Mae dros 100 o astudiaethau wedi dangos bod bod mewn natur—neu hyd yn oed ei wylio mewn fideos—o fudd i'n hymennydd, ein cyrff, ein teimladau, ein prosesau meddwl, a'n rhyngweithiadau cymdeithasol.
Mae bodau dynol wedi credu ers tro fod bod mewn natur yn dda i'r meddwl a'r corff. O bobl ifanc frodorol yn cwblhau defodau newid bywyd yn y gwyllt i ddiwylliannau modern Dwyrain Asia sy'n cymryd "baddonau coedwig", mae llawer wedi edrych ar natur fel lle ar gyfer iachâd a thwf personol.
Mae corff mawr o ymchwil yn dogfennu effeithiau cadarnhaol natur ar ffyniant dynol.
Pam natur? Does neb yn gwybod yn sicr; ond mae un rhagdybiaeth sy'n deillio o theori " bioffilia " y biolegydd esblygiadol EO Wilson yn awgrymu bod rhesymau esblygiadol pam mae pobl yn chwilio am brofiadau natur. Efallai bod gennym ddewisiadau i fod mewn mannau hardd, naturiol oherwydd eu bod yn amgylcheddau cyfoethog o ran adnoddau - rhai sy'n darparu bwyd, lloches a chysur gorau posibl. Gall yr anghenion esblygiadol hyn esbonio pam mae plant yn cael eu denu at amgylcheddau naturiol a pham yr ydym yn well ganddynt i natur fod yn rhan o'n pensaernïaeth.
Nawr, mae corff mawr o ymchwil yn dogfennu effeithiau cadarnhaol natur ar ffyniant dynolryw—ein bywyd cymdeithasol, seicolegol ac emosiynol. Mae dros 100 o astudiaethau wedi dangos y gall bod mewn natur, byw yn agos at natur, neu hyd yn oed gwylio natur mewn paentiadau a fideos gael effeithiau cadarnhaol ar ein hymennydd, cyrff, teimladau, prosesau meddwl a rhyngweithiadau cymdeithasol. Yn benodol, mae gwylio natur yn ymddangos yn werth chweil yn ei hanfod, gan gynhyrchu cyfres o emosiynau safle a thawelu ein systemau nerfol. Mae'r rhain yn eu tro yn ein helpu i feithrin mwy o agoredrwydd, creadigrwydd, cysylltiad, haelioni a gwydnwch.
Hynny yw, mae gwyddoniaeth yn awgrymu y gallem chwilio am natur nid yn unig ar gyfer ein goroesiad corfforol, ond hefyd oherwydd ei fod yn dda i'n lles cymdeithasol a phersonol.
Sut mae natur yn ein helpu i deimlo'n dda a gwneud daioni
Ysgrifennodd y naturiaethwr John Muir unwaith am Fynyddoedd Sierra Nevada yng Nghaliffornia: “Rydym ni nawr yn y mynyddoedd ac maen nhw ynom ni, yn ennyn brwdfrydedd, yn gwneud i bob nerf grynu, yn llenwi pob mandwll a chell ynom ni.” Yn amlwg, roedd o’r farn bod delweddaeth ysbrydoledig natur yn brofiad cadarnhaol ac emosiynol.
Ond beth mae'r wyddoniaeth yn ei ddweud? Mae sawl astudiaeth wedi edrych ar sut mae gwylio delweddau natur syfrdanol mewn lluniau a fideos yn effeithio ar emosiynau ac ymddygiad. Er enghraifft, mewn un astudiaeth, gwyliodd y cyfranogwyr naill ai ychydig funudau o'r rhaglen ddogfen ysbrydoledig Planet Earth , fideo niwtral o raglen newyddion, neu luniau doniol o Walk on the Wild Side . Arweiniodd gwylio ychydig funudau o Planet Earth at bobl yn teimlo 46 y cant yn fwy o ryfeddod a 31 y cant yn fwy o ddiolchgarwch na'r rhai yn y grwpiau eraill. Mae'r astudiaeth hon ac eraill tebyg iddi yn dweud wrthym fod hyd yn oed fideos natur byr yn ffordd bwerus o deimlo rhyfeddod , diolchgarwch a pharch - pob un yn emosiynau cadarnhaol y gwyddys eu bod yn arwain at well lles ac iechyd corfforol.
Mae gan emosiynau cadarnhaol effeithiau buddiol ar brosesau cymdeithasol hefyd—fel cynyddu ymddiriedaeth, cydweithrediad ac agosrwydd ag eraill. Gan fod gweld natur yn ymddangos fel pe bai'n sbarduno emosiynau cadarnhaol, mae'n dilyn bod gan natur effeithiau ffafriol ar ein lles cymdeithasol.
Mae'n ymddangos bod gweld natur mewn delweddau a fideos yn newid ein synnwyr o hunan, gan leihau'r ffiniau rhyngom ni ein hunain ac eraill.
Mae hyn wedi'i gadarnhau'n gadarn mewn ymchwil ar fanteision byw ger mannau gwyrdd. Yn fwyaf nodedig, mae gwaith Frances Kuo a'i chydweithwyr yn canfod bod pobl sy'n byw ger mannau gwyrdd—lawnt, parciau, coed—yn dangos gostyngiadau mewn symptomau ADHD a mwy o dawelwch, yn ogystal â theimlad cryfach o gysylltiad â chymdogion, mwy o gwrteisi, a llai o drais yn eu cymdogaethau. Cadarnhaodd dadansoddiad diweddarach fod mannau gwyrdd yn tueddu i gael llai o droseddu.
Mae'n ymddangos bod gweld natur mewn delweddau a fideos yn newid ein synnwyr o hunan, gan leihau'r ffiniau rhyngom ni ein hunain ac eraill, sydd â goblygiadau ar gyfer rhyngweithiadau cymdeithasol. Mewn un astudiaeth , nododd cyfranogwyr a dreuliodd funud yn edrych i fyny i mewn i lwyn hardd o goed ewcalyptws eu bod yn teimlo'n llai o hawl ac yn hunanbwysig. Hyd yn oed wrth edrych ar Blaned Ddaear am bum munud yn unig , arweiniodd hynny at gyfranogwyr yn nodi mwy o ymdeimlad bod eu pryderon yn ddibwys a'u bod nhw eu hunain yn rhan o rywbeth mwy o'i gymharu â grwpiau a oedd wedi gwylio clipiau niwtral neu ddoniol.
Mae sawl astudiaeth hefyd wedi canfod bod gwylio natur mewn delweddau neu fideos yn arwain at dueddiadau “pro-gymdeithasol” mwy—haelioni, cydweithrediad a charedigrwydd. Canfu un astudiaeth ddarluniadol fod pobl a oedd ond yn gwylio 10 sleid o natur wirioneddol brydferth (yn hytrach na natur llai prydferth) wedi rhoi mwy o arian i ddieithryn mewn gêm economaidd a ddefnyddir yn helaeth i fesur ymddiriedaeth.
Mae'r holl ganfyddiadau hyn yn codi'r posibilrwydd diddorol, trwy gynyddu emosiynau cadarnhaol, y gall profi natur hyd yn oed mewn dosau byr arwain at ymddygiad mwy caredig ac anhunanol.
Sut mae natur yn helpu ein hiechyd
Yn ogystal â hybu hapusrwydd, emosiwn cadarnhaol a charedigrwydd, gall dod i gysylltiad â natur hefyd fod â manteision iechyd corfforol a meddyliol.
Mae manteision natur ar iechyd a lles wedi'u dogfennu'n dda mewn gwahanol ddiwylliannau Ewropeaidd ac Asiaidd. Er bod tystiolaeth Kuo yn awgrymu budd penodol i'r rhai o gymunedau difreintiedig o ran natur yn yr Unol Daleithiau, mae'n ymddangos bod manteision iechyd a lles trochi mewn natur yn gyffredinol ar draws pob math o gefndir dosbarth ac ethnig gwahanol.
Pam mae natur mor iachusol? Un posibilrwydd yw bod cael mynediad at natur—naill ai trwy fyw yn agos ati neu ei gwylio—yn lleihau straen. Mewn astudiaeth gan Catharine Ward Thompson a'i chydweithwyr, nododd y bobl a oedd yn byw ger ardaloedd mwy o fannau gwyrdd lai o straen a dangos gostyngiadau mwy mewn lefelau cortisol dros gyfnod y dydd.
Mae profiadau natur yn arwain at lai o straen... a newidiadau ymddygiad sy'n gwella hwyliau a lles cyffredinol.
Mewn astudiaeth arall , dywedodd cyfranogwyr a wyliodd fideo un funud o natur anhygoel yn hytrach na fideo a oedd yn eu gwneud yn teimlo'n hapus eu bod yn teimlo fel pe bai ganddynt ddigon o amser "i wneud pethau" ac nad oeddent yn teimlo bod "eu bywydau'n llithro i ffwrdd." Ac mae astudiaethau wedi canfod bod pobl sy'n nodi eu bod yn teimlo cryn dipyn o ryfeddod a pharch ac ymwybyddiaeth o'r harddwch naturiol o'u cwmpas mewn gwirionedd yn dangos lefelau is o fiofarcwr (IL-6) a allai arwain at ostyngiad yn y tebygolrwydd o glefyd cardiofasgwlaidd, iselder ysbryd, a chlefyd hunanimiwn.
Er nad yw'r ymchwil wedi'i dogfennu cystal yn y maes hwn nag mewn rhai eraill, mae'r canlyniadau hyd yn hyn yn addawol. Canfu un astudiaeth gynnar gan Roger Ulrich fod cleifion wedi gwella'n gyflymach o lawdriniaeth gardiofasgwlaidd pan oedd ganddynt olygfa o natur allan o ffenestr, er enghraifft.
Dangosodd adolygiad mwy diweddar o astudiaethau a oedd yn edrych ar wahanol fathau o ymgolli mewn natur—tirweddau naturiol yn ystod taith gerdded, golygfeydd o ffenestr, lluniau a fideos, a fflora a ffawna o amgylch amgylcheddau preswyl neu waith—fod profiadau natur yn arwain at lai o straen, adferiad haws o salwch, lles corfforol gwell mewn pobl hŷn, a newidiadau ymddygiad sy'n gwella hwyliau a lles cyffredinol.
Pam mae angen natur arnom
Mae'r holl ganfyddiadau hyn yn dod at un casgliad: Mae bod yn agos at natur neu wylio natur yn gwella ein lles. Mae'r cwestiwn yn parhau: sut?
Does dim cwestiwn bod bod mewn natur—neu hyd yn oed gwylio lluniau natur—yn lleihau symptomau ffisiolegol straen yn ein cyrff. Yr hyn y mae hyn yn ei olygu yw ein bod yn llai tebygol o fod yn bryderus ac yn ofnus mewn natur, a thrwy hynny gallwn fod yn fwy agored i bobl eraill ac i batrymau meddwl creadigol.
Hefyd, mae natur yn aml yn ennyn parch, rhyfeddod a pharch, pob un o'r emosiynau y gwyddys bod ganddynt amrywiaeth o fuddion, gan hyrwyddo popeth o lesiant ac altrwiaeth i ostyngeiddrwydd i iechyd.
Mae gweld harddwch naturiol yn actifadu cylchedau gwobrwyo penodol yn yr ymennydd sy'n gysylltiedig â rhyddhau dopamin.
Mae rhywfaint o dystiolaeth hefyd bod dod i gysylltiad â natur yn effeithio ar yr ymennydd. Mae gweld harddwch naturiol (ar ffurf paentiadau tirwedd a fideo, o leiaf) yn actifadu cylchedau gwobrwyo penodol yn yr ymennydd sy'n gysylltiedig â rhyddhau dopamin sy'n rhoi ymdeimlad o bwrpas, llawenydd ac egni i ni i ddilyn ein nodau.
Ond, yn anffodus, mae'n ymddangos bod pobl yn treulio llai o amser yn yr awyr agored a llai o amser yn cael eu trochi mewn natur nag o'r blaen. Mae hefyd yn amlwg, yn ystod y 30 mlynedd diwethaf, bod lefelau straen pobl a'u teimlad o "brysurdeb" wedi codi'n ddramatig. Mae'r grymoedd cydgyfeiriol hyn wedi arwain yr awdur amgylcheddol Richard Louv i fathu'r term " anhwylder diffyg natur " - math o ddioddefaint sy'n deillio o ymdeimlad o ddatgysylltiad â natur a'i phwerau.
Efallai y dylem ni gymryd sylw a rhoi cynnig ar gywiriad cwrs. Ysgrifennodd yr athronydd o'r 19eg ganrif, Ralph Waldo Emerson, unwaith am natur: “Yno rwy'n teimlo na all dim ddigwydd i mi mewn bywyd—dim gwarth, dim trychineb (gan adael fy llygaid i), na all natur ei drwsio.” Mae'r wyddoniaeth yn siarad â greddf Emerson. Mae'n bryd sylweddoli bod natur yn fwy na dim ond adnodd materol. Mae hefyd yn llwybr at iechyd a hapusrwydd dynol.
Cyhoeddwyd yr erthygl hon yn wreiddiol gan Greater Good . Mae wedi'i golygu ar gyfer Cylchgrawn YES!
***
Am fwy o ysbrydoliaeth ymunwch ag Awakin Call ddydd Sadwrn yma gyda'r eiriolwr amgylcheddol Sharyle Patton. Cadarnhewch eich presenoldeb a chewch fwy o fanylion yma.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION