Peste 100 de studii au arătat că a fi în natură – sau chiar a-l viziona în videoclipuri – ne aduce beneficii creierului, corpului, sentimentelor, proceselor de gândire și interacțiunilor sociale.
Oamenii au intuit de mult că a fi în natură este bun pentru minte și corp. De la adolescenții indigeni care împlinesc rituri de trecere în sălbăticie până la culturile moderne din Asia de Est care fac „băi de pădure”, mulți au privit natura ca un loc pentru vindecare și creștere personală.
O mare parte de cercetări documentează impactul pozitiv al naturii asupra înfloririi umane.
De ce natura? Nimeni nu știe sigur; dar o ipoteză derivată din teoria „ biofiliei ” a biologului evoluționist EO Wilson sugerează că există motive evolutive pentru care oamenii caută experiențe în natură. Este posibil să avem preferințe de a fi în spații frumoase, naturale, deoarece acestea sunt medii bogate în resurse – cele care oferă hrană, adăpost și confort optime. Aceste nevoi evolutive pot explica de ce copiii sunt atrași de mediile naturale și de ce preferăm ca natura să facă parte din arhitectura noastră.
Acum, o mare parte de cercetări documentează impactul pozitiv al naturii asupra înfloririi umane - viața noastră socială, psihologică și emoțională. Peste 100 de studii au arătat că a fi în natură, a trăi în apropierea naturii sau chiar a vedea natura în picturi și videoclipuri pot avea un impact pozitiv asupra creierului, corpului, sentimentelor, proceselor de gândire și interacțiunilor sociale. În special, vizualizarea naturii pare a fi în mod inerent plină de satisfacții, producând o cascadă de emoții de poziție și calmând sistemul nostru nervos. Acestea, la rândul lor, ne ajută să cultivăm o mai mare deschidere, creativitate, conexiune, generozitate și rezistență.
Cu alte cuvinte, știința sugerează că putem căuta natura nu numai pentru supraviețuirea noastră fizică, ci și pentru că este bună pentru bunăstarea noastră socială și personală.
Cum ne ajută natura să ne simțim bine și să facem bine
Naturalistul John Muir a scris odată despre Munții Sierra Nevada din California: „Suntem acum în munți și ei sunt în noi, aprinzând entuziasmul, făcând fiecare nerv să tremure, umplând fiecare por și celulă a noastră”. În mod clar, el a găsit imaginile uimitoare ale naturii o experiență pozitivă și emoționantă.
Dar ce spune știința? Mai multe studii au analizat modul în care vizualizarea imaginilor naturii uimitoare în fotografii și videoclipuri afectează emoțiile și comportamentul. De exemplu, într- un studiu, participanții fie au vizionat câteva minute din documentarul inspirator Planet Earth , un videoclip neutru dintr-un program de știri sau filmări amuzante din Walk on the Wild Side . Vizionarea a câteva minute a Planetei Pământ i-a determinat pe oameni să simtă cu 46% mai multă admirație și cu 31% mai multă recunoștință decât cei din celelalte grupuri. Acest studiu și altele asemenea ne spun că chiar și videoclipurile scurte despre natură sunt o modalitate puternică de a simți uimire , uimire, recunoștință și reverență - toate emoțiile pozitive despre care se știe că duc la creșterea bunăstării și a sănătății fizice.
Emoțiile pozitive au efecte benefice și asupra proceselor sociale, cum ar fi creșterea încrederii, cooperării și apropierea cu ceilalți. Deoarece vizionarea naturii pare să declanșeze emoții pozitive, rezultă că natura are probabil efecte favorabile asupra bunăstării noastre sociale.
Vizionarea naturii în imagini și videoclipuri pare să ne schimbe sentimentul de sine, diminuând granițele dintre sine și ceilalți.
Acest lucru a fost confirmat ferm în cercetările privind beneficiile vieții în apropierea spațiilor verzi. În special, munca lui Frances Kuo și a colegilor ei constată că, în cartierele mai sărace din Chicago, oamenii care locuiesc în apropierea spațiilor verzi – peluze, parcuri, copaci – prezintă o reducere a simptomelor ADHD și un calm mai mare, precum și un sentiment mai puternic de conexiune cu vecinii, mai multă civilitate și mai puțină violență în cartierele lor. O analiză ulterioară a confirmat că spațiile verzi tind să aibă mai puține infracțiuni.
Vizionarea naturii în imagini și videoclipuri pare să ne schimbe sentimentul de sine, diminuând granițele dintre sine și ceilalți, ceea ce are implicații pentru interacțiunile sociale. Într -un studiu , participanții care și-au petrecut un minut privind în sus într-un stand frumos de eucalipt au raportat că se simt mai puțin îndreptățiți și mai puțin importanți. Chiar și simpla vizionare a Planetei Pământ timp de cinci minute a determinat participanții să raporteze un sentiment mai mare că preocupările lor erau nesemnificative și că ei înșiși făceau parte din ceva mai mare în comparație cu grupurile care vizionaseră clipuri neutre sau amuzante.
Mai multe studii au descoperit, de asemenea, că vizualizarea naturii în imagini sau videoclipuri duce la tendințe „prosociale” mai mari – generozitate, cooperare și bunătate. Un studiu ilustrativ a constatat că oamenii care au văzut pur și simplu 10 diapozitive cu o natură cu adevărat frumoasă (spre deosebire de natura mai puțin frumoasă) au oferit mai mulți bani unui străin într-un joc economic utilizat pe scară largă pentru a măsura încrederea.
