100 ikerketa baino gehiagok erakutsi dute naturan egoteak —edo bideoetan ikusteak ere— onuragarriak direla gure garunarentzat, gorputzarentzat, sentimenduentzat, pentsamendu-prozesuentzat eta gizarte-harremanentzat.
Gizakiek aspalditik intuitu dute naturan egotea ona dela gorputz eta adimenarentzat. Bertako nerabeek basamortuan igarotze-errituak egiten dituztenetik hasi eta Ekialdeko Asiako kultura modernoetaraino, "baso-bainuak" hartzen dituztenetaraino, askok natura sendatzeko eta hazkuntza pertsonalerako leku gisa ikusi dute.
Ikerketa-multzo handi batek naturak gizakiaren garapenean duen eragin positiboa dokumentatzen ari da.
Zergatik natura? Inork ez daki ziur; baina EO Wilson biologo ebolutiboaren " biofilia " teoriatik eratorritako hipotesi batek iradokitzen du jendeak naturako esperientziak bilatzeko arrazoi ebolutiboengatik daudela. Baliteke espazio eder eta naturaletan egoteko lehentasunak izatea, baliabideetan aberatsak diren inguruneak direlako, hau da, janari, aterpe eta erosotasun optimoak eskaintzen dituztenak. Eboluzio-behar hauek azal dezakete zergatik erakartzen diren haurrak ingurune naturaletara eta zergatik nahiago dugun natura gure arkitekturaren parte izatea.
Orain, ikerketa-multzo handi batek naturak gizakiaren loraldian —gure bizitza sozialean, psikologikoan eta emozionalean— dituen eragin positiboak dokumentatzen ari da. 100 ikerketa baino gehiagok erakutsi dute naturan egoteak, naturatik gertu bizitzeak edo natura margolanetan eta bideoetan ikusteak eragin positiboak izan ditzakeela gure garunetan, gorputzetan, sentimenduetan, pentsamendu-prozesuetan eta gizarte-elkarreraginetan. Bereziki, natura ikustea berez aberasgarria dela dirudi, posizio-emozioen kaskada bat sortuz eta gure nerbio-sistemak baretuz. Horrek, aldi berean, irekitasun, sormen, konexio, eskuzabaltasun eta erresilientzia handiagoa lantzen laguntzen digu.
Beste era batera esanda, zientziak iradokitzen du natura ez dugula gure biziraupen fisikorako bakarrik bilatu behar, baita gure ongizate sozial eta pertsonalerako ona delako ere.
Nola laguntzen digu naturak ondo sentitzen eta ongia egiten
John Muir naturalistak behin Kaliforniako Sierra Nevada mendiei buruz idatzi zuen: «Orain mendietan gaude eta haiek gugan daude, ilusioa piztuz, nerbio guztiak dardararaziz, gure poro eta zelula guztiak betez». Argi dago naturaren irudi liluragarriak esperientzia positibo eta hunkigarria iruditzen zitzaizkiola.
Baina zer dio zientziak? Hainbat ikerketek aztertu dute argazki eta bideoetan naturaren irudi liluragarriak ikusteak nola eragiten duen emozioetan eta portaeran. Adibidez, ikerketa batean , parte-hartzaileek Planet Earth dokumental inspiratzailearen minutu batzuk, albistegi bateko bideo neutral bat edo Walk on the Wild Side- ko irudi dibertigarriak ikusi zituzten. Planet Earth- en minutu batzuk ikusteak jendeak beste taldeetakoek baino % 46 harridura gehiago eta % 31 esker on gehiago sentitzea eragin zuen. Ikerketa honek eta antzeko beste batzuek esaten digute naturari buruzko bideo laburrak ere harridura , harridura, esker ona eta errespetua sentitzeko modu indartsua direla; emozio positibo guztiak ongizatea eta osasun fisikoa areagotzera eramaten dutela jakina da.
Emozio positiboek eragin onuragarriak dituzte prozesu sozialetan ere, hala nola, konfiantza, lankidetza eta besteekiko hurbiltasuna handitzea. Natura ikusteak emozio positiboak pizten dituela dirudienez, ondorioztatzen da naturak eragin onuragarriak dituela gure ongizate sozialean.
Natura irudi eta bideoetan ikusteak gure buruaren pertzepzioa aldatzen duela dirudi, norberaren eta besteen arteko mugak txikituz.
Hori sendo berretsi da gune berdeen ondoan bizitzearen onurei buruzko ikerketetan. Aipagarriena da Frances Kuo eta bere lankideen lanak aurkitu duela Chicagoko auzo pobreenetan gune berdeen ondoan bizi diren pertsonek —belardiak, parkeak, zuhaitzak— TDAH sintomen murrizketa eta lasaitasun handiagoa erakusten dutela, baita bizilagunekin lotura sendoagoa, zibilizazio handiagoa eta indarkeria gutxiago ere auzoetan. Geroagoko analisi batek baieztatu zuen gune berdeek delitu gutxiago izaten dutela.
Natura irudi eta bideoetan ikusteak gure norberaren pertzepzioa aldatzen duela dirudi, norberaren eta besteen arteko mugak gutxituz, eta horrek ondorioak ditu gizarte-harremanetan. Ikerketa batean , eukalipto zuhaitzen multzo eder bati begira minutu osoz egon ziren parte-hartzaileek eskubide eta