இயற்கை நம்மை எவ்வாறு ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆக்குகிறது

100 க்கும் மேற்பட்ட ஆய்வுகள் இயற்கையில் இருப்பது - அல்லது அதை வீடியோக்களில் பார்ப்பது கூட - நமது மூளை, உடல்கள், உணர்வுகள், சிந்தனை செயல்முறைகள் மற்றும் சமூக தொடர்புகளுக்கு பயனளிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகின்றன.

இயற்கையில் இருப்பது மனதுக்கும் உடலுக்கும் நல்லது என்பதை மனிதர்கள் நீண்ட காலமாக உள்ளுணர்வுடன் உணர்ந்துள்ளனர். பழங்குடி இளைஞர்கள் காடுகளில் சடங்குகளை நிறைவேற்றுவது முதல் நவீன கிழக்கு ஆசிய கலாச்சாரங்கள் "காட்டுக் குளியல்" எடுப்பது வரை, பலர் இயற்கையை குணப்படுத்துவதற்கும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கும் ஒரு இடமாகக் கருதுகின்றனர்.

மனிதனின் செழிப்பில் இயற்கையின் நேர்மறையான தாக்கங்களை ஆவணப்படுத்தும் ஒரு பெரிய ஆராய்ச்சிக் குழு செயல்பட்டு வருகிறது.

ஏன் இயற்கை? யாருக்கும் உறுதியாகத் தெரியவில்லை; ஆனால் பரிணாம உயிரியலாளர் EO வில்சனின் " பயோபிலியா " கோட்பாட்டிலிருந்து பெறப்பட்ட ஒரு கருதுகோள், மக்கள் இயற்கை அனுபவங்களைத் தேடுவதற்கு பரிணாம காரணங்கள் இருப்பதாகக் கூறுகிறது. அழகான, இயற்கையான இடங்களில் இருக்க நமக்கு விருப்பத்தேர்வுகள் இருக்கலாம், ஏனெனில் அவை வளங்கள் நிறைந்த சூழல்கள் - உகந்த உணவு, தங்குமிடம் மற்றும் ஆறுதலை வழங்கும் சூழல்கள். இந்த பரிணாமத் தேவைகள் குழந்தைகள் ஏன் இயற்கை சூழல்களுக்கு ஈர்க்கப்படுகிறார்கள் என்பதையும், இயற்கையை நமது கட்டிடக்கலையின் ஒரு பகுதியாக இருக்க விரும்புகிறோம் என்பதையும் விளக்கக்கூடும் .

இப்போது, ​​மனிதனின் செழிப்பில் இயற்கையின் நேர்மறையான தாக்கங்களை - நமது சமூக, உளவியல் மற்றும் உணர்ச்சி வாழ்க்கையை - ஆவணப்படுத்தும் ஒரு பெரிய ஆராய்ச்சிக் குழு உள்ளது. 100 க்கும் மேற்பட்ட ஆய்வுகள் இயற்கையில் இருப்பது, இயற்கைக்கு அருகில் வாழ்வது அல்லது ஓவியங்கள் மற்றும் வீடியோக்களில் இயற்கையைப் பார்ப்பது கூட நமது மூளை, உடல்கள், உணர்வுகள், சிந்தனை செயல்முறைகள் மற்றும் சமூக தொடர்புகளில் நேர்மறையான தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் காட்டுகின்றன. குறிப்பாக, இயற்கையைப் பார்ப்பது இயல்பாகவே பலனளிப்பதாகத் தெரிகிறது, நிலை உணர்ச்சிகளின் அடுக்கை உருவாக்குகிறது மற்றும் நமது நரம்பு மண்டலங்களை அமைதிப்படுத்துகிறது. இவை அதிக வெளிப்படைத்தன்மை, படைப்பாற்றல், இணைப்பு, தாராள மனப்பான்மை மற்றும் மீள்தன்மையை வளர்க்க நமக்கு உதவுகின்றன.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நமது உடல் ரீதியான உயிர்வாழ்விற்கு மட்டுமல்ல, அது நமது சமூக மற்றும் தனிப்பட்ட நல்வாழ்விற்கும் நல்லது என்பதற்காகவும் இயற்கையைத் தேடலாம் என்று அறிவியல் அறிவுறுத்துகிறது.

இயற்கை எவ்வாறு நம்மை நன்றாக உணரவும் நல்லதைச் செய்யவும் உதவுகிறது

கலிபோர்னியாவின் சியரா நெவாடா மலைகளைப் பற்றி இயற்கை ஆர்வலர் ஜான் முயர் ஒருமுறை எழுதினார்: “நாம் இப்போது மலைகளில் இருக்கிறோம், அவை நம்மில் உள்ளன, உற்சாகத்தைத் தூண்டுகின்றன, ஒவ்வொரு நரம்பு நடுக்கத்தையும் ஏற்படுத்துகின்றன, நம் ஒவ்வொரு துளையையும் செல்லையும் நிரப்புகின்றன.” இயற்கையின் பிரமிக்க வைக்கும் கற்பனையை அவர் ஒரு நேர்மறையான, உணர்ச்சிபூர்வமான அனுபவமாகக் கண்டார் என்பது தெளிவாகிறது.

ஆனால் அறிவியல் என்ன சொல்கிறது? புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோக்களில் பிரமிக்க வைக்கும் இயற்கை படங்களைப் பார்ப்பது உணர்ச்சிகளையும் நடத்தையையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை பல ஆய்வுகள் ஆராய்ந்துள்ளன. உதாரணமாக, ஒரு ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் ஊக்கமளிக்கும் ஆவணப்படமான Planet Earth இன் சில நிமிடங்கள், ஒரு செய்தி நிகழ்ச்சியிலிருந்து ஒரு நடுநிலை வீடியோ அல்லது Walk on the Wild Side இன் வேடிக்கையான காட்சிகளைப் பார்த்தனர். Planet Earth இன் சில நிமிடங்கள் பார்த்ததால், மற்ற குழுக்களில் இருந்தவர்களை விட மக்கள் 46 சதவீதம் அதிகமாகவும், 31 சதவீதம் அதிகமாகவும் நன்றியுணர்வை உணர்ந்தனர். இந்த ஆய்வும் இது போன்ற பிற ஆய்வுகளும் சுருக்கமான இயற்கை வீடியோக்கள் கூட பிரமிப்பு , ஆச்சரியம், நன்றியுணர்வு மற்றும் பயபக்தியை உணர ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும் என்று நமக்குச் சொல்கின்றன - அனைத்து நேர்மறையான உணர்ச்சிகளும் அதிகரித்த நல்வாழ்வு மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.

நேர்மறை உணர்ச்சிகள் சமூக செயல்முறைகளிலும் நன்மை பயக்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன - நம்பிக்கை, ஒத்துழைப்பு மற்றும் மற்றவர்களுடன் நெருக்கம் அதிகரிப்பது போன்றவை. இயற்கையைப் பார்ப்பது நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுவதாகத் தோன்றுவதால், இயற்கையானது நமது சமூக நல்வாழ்வில் சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்த வாய்ப்புள்ளது.

படங்கள் மற்றும் காணொளிகளில் இயற்கையைப் பார்ப்பது நமது சுய உணர்வை மாற்றி, நமக்கும் மற்றவர்களுக்கும் இடையிலான எல்லைகளைக் குறைப்பதாகத் தெரிகிறது.

பசுமையான இடங்களுக்கு அருகில் வாழ்வதன் நன்மைகள் குறித்த ஆராய்ச்சியில் இது உறுதியாக உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. குறிப்பாக, பிரான்சிஸ் குவோ மற்றும் அவரது சகாக்களின் பணி, சிகாகோவின் ஏழ்மையான சுற்றுப்புறங்களில் பசுமையான இடங்களுக்கு அருகில் வசிக்கும் மக்கள் - புல்வெளிகள், பூங்காக்கள், மரங்கள் - ADHD அறிகுறிகளில் குறைப்பு மற்றும் அதிக அமைதியைக் காட்டுகிறார்கள், அத்துடன் அண்டை வீட்டாருடன் வலுவான தொடர்பு உணர்வு, அதிக நாகரிகம் மற்றும் அவர்களின் சுற்றுப்புறங்களில் குறைவான வன்முறை ஆகியவற்றைக் காட்டுகிறார்கள் என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. பின்னர் நடத்தப்பட்ட பகுப்பாய்வு, பசுமையான இடங்கள் குறைவான குற்றங்களைக் கொண்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்தியது.

படங்கள் மற்றும் வீடியோக்களில் இயற்கையைப் பார்ப்பது நமது சுய உணர்வை மாற்றுவதாகத் தெரிகிறது, சுயத்திற்கும் மற்றவர்களுக்கும் இடையிலான எல்லைகளைக் குறைக்கிறது, இது சமூக தொடர்புகளில் தாக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு ஆய்வில் , யூகலிப்டஸ் மரங்களின் அழகிய நிலைப்பாட்டை ஒரு நிமிடம் பார்த்துக்கொண்டிருந்த பங்கேற்பாளர்கள் குறைந்த உரிமை மற்றும் சுய முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக உணர்ந்ததாக தெரிவித்தனர். ஐந்து நிமிடங்கள் வெறுமனே பிளானட் எர்த் பார்த்தது கூட , பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் கவலைகள் முக்கியமற்றவை என்றும், நடுநிலை அல்லது வேடிக்கையான கிளிப்களைப் பார்த்த குழுக்களுடன் ஒப்பிடும்போது தாங்களும் பெரிய ஒன்றின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதாகவும் அதிக உணர்வைப் புகாரளிக்க வழிவகுத்தது .

படங்கள் அல்லது வீடியோக்களில் இயற்கையைப் பார்ப்பது பெருந்தன்மை, ஒத்துழைப்பு மற்றும் கருணை போன்ற "சமூக சார்பு" போக்குகளுக்கு வழிவகுக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. ஒரு விளக்க ஆய்வில், மிகவும் அழகான இயற்கையின் 10 ஸ்லைடுகளைப் பார்த்தவர்கள் (குறைவான அழகான இயற்கையைப் போலல்லாமல்) நம்பிக்கையை அளவிடுவதற்கு பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பொருளாதார விளையாட்டில் அந்நியருக்கு அதிக பணம் கொடுத்ததாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

இந்தக் கண்டுபிடிப்புகள் அனைத்தும், நேர்மறை உணர்ச்சிகளை அதிகரிப்பதன் மூலம், குறுகிய அளவுகளில் கூட இயற்கையை அனுபவிப்பது மிகவும் கனிவான மற்றும் தன்னலமற்ற நடத்தைக்கு வழிவகுக்கும் என்ற புதிரான சாத்தியத்தை எழுப்புகிறது.

இயற்கை நம் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு உதவுகிறது

மகிழ்ச்சி, நேர்மறை உணர்ச்சி மற்றும் கருணை ஆகியவற்றை அதிகரிப்பதைத் தவிர, இயற்கையை வெளிப்படுத்துவது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் அளிக்கக்கூடும்.

உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வில் இயற்கையின் நன்மைகள் பல்வேறு ஐரோப்பிய மற்றும் ஆசிய கலாச்சாரங்களில் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளன . குவோவின் சான்றுகள் அமெரிக்காவில் இயற்கையால் பாதிக்கப்பட்ட சமூகங்களைச் சேர்ந்தவர்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நன்மையைக் குறிக்கின்றன என்றாலும், இயற்கையில் மூழ்குவதன் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு நன்மைகள் அனைத்து வெவ்வேறு வர்க்க மற்றும் இனப் பின்னணிகளிலும் பொதுவானதாகத் தெரிகிறது.

இயற்கை ஏன் இவ்வளவு குணப்படுத்துகிறது? ஒரு வாய்ப்பு என்னவென்றால், இயற்கையை அணுகுவது - அதன் அருகில் வசிப்பதன் மூலமோ அல்லது அதைப் பார்ப்பதன் மூலமோ - மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. கேத்தரின் வார்டு தாம்சன் மற்றும் அவரது சகாக்கள் நடத்திய ஆய்வில் , பெரிய பசுமையான இடங்களுக்கு அருகில் வாழ்ந்த மக்கள் குறைவான மன அழுத்தத்தையும், நாள் முழுவதும் கார்டிசோல் அளவுகளில் அதிக சரிவையும் காட்டினர்.

இயற்கை அனுபவங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன... மேலும் மனநிலையையும் பொது நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்தும் நடத்தை மாற்றங்களுக்கும் வழிவகுக்கும்.

மற்றொரு ஆய்வில் , மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒரு வீடியோவைப் பார்க்காமல், ஒரு நிமிட அற்புதமான இயற்கை வீடியோவைப் பார்த்த பங்கேற்பாளர்கள், "காரியங்களைச் செய்து முடிக்க" போதுமான நேரம் இருப்பதாகவும், "தங்கள் வாழ்க்கை நழுவுவதாக" உணரவில்லை என்றும் தெரிவித்தனர். மேலும், தங்களைச் சுற்றியுள்ள இயற்கை அழகைப் பற்றிய நல்ல பிரமிப்பு மற்றும் ஆச்சரியத்தையும் விழிப்புணர்வையும் உணரும் நபர்கள் உண்மையில் குறைந்த அளவிலான பயோமார்க்ஸரை (IL-6) காட்டுவதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன, இது இருதய நோய், மனச்சோர்வு மற்றும் தன்னுடல் தாக்க நோய்க்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க வழிவகுக்கும்.

இந்த ஆராய்ச்சி மற்ற சிலவற்றை விட குறைவாகவே ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது என்றாலும், இன்றுவரை முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை. ரோஜர் உல்ரிச்சின் ஒரு ஆரம்பகால ஆய்வில், நோயாளிகள் ஜன்னலிலிருந்து இயற்கையைப் பார்க்கும்போது இருதய அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து வேகமாக குணமடைவதாகக் கண்டறிந்துள்ளது.

பல்வேறு வகையான இயற்கை மூழ்குதல்களைப் பற்றிய ஆய்வுகளின் சமீபத்திய மதிப்பாய்வு - நடைப்பயணத்தின் போது இயற்கை நிலப்பரப்புகள், ஜன்னலிலிருந்து காட்சிகள், படங்கள் மற்றும் வீடியோக்கள், குடியிருப்பு அல்லது வேலை சூழல்களைச் சுற்றியுள்ள தாவரங்கள் மற்றும் விலங்கினங்கள் - இயற்கை அனுபவங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், நோயிலிருந்து எளிதாக மீள்தல், வயதானவர்களுக்கு சிறந்த உடல் நல்வாழ்வு மற்றும் மனநிலை மற்றும் பொது நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும் நடத்தை மாற்றங்கள் ஆகியவற்றைக் காட்டியது.

நமக்கு ஏன் இயற்கை தேவை

இந்தக் கண்டுபிடிப்புகள் அனைத்தும் ஒரே முடிவில் ஒன்றிணைகின்றன: இயற்கையுடன் நெருக்கமாக இருப்பது அல்லது இயற்கையைப் பார்ப்பது நமது நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது. கேள்வி இன்னும் உள்ளது: எப்படி?

இயற்கையில் இருப்பது - அல்லது இயற்கைப் படங்களைப் பார்ப்பது கூட - நம் உடலில் மன அழுத்தத்தின் உடலியல் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது என்பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை. இதன் பொருள் என்னவென்றால், நாம் இயற்கையில் பதட்டமாகவும் பயமாகவும் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு, இதன் மூலம் நாம் மற்றவர்களிடமும் படைப்பு சிந்தனை முறைகளிடமும் அதிகமாகத் திறந்திருக்க முடியும்.

மேலும், இயற்கை பெரும்பாலும் பிரமிப்பு, ஆச்சரியம் மற்றும் பயபக்தியைத் தூண்டுகிறது, அனைத்து உணர்ச்சிகளும் பல்வேறு நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது, நல்வாழ்வு மற்றும் பரோபகாரம் முதல் பணிவு, ஆரோக்கியம் வரை அனைத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது.

இயற்கை அழகைப் பார்ப்பது டோபமைன் வெளியீட்டோடு தொடர்புடைய மூளையில் குறிப்பிட்ட வெகுமதி சுற்றுகளை செயல்படுத்துகிறது.

இயற்கையின் மீதான வெளிப்பாடு மூளையைப் பாதிக்கிறது என்பதற்கு சில சான்றுகளும் உள்ளன. இயற்கை அழகைப் பார்ப்பது (குறைந்தபட்சம் இயற்கை ஓவியங்கள் மற்றும் வீடியோ வடிவில்) மூளையில் டோபமைன் வெளியீட்டுடன் தொடர்புடைய குறிப்பிட்ட வெகுமதி சுற்றுகளை செயல்படுத்துகிறது, இது நமது இலக்குகளைத் தொடர நோக்கம், மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆற்றலை அளிக்கிறது.

ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, மக்கள் முன்பை விட வெளியில் குறைவான நேரத்தையும், இயற்கையில் மூழ்கியிருக்கும் நேரத்தையும் குறைவாக செலவிடுவது போல் தெரிகிறது. கடந்த 30 ஆண்டுகளில், மக்களின் மன அழுத்த அளவுகளும் "வேலைவாய்ப்பு" உணர்வும் வியத்தகு முறையில் உயர்ந்துள்ளன என்பதும் தெளிவாகிறது. இந்த ஒன்றிணைந்த சக்திகள் சுற்றுச்சூழல் எழுத்தாளர் ரிச்சர்ட் லூவை " இயற்கை பற்றாக்குறை கோளாறு " என்ற வார்த்தையை உருவாக்க வழிவகுத்தன - இது இயற்கையிடமிருந்தும் அதன் சக்திகளிடமிருந்தும் துண்டிக்கப்பட்ட உணர்விலிருந்து வரும் துன்பத்தின் ஒரு வடிவம்.

ஒருவேளை நாம் கவனத்தில் எடுத்துக்கொண்டு ஒரு சரியான போக்கை முயற்சிக்க வேண்டும். 19 ஆம் நூற்றாண்டின் தத்துவஞானி ரால்ப் வால்டோ எமர்சன் ஒருமுறை இயற்கையைப் பற்றி எழுதினார்: "வாழ்க்கையில் எனக்கு எதுவும் நடக்காது என்று நான் உணர்கிறேன் - எந்த அவமானமும், எந்த பேரழிவும் (என் கண்களை விட்டுச் செல்கிறது), இயற்கையால் சரிசெய்ய முடியாது." அறிவியல் எமர்சனின் உள்ளுணர்வைப் பற்றி பேசுகிறது. இயற்கை என்பது ஒரு பொருள் வளத்தை விட அதிகம் என்பதை உணர வேண்டிய நேரம் இது. இது மனித ஆரோக்கியம் மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கான பாதையாகும்.

இந்தக் கட்டுரை முதலில் கிரேட்டர் குட் நிறுவனத்தால் வெளியிடப்பட்டது. இது ஆம்! பத்திரிகைக்காகத் திருத்தப்பட்டது.

***

மேலும் உத்வேகத்திற்கு இந்த சனிக்கிழமை சுற்றுச்சூழல் வழக்கறிஞர் ஷேரிலே பாட்டனுடன் அவாகின் அழைப்பில் சேருங்கள். RSVP மற்றும் கூடுதல் விவரங்கள் இங்கே.