Понад 100 досліджень показали, що перебування на природі — або навіть перегляд її у відео — корисно для нашого мозку, тіла, почуттів, процесів мислення та соціальної взаємодії.
Люди давно інтуїтивно усвідомили, що перебування на природі корисне для розуму та тіла. Від корінних підлітків, які здійснювали обряди посвячення в дикій природі, до сучасних східноазіатських культур, які приймають «лісові ванни», багато хто розглядав природу як місце для зцілення та особистісного зростання.
Велика кількість досліджень документує позитивний вплив природи на процвітання людства.
Чому саме природа? Ніхто точно не знає, але одна гіпотеза, що походить від теорії « біофілії » еволюційного біолога Е. О. Вілсона, припускає, що існують еволюційні причини, чому люди шукають природного досвіду. Ми можемо мати перевагу перебувати в красивих природних просторах, оскільки це багате на ресурси середовище, яке забезпечує оптимальну їжу, притулок і комфорт. Ці еволюційні потреби можуть пояснити , чому дітей тягне до природного середовища і чому ми віддаємо перевагу природі як частині нашої архітектури.
Зараз велика кількість досліджень документує позитивний вплив природи на процвітання людини — наше соціальне, психологічне та емоційне життя. Понад 100 досліджень показали, що перебування на природі, проживання поруч із природою або навіть споглядання природи в картинах та відео може позитивно впливати на наш мозок, тіло, почуття, процеси мислення та соціальну взаємодію. Зокрема, споглядання природи, здається, є невід'ємно корисним, викликаючи каскад емоцій, пов'язаних з певним положенням, та заспокоюючи нашу нервову систему. Це, у свою чергу, допомагає нам розвивати більшу відкритість, креативність, зв'язок, щедрість та стійкість.
Іншими словами, наука припускає, що ми можемо шукати природу не лише для нашого фізичного виживання, але й тому, що це добре для нашого соціального та особистого благополуччя.
Як природа допомагає нам почуватися добре та творити добро
Натураліст Джон Мьюїр колись писав про гори Сьєрра-Невада в Каліфорнії: «Ми зараз у горах, а вони в нас, розпалюючи ентузіазм, змушуючи тремтіти кожен нерв, наповнюючи кожну нашу пору та клітину». Очевидно, що він вважав вражаючі образи природи позитивним, емоційним досвідом.
Але що каже наука? Кілька досліджень вивчали, як перегляд вражаючих зображень природи на фотографіях і відео впливає на емоції та поведінку. Наприклад, в одному дослідженні учасники переглянули кілька хвилин натхненного документального фільму «Планета Земля» , нейтральне відео з новинної програми або кумедні кадри з «Прогулянки дикими краями» . Перегляд кількох хвилин «Планети Земля» призвів до того, що люди відчували на 46 відсотків більше благоговіння та на 31 відсоток більше вдячності, ніж ті, хто був в інших групах. Це та інші подібні дослідження показують нам, що навіть короткі відео про природу є потужним способом відчути благоговіння , подив, вдячність і шану — усі ці позитивні емоції, які, як відомо, призводять до покращення самопочуття та фізичного здоров'я.
Позитивні емоції також мають сприятливий вплив на соціальні процеси, такі як підвищення довіри, співпраці та близькості з іншими. Оскільки споглядання природи, здається, викликає позитивні емоції, з цього випливає, що природа, ймовірно, сприятливо впливає на наше соціальне благополуччя.
Споглядання природи на зображеннях та відео, здається, змінює наше відчуття себе, стираючи межі між собою та іншими.
Це було переконливо підтверджено дослідженнями переваг проживання поблизу зелених зон. Найважливіше те, що робота Френсіс Куо та її колег показує, що в бідніших районах Чикаго люди, які живуть поблизу зелених зон — газонів, парків, дерев — демонструють зниження симптомів СДУГ та більший спокій, а також сильніше відчуття зв'язку з сусідами, більше ввічливості та менше насильства у своїх районах. Пізніший аналіз підтвердив, що зелені зони, як правило, мають менше злочинності.
Споглядання природи на зображеннях та відео, здається, змінює наше відчуття себе, зменшуючи межі між собою та іншими, що має значення для соціальної взаємодії. В одному дослідженні учасники, які витратили хвилину, дивлячись на красивий гай евкаліптів, повідомили про відчуття меншої власної ваги та меншої самоповаги. Навіть просте споглядання Планети Земля протягом п'яти хвилин призвело до того, що учасники повідомили про сильніше відчуття того, що їхні турботи незначні, і що вони самі є частиною чогось більшого, порівняно з групами, які дивилися нейтральні або кумедні кліпи.
Кілька досліджень також виявили, що перегляд природи на зображеннях або відео призводить до посилення «просоціальних» тенденцій — щедрості, співпраці та доброти. Одне ілюстративне дослідження показало, що люди, які просто переглянули 10 слайдів справді красивої природи (на відміну від менш красивої природи), давали більше грошей незнайомцю в економічній грі, яка широко використовується для вимірювання довіри.
Усі ці висновки піднімають цікаву можливість того, що, посилюючи позитивні емоції, навіть коротке перебування в природі призводить до більш доброї та альтруїстичної поведінки.
Як природа допомагає нашому здоров'ю
Окрім підвищення щастя, позитивних емоцій та доброти, перебування на природі також може мати переваги для фізичного та психічного здоров'я.
Користь природи для здоров'я та самопочуття добре задокументована в різних європейських та азійських культурах. Хоча дані Куо свідчать про особливу користь для представників громад, позбавлених природного зв'язку, у Сполучених Штатах, переваги занурення в природу для здоров'я та самопочуття, здається, узагальнюються для всіх різних класів та етнічних груп.
Чому природа така цілюща? Одна з можливостей полягає в тому, що доступ до природи — або проживання поруч із нею, або споглядання її — знижує стрес. У дослідженні Кетрін Ворд Томпсон та її колег люди, які жили поблизу більших площ зелених насаджень, повідомляли про менший стрес і демонстрували більше зниження рівня кортизолу протягом дня.
Відпочинок на природі призводить до зниження стресу... та змін у поведінці, що покращують настрій та загальне самопочуття.
В іншому дослідженні учасники, які переглядали одномілинне відео про дивовижну природу, а не відео, яке приносило їм радість, повідомляли про відчуття, ніби у них достатньо часу, «щоб зробити справи», і не відчували, що «їхнє життя вислизає з рук». А дослідження показали, що люди, які повідомляють про відчуття великого благоговіння та захоплення, а також усвідомлення природної краси навколо них, насправді демонструють нижчий рівень біомаркера (IL-6), який може призвести до зниження ймовірності серцево-судинних захворювань, депресії та аутоімунних захворювань.
Хоча дослідження в цій галузі менш добре задокументовані, ніж у деяких інших, результати на сьогодні є багатообіцяючими. Наприклад , одне раннє дослідження Роджера Ульріха виявило, що пацієнти швидше одужували після серцево-судинних операцій, коли мали вид на природу з вікна.
Новіші дослідження, присвячені різним видам занурення в природу — природні ландшафти під час прогулянки, краєвиди з вікна, фотографії та відео, а також флора та фауна навколо житлових або робочих приміщень — показали, що перебування на природі призводить до зниження стресу, легшого одужання після хвороби, кращого фізичного самопочуття у людей похилого віку та змін у поведінці, що покращують настрій та загальне самопочуття.
Чому нам потрібна природа
Усі ці висновки сходяться до одного: перебування поблизу природи або спостереження за природою покращує наше самопочуття. Питання залишається відкритим: як?
Немає сумніву, що перебування на природі — або навіть перегляд картин природи — зменшує фізіологічні симптоми стресу в нашому тілі. Це означає, що ми менш схильні до тривоги та страху в природі, і таким чином можемо бути більш відкритими до інших людей та творчих моделей мислення.
Також природа часто викликає благоговіння, захоплення та шанобливість – усі ці емоції, відомі своєю різноманітністю переваг, сприяючи всьому: від благополуччя та альтруїзму до смирення та здоров'я.
Споглядання природної краси активує певні ланцюги винагороди в мозку, пов'язані з вивільненням дофаміну.
Також є деякі докази того, що перебування на природі впливає на мозок. Споглядання природної краси (принаймні у вигляді пейзажних картин та відео) активує певні ланцюги винагороди в мозку, пов'язані з вивільненням дофаміну, що дає нам відчуття мети, радості та енергії для досягнення наших цілей.
Але, на жаль, люди, здається, проводять менше часу на свіжому повітрі та менше часу, зануреного в природу, ніж раніше. Також очевидно, що за останні 30 років рівень стресу та відчуття «зайнятості» у людей різко зросли. Ці збігаючі сили спонукали екологічного письменника Річарда Лува ввести термін « синдром дефіциту природи » — форму страждання, що виникає через відчуття відірваності від природи та її сил.
Можливо, нам варто звернути на це увагу та спробувати виправити ситуацію. Філософ 19-го століття Ральф Волдо Емерсон колись писав про природу: «Там я відчуваю, що ніщо не може трапитись зі мною в житті — жодна ганьба, жодне лихо (що залишить мені очі), яке природа не зможе виправити». Ця наука промовляє до інтуїції Емерсона. Настав час усвідомити, що природа — це більше, ніж просто матеріальний ресурс. Це також шлях до здоров'я та щастя людини.
Цю статтю було вперше опубліковано видавництвом Greater Good . Її було відредаговано для журналу YES!
***
Щоб отримати більше натхнення, приєднуйтесь до суботнього Awakin Call з захисницею довкілля Шеріл Паттон. Підтвердіть свою участь та отримайте більше інформації тут.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION