वयं और दूसरों के बीच की सीमाएं कम हो जाती हैं।

हरे-भरे स्थानों के पास रहने के लाभों पर शोध में इस बात की पुष्टि की गई है। सबसे उल्लेखनीय बात यह है कि फ्रांसेस कुओ और उनके सहयोगियों के काम से पता चलता है कि शिकागो के गरीब इलाकों में रहने वाले लोग जो हरे-भरे स्थानों- लॉन, पार्क, पेड़ों के पास रहते हैं, उनमें एडीएचडी के लक्षणों में कमी और अधिक शांति, साथ ही पड़ोसियों के साथ जुड़ाव की भावना, अधिक सभ्यता और अपने पड़ोस में कम हिंसा देखी गई है। बाद में किए गए विश्लेषण ने पुष्टि की कि हरे-भरे स्थानों पर अपराध कम होते हैं।

प्रकृति को चित्रों और वीडियो में देखने से हमारा आत्मबोध बदल जाता है, जिससे स्वयं और दूसरों के बीच की सीमाएँ कम हो जाती हैं, जिसका सामाजिक संबंधों पर प्रभाव पड़ता है। एक अध्ययन में, जिन प्रतिभागियों ने एक मिनट तक यूकेलिप्टस के पेड़ों की एक खूबसूरत कतार को देखा, उन्होंने कम हकदार और कम आत्म-महत्वपूर्ण महसूस करने की बात कही। यहां तक ​​कि पांच मिनट तक ग्रह पृथ्वी को देखने से भी प्रतिभागियों को यह अहसास हुआ कि उनकी चिंताएँ महत्वहीन थीं और वे खुद किसी बड़ी चीज़ का हिस्सा थे, जबकि तटस्थ या मज़ेदार क्लिप देखने वाले समूहों में ऐसा नहीं था।

कई अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि छवियों या वीडियो में प्रकृति को देखने से "सामाजिक" प्रवृत्तियाँ बढ़ती हैं - उदारता, सहयोग और दयालुता। एक उदाहरणात्मक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने वास्तव में सुंदर प्रकृति की केवल 10 स्लाइड देखीं (कम सुंदर प्रकृति के विपरीत) उन्होंने एक आर्थिक खेल में एक अजनबी को अधिक पैसे दिए, जिसका व्यापक रूप से विश्वास को मापने के लिए उपयोग किया जाता है।

इन सभी निष्कर्षों से यह दिलचस्प संभावना सामने आती है कि सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाकर, प्रकृति का संक्षिप्त अनुभव भी अधिक दयालु और परोपकारी व्यवहार की ओर ले जाता है।

प्रकृति हमारे स्वास्थ्य में कैसे मदद करती है

खुशी, सकारात्मक भावना और दयालुता को बढ़ावा देने के अलावा, प्रकृति के संपर्क से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ भी हो सकते हैं।

स्वास्थ्य और कल्याण पर प्रकृति के लाभों को विभिन्न यूरोपीय और एशियाई संस्कृतियों में अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है । जबकि कुओ के साक्ष्य संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रकृति से वंचित समुदायों के लोगों के लिए एक विशेष लाभ का सुझाव देते हैं, प्रकृति में विसर्जन के स्वास्थ्य और कल्याण लाभ सभी विभिन्न वर्ग और जातीय पृष्ठभूमि में सामान्यीकृत प्रतीत होते हैं।

प्रकृति इतनी उपचारात्मक क्यों है? एक संभावना यह है कि प्रकृति तक पहुँच होना - या तो उसके पास रहकर या उसे देखकर - तनाव को कम करता है। कैथरीन वार्ड थॉम्पसन और उनके सहयोगियों द्वारा किए गए एक अध्ययन में, जो लोग हरे भरे क्षेत्रों के पास रहते थे, उनमें तनाव कम पाया गया और दिन भर में कोर्टिसोल के स्तर में अधिक गिरावट देखी गई।

प्रकृति के अनुभवों से तनाव कम होता है... और व्यवहार में परिवर्तन होता है जिससे मूड और सामान्य स्वास्थ्य में सुधार होता है।

एक अन्य अध्ययन में, जिन प्रतिभागियों ने एक मिनट का अद्भुत प्रकृति का वीडियो देखा, बजाय एक ऐसे वीडियो के जो उन्हें खुश महसूस कराता था, उन्होंने बताया कि उन्हें ऐसा महसूस हो रहा था जैसे उनके पास “काम करने के लिए” पर्याप्त समय था और उन्हें ऐसा नहीं लगा कि “उनका जीवन फिसल रहा है।” और अध्ययनों में पाया गया है कि जो लोग विस्मय और आश्चर्य महसूस करते हैं और अपने आस-पास की प्राकृतिक सुंदरता के बारे में जागरूकता रखते हैं, उनमें वास्तव में बायोमार्कर (IL-6) का स्तर कम होता है, जो हृदय रोग, अवसाद और ऑटोइम्यून रोग की संभावना को कम कर सकता है।

हालाँकि इस क्षेत्र में शोध कुछ अन्य क्षेत्रों की तुलना में कम प्रलेखित है, लेकिन अब तक के परिणाम आशाजनक हैं। रोजर उलरिच द्वारा किए गए एक शुरुआती अध्ययन में पाया गया कि हृदय संबंधी सर्जरी के बाद मरीज़ों की रिकवरी तेज़ी से हुई, जब उन्हें खिड़की से प्रकृति का नज़ारा देखने को मिला।

प्रकृति में विभिन्न प्रकार के विसर्जन - सैर के दौरान प्राकृतिक परिदृश्य, खिड़की से दृश्य, चित्र और वीडियो, तथा आवासीय या कार्य वातावरण के आसपास वनस्पति और जीव - पर किए गए अध्ययनों की एक हालिया समीक्षा से पता चला है कि प्रकृति के अनुभवों से तनाव में कमी आई, बीमारी से आसानी से उबरना पड़ा, बुजुर्ग लोगों में बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य और व्यवहारिक परिवर्तन हुए, जिससे मूड और सामान्य स्वास्थ्य में सुधार हुआ।

हमें प्रकृति की आवश्यकता क्यों है?

ये सभी निष्कर्ष एक निष्कर्ष पर पहुँचते हैं: प्रकृति के करीब रहना या प्रकृति को देखना हमारी खुशहाली को बढ़ाता है। सवाल अभी भी बना हुआ है: कैसे?

इसमें कोई संदेह नहीं है कि प्रकृति में रहना या प्रकृति की तस्वीरें देखना हमारे शरीर में तनाव के शारीरिक लक्षणों को कम करता है। इसका मतलब यह है कि प्रकृति में हमारे चिंतित और भयभीत होने की संभावना कम होती है, और इस तरह हम अन्य लोगों और विचारों के रचनात्मक पैटर्न के प्रति अधिक खुले हो सकते हैं।

इसके अलावा, प्रकृति अक्सर विस्मय, आश्चर्य और श्रद्धा उत्पन्न करती है, ये सभी भावनाएं अनेक प्रकार के लाभों के लिए जानी जाती हैं, जो कल्याण और परोपकारिता से लेकर विनम्रता और स्वास्थ्य तक सब कुछ को बढ़ावा देती हैं।

प्राकृतिक सौन्दर्य को देखने से मस्तिष्क में डोपामाइन स्राव से जुड़े विशिष्ट पुरस्कार सर्किट सक्रिय हो जाते हैं।

इस बात के भी कुछ प्रमाण हैं कि प्रकृति के संपर्क में आने से मस्तिष्क पर असर पड़ता है। प्राकृतिक सौंदर्य (कम से कम लैंडस्केप पेंटिंग और वीडियो के रूप में) को देखने से मस्तिष्क में डोपामाइन रिलीज से जुड़े विशिष्ट रिवॉर्ड सर्किट सक्रिय होते हैं जो हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए उद्देश्य, खुशी और ऊर्जा की भावना देते हैं।

लेकिन, अफसोस की बात है कि लोग पहले की तुलना में कम समय बाहर और कम समय प्रकृति में बिताते हैं। यह भी स्पष्ट है कि पिछले 30 वर्षों में लोगों के तनाव और "व्यस्तता" की भावना का स्तर नाटकीय रूप से बढ़ गया है। इन अभिसारी शक्तियों ने पर्यावरण लेखक रिचर्ड लौव को " प्रकृति घाटे विकार " शब्द गढ़ने के लिए प्रेरित किया है - एक प्रकार का दुख जो प्रकृति और उसकी शक्तियों से अलगाव की भावना से आता है।

शायद हमें इस पर ध्यान देना चाहिए और सुधारात्मक उपाय आजमाने चाहिए। 19वीं सदी के दार्शनिक राल्फ वाल्डो इमर्सन ने एक बार प्रकृति के बारे में लिखा था: "मुझे लगता है कि जीवन में मेरे साथ कुछ भी ऐसा नहीं हो सकता - कोई अपमान, कोई विपत्ति (मेरी आँखों को छोड़कर), जिसे प्रकृति ठीक नहीं कर सकती।" विज्ञान इमर्सन के अंतर्ज्ञान से बात करता है। यह समझने का समय आ गया है कि प्रकृति सिर्फ़ एक भौतिक संसाधन से कहीं ज़्यादा है। यह मानव स्वास्थ्य और खुशी का मार्ग भी है।

यह लेख मूल रूप से ग्रेटर गुड द्वारा प्रकाशित किया गया था। इसे YES! मैगज़ीन के लिए संपादित किया गया है

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अधिक प्रेरणा के लिए इस शनिवार को पर्यावरण समर्थक शैरील पैटन के साथ अवेकिन कॉल में शामिल हों। RSVP और अधिक जानकारी यहाँ देखें।