કુદરત આપણને કેવી રીતે સ્વસ્થ અને ખુશ બનાવે છે

૧૦૦ થી વધુ અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે પ્રકૃતિમાં રહેવાથી - અથવા તો તેને વિડિઓઝમાં જોવાથી - આપણા મગજ, શરીર, લાગણીઓ, વિચાર પ્રક્રિયાઓ અને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને ફાયદો થાય છે.

માનવજાત લાંબા સમયથી સમજી ગઈ છે કે પ્રકૃતિમાં રહેવું મન અને શરીર માટે સારું છે. જંગલમાં ધાર્મિક વિધિઓ પૂર્ણ કરતા સ્વદેશી કિશોરોથી લઈને આધુનિક પૂર્વ એશિયાઈ સંસ્કૃતિઓમાં "વન સ્નાન" કરતા લોકો સુધી, ઘણા લોકોએ પ્રકૃતિને ઉપચાર અને વ્યક્તિગત વિકાસ માટે એક સ્થળ તરીકે જોયું છે.

માનવ વિકાસ પર પ્રકૃતિની સકારાત્મક અસરોનું દસ્તાવેજીકરણ એક વિશાળ સંશોધન સંસ્થા કરી રહી છે.

કુદરત શા માટે? કોઈ ચોક્કસ જાણતું નથી; પરંતુ ઉત્ક્રાંતિ જીવવિજ્ઞાની EO વિલ્સનના " બાયોફિલિયા " સિદ્ધાંત પરથી લેવામાં આવેલી એક પૂર્વધારણા સૂચવે છે કે લોકો કુદરતના અનુભવો શોધે છે તેના ઉત્ક્રાંતિના કારણો છે. આપણને સુંદર, કુદરતી જગ્યાઓમાં રહેવાની પસંદગી હોઈ શકે છે કારણ કે તે સંસાધનોથી ભરપૂર વાતાવરણ છે - જે શ્રેષ્ઠ ખોરાક, આશ્રય અને આરામ પ્રદાન કરે છે. આ ઉત્ક્રાંતિ જરૂરિયાતો સમજાવી શકે છે કે બાળકો કુદરતી વાતાવરણ તરફ કેમ આકર્ષાય છે અને આપણે શા માટે કુદરતને આપણા સ્થાપત્યનો ભાગ બનવાનું પસંદ કરીએ છીએ .

હવે, સંશોધનનો એક મોટો સમૂહ માનવ વિકાસ - આપણા સામાજિક, મનોવૈજ્ઞાનિક અને ભાવનાત્મક જીવન - પર પ્રકૃતિના સકારાત્મક પ્રભાવોનું દસ્તાવેજીકરણ કરી રહ્યો છે. 100 થી વધુ અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે પ્રકૃતિમાં રહેવું, પ્રકૃતિની નજીક રહેવું, અથવા ચિત્રો અને વિડિઓઝમાં પ્રકૃતિ જોવાથી આપણા મગજ, શરીર, લાગણીઓ, વિચાર પ્રક્રિયાઓ અને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ પર સકારાત્મક અસર પડી શકે છે. ખાસ કરીને, પ્રકૃતિ જોવી સ્વાભાવિક રીતે ફળદાયી લાગે છે, સ્થિતિ લાગણીઓનો પ્રવાહ ઉત્પન્ન કરે છે અને આપણી નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે. આ બદલામાં આપણને વધુ ખુલ્લાપણું, સર્જનાત્મકતા, જોડાણ, ઉદારતા અને સ્થિતિસ્થાપકતા કેળવવામાં મદદ કરે છે.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, વિજ્ઞાન સૂચવે છે કે આપણે ફક્ત આપણા ભૌતિક અસ્તિત્વ માટે જ નહીં, પણ એટલા માટે પણ પ્રકૃતિને શોધી શકીએ છીએ કારણ કે તે આપણા સામાજિક અને વ્યક્તિગત સુખાકારી માટે સારું છે.

કુદરત આપણને સારું અનુભવવામાં અને સારું કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે

પ્રકૃતિવાદી જોન મુઇરે એક વખત કેલિફોર્નિયાના સીએરા નેવાડા પર્વતો વિશે લખ્યું હતું: "આપણે હવે પર્વતોમાં છીએ અને તેઓ આપણામાં છે, ઉત્સાહ જગાડે છે, દરેક ચેતાને કંપાવનારી બનાવે છે, આપણા દરેક છિદ્રો અને કોષને ભરી દે છે." સ્પષ્ટપણે, તેમને પ્રકૃતિની વિસ્મયકારક કલ્પના એક સકારાત્મક, ભાવનાત્મક અનુભવ લાગી.

