প্রকৃতি কীভাবে আমাদের সুস্থ ও সুখী করে তোলে

১০০টিরও বেশি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রকৃতিতে থাকা—এমনকি ভিডিওতে দেখা—আমাদের মস্তিষ্ক, শরীর, অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়ার জন্য উপকারী।

মানুষ দীর্ঘদিন ধরেই বুঝতে পেরেছে যে প্রকৃতিতে থাকা মন এবং শরীরের জন্য ভালো। আদিবাসী কিশোর-কিশোরীদের বন্যপ্রাণীতে ধর্মীয় অনুষ্ঠান সম্পন্ন করা থেকে শুরু করে আধুনিক পূর্ব এশীয় সংস্কৃতিতে "বন স্নান" করা পর্যন্ত, অনেকেই প্রকৃতিকে নিরাময় এবং ব্যক্তিগত বিকাশের স্থান হিসেবে দেখেছেন।

মানুষের বিকাশের উপর প্রকৃতির ইতিবাচক প্রভাবগুলি নথিভুক্ত করার জন্য একটি বৃহৎ গবেষণা সংস্থা কাজ করছে।

প্রকৃতি কেন? কেউ নিশ্চিতভাবে জানে না; তবে বিবর্তনীয় জীববিজ্ঞানী ইও উইলসনের " বায়োফিলিয়া " তত্ত্ব থেকে প্রাপ্ত একটি অনুমান থেকে জানা যায় যে মানুষ প্রকৃতির অভিজ্ঞতা খোঁজার জন্য বিবর্তনীয় কারণগুলি ব্যবহার করে। আমাদের হয়তো সুন্দর, প্রাকৃতিক স্থানে থাকার পছন্দ থাকতে পারে কারণ সেগুলি সম্পদ সমৃদ্ধ পরিবেশ - যা সর্বোত্তম খাদ্য, আশ্রয় এবং আরাম প্রদান করে। এই বিবর্তনীয় চাহিদাগুলি ব্যাখ্যা করতে পারে কেন শিশুরা প্রাকৃতিক পরিবেশের প্রতি আকৃষ্ট হয় এবং কেন আমরা প্রকৃতিকে আমাদের স্থাপত্যের অংশ হতে পছন্দ করি ।

এখন, গবেষণার একটি বৃহৎ অংশ মানুষের বিকাশের উপর প্রকৃতির ইতিবাচক প্রভাবগুলি নথিভুক্ত করছে - আমাদের সামাজিক, মনস্তাত্ত্বিক এবং আবেগগত জীবন। ১০০ টিরও বেশি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রকৃতিতে থাকা, প্রকৃতির কাছাকাছি থাকা, এমনকি চিত্রকর্ম এবং ভিডিওতে প্রকৃতি দেখা আমাদের মস্তিষ্ক, শরীর, অনুভূতি, চিন্তা প্রক্রিয়া এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়ার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষ করে, প্রকৃতি দেখা সহজাতভাবে ফলপ্রসূ বলে মনে হয়, অবস্থানগত আবেগের একটি ঝর্ণা তৈরি করে এবং আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে। এগুলি আমাদের আরও বেশি উন্মুক্ততা, সৃজনশীলতা, সংযোগ, উদারতা এবং স্থিতিস্থাপকতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে।

অন্য কথায়, বিজ্ঞান পরামর্শ দেয় যে আমরা কেবল আমাদের শারীরিক বেঁচে থাকার জন্যই নয়, বরং এটি আমাদের সামাজিক এবং ব্যক্তিগত সুস্থতার জন্যও ভালো কারণ প্রকৃতির সন্ধান করতে পারি।

প্রকৃতি কীভাবে আমাদের ভালো বোধ করতে এবং ভালো কাজ করতে সাহায্য করে

প্রকৃতিবিদ জন মুইর একবার ক্যালিফোর্নিয়ার সিয়েরা নেভাদা পর্বতমালা সম্পর্কে লিখেছিলেন: "আমরা এখন পাহাড়ে আছি এবং তারা আমাদের মধ্যে আছে, উৎসাহ জাগিয়ে তুলছে, প্রতিটি স্নায়ুকে কাঁপিয়ে তুলছে, আমাদের প্রতিটি ছিদ্র এবং কোষ পূরণ করছে।" স্পষ্টতই, তিনি প্রকৃতির বিস্ময়কর চিত্রকল্পকে একটি ইতিবাচক, আবেগপ্রবণ অভিজ্ঞতা বলে মনে করেছিলেন।

কিন্তু বিজ্ঞান কী বলে? ছবি এবং ভিডিওতে বিস্ময়কর প্রকৃতির চিত্র দেখার ফলে আবেগ এবং আচরণে কীভাবে প্রভাব পড়ে তা বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে। উদাহরণস্বরূপ, একটি গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা হয় প্ল্যানেট আর্থের কয়েক মিনিটের অনুপ্রেরণামূলক তথ্যচিত্র, একটি সংবাদ অনুষ্ঠানের একটি নিরপেক্ষ ভিডিও, অথবা ওয়াক অন দ্য ওয়াইল্ড সাইডের মজার ফুটেজ দেখেছেন। প্ল্যানেট আর্থের কয়েক মিনিট দেখার ফলে লোকেরা অন্যান্য দলের তুলনায় ৪৬ শতাংশ বেশি বিস্ময় এবং ৩১ শতাংশ বেশি কৃতজ্ঞতা অনুভব করেছে। এই গবেষণা এবং এর মতো অন্যান্য গবেষণা আমাদের বলে যে এমনকি সংক্ষিপ্ত প্রকৃতির ভিডিওগুলিও বিস্ময় , বিস্ময়, কৃতজ্ঞতা এবং শ্রদ্ধা অনুভব করার একটি শক্তিশালী উপায় - সমস্ত ইতিবাচক আবেগ যা সুস্থতা এবং শারীরিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।

ইতিবাচক আবেগ সামাজিক প্রক্রিয়ার উপরও উপকারী প্রভাব ফেলে, যেমন আস্থা, সহযোগিতা এবং অন্যদের সাথে ঘনিষ্ঠতা বৃদ্ধি। যেহেতু প্রকৃতি দেখা ইতিবাচক আবেগের উদ্রেক করে বলে মনে হয়, তাই এটি প্রমাণ করে যে প্রকৃতি সম্ভবত আমাদের সামাজিক সুস্থতার উপর অনুকূল প্রভাব ফেলে।

ছবি এবং ভিডিওতে প্রকৃতি দেখা আমাদের আত্মবোধকে বদলে দিচ্ছে বলে মনে হয়, নিজের এবং অন্যদের মধ্যে সীমানা হ্রাস করছে।

সবুজ জায়গার কাছাকাছি বসবাসের সুবিধা সম্পর্কে গবেষণায় এটি দৃঢ়ভাবে নিশ্চিত করা হয়েছে। সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য বিষয় হল, ফ্রান্সেস কুও এবং তার সহকর্মীদের কাজ দেখেছে যে শিকাগোর দরিদ্র এলাকাগুলিতে যারা সবুজ জায়গার কাছাকাছি বাস করেন - লন, পার্ক, গাছ - তাদের ADHD লক্ষণগুলি হ্রাস পায় এবং আরও বেশি শান্ত থাকে, পাশাপাশি প্রতিবেশীদের সাথে সংযোগের একটি শক্তিশালী অনুভূতি, আরও সভ্যতা এবং তাদের আশেপাশে কম সহিংসতা দেখা যায়। পরবর্তী বিশ্লেষণ নিশ্চিত করেছে যে সবুজ জায়গাগুলিতে অপরাধ কম হওয়ার প্রবণতা রয়েছে।

ছবি এবং ভিডিওতে প্রকৃতি দেখার ফলে আমাদের আত্মবোধ বদলে যায়, যার ফলে নিজের এবং অন্যদের মধ্যে সীমানা কমে যায়, যার ফলে সামাজিক মিথস্ক্রিয়ার উপর প্রভাব পড়ে। একটি গবেষণায় , যারা ইউক্যালিপটাস গাছের একটি সুন্দর স্ট্যান্ডের দিকে এক মিনিট সময় নিয়ে তাকিয়েছিলেন তারা কম অধিকারী এবং আত্ম-গুরুত্বপূর্ণ বোধ করেছিলেন বলে জানিয়েছেন। এমনকি কেবল পাঁচ মিনিটের জন্য পৃথিবী গ্রহটি দেখার ফলে অংশগ্রহণকারীদের আরও বেশি অনুভূতি হয়েছিল যে তাদের উদ্বেগগুলি তুচ্ছ এবং তারা নিজেরাই নিরপেক্ষ বা মজার ক্লিপ দেখেছেন এমন গোষ্ঠীর তুলনায় বৃহত্তর কিছুর অংশ।

বেশ কিছু গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে ছবি বা ভিডিওতে প্রকৃতি দেখার ফলে "সামাজিক" প্রবণতা বৃদ্ধি পায় - উদারতা, সহযোগিতা এবং দয়া। একটি দৃষ্টান্তমূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা কেবল সুন্দর প্রকৃতির 10টি স্লাইড দেখেছেন (কম সুন্দর প্রকৃতির বিপরীতে) তারা বিশ্বাস পরিমাপের জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত একটি অর্থনৈতিক খেলায় একজন অপরিচিত ব্যক্তিকে বেশি অর্থ দিয়েছেন।

এই সমস্ত আবিষ্কার এই কৌতূহলোদ্দীপক সম্ভাবনা জাগিয়ে তোলে যে, ইতিবাচক আবেগ বৃদ্ধি করে, এমনকি স্বল্প মাত্রায়ও প্রকৃতির অভিজ্ঞতা আরও সদয় এবং পরোপকারী আচরণের দিকে পরিচালিত করে।

প্রকৃতি কীভাবে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য সাহায্য করে

সুখ, ইতিবাচক আবেগ এবং দয়া বৃদ্ধির পাশাপাশি, প্রকৃতির সংস্পর্শে আসার ফলে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকার হতে পারে।

স্বাস্থ্য ও সুস্থতার উপর প্রকৃতির উপকারিতা বিভিন্ন ইউরোপীয় এবং এশীয় সংস্কৃতিতে সুপ্রতিষ্ঠিত । যদিও কুওর প্রমাণ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের প্রকৃতি-বঞ্চিত সম্প্রদায়ের লোকেদের জন্য একটি বিশেষ সুবিধার পরামর্শ দেয়, প্রকৃতিতে নিমজ্জনের স্বাস্থ্য ও সুস্থতার সুবিধাগুলি সমস্ত বিভিন্ন শ্রেণী এবং জাতিগত পটভূমিতে সাধারণীকরণ করা হয় বলে মনে হয়।

প্রকৃতি কেন এত নিরাময়কারী? একটি সম্ভাবনা হল প্রকৃতির কাছাকাছি থাকার মাধ্যমে অথবা এটি দেখার মাধ্যমে - মানসিক চাপ কমানো সম্ভব। ক্যাথারিন ওয়ার্ড থম্পসন এবং তার সহকর্মীদের একটি গবেষণায় , যারা সবুজ স্থানের বৃহত্তর এলাকার কাছাকাছি বাস করতেন তারা দিনের বেলায় কম চাপের কথা জানিয়েছেন এবং কর্টিসলের মাত্রায় আরও বেশি হ্রাস পেয়েছেন।

প্রকৃতির অভিজ্ঞতা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে... এবং আচরণগত পরিবর্তন আনে যা মেজাজ এবং সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করে।

অন্য একটি গবেষণায় , যারা অংশগ্রহণকারীরা আনন্দের অনুভূতি দেওয়ার পরিবর্তে এক মিনিটের অসাধারণ প্রকৃতির ভিডিও দেখেছেন, তারা জানিয়েছেন যে তাদের কাছে "কাজ শেষ করার জন্য যথেষ্ট সময়" আছে এবং তারা মনে করেননি যে "তাদের জীবন শেষ হয়ে যাচ্ছে।" এবং গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা বিস্ময় এবং বিস্ময় অনুভব করেন এবং তাদের চারপাশের প্রাকৃতিক সৌন্দর্য সম্পর্কে সচেতনতা প্রকাশ করেন তাদের আসলে বায়োমার্কার (IL-6) এর মাত্রা কম থাকে যা হৃদরোগ, বিষণ্নতা এবং অটোইমিউন রোগের সম্ভাবনা কমাতে পারে।

যদিও এই ক্ষেত্রে গবেষণাটি অন্য কিছু ক্ষেত্রের তুলনায় কম নথিভুক্ত, তবুও আজ পর্যন্ত প্রাপ্ত ফলাফল আশাব্যঞ্জক। রজার উলরিচের একটি প্রাথমিক গবেষণায় দেখা গেছে যে, উদাহরণস্বরূপ, জানালা দিয়ে প্রকৃতির দৃশ্য দেখার সময় হৃদরোগের অস্ত্রোপচারের পর রোগীরা দ্রুত সেরে ওঠেন।

প্রকৃতিতে নিমজ্জনের বিভিন্ন ধরণের পদ্ধতি - হাঁটার সময় প্রাকৃতিক দৃশ্য, জানালা থেকে দেখা দৃশ্য, ছবি এবং ভিডিও, এবং আবাসিক বা কর্মক্ষেত্রের আশেপাশে উদ্ভিদ এবং প্রাণী - - এর উপর সাম্প্রতিক এক পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে প্রকৃতির অভিজ্ঞতা মানসিক চাপ কমায়, অসুস্থতা থেকে সহজে আরোগ্য লাভ করে, বয়স্ক ব্যক্তিদের শারীরিক সুস্থতা উন্নত করে এবং আচরণগত পরিবর্তনের ফলে মেজাজ এবং সামগ্রিক সুস্থতা উন্নত হয়।

আমাদের প্রকৃতির কেন প্রয়োজন?

এই সমস্ত ফলাফল একটি সিদ্ধান্তে মিলিত হয়: প্রকৃতির কাছাকাছি থাকা বা প্রকৃতি দেখা আমাদের সুস্থতার উন্নতি করে। প্রশ্নটি এখনও রয়ে গেছে: কীভাবে?

প্রকৃতিতে থাকা—অথবা প্রকৃতির ছবি দেখা—আমাদের শরীরে চাপের শারীরবৃত্তীয় লক্ষণগুলি হ্রাস করে, এতে কোনও সন্দেহ নেই। এর অর্থ হল, প্রকৃতিতে আমাদের উদ্বিগ্ন এবং ভীত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে এবং এর ফলে আমরা অন্যদের প্রতি এবং চিন্তাভাবনার সৃজনশীল ধরণগুলির প্রতি আরও উন্মুক্ত হতে পারি।

এছাড়াও, প্রকৃতি প্রায়শই বিস্ময়, বিস্ময় এবং শ্রদ্ধা জাগিয়ে তোলে, সমস্ত আবেগের বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে বলে জানা যায়, যা মঙ্গল এবং পরোপকার থেকে শুরু করে নম্রতা এবং স্বাস্থ্য পর্যন্ত সবকিছুকে উন্নীত করে।

প্রাকৃতিক সৌন্দর্য দেখা মস্তিষ্কে ডোপামিন নিঃসরণের সাথে সম্পর্কিত নির্দিষ্ট পুরষ্কার সার্কিটগুলিকে সক্রিয় করে।

প্রকৃতির সংস্পর্শে আসার ফলে মস্তিষ্কের উপর প্রভাব পড়ার কিছু প্রমাণও রয়েছে। প্রাকৃতিক সৌন্দর্য দেখা (অন্তত ভূদৃশ্য চিত্রকর্ম এবং ভিডিও আকারে) মস্তিষ্কে ডোপামিন নিঃসরণের সাথে সম্পর্কিত নির্দিষ্ট পুরষ্কার সার্কিট সক্রিয় করে যা আমাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য উদ্দেশ্য, আনন্দ এবং শক্তির অনুভূতি দেয়।

কিন্তু, দুঃখের বিষয় হল, মানুষ আগের তুলনায় বাইরে কম সময় কাটাচ্ছে এবং প্রকৃতিতে ডুবে থাকার সময় কম দিচ্ছে। এটাও স্পষ্ট যে, গত ৩০ বছরে, মানুষের চাপ এবং "ব্যস্ততার" অনুভূতির মাত্রা নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। এই অভিসারী শক্তিগুলি পরিবেশ লেখক রিচার্ড লুভকে " প্রকৃতি ঘাটতি ব্যাধি " শব্দটি তৈরি করতে পরিচালিত করেছে - প্রকৃতি এবং তার শক্তি থেকে বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি থেকে উদ্ভূত এক ধরণের যন্ত্রণা।

সম্ভবত আমাদের এই বিষয়টি লক্ষ্য করা উচিত এবং সংশোধনের একটি পথ বেছে নেওয়া উচিত। ঊনবিংশ শতাব্দীর দার্শনিক রাল্ফ ওয়াল্ডো এমারসন একবার প্রকৃতি সম্পর্কে লিখেছিলেন: "আমি অনুভব করি যে জীবনে আমার উপর কিছুই আসতে পারে না - কোনও অপমান, কোনও দুর্যোগ (আমার চোখ ছেড়ে), যা প্রকৃতি মেরামত করতে পারে না।" বিজ্ঞান এমারসনের অন্তর্দৃষ্টির সাথে কথা বলে। এটি উপলব্ধি করার সময় এসেছে যে প্রকৃতি কেবল একটি বস্তুগত সম্পদের চেয়েও বেশি কিছু। এটি মানুষের স্বাস্থ্য এবং সুখের একটি পথও।

এই প্রবন্ধটি মূলত গ্রেটার গুড দ্বারা প্রকাশিত হয়েছিল। এটি YES! ম্যাগাজিনের জন্য সম্পাদনা করা হয়েছে।

***

আরও অনুপ্রেরণার জন্য পরিবেশবাদী আইনজীবী শ্যারিল প্যাটনের সাথে এই শনিবারের জাগরণ আহ্বানে যোগ দিন। RSVP এবং আরও বিস্তারিত এখানে।