Több mint 100 tanulmány kimutatta, hogy a természetben való tartózkodás – vagy akár videókban való nézése – jót tesz agyunknak, testünknek, érzéseinknek, gondolkodási folyamatainknak és társas interakcióinknak.
Az emberek régóta megérzik, hogy a természetben való tartózkodás jót tesz a léleknek és a testnek. A bennszülött serdülőktől kezdve, akik a vadonban végeznek átmeneti rítusokat, a modern kelet-ázsiai kultúrákig, amelyek „erdei fürdőt” vesznek, sokan a természetet a gyógyulás és a személyes fejlődés helyeként tekintették.
Számos kutatás dokumentálja a természet pozitív hatásait az emberiség virágzására.
Miért a természet? Senki sem tudja biztosan; de egy hipotézis, amely EO Wilson evolúcióbiológus „ biofília ” elméletéből származik, azt sugallja, hogy evolúciós okai vannak annak, hogy az emberek természeti élményeket keresnek. Előnyben részesíthetjük a gyönyörű, természetes tereket, mert ezek erőforrásokban gazdag környezetek – olyanok, amelyek optimális táplálékot, menedéket és kényelmet biztosítanak. Ezek az evolúciós igények magyarázatot adhatnak arra, hogy a gyerekek miért vonzzák a természeti környezetet, és miért szeretjük jobban, ha a természet része építészetünknek.
Jelenleg számos kutatás dokumentálja a természet pozitív hatásait az emberi virágzásra – társadalmi, pszichológiai és érzelmi életünkre. Több mint 100 tanulmány kimutatta, hogy a természetben való tartózkodás, a természet közelében való tartózkodás, vagy akár a természet festményeken és videókon való nézése pozitív hatással lehet agyunkra, testünkre, érzéseinkre, gondolkodási folyamatainkra és társadalmi interakcióinkra. Különösen úgy tűnik, hogy a természet nézése eredendően kifizetődő, pozícióérzelmek kaszkádját idézi elő, és megnyugtatja idegrendszerünket. Ezek pedig segítenek a nagyobb nyitottság, kreativitás, kapcsolat, nagylelkűség és rugalmasság ápolásában.
Más szóval, a tudomány azt sugallja, hogy nem csak fizikai túlélésünk érdekében kereshetjük a természetet, hanem azért is, mert jót tesz a társadalmi és személyes jólétünknek.
Hogyan segít a természet jól érezni magunkat és jót tenni
John Muir természettudós egyszer ezt írta a kaliforniai Sierra Nevada-hegységről: „Most a hegyekben vagyunk, és ők bennünk vannak, lelkesedést szítanak, minden idegszálat megremegtet, kitölti minden pórusunkat és sejtünket.” Nyilvánvalóan pozitív, érzelmekkel teli élménynek találta a természet félelmetes képeit.
De mit mond a tudomány? Számos tanulmány vizsgálta, hogyan hat az érzelmekre és a viselkedésre a félelmetes természetképek megtekintése fotókon és videókon. Például egy tanulmányban a résztvevők vagy megtekintettek néhány percet a Föld bolygó című inspiráló dokumentumfilmből, egy semleges videót egy hírműsorból, vagy a Walk on the Wild Side vicces felvételeit. A Föld bolygó néhány perces nézése arra késztette az embereket, hogy 46 százalékkal nagyobb áhítatot és 31 százalékkal nagyobb hálát érezzenek, mint a többi csoport tagjai. Ez a tanulmány és más hasonlók azt mondják nekünk, hogy még a rövid természetvideók is hatékony módot jelentenek a félelem , a csodálkozás, a hála és az áhítat érzésére – mindezek pozitív érzelmek, amelyekről ismert, hogy jobb közérzetet és testi egészséget eredményeznek.
A pozitív érzelmek jótékony hatást gyakorolnak a társadalmi folyamatokra is, mint például a bizalom, az együttműködés és a másokkal való közelség növelése. Mivel úgy tűnik, hogy a természet megtekintése pozitív érzelmeket vált ki, ebből az következik, hogy a természet valószínűleg kedvező hatással van társadalmi jólétünkre.
Ha a természetet képekben és videókban nézzük, úgy tűnik, hogy megváltozik az önérzetünk, csökkentve a határokat önmagunk és mások között.
Ezt határozottan megerősítették a zöldterületek közelében élés előnyeivel foglalkozó kutatások. Frances Kuo és kollégái munkája azt találja, hogy Chicago szegényebb környékein zöldterületek – pázsit, parkok, fák – közelében élő embereknél az ADHD tünetei csökkennek, és nagyobb a nyugalom, valamint erősebb a szomszédokkal való kapcsolat érzése, több udvariasság és kevesebb erőszak a környéken. Egy későbbi elemzés megerősítette, hogy a zöldterületeken általában kevesebb a bűnözés.
A természet képekben és videókban való nézése úgy tűnik, hogy megváltoztatja önérzetünket, csökkenti a határokat én és mások között, ami kihat a társadalmi interakciókra. Egy tanulmányban a résztvevők, akik egy percet töltöttek azzal, hogy felnézzenek egy gyönyörű eukaliptuszfára, arról számoltak be, hogy kevésbé érzik magukat jogosultnak és fontosnak. Még a Föld bolygó öt perces nézése is arra késztette a résztvevőket, hogy jobban érezzék, hogy aggodalmaik jelentéktelenek, és ők maguk is valami nagyobb részei, mint azokhoz a csoportokhoz képest, akik semleges vagy vicces klipeket néztek.
Számos tanulmány azt is megállapította, hogy a természet képekben vagy videókban való megtekintése nagyobb „proszociális” hajlamokhoz vezet – nagylelkűséghez, együttműködéshez és kedvességhez. Egy szemléltető tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik egyszerűen megtekintettek 10 igazán gyönyörű természeti diát (a kevésbé szép természettel szemben), több pénzt adtak egy idegennek egy olyan gazdasági játékban, amelyet széles körben használnak a bizalom mérésére.
Mindezek az eredmények felvetik annak az érdekes lehetőségét, hogy a pozitív érzelmek fokozásával a természet megtapasztalása akár rövid adagokban is kedvesebb és altruisztikusabb viselkedéshez vezet.
Hogyan segíti a természet egészségünket
A boldogság, a pozitív érzelmek és a kedvesség fokozása mellett a természetnek való kitettség fizikai és mentális egészségügyi előnyökkel is járhat.
A természet egészségre és jólétre gyakorolt jótékony hatásait jól dokumentálták a különböző európai és ázsiai kultúrák. Míg Kuo bizonyítékai azt sugallják, hogy az Egyesült Államok természettől megfosztott közösségeiből származók különleges előnyökkel járnak, a természetben való elmerülés egészségügyi és jóléti előnyei úgy tűnik, általánosan érvényesülnek az összes különböző osztály- és etnikai hátteret illetően.
Miért olyan gyógyító a természet? Az egyik lehetőség az, hogy a természethez való hozzáférés – akár a közelében élve, akár szemlélve – csökkenti a stresszt. Catharine Ward Thompson és munkatársai tanulmányában a nagyobb zöldterületek közelében élő emberek kevesebb stresszről számoltak be, és a nap folyamán nagyobb mértékben csökkent a kortizolszint.
A természeti élmények csökkentik a stresszt... és viselkedésbeli változásokhoz vezetnek, amelyek javítják a hangulatot és az általános közérzetet.
Egy másik tanulmányban azok a résztvevők, akik egy egyperces videót néztek meg a félelmetes természetről, nem pedig egy olyan videót, amely boldoggá tette őket, arról számoltak be, hogy úgy érezték, elég idejük volt „dolgaikat elintézni”, és nem érezték úgy, hogy „életük elcsúszik”. A tanulmányok azt mutatták, hogy azoknál az embereknél, akik nagy csodálattal és csodálkozással, valamint az őket körülvevő természeti szépséggel kapcsolatos tudatosságról számolnak be, valójában alacsonyabb szintű biomarker (IL-6) van , ami a szív- és érrendszeri betegségek, a depresszió és az autoimmun betegségek valószínűségének csökkenéséhez vezethet.
Bár a kutatás kevésbé jól dokumentált ezen a területen, mint néhány más területen, az eddigi eredmények ígéretesek. Roger Ulrich egyik korai tanulmánya azt találta, hogy a betegek gyorsabban gyógyultak meg a szív- és érrendszeri műtétekből, ha például az ablakon keresztül a természetet nézték.
A természetben való elmerülés különböző fajtáit – séta közbeni természeti tájakat, ablakból nyíló kilátást, képeket és videókat, valamint lakó- vagy munkahelyi környezetet körülvevő növény- és állatvilágot – vizsgáló tanulmányok újabb áttekintése azt mutatta, hogy a természeti élmények csökkentik a stresszt, könnyebben gyógyultak meg a betegségből, javították az idősek fizikai jólétét, valamint a hangulatot és az általános közérzetet javító magatartásbeli változások.
Miért van szükségünk a természetre
Mindezek a megállapítások egy következtetéshez kapcsolódnak: a természet közelsége vagy a természet megtekintése javítja jólétünket. A kérdés továbbra is fennáll: hogyan?
Kétségtelen, hogy a természetben való tartózkodás – vagy akár a természetképek megtekintése – csökkenti szervezetünkben a stressz élettani tüneteit. Ez azt jelenti, hogy természetünkben kevésbé vagyunk szorongók és félelmetesek, és ezáltal nyitottabbak lehetünk más emberek és kreatív gondolkodási minták felé.
Ezenkívül a természet gyakran félelmet, csodálatot és tiszteletet vált ki, minden érzelemről ismert, hogy különféle előnyökkel jár, elősegítve a jóléttől és az önzetlenségtől az alázaton át az egészségig mindent.
A természetes szépség megfigyelése aktiválja az agyban a dopaminfelszabaduláshoz kapcsolódó jutalomköröket.
Arra is van bizonyíték , hogy a természetnek való kitettség hatással van az agyra. A természeti szépségek megtekintése (legalábbis tájképek és videók formájában) aktiválja az agyban a dopaminfelszabaduláshoz kapcsolódó sajátos jutalmazási áramköröket, amelyek céltudatosságot, örömöt és energiát adnak céljaink eléréséhez.
Sajnálatos módon azonban az emberek kevesebb időt töltenek a szabadban és kevesebb időt a természetben, mint korábban. Az is világos, hogy az elmúlt 30 évben az emberek stressz- és „elfoglaltságérzete” drámaian megemelkedett. Ezek a konvergáló erők vezették Richard Louv környezeti írót a „ természethiány-zavar ” kifejezéshez – a szenvedésnek egy olyan formájához, amely a természettől és annak erejétől való elszakadás érzéséből fakad.
Talán tudomásul kellene vennünk, és megpróbálnunk egy kurzuskorrekciót. A 19. századi filozófus, Ralph Waldo Emerson egyszer ezt írta a természetről: „Ott úgy érzem, semmi sem érhet engem az életben – sem szégyen, sem csapás (ami elhagyja a szemem), amit a természet nem tud helyrehozni.” A tudomány Emerson intuíciójához szól. Ideje felismerni, hogy a természet több, mint egy anyagi erőforrás. Ez is egy út az emberi egészséghez és boldogsághoz.
Ezt a cikket eredetileg a Greater Good tette közzé. IGEN-re lett szerkesztve! Magazin
***
További inspirációért csatlakozzon a szombati Awakin Call-hoz Sharyle Patton környezetvédővel. RSVP és további részletek itt.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION