فطرت ہمیں صحت مند اور خوش کیسے بناتی ہے۔

100 سے زیادہ مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ فطرت میں ہونا — یا اسے ویڈیوز میں بھی دیکھنا — ہمارے دماغ، جسم، احساسات، سوچ کے عمل اور سماجی تعاملات کو فائدہ پہنچاتا ہے۔

انسانوں نے طویل عرصے سے یہ سمجھا ہے کہ فطرت میں رہنا دماغ اور جسم کے لئے اچھا ہے۔ مقامی نوعمروں سے لے کر جنگل میں گزرنے کی رسمیں مکمل کرنے سے لے کر جدید مشرقی ایشیائی ثقافتوں تک "جنگل میں غسل" کرنے والے بہت سے لوگوں نے فطرت کو شفا یابی اور ذاتی نشوونما کے لیے ایک جگہ کے طور پر دیکھا ہے۔

تحقیق کا ایک بڑا ادارہ انسانی پھلنے پھولنے پر فطرت کے مثبت اثرات کو دستاویزی شکل دے رہا ہے۔

فطرت کیوں؟ کوئی بھی یقینی طور پر نہیں جانتا؛ لیکن ارتقائی ماہر حیاتیات EO ولسن کے " بائیوفیلیا " تھیوری سے ماخوذ ایک مفروضہ بتاتا ہے کہ ارتقائی وجوہات ہیں کہ لوگ فطرت کے تجربات تلاش کرتے ہیں۔ ہمارے پاس خوبصورت، قدرتی جگہوں پر رہنے کی ترجیحات ہوسکتی ہیں کیونکہ وہ وسائل سے بھرپور ماحول ہیں—جو کہ بہترین خوراک، پناہ گاہ اور آرام فراہم کرتے ہیں۔ یہ ارتقائی ضروریات اس بات کی وضاحت کر سکتی ہیں کہ بچے قدرتی ماحول کی طرف کیوں راغب ہوتے ہیں اور ہم فطرت کو اپنے فن تعمیر کا حصہ کیوں ترجیح دیتے ہیں ۔

اب، تحقیق کا ایک بڑا ادارہ انسانی نشوونما پر فطرت کے مثبت اثرات کی دستاویز کر رہا ہے—ہماری سماجی، نفسیاتی، اور جذباتی زندگی۔ 100 سے زیادہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ فطرت میں رہنا، فطرت کے قریب رہنا، یا یہاں تک کہ فطرت کو پینٹنگز اور ویڈیوز میں دیکھنا ہمارے دماغ، جسم، احساسات، سوچ کے عمل اور سماجی تعاملات پر مثبت اثرات مرتب کر سکتا ہے۔ خاص طور پر، فطرت کو دیکھنا فطری طور پر فائدہ مند معلوم ہوتا ہے، جو پوزیشن کے جذبات کا ایک جھرنا پیدا کرتا ہے اور ہمارے اعصابی نظام کو پرسکون کرتا ہے۔ یہ بدلے میں ہمیں زیادہ کشادگی، تخلیقی صلاحیت، تعلق، سخاوت، اور لچک پیدا کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

دوسرے لفظوں میں، سائنس بتاتی ہے کہ ہم فطرت کو نہ صرف اپنی جسمانی بقا کے لیے ڈھونڈ سکتے ہیں، بلکہ اس لیے بھی کہ یہ ہماری سماجی اور ذاتی بہبود کے لیے اچھا ہے۔

فطرت ہمیں اچھا محسوس کرنے اور اچھا کرنے میں کس طرح مدد کرتی ہے۔

ماہر فطرت جان موئیر نے ایک بار کیلیفورنیا کے سیرا نیواڈا پہاڑوں کے بارے میں لکھا: "اب ہم پہاڑوں میں ہیں اور وہ ہم میں ہیں، جوش و خروش پیدا کر رہے ہیں، ہر اعصاب کو لرز رہے ہیں، ہمارے ہر سوراخ اور خلیے کو بھر رہے ہیں۔" واضح طور پر، اس نے فطرت کی حیرت انگیز تصویر کشی کو ایک مثبت، جذباتی تجربہ پایا۔

لیکن سائنس کیا کہتی ہے؟ متعدد مطالعات میں یہ دیکھا گیا ہے کہ کس طرح تصاویر اور ویڈیوز میں خوفناک فطرت کی تصویر دیکھنے سے جذبات اور رویے متاثر ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ایک مطالعہ میں شرکاء نے یا تو متاثر کن دستاویزی فلم Planet Earth کے چند منٹ، نیوز پروگرام کی ایک غیر جانبدار ویڈیو، یا Walk on the Wild Side کی مضحکہ خیز فوٹیج دیکھی۔ سیارہ زمین کے چند منٹوں کو دیکھنے سے لوگ دوسرے گروہوں کے مقابلے میں 46 فیصد زیادہ خوف اور 31 فیصد زیادہ شکرگزار محسوس کرتے ہیں۔ یہ مطالعہ اور اس جیسی دیگر چیزیں ہمیں بتاتی ہیں کہ مختصر نوعیت کی ویڈیوز بھی خوف ، حیرت، شکرگزاری ، اور تعظیم محسوس کرنے کا ایک طاقتور طریقہ ہیں—تمام مثبت جذبات جو کہ صحت مندی اور جسمانی صحت میں اضافے کا باعث بنتے ہیں۔

مثبت جذبات سماجی عمل پر بھی فائدہ مند اثرات مرتب کرتے ہیں، جیسے کہ اعتماد، تعاون، اور دوسروں کے ساتھ قربت میں اضافہ۔ چونکہ فطرت کو دیکھنے سے مثبت جذبات پیدا ہوتے ہیں، اس لیے اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ فطرت کے ہماری سماجی بہبود پر سازگار اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

تصاویر اور ویڈیوز میں فطرت کو دیکھنے سے ایسا لگتا ہے کہ ہمارا احساس خود کو تبدیل کرتا ہے، جس سے خود اور دوسروں کے درمیان کی سرحدیں کم ہوتی ہیں۔

سبز جگہوں کے قریب رہنے کے فوائد پر تحقیق میں اس کی مضبوطی سے تصدیق ہوئی ہے۔ خاص طور پر، فرانسس کو اور اس کے ساتھیوں کے کام سے پتہ چلتا ہے کہ شکاگو کے غریب محلوں میں جو لوگ سبز جگہوں کے قریب رہتے ہیں — لان، پارکس، درخت — ADHD کی علامات میں کمی اور زیادہ پرسکون، نیز پڑوسیوں سے تعلق کا مضبوط احساس، زیادہ تہذیب، اور اپنے پڑوس میں کم تشدد۔ بعد کے تجزیے نے اس بات کی تصدیق کی کہ سبز جگہوں میں جرائم کم ہوتے ہیں۔

تصاویر اور ویڈیوز میں فطرت کو دیکھنے سے ایسا لگتا ہے کہ ہمارا احساس خود کو بدلتا ہے، جس سے خود اور دوسروں کے درمیان حدیں کم ہوتی ہیں، جس کے سماجی تعاملات پر اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ ایک مطالعہ میں، شرکاء جنہوں نے یوکلپٹس کے درختوں کے خوبصورت اسٹینڈ کو دیکھنے میں ایک منٹ گزارا، انہوں نے کم حقدار اور خود کو اہم محسوس کرنے کی اطلاع دی۔ یہاں تک کہ سیارہ زمین کو صرف پانچ منٹ تک دیکھنے سے شرکاء کو یہ احساس ہوا کہ ان کے خدشات غیر اہم ہیں اور وہ خود ان گروہوں کے مقابلے میں کسی بڑی چیز کا حصہ ہیں جنہوں نے غیر جانبدار یا مضحکہ خیز کلپس دیکھے تھے۔

متعدد مطالعات سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ تصاویر یا ویڈیوز میں فطرت کو دیکھنے سے زیادہ "معاشی" رجحانات پیدا ہوتے ہیں — سخاوت، تعاون اور مہربانی۔ ایک مثالی مطالعہ سے پتا چلا ہے کہ جن لوگوں نے واقعی خوبصورت فطرت کی 10 سلائیڈیں دیکھی ہیں (کم خوبصورت فطرت کے برعکس) انہوں نے اعتماد کی پیمائش کے لیے بڑے پیمانے پر استعمال ہونے والے معاشی کھیل میں کسی اجنبی کو زیادہ رقم دی۔

یہ تمام نتائج اس دلچسپ امکان کو بڑھاتے ہیں کہ مثبت جذبات کو بڑھا کر، تھوڑی مقدار میں بھی فطرت کا تجربہ کرنا زیادہ مہربان اور پرہیزگاری کا رویہ اختیار کرتا ہے۔

فطرت ہماری صحت کی کس طرح مدد کرتی ہے۔

خوشی، مثبت جذبات اور مہربانی کو بڑھانے کے علاوہ، فطرت کے سامنے آنے سے جسمانی اور ذہنی صحت کے فوائد بھی ہو سکتے ہیں۔

صحت اور تندرستی پر فطرت کے فوائد کو مختلف یورپی اور ایشیائی ثقافتوں میں اچھی طرح سے دستاویز کیا گیا ہے ۔ جبکہ Kuo کے شواہد ریاستہائے متحدہ میں فطرت سے محروم کمیونٹیز کے لوگوں کے لیے ایک خاص فائدے کی تجویز کرتے ہیں، فطرت میں غرق ہونے کے صحت اور تندرستی کے فوائد تمام مختلف طبقاتی اور نسلی پس منظر میں عام ہوتے نظر آتے ہیں۔

فطرت اتنی شفا بخش کیوں ہے؟ ایک امکان یہ ہے کہ فطرت تک رسائی حاصل کرنا — یا تو اس کے قریب رہ کر یا اسے دیکھ کر — تناؤ کو کم کرتا ہے۔ کیتھرین وارڈ تھامسن اور اس کے ساتھیوں کی ایک تحقیق میں، وہ لوگ جو سبز جگہ کے بڑے علاقوں کے قریب رہتے تھے کم تناؤ کی اطلاع دیتے ہیں اور دن کے دوران کورٹیسول کی سطح میں زیادہ کمی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔

فطرت کے تجربات تناؤ کو کم کرنے کا باعث بنتے ہیں۔

ایک اور تحقیق میں، شرکاء جنہوں نے ایک منٹ کی خوفناک نوعیت کی ویڈیو دیکھنے کی بجائے ایک ویڈیو جس سے انہیں خوشی کا احساس ہوا انہوں نے محسوس کیا کہ گویا ان کے پاس "کام کرنے کے لیے کافی وقت ہے" اور انہیں یہ محسوس نہیں ہوا کہ "ان کی زندگیاں ختم ہو رہی ہیں۔" اور مطالعات سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ اپنے اردگرد قدرتی خوبصورتی کے بارے میں کافی خوف اور حیرت اور بیداری کے احساس کی اطلاع دیتے ہیں وہ دراصل بائیو مارکر (IL-6) کی نچلی سطح کو ظاہر کرتے ہیں جو قلبی بیماری، ڈپریشن، اور خود کار قوت مدافعت کی بیماری کے امکانات کو کم کرنے کا باعث بن سکتے ہیں۔

اگرچہ تحقیق اس علاقے میں کچھ دوسروں کے مقابلے میں کم اچھی طرح سے دستاویزی ہے، آج تک کے نتائج امید افزا ہیں۔ راجر الریچ کی ایک ابتدائی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ مریض دل کی سرجری سے تیزی سے صحت یاب ہوتے ہیں جب وہ کھڑکی سے باہر فطرت کا نظارہ کرتے ہیں، مثال کے طور پر۔

مختلف قسم کے فطرت میں ڈوبنے کے مطالعے کے تازہ ترین جائزے — چہل قدمی کے دوران قدرتی مناظر، کھڑکی سے نظارے، تصاویر اور ویڈیوز، اور رہائشی یا کام کے ماحول کے آس پاس کے نباتات اور حیوانات — سے پتہ چلتا ہے کہ فطرت کے تجربات تناؤ کو کم کرنے، بیماری سے آسانی سے صحت یابی، عمر رسیدہ افراد میں بہتر جسمانی تندرستی، اور طرز عمل میں تبدیلیوں کا باعث بنتے ہیں جن سے موڈ بہتر ہوتا ہے۔

ہمیں فطرت کی ضرورت کیوں ہے؟

یہ تمام نتائج ایک نتیجے پر اکٹھے ہوتے ہیں: فطرت کے قریب ہونا یا فطرت کو دیکھنا ہماری صحت کو بہتر بناتا ہے۔ سوال اب بھی باقی ہے: کیسے؟

اس میں کوئی سوال نہیں ہے کہ فطرت میں رہنا — یا یہاں تک کہ فطرت کی تصویریں دیکھنا — ہمارے جسم میں تناؤ کی جسمانی علامات کو کم کرتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ہم فطرت میں فکر مند اور خوف زدہ ہونے کا امکان کم رکھتے ہیں، اور اس طرح ہم دوسرے لوگوں اور سوچ کے تخلیقی نمونوں کے لیے زیادہ کھلے رہ سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، فطرت اکثر خوف، تعجب اور تعظیم پیدا کرتی ہے، تمام جذبات جن کے بارے میں جانا جاتا ہے کہ مختلف قسم کے فائدے ہیں، جو فلاح و بہبود اور پرہیزگاری سے لے کر صحت تک عاجزی تک ہر چیز کو فروغ دیتے ہیں۔

قدرتی خوبصورتی کو دیکھنا دماغ میں ڈوپامائن کے اخراج سے وابستہ مخصوص انعامی سرکٹس کو متحرک کرتا ہے۔

کچھ شواہد بھی موجود ہیں کہ فطرت کی نمائش دماغ کو متاثر کرتی ہے۔ قدرتی خوبصورتی کو دیکھنا (کم از کم زمین کی تزئین کی پینٹنگز اور ویڈیو کی شکل میں) دماغ میں ڈوپامائن کے اخراج سے وابستہ مخصوص انعامی سرکٹس کو متحرک کرتا ہے جو ہمیں اپنے مقاصد کے حصول کے لیے مقصد، خوشی اور توانائی کا احساس دلاتے ہیں۔

لیکن، افسوس سے، لگتا ہے کہ لوگ پہلے کے مقابلے میں باہر کم وقت گزار رہے ہیں اور فطرت میں ڈوبے ہوئے وقت کم ہیں۔ یہ بھی واضح ہے کہ، پچھلے 30 سالوں میں، لوگوں کے تناؤ کی سطح اور "مصروفیت" کے احساس میں ڈرامائی طور پر اضافہ ہوا ہے۔ ان متبدل قوتوں نے ماحولیاتی مصنف رچرڈ لوو کو " نیچر ڈیفیسیٹ ڈس آرڈر " کی اصطلاح تیار کرنے پر مجبور کیا ہے جو کہ مصائب کی ایک شکل ہے جو فطرت اور اس کی طاقتوں سے منقطع ہونے کے احساس سے آتی ہے۔

شاید ہمیں نوٹ لینا چاہئے اور اصلاحی کورس کی کوشش کرنی چاہئے۔ 19 ویں صدی کے فلسفی رالف والڈو ایمرسن نے فطرت کے بارے میں ایک بار لکھا: "وہاں میں محسوس کرتا ہوں کہ زندگی میں مجھ پر کچھ بھی نہیں آ سکتا - کوئی رسوائی، کوئی آفت (میری آنکھوں کو چھوڑ کر)، جسے فطرت ٹھیک نہیں کر سکتی۔" سائنس ایمرسن کی وجدان سے بات کرتی ہے۔ یہ محسوس کرنے کا وقت ہے کہ فطرت صرف ایک مادی وسائل سے زیادہ نہیں ہے۔ یہ انسانی صحت اور خوشی کا ایک راستہ بھی ہے۔

یہ مضمون اصل میں گریٹر گڈ نے شائع کیا تھا۔ اس میں ترمیم کی گئی ہے ہاں! میگزین

***

مزید حوصلہ افزائی کے لیے ماحولیاتی وکیل شیریل پیٹن کے ساتھ اس ہفتہ کی آوکین کال میں شامل ہوں۔ RSVP اور مزید تفصیلات یہاں۔