Toate aceste descoperiri ridică posibilitatea intrigantă ca, prin creșterea emoțiilor pozitive, experimentarea naturii chiar și în doze scurte să conducă la un comportament mai amabil și altruist.
Cum ne ajută natura sănătății
Pe lângă creșterea fericirii, emoțiilor pozitive și bunătății, expunerea la natură poate avea și beneficii pentru sănătatea fizică și mentală.
Beneficiile naturii asupra sănătății și bunăstării au fost bine documentate în diferite culturi europene și asiatice. În timp ce dovezile lui Kuo sugerează un beneficiu deosebit pentru cei din comunitățile lipsite de natură din Statele Unite, beneficiile pentru sănătate și bunăstare ale imersiunii în natură par să se generalizeze în toate mediile diferite de clasă și etnie.
De ce este natura atât de tămăduitoare? O posibilitate este ca accesul la natură – fie prin locuirea în apropierea ei, fie prin vizionarea ei – reduce stresul. Într- un studiu realizat de Catharine Ward Thompson și colegii săi, oamenii care locuiau în apropierea unor zone mai mari de spațiu verde au raportat mai puțin stres și au prezentat scăderi mai mari ale nivelului de cortizol pe parcursul zilei.
Experiențele naturii duc la reducerea stresului... și la schimbări de comportament care îmbunătățesc starea de spirit și bunăstarea generală.
Într -un alt studiu , participanții care au vizionat un videoclip de un minut cu o natură minunată, mai degrabă decât un videoclip care îi făcea să se simtă fericiți, au declarat că au avut suficient timp „pentru a face lucrurile” și nu au simțit că „viețile lor le scăpa”. Și studiile au descoperit că oamenii care raportează că simt o mare uimire și uimire și o conștientizare a frumuseții naturale din jurul lor arată de fapt niveluri mai scăzute ale unui biomarker (IL-6) care ar putea duce la o probabilitate scăzută de boli cardiovasculare, depresie și boli autoimune.
Deși cercetarea este mai puțin bine documentată în acest domeniu decât în altele, rezultatele până în prezent sunt promițătoare. Un studiu timpuriu al lui Roger Ulrich a constatat că pacienții s-au recuperat mai repede de la o intervenție chirurgicală cardiovasculară, de exemplu, când au văzut natura pe fereastră.
O revizuire mai recentă a studiilor care analizează diferite tipuri de imersiune în natură - peisaje naturale în timpul unei plimbări, vederi de la o fereastră, imagini și videoclipuri și flora și fauna din mediile rezidențiale sau de lucru - a arătat că experiențele naturii au dus la stres redus, o recuperare mai ușoară după boală, o bunăstare fizică mai bună la persoanele în vârstă și schimbări de comportament care îmbunătățesc starea de spirit și bunăstarea generală.
De ce avem nevoie de natură
Toate aceste constatări converg către o singură concluzie: a fi aproape de natură sau a privi natura ne îmbunătățește bunăstarea. Încă rămâne întrebarea: cum?
Nu există nicio îndoială că a fi în natură – sau chiar a vizualiza imaginile naturii – reduce simptomele fiziologice ale stresului în corpurile noastre. Ceea ce înseamnă acest lucru este că avem mai puține șanse să fim anxioși și fricoși în natură și, prin urmare, putem fi mai deschiși către alți oameni și către modele creative de gândire.
De asemenea, natura adesea induce uimire, uimire și reverență, toate emoțiile despre care se știe că au o varietate de beneficii, promovând totul, de la bunăstare și altruism la umilință la sănătate.
Vizionarea frumuseții naturale activează circuite specifice de recompensă în creier asociate cu eliberarea de dopamină.
Există, de asemenea, unele dovezi că expunerea la natură are un impact asupra creierului. Vizionarea frumuseții naturale (cel puțin sub formă de picturi peisagistice și videoclipuri) activează circuite specifice de recompensă în creier asociate cu eliberarea de dopamină, care ne oferă un sentiment de scop, bucurie și energie pentru a ne urmări obiectivele.
Dar, din păcate, oamenii par să petreacă mai puțin timp în aer liber și mai puțin timp scufundați în natură decât înainte. De asemenea, este clar că, în ultimii 30 de ani, nivelul oamenilor de stres și sentimentul de „ocupat” a crescut dramatic. Aceste forțe convergente l-au determinat pe scriitorul de mediu Richard Louv să inventeze termenul „ tulburare cu deficit de natură ” – o formă de suferință care provine dintr-un sentiment de deconectare de la natură și de puterile ei.
Poate ar trebui să luăm notă și să încercăm o remediere a cursului. Filosoful din secolul al XIX-lea Ralph Waldo Emerson a scris odată despre natură: „Acolo simt că nimic nu mi se poate întâmpla în viață – nici o rușine, nicio calamitate (lăsându-mi ochii), pe care natura nu le poate repara.” Știința se referă la intuiția lui Emerson. Este timpul să realizăm că natura este mai mult decât o simplă resursă materială. Este, de asemenea, o cale către sănătatea umană și fericire.
Acest articol a fost publicat inițial de Greater Good . A fost editat pentru DA! Revistă
***
Pentru mai multă inspirație, alăturați-vă Apelului Awakin de sâmbătă cu avocatul pentru mediu Sharyle Patton. RSVP și mai multe detalii aici.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION