निसर्ग आपल्याला कसे निरोगी आणि आनंदी बनवतो

१०० हून अधिक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की निसर्गात राहणे - किंवा व्हिडिओमध्ये पाहणे - आपल्या मेंदू, शरीर, भावना, विचार प्रक्रिया आणि सामाजिक संवादांना फायदेशीर ठरते.

मानवांनी फार पूर्वीपासून हे समजून घेतले आहे की निसर्गात राहणे मन आणि शरीरासाठी चांगले आहे. जंगलात धार्मिक विधी पूर्ण करणाऱ्या आदिवासी किशोरांपासून ते आधुनिक पूर्व आशियाई संस्कृतींमध्ये "वनस्नान" करणाऱ्यांपर्यंत, अनेकांनी निसर्गाकडे उपचार आणि वैयक्तिक वाढीसाठी एक ठिकाण म्हणून पाहिले आहे.

मानवी उत्कर्षावर निसर्गाच्या सकारात्मक परिणामांचे दस्तऐवजीकरण मोठ्या प्रमाणात संशोधन करत आहे.

निसर्ग का? हे निश्चितपणे कोणालाही माहिती नाही; परंतु उत्क्रांतीवादी जीवशास्त्रज्ञ ईओ विल्सन यांच्या " बायोफिलिया " सिद्धांतावरून घेतलेल्या एका गृहीतकावरून असे सूचित होते की लोक निसर्गाचे अनुभव का घेतात याची उत्क्रांतीवादी कारणे आहेत. आपल्याला सुंदर, नैसर्गिक जागांमध्ये राहण्याची आवड असू शकते कारण ती संसाधनांनी समृद्ध वातावरण आहे - जे इष्टतम अन्न, निवारा आणि आराम प्रदान करते. या उत्क्रांतीवादी गरजा स्पष्ट करू शकतात की मुले नैसर्गिक वातावरणाकडे का आकर्षित होतात आणि आपण निसर्गाला आपल्या वास्तुकलेचा भाग का बनवतो .

आता, संशोधनाचा एक मोठा समूह मानवी उत्कर्षावर - आपल्या सामाजिक, मानसिक आणि भावनिक जीवनावर - निसर्गाच्या सकारात्मक परिणामांचे दस्तऐवजीकरण करत आहे. १०० हून अधिक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की निसर्गात असणे, निसर्गाजवळ राहणे किंवा चित्रे आणि व्हिडिओंमध्ये निसर्ग पाहणे आपल्या मेंदू, शरीर, भावना, विचार प्रक्रिया आणि सामाजिक परस्परसंवादांवर सकारात्मक परिणाम करू शकते. विशेषतः, निसर्ग पाहणे हे स्वाभाविकपणे फायदेशीर असल्याचे दिसते, ज्यामुळे स्थिती भावनांचा प्रवाह निर्माण होतो आणि आपल्या मज्जासंस्था शांत होतात. हे आपल्याला अधिक मोकळेपणा, सर्जनशीलता, कनेक्शन, उदारता आणि लवचिकता विकसित करण्यास मदत करते.

दुसऱ्या शब्दांत, विज्ञान असे सुचवते की आपण केवळ आपल्या शारीरिक अस्तित्वासाठीच नव्हे तर आपल्या सामाजिक आणि वैयक्तिक कल्याणासाठी चांगले असल्याने निसर्गाचा शोध घेऊ शकतो.

निसर्ग आपल्याला चांगले वाटण्यास आणि चांगले करण्यास कशी मदत करतो

निसर्गवादी जॉन मुइर यांनी एकदा कॅलिफोर्नियातील सिएरा नेवाडा पर्वतांबद्दल लिहिले होते: "आपण आता पर्वतांमध्ये आहोत आणि ते आपल्यात आहेत, उत्साह निर्माण करत आहेत, प्रत्येक मज्जातंतूला थरथर कापत आहेत, आपल्या प्रत्येक छिद्र आणि पेशी भरत आहेत." स्पष्टपणे, त्यांना निसर्गाची विस्मयकारक प्रतिमा एक सकारात्मक, भावनिक अनुभव वाटली.

पण विज्ञान काय म्हणते? फोटो आणि व्हिडिओंमध्ये विस्मयकारक निसर्ग प्रतिमा पाहिल्याने भावना आणि वर्तनावर कसा परिणाम होतो यावर अनेक अभ्यासांनी लक्ष केंद्रित केले आहे. उदाहरणार्थ, एका अभ्यासात सहभागींनी प्लॅनेट अर्थ या प्रेरणादायी माहितीपटाचे काही मिनिटे, बातम्यांच्या कार्यक्रमातील तटस्थ व्हिडिओ किंवा वॉक ऑन द वाइल्ड साइड यातील मजेदार फुटेज पाहिले. प्लॅनेट अर्थवरील काही मिनिटे पाहिल्याने लोकांना इतर गटांपेक्षा ४६ टक्के जास्त विस्मय आणि ३१ टक्के जास्त कृतज्ञता वाटली. हा अभ्यास आणि यासारख्या इतर अभ्यासातून आपल्याला असे दिसून येते की निसर्गाचे छोटे व्हिडिओ देखील विस्मय , आश्चर्य, कृतज्ञता आणि आदर अनुभवण्याचा एक शक्तिशाली मार्ग आहेत - सर्व सकारात्मक भावना कल्याण आणि शारीरिक आरोग्याकडे नेण्यासाठी ओळखल्या जातात.

सकारात्मक भावनांचा सामाजिक प्रक्रियांवरही फायदेशीर परिणाम होतो - जसे की विश्वास, सहकार्य आणि इतरांशी जवळीक वाढवणे. निसर्ग पाहण्यामुळे सकारात्मक भावना निर्माण होतात असे दिसून येते, त्यामुळे निसर्गाचा आपल्या सामाजिक कल्याणावर अनुकूल परिणाम होण्याची शक्यता आहे.

प्रतिमा आणि व्हिडिओंमध्ये निसर्ग पाहिल्याने आपली स्वतःची भावना बदलते, स्वतः आणि इतरांमधील सीमा कमी होतात.

हिरव्या जागांजवळ राहण्याच्या फायद्यांवरील संशोधनात हे स्पष्टपणे सिद्ध झाले आहे. सर्वात उल्लेखनीय म्हणजे, फ्रान्सिस कुओ आणि त्यांच्या सहकाऱ्यांच्या कामातून असे दिसून आले आहे की शिकागोच्या गरीब परिसरात हिरवळीच्या जागांजवळ राहणाऱ्या लोकांमध्ये - लॉन, उद्याने, झाडे - एडीएचडीची लक्षणे कमी होतात आणि शांतता वाढते, तसेच शेजाऱ्यांशी अधिक संबंध निर्माण होतात, अधिक सभ्यता येते आणि त्यांच्या परिसरात हिंसाचार कमी होतो. नंतरच्या विश्लेषणातून असे दिसून आले की हिरव्या जागांमध्ये गुन्हेगारी कमी असते.

प्रतिमा आणि व्हिडिओंमध्ये निसर्ग पाहिल्याने आपली स्वतःची भावना बदलते, स्वतःबद्दलची भावना कमी होते, ज्यामुळे स्वतः आणि इतरांमधील सीमा कमी होतात, ज्याचा सामाजिक संवादांवर परिणाम होतो. एका अभ्यासात , ज्या सहभागींनी एक मिनिट निलगिरीच्या झाडांच्या सुंदर स्टँडकडे पाहण्यात घालवला त्यांनी कमी हक्क आणि स्वतःला महत्त्वाचे वाटल्याचे नोंदवले. फक्त पाच मिनिटे प्लॅनेट अर्थ पाहिल्याने देखील सहभागींना असे वाटले की त्यांच्या चिंता क्षुल्लक आहेत आणि तटस्थ किंवा मजेदार क्लिप्स पाहणाऱ्या गटांच्या तुलनेत ते स्वतः काहीतरी मोठ्या गोष्टीचा भाग आहेत.

अनेक अभ्यासातून असेही आढळून आले आहे की प्रतिमा किंवा व्हिडिओंमध्ये निसर्ग पाहिल्याने "सामाजिक" प्रवृत्ती निर्माण होतात - उदारता, सहकार्य आणि दयाळूपणा. एका उदाहरणात्मक अभ्यासात असे आढळून आले आहे की ज्या लोकांनी खरोखर सुंदर निसर्गाच्या (कमी सुंदर निसर्गाच्या विरूद्ध) फक्त 10 स्लाईड्स पाहिल्या त्यांनी विश्वास मोजण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात वापरल्या जाणाऱ्या आर्थिक खेळात एका अनोळखी व्यक्तीला जास्त पैसे दिले.

या सर्व निष्कर्षांमुळे अशी मनोरंजक शक्यता निर्माण होते की, सकारात्मक भावना वाढवून, थोड्या प्रमाणात निसर्गाचा अनुभव घेतल्याने अधिक दयाळू आणि परोपकारी वर्तन होते.

निसर्ग आपल्या आरोग्याला कशी मदत करतो

आनंद, सकारात्मक भावना आणि दयाळूपणा वाढवण्यासोबतच, निसर्गाच्या सान्निध्यात राहिल्याने शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठीही फायदे होऊ शकतात.

वेगवेगळ्या युरोपीय आणि आशियाई संस्कृतींमध्ये निसर्गाचे आरोग्य आणि कल्याणावरील फायदे चांगल्या प्रकारे दस्तऐवजीकरण केले गेले आहेत . कुओचे पुरावे अमेरिकेतील निसर्गापासून वंचित समुदायातील लोकांसाठी एक विशिष्ट फायदा सूचित करतात, परंतु निसर्गात विसर्जनाचे आरोग्य आणि कल्याण फायदे सर्व वेगवेगळ्या वर्ग आणि वांशिक पार्श्वभूमींमध्ये सामान्यीकृत असल्याचे दिसते.

निसर्ग इतका उपचार करणारा का आहे? एक शक्यता अशी आहे की निसर्गाच्या जवळ राहून किंवा ते पाहून - त्याच्याशी संपर्क साधल्याने ताण कमी होतो. कॅथरीन वॉर्ड थॉम्पसन आणि तिच्या सहकाऱ्यांनी केलेल्या अभ्यासात , हिरव्यागार जागेच्या मोठ्या भागांजवळ राहणाऱ्या लोकांनी दिवसभरात कमी ताण नोंदवला आणि कोर्टिसोलच्या पातळीत मोठी घट दिसून आली.

निसर्गाच्या अनुभवांमुळे ताण कमी होतो... आणि वर्तणुकीत बदल होतात ज्यामुळे मूड आणि सामान्य कल्याण सुधारते.

दुसऱ्या एका अभ्यासात , ज्या सहभागींनी आनंदी वाटणाऱ्या व्हिडिओऐवजी एका मिनिटाचा अद्भुत निसर्गाचा व्हिडिओ पाहिला त्यांनी असे म्हटले की त्यांच्याकडे "काही पूर्ण करण्यासाठी" पुरेसा वेळ आहे आणि त्यांना असे वाटले नाही की "त्यांचे आयुष्य निसटत आहे." आणि अभ्यासात असे आढळून आले आहे की जे लोक विस्मय आणि आश्चर्याची भावना आणि त्यांच्या सभोवतालच्या नैसर्गिक सौंदर्याची जाणीव असल्याचे सांगतात त्यांच्यात प्रत्यक्षात बायोमार्कर (IL-6) चे प्रमाण कमी असते ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, नैराश्य आणि स्वयंप्रतिकार रोग होण्याची शक्यता कमी होऊ शकते.

जरी या क्षेत्रात संशोधन इतर काही क्षेत्रांपेक्षा कमी प्रमाणात दस्तऐवजीकरण केलेले असले तरी, आजपर्यंतचे निकाल आशादायक आहेत. रॉजर उलरिच यांनी केलेल्या एका सुरुवातीच्या अभ्यासात असे आढळून आले की, उदाहरणार्थ, खिडकीतून निसर्गाचे दृश्य पाहिल्यास रुग्ण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी शस्त्रक्रियेतून लवकर बरे होतात.

निसर्गात विसर्जन करण्याच्या विविध प्रकारांचा अभ्यास - चालताना नैसर्गिक लँडस्केप, खिडकीतून दिसणारे दृश्ये, चित्रे आणि व्हिडिओ आणि निवासी किंवा कामाच्या वातावरणाभोवती वनस्पती आणि प्राणी - यांच्या अलिकडच्या पुनरावलोकनातून असे दिसून आले आहे की निसर्गाच्या अनुभवांमुळे ताण कमी होतो, आजारातून सहज बरे होता येते, वृद्ध लोकांमध्ये चांगले शारीरिक आरोग्य मिळते आणि वर्तणुकीत बदल होतात ज्यामुळे मूड आणि सामान्य कल्याण सुधारते.

आपल्याला निसर्गाची गरज का आहे?

हे सर्व निष्कर्ष एकाच निष्कर्षावर एकत्रित होतात: निसर्गाच्या जवळ राहिल्याने किंवा निसर्ग पाहिल्याने आपले कल्याण सुधारते. प्रश्न अजूनही उरतो: कसे?

निसर्गात असण्याने - किंवा निसर्गाचे चित्र पाहण्याने - आपल्या शरीरातील ताणतणावाची शारीरिक लक्षणे कमी होतात यात काही शंका नाही. याचा अर्थ असा की आपण निसर्गात चिंताग्रस्त आणि भयभीत होण्याची शक्यता कमी करतो आणि त्यामुळे आपण इतर लोकांसाठी आणि विचारांच्या सर्जनशील पद्धतींसाठी अधिक मोकळे राहू शकतो.

तसेच, निसर्ग अनेकदा विस्मय, आश्चर्य आणि श्रद्धा निर्माण करतो, या सर्व भावनांचे विविध फायदे आहेत असे ओळखले जाते, जे कल्याण आणि परोपकारापासून ते नम्रतेपर्यंत आरोग्यापर्यंत सर्व काही प्रोत्साहित करतात.

नैसर्गिक सौंदर्य पाहिल्याने मेंदूतील डोपामाइन सोडण्याशी संबंधित विशिष्ट रिवॉर्ड सर्किट सक्रिय होतात.

निसर्गाच्या संपर्कात येण्याचा मेंदूवर परिणाम होतो याचे काही पुरावे देखील आहेत. नैसर्गिक सौंदर्य पाहणे (किमान लँडस्केप पेंटिंग्ज आणि व्हिडिओच्या स्वरूपात) मेंदूमध्ये डोपामाइन सोडण्याशी संबंधित विशिष्ट रिवॉर्ड सर्किट्स सक्रिय करते जे आपल्याला आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी उद्देश, आनंद आणि उर्जेची भावना देते.

पण, दुर्दैवाने, लोक पूर्वीपेक्षा कमी वेळ बाहेर घालवत आहेत आणि निसर्गात रमून जात आहेत. हे देखील स्पष्ट आहे की, गेल्या ३० वर्षांत, लोकांच्या ताणतणावाची पातळी आणि "व्यस्ततेची" भावना नाटकीयरित्या वाढली आहे. या एकत्रित शक्तींमुळे पर्यावरण लेखक रिचर्ड लूव्ह यांनी " नेचर डेफिसिट डिसऑर्डर " हा शब्द तयार केला आहे - निसर्ग आणि त्याच्या शक्तींपासून तुटण्याच्या भावनेतून येणारा एक प्रकारचा त्रास.

कदाचित आपण हे लक्षात घेतले पाहिजे आणि सुधारणात्मक मार्गाचा प्रयत्न केला पाहिजे. १९ व्या शतकातील तत्वज्ञानी राल्फ वाल्डो एमर्सन यांनी एकदा निसर्गाबद्दल लिहिले होते: "मला असे वाटते की आयुष्यात माझ्यावर काहीही येऊ शकत नाही - कोणतीही बदनामी नाही, कोणतीही आपत्ती नाही (माझ्या डोळ्यांना सोडून), जी निसर्ग दुरुस्त करू शकत नाही." विज्ञान एमर्सनच्या अंतर्ज्ञानाशी बोलते. निसर्ग केवळ भौतिक संसाधनापेक्षा जास्त आहे हे समजून घेण्याची वेळ आली आहे. तो मानवी आरोग्य आणि आनंदाचा मार्ग देखील आहे.

हा लेख मूळतः ग्रेटर गुडने प्रकाशित केला होता. तो येस! मासिकासाठी संपादित केला गेला आहे.

***

अधिक प्रेरणेसाठी पर्यावरण समर्थक शेरिल पॅटन यांच्यासोबत शनिवारी होणाऱ्या अवाकिन कॉलमध्ये सामील व्हा. RSVP आणि अधिक तपशील येथे आहेत.