પણ વિજ્ઞાન શું કહે છે? ઘણા અભ્યાસોએ જોયું છે કે ફોટા અને વિડિઓઝમાં વિસ્મય-પ્રેરણાદાયક પ્રકૃતિ છબીઓ જોવાથી લાગણીઓ અને વર્તન પર કેવી અસર પડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક અભ્યાસમાં સહભાગીઓએ કાં તો પ્રેરણાદાયી દસ્તાવેજી " પ્લેનેટ અર્થ" ની થોડી મિનિટો, સમાચાર કાર્યક્રમનો તટસ્થ વિડિઓ અથવા "વોક ઓન ધ વાઇલ્ડ સાઇડ" ના રમુજી ફૂટેજ જોયા. "પ્લેનેટ અર્થ" ની થોડી મિનિટો જોવાથી લોકો અન્ય જૂથો કરતા 46 ટકા વધુ વિસ્મય અને 31 ટકા વધુ કૃતજ્ઞતા અનુભવે છે. આ અભ્યાસ અને તેના જેવા અન્ય અભ્યાસો આપણને જણાવે છે કે ટૂંકા પ્રકૃતિ વિડિઓઝ પણ વિસ્મય , આશ્ચર્ય, કૃતજ્ઞતા અને આદર અનુભવવાનો એક શક્તિશાળી માર્ગ છે - બધી હકારાત્મક લાગણીઓ જે સુખાકારી અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં વધારો કરવા માટે જાણીતી છે.

સકારાત્મક લાગણીઓ સામાજિક પ્રક્રિયાઓ પર પણ ફાયદાકારક અસરો ધરાવે છે, જેમ કે વિશ્વાસ, સહયોગ અને અન્ય લોકો સાથે નિકટતા વધારવી. પ્રકૃતિને જોવાથી સકારાત્મક લાગણીઓ ઉત્તેજીત થાય છે, તેથી એવું માનવામાં આવે છે કે પ્રકૃતિ આપણા સામાજિક સુખાકારી પર અનુકૂળ અસરો ધરાવે છે.

છબીઓ અને વિડિઓઝમાં પ્રકૃતિ જોવાથી આપણી સ્વ-ભાવના બદલાઈ જાય છે, જેનાથી પોતાની અને અન્ય લોકો વચ્ચેની સીમાઓ ઓછી થાય છે.

લીલી જગ્યાઓ નજીક રહેવાના ફાયદાઓ પરના સંશોધનમાં આ વાતની મજબૂત પુષ્ટિ થઈ છે. સૌથી નોંધપાત્ર વાત એ છે કે, ફ્રાન્સિસ કુઓ અને તેમના સાથીદારોના કાર્યમાં જાણવા મળ્યું છે કે શિકાગોના ગરીબ વિસ્તારોમાં, જે લોકો લીલી જગ્યાઓ - લૉન, ઉદ્યાનો, વૃક્ષો - નજીક રહે છે, તેઓ ADHD ના લક્ષણોમાં ઘટાડો અને વધુ શાંતતા દર્શાવે છે, તેમજ પડોશીઓ સાથે જોડાણની મજબૂત ભાવના, વધુ સભ્યતા અને તેમના પડોશમાં ઓછી હિંસા દર્શાવે છે. પાછળથી થયેલા વિશ્લેષણમાં પુષ્ટિ મળી છે કે લીલી જગ્યાઓમાં ઓછા ગુના થાય છે.

છબીઓ અને વિડિઓઝમાં પ્રકૃતિ જોવાથી આપણી સ્વ-ભાવના બદલાય છે, જે સ્વ અને અન્ય લોકો વચ્ચેની સીમાઓને ઘટાડે છે, જે સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ પર અસર કરે છે. એક અભ્યાસમાં , જે સહભાગીઓએ નીલગિરીના વૃક્ષોના સુંદર સ્ટેન્ડ તરફ એક મિનિટ જોવામાં વિતાવ્યો હતો તેઓએ ઓછા હકદાર અને સ્વ-મહત્વપૂર્ણ અનુભવ કર્યાનું જણાવ્યું હતું. ફક્ત પાંચ મિનિટ માટે પૃથ્વી પર નજર નાખવાથી પણ સહભાગીઓએ વધુ સારી રીતે જાણ કરી કે તેમની ચિંતાઓ નજીવી છે અને તેઓ પોતે તટસ્થ અથવા રમુજી ક્લિપ્સ જોનારા જૂથોની તુલનામાં કંઈક મોટી વસ્તુનો ભાગ છે.

ઘણા અભ્યાસોમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે છબીઓ અથવા વિડિઓઝમાં પ્રકૃતિ જોવાથી વધુ "સામાજિક" વૃત્તિઓ - ઉદારતા, સહકાર અને દયા - તરફ દોરી જાય છે. એક ઉદાહરણરૂપ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકોએ ખરેખર સુંદર પ્રકૃતિની 10 સ્લાઇડ્સ (ઓછી સુંદર પ્રકૃતિની વિરુદ્ધ) જોઈ હતી, તેઓએ વિશ્વાસ માપવા માટે વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાતી આર્થિક રમતમાં અજાણી વ્યક્તિને વધુ પૈસા આપ્યા.

આ બધા તારણો એ રસપ્રદ શક્યતા ઉભી કરે છે કે, સકારાત્મક લાગણીઓ વધારીને, ટૂંકા ગાળામાં પણ પ્રકૃતિનો અનુભવ કરવાથી વધુ દયાળુ અને પરોપકારી વર્તન થાય છે.

કુદરત આપણા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે મદદ કરે છે

ખુશી, સકારાત્મક ભાવના અને દયા વધારવા ઉપરાંત, પ્રકૃતિના સંપર્કમાં આવવાથી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય લાભ પણ થઈ શકે છે.

વિવિધ યુરોપિયન અને એશિયન સંસ્કૃતિઓમાં આરોગ્ય અને સુખાકારી પર પ્રકૃતિના ફાયદાઓનું સારી રીતે દસ્તાવેજીકરણ કરવામાં આવ્યું છે . જ્યારે કુઓના પુરાવા યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં પ્રકૃતિથી વંચિત સમુદાયોના લોકો માટે ખાસ ફાયદા સૂચવે છે, ત્યારે પ્રકૃતિમાં ડૂબકી લગાવવાના આરોગ્ય અને સુખાકારીના ફાયદા બધા વિવિધ વર્ગ અને વંશીય પૃષ્ઠભૂમિમાં સામાન્ય હોય તેવું લાગે છે.

પ્રકૃતિ આટલી હીલિંગ કેમ છે? એક શક્યતા એ છે કે પ્રકૃતિની નજીક રહેવાથી અથવા તેને જોવાથી તણાવ ઓછો થાય છે. કેથરિન વોર્ડ થોમ્પસન અને તેના સાથીદારો દ્વારા કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં , જે લોકો લીલી જગ્યાના મોટા વિસ્તારોની નજીક રહેતા હતા તેઓએ દિવસ દરમિયાન ઓછો તણાવ અને કોર્ટિસોલના સ્તરમાં વધુ ઘટાડો દર્શાવ્યો હતો.

કુદરતના અનુભવો તણાવમાં ઘટાડો અને વર્તણૂકીય ફેરફારો તરફ દોરી જાય છે જે મૂડ અને એકંદર સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે.

બીજા એક અભ્યાસમાં , જે સહભાગીઓએ ખુશ થવાના બદલે અદ્ભુત પ્રકૃતિનો એક મિનિટનો વિડિયો જોયો હતો, તેમણે એવું અનુભવ્યું હતું કે તેમની પાસે "કામ પૂર્ણ કરવા માટે" પૂરતો સમય હતો અને તેમને એવું લાગ્યું ન હતું કે "તેમનું જીવન સરકી રહ્યું છે." અને અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો વિસ્મય અને આશ્ચર્ય અને તેમની આસપાસના કુદરતી સૌંદર્ય પ્રત્યે જાગૃતિ અનુભવે છે તેઓ ખરેખર બાયોમાર્કર (IL-6) નું નીચું સ્તર દર્શાવે છે જે રક્તવાહિની રોગ, હતાશા અને સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગની શક્યતા ઘટાડી શકે છે.

જોકે આ ક્ષેત્રમાં સંશોધન અન્ય કેટલાક ક્ષેત્રો કરતાં ઓછું દસ્તાવેજીકૃત થયેલું છે, આજ સુધીના પરિણામો આશાસ્પદ છે. રોજર ઉલરિચ દ્વારા કરવામાં આવેલા એક પ્રારંભિક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દર્દીઓ જ્યારે બારીમાંથી પ્રકૃતિનો નજારો જોતા હતા ત્યારે તેઓ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સર્જરીમાંથી ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ જતા હતા.

વિવિધ પ્રકારના પ્રકૃતિ નિમજ્જન - ચાલવા દરમિયાન કુદરતી લેન્ડસ્કેપ્સ, બારીમાંથી દૃશ્યો, ચિત્રો અને વિડિઓઝ, અને રહેણાંક અથવા કાર્યસ્થળની આસપાસ વનસ્પતિ અને પ્રાણીસૃષ્ટિ - પરના અભ્યાસોની તાજેતરની સમીક્ષા દર્શાવે છે કે પ્રકૃતિના અનુભવોથી તણાવ ઓછો થાય છે, બીમારીમાંથી સરળતાથી સ્વસ્થ થાય છે, વૃદ્ધ લોકોમાં શારીરિક સુખાકારીમાં સુધારો થાય છે અને વર્તણૂકીય ફેરફારો થાય છે જે મૂડ અને સામાન્ય સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે.

આપણને કુદરતની કેમ જરૂર છે

આ બધા તારણો એક જ નિષ્કર્ષ પર ભેગા થાય છે: પ્રકૃતિની નજીક રહેવાથી અથવા પ્રકૃતિને જોવાથી આપણી સુખાકારીમાં સુધારો થાય છે. પ્રશ્ન હજુ પણ રહે છે: કેવી રીતે?

એમાં કોઈ શંકા નથી કે પ્રકૃતિમાં રહેવાથી - અથવા તો પ્રકૃતિના ચિત્રો જોવાથી - આપણા શરીરમાં તણાવના શારીરિક લક્ષણો ઓછા થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે આપણે સ્વભાવે ચિંતા અને ભયભીત થવાની શક્યતા ઓછી કરીએ છીએ, અને આમ આપણે અન્ય લોકો અને સર્જનાત્મક વિચારો પ્રત્યે વધુ ખુલ્લા રહી શકીએ છીએ.

ઉપરાંત, કુદરત ઘણીવાર વિસ્મય, આશ્ચર્ય અને આદરને પ્રેરિત કરે છે, બધી લાગણીઓ વિવિધ ફાયદાઓ ધરાવે છે, જે સુખાકારી અને પરોપકારથી લઈને નમ્રતા અને સ્વાસ્થ્ય સુધી બધું જ પ્રોત્સાહન આપે છે.

કુદરતી સૌંદર્ય જોવાથી મગજમાં ડોપામાઇનના પ્રકાશન સાથે સંકળાયેલા ચોક્કસ પુરસ્કાર સર્કિટ સક્રિય થાય છે.

એવા કેટલાક પુરાવા પણ છે કે પ્રકૃતિના સંપર્કમાં આવવાથી મગજ પર અસર થાય છે. કુદરતી સૌંદર્ય જોવાથી (ઓછામાં ઓછું લેન્ડસ્કેપ પેઇન્ટિંગ્સ અને વિડીયોના રૂપમાં) મગજમાં ડોપામાઇનના પ્રકાશન સાથે સંકળાયેલ ચોક્કસ પુરસ્કાર સર્કિટ સક્રિય થાય છે જે આપણને આપણા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે હેતુ, આનંદ અને ઊર્જાની ભાવના આપે છે.

પરંતુ, દુઃખની વાત છે કે, લોકો પહેલા કરતાં ઓછો સમય બહાર અને પ્રકૃતિમાં ડૂબી જવાનો સમય વિતાવી રહ્યા છે. એ પણ સ્પષ્ટ છે કે, છેલ્લા 30 વર્ષોમાં, લોકોના તણાવ અને "વ્યસ્તતા" ની ભાવનાનું સ્તર નાટકીય રીતે વધ્યું છે. આ સંકલિત પરિબળોને કારણે પર્યાવરણીય લેખક રિચાર્ડ લુવ " નેચર ડેફિસિટ ડિસઓર્ડર " શબ્દનો ઉપયોગ કરવા પ્રેરિત થયા છે - એક પ્રકારનું દુઃખ જે પ્રકૃતિ અને તેની શક્તિઓથી અલગ થવાની ભાવનામાંથી આવે છે.

કદાચ આપણે નોંધ લેવી જોઈએ અને સુધારાત્મક કોર્સ અજમાવવો જોઈએ. ૧૯મી સદીના ફિલસૂફ રાલ્ફ વાલ્ડો એમર્સને એક વખત પ્રકૃતિ વિશે લખ્યું હતું: "મને લાગે છે કે જીવનમાં મારા પર કંઈ આવી શકતું નથી - કોઈ અપમાન નહીં, કોઈ આફત નહીં (મારી આંખો છોડીને), જેને પ્રકૃતિ સુધારી ન શકે." વિજ્ઞાન એમર્સનના અંતર્જ્ઞાન સાથે વાત કરે છે. પ્રકૃતિ ફક્ત ભૌતિક સંસાધન કરતાં વધુ છે તે સમજવાનો સમય આવી ગયો છે. તે માનવ સ્વાસ્થ્ય અને ખુશીનો માર્ગ પણ છે.

આ લેખ મૂળ ગ્રેટર ગુડ દ્વારા પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યો હતો. તે YES! મેગેઝિન માટે સંપાદિત કરવામાં આવ્યો છે.

***

વધુ પ્રેરણા માટે પર્યાવરણીય હિમાયતી શેરીલ પેટન સાથે શનિવારના અવેકિન કોલમાં જોડાઓ. RSVP અને વધુ વિગતો અહીં.