Lebih 100 kajian telah menunjukkan bahawa berada di alam semula jadi—atau pun menontonnya dalam video—memanfaat otak, badan, perasaan, proses pemikiran dan interaksi sosial kita.
Manusia telah lama merasakan bahawa berada di alam semula jadi adalah baik untuk minda dan badan. Daripada remaja orang asli yang menyempurnakan upacara peralihan di alam liar kepada budaya Asia Timur moden yang mengambil "mandi hutan", ramai yang memandang kepada alam semula jadi sebagai tempat untuk penyembuhan dan pertumbuhan peribadi.
Sebilangan besar penyelidikan sedang mendokumentasikan kesan positif alam semula jadi terhadap pertumbuhan manusia.
Mengapa alam semula jadi? Tiada siapa yang tahu pasti; tetapi satu hipotesis yang diperolehi daripada teori " biofilia " ahli biologi evolusi EO Wilson menunjukkan bahawa terdapat sebab evolusi orang mencari pengalaman alam semula jadi. Kita mungkin mempunyai keutamaan untuk berada di ruang semula jadi yang indah kerana ia merupakan persekitaran yang kaya dengan sumber—yang menyediakan makanan, tempat tinggal dan keselesaan yang optimum. Keperluan evolusi ini mungkin menjelaskan mengapa kanak-kanak tertarik kepada persekitaran semula jadi dan mengapa kita lebih suka alam semula jadi sebagai sebahagian daripada seni bina kita.
Kini, sekumpulan besar penyelidikan sedang mendokumentasikan kesan positif alam semula jadi terhadap pertumbuhan manusia—kehidupan sosial, psikologi dan emosi kita. Lebih 100 kajian telah menunjukkan bahawa berada di alam semula jadi, hidup berhampiran alam semula jadi, atau melihat alam semula jadi dalam lukisan dan video boleh memberi kesan positif pada otak, badan, perasaan, proses pemikiran dan interaksi sosial kita. Khususnya, melihat alam semula jadi seolah-olah memberi ganjaran, menghasilkan rangkaian emosi kedudukan dan menenangkan sistem saraf kita. Ini seterusnya membantu kami memupuk keterbukaan, kreativiti, perhubungan, kemurahan hati dan daya tahan yang lebih besar.
Dalam erti kata lain, sains mencadangkan kita boleh mencari alam semula jadi bukan sahaja untuk kelangsungan hidup fizikal kita, tetapi juga kerana ia baik untuk kesejahteraan sosial dan peribadi kita.
Bagaimana alam semulajadi membantu kita berasa baik dan berbuat baik
Ahli naturalis John Muir pernah menulis tentang Pergunungan Sierra Nevada di California: "Kami kini berada di pergunungan dan mereka berada di dalam kami, menyalakan semangat, membuat setiap saraf bergetar, memenuhi setiap liang dan sel kami." Jelas sekali, dia mendapati imejan alam semula jadi yang mengagumkan sebagai pengalaman yang positif dan penuh emosi.
Tetapi apa yang dikatakan sains? Beberapa kajian telah melihat bagaimana melihat imejan alam semula jadi yang mengagumkan dalam foto dan video memberi kesan kepada emosi dan tingkah laku. Sebagai contoh, dalam satu kajian , peserta sama ada melihat beberapa minit dokumentari Planet Earth yang memberi inspirasi, video neutral daripada program berita atau rakaman lucu daripada Walk on the Wild Side . Menonton beberapa minit Planet Bumi menyebabkan orang berasa 46 peratus lebih kagum dan 31 peratus lebih bersyukur daripada kumpulan lain. Kajian ini dan lain-lain yang seumpamanya memberitahu kami bahawa video alam semula jadi yang ringkas adalah cara yang berkesan untuk berasa kagum , tertanya-tanya, bersyukur dan hormat—semua emosi positif yang diketahui membawa kepada peningkatan kesejahteraan dan kesihatan fizikal.
Emosi positif juga mempunyai kesan yang baik terhadap proses sosial—seperti meningkatkan kepercayaan, kerjasama dan kedekatan dengan orang lain. Memandangkan melihat alam semula jadi nampaknya mencetuskan emosi positif, ia berikutan bahawa alam semula jadi mungkin mempunyai kesan yang baik terhadap kesejahteraan sosial kita.
Melihat alam semula jadi dalam imej dan video seolah-olah mengubah rasa diri kita, mengurangkan sempadan antara diri dan orang lain.
Ini telah disahkan dengan kukuh dalam penyelidikan tentang faedah tinggal berhampiran kawasan hijau. Terutama sekali, hasil kerja Frances Kuo dan rakan sekerjanya mendapati bahawa di kawasan kejiranan yang lebih miskin di Chicago, orang yang tinggal berhampiran kawasan hijau—rumput, taman, pokok—menunjukkan pengurangan gejala ADHD dan lebih tenang, serta rasa hubungan yang lebih kuat dengan jiran, lebih beradab dan kurang keganasan di kawasan kejiranan mereka. Analisis kemudian mengesahkan bahawa ruang hijau cenderung mempunyai lebih sedikit jenayah.
Melihat alam semula jadi dalam imej dan video nampaknya mengubah rasa diri kita, mengurangkan sempadan antara diri dan orang lain, yang mempunyai implikasi untuk interaksi sosial. Dalam satu kajian , peserta yang meluangkan masa seminit melihat ke atas pokok kayu putih yang indah dilaporkan berasa kurang berhak dan pentingkan diri. Walaupun hanya melihat Planet Bumi selama lima minit , para peserta melaporkan rasa yang lebih besar bahawa kebimbangan mereka tidak penting dan bahawa mereka sendiri adalah sebahagian daripada sesuatu yang lebih besar berbanding dengan kumpulan yang telah menonton klip neutral atau lucu.
Beberapa kajian juga mendapati bahawa melihat alam semula jadi dalam imej atau video membawa kepada kecenderungan "prososial" yang lebih besar—kemurahan hati, kerjasama dan kebaikan. Satu kajian ilustrasi mendapati bahawa orang yang hanya melihat 10 slaid alam semula jadi yang benar-benar indah (berbanding dengan alam semula jadi yang kurang cantik) memberi lebih banyak wang kepada orang yang tidak dikenali dalam permainan ekonomi yang digunakan secara meluas untuk mengukur kepercayaan.
Kesemua penemuan ini menimbulkan kemungkinan yang menarik bahawa, dengan meningkatkan emosi positif, mengalami alam semula jadi walaupun dalam dos yang singkat membawa kepada tingkah laku yang lebih baik dan altruistik.
Bagaimana alam semulajadi membantu kesihatan kita
Selain meningkatkan kebahagiaan, emosi positif dan kebaikan, pendedahan kepada alam semula jadi mungkin juga mempunyai manfaat kesihatan fizikal dan mental.
Faedah alam semula jadi terhadap kesihatan dan kesejahteraan telah didokumentasikan dengan baik dalam budaya Eropah dan Asia yang berbeza. Walaupun bukti Kuo mencadangkan manfaat tertentu bagi mereka daripada komuniti yang tidak mempunyai alam semula jadi di Amerika Syarikat, faedah kesihatan dan kesejahteraan rendaman dalam alam semula jadi nampaknya umum merentas semua latar belakang kelas dan etnik yang berbeza.
Mengapa alam semula jadi sangat menyembuhkan? Satu kemungkinan ialah mempunyai akses kepada alam semula jadi-sama ada dengan tinggal berdekatan atau melihatnya-mengurangkan tekanan. Dalam kajian oleh Catharine Ward Thompson dan rakan sekerjanya, orang yang tinggal berhampiran kawasan ruang hijau yang lebih besar melaporkan kurang tekanan dan menunjukkan penurunan yang lebih besar dalam tahap kortisol sepanjang hari.
Pengalaman alam semula jadi membawa kepada pengurangan tekanan... dan perubahan tingkah laku yang meningkatkan mood dan kesejahteraan umum.
Dalam kajian lain , peserta yang menonton video selama satu minit dengan sifat yang mengagumkan dan bukannya video yang membuatkan mereka berasa gembira melaporkan perasaan seolah-olah mereka mempunyai masa yang cukup "untuk menyelesaikan sesuatu" dan tidak merasakan bahawa "nyawa mereka hilang". Dan kajian telah mendapati bahawa orang yang melaporkan berasa kagum dan tertanya-tanya serta kesedaran tentang keindahan semula jadi di sekeliling mereka sebenarnya menunjukkan tahap biomarker (IL-6) yang lebih rendah yang boleh membawa kepada penurunan kemungkinan penyakit kardiovaskular, kemurungan dan penyakit autoimun.
Walaupun penyelidikan kurang didokumentasikan dengan baik dalam bidang ini berbanding beberapa yang lain, keputusan setakat ini adalah menjanjikan. Satu kajian awal oleh Roger Ulrich mendapati bahawa pesakit pulih lebih cepat daripada pembedahan kardiovaskular apabila mereka melihat alam semula jadi dari tingkap, sebagai contoh.
Kajian terbaru kajian yang melihat pelbagai jenis rendaman alam semula jadi—landskap semula jadi semasa berjalan-jalan, pemandangan dari tingkap, gambar dan video serta flora dan fauna di sekitar kediaman atau persekitaran tempat kerja—menunjukkan bahawa pengalaman alam semula jadi membawa kepada pengurangan tekanan, pemulihan yang lebih mudah daripada penyakit, kesejahteraan fizikal yang lebih baik pada orang tua dan perubahan tingkah laku yang meningkatkan mood dan kesejahteraan umum.
Mengapa kita memerlukan alam semula jadi
Kesemua penemuan ini bertumpu pada satu kesimpulan: Menjadi dekat dengan alam semula jadi atau melihat alam semula jadi meningkatkan kesejahteraan kita. Persoalannya masih kekal: bagaimana?
Tidak ada persoalan bahawa berada dalam alam semula jadi-atau melihat gambar alam semula jadi-mengurangkan gejala fisiologi tekanan dalam badan kita. Ini bermakna kita kurang cenderung untuk menjadi cemas dan takut, dan dengan itu kita boleh menjadi lebih terbuka kepada orang lain dan kepada corak pemikiran kreatif.
Selain itu, alam semula jadi sering menimbulkan rasa kagum, tertanya-tanya, dan rasa hormat, semua emosi yang diketahui mempunyai pelbagai faedah, mempromosikan segala-galanya daripada kesejahteraan dan altruisme kepada kerendahan hati kepada kesihatan.
Melihat keindahan semula jadi mengaktifkan litar ganjaran tertentu dalam otak yang berkaitan dengan pembebasan dopamin.
Terdapat juga beberapa bukti bahawa pendedahan kepada alam semula jadi memberi kesan kepada otak. Melihat keindahan alam semula jadi (sekurang-kurangnya dalam bentuk lukisan landskap dan video) mengaktifkan litar ganjaran tertentu dalam otak yang dikaitkan dengan pelepasan dopamin yang memberi kita rasa tujuan, kegembiraan dan tenaga untuk mengejar matlamat kita.
Tetapi, malangnya, orang ramai seolah-olah menghabiskan lebih sedikit masa di luar dan kurang masa berendam dalam alam semula jadi berbanding sebelum ini. Ia juga jelas bahawa, dalam tempoh 30 tahun yang lalu, tahap tekanan dan rasa "kesibukan" orang ramai telah meningkat secara mendadak. Daya penumpuan ini telah menyebabkan penulis alam sekitar Richard Louv mencipta istilah " gangguan defisit alam semula jadi " -suatu bentuk penderitaan yang datang daripada rasa terputus hubungan daripada alam semula jadi dan kuasanya.
Mungkin kita harus mengambil perhatian dan mencuba pembetulan kursus. Ahli falsafah abad ke-19 Ralph Waldo Emerson pernah menulis tentang alam semula jadi: "Di sana saya merasakan bahawa tiada apa yang boleh menimpa saya dalam hidup-tiada aib, tiada malapetaka (meninggalkan saya mata saya), yang alam tidak dapat membaiki." Sains bercakap dengan intuisi Emerson. Sudah tiba masanya untuk menyedari alam semula jadi lebih daripada sekadar sumber material. Ia juga merupakan laluan kepada kesihatan dan kebahagiaan manusia.
Artikel ini pada asalnya diterbitkan oleh Greater Good . Ia telah disunting untuk YES! Majalah
***
Untuk lebih banyak inspirasi sertai Panggilan Awakin Sabtu ini bersama peguam bela alam sekitar Sharyle Patton. RSVP dan butiran lanjut di sini.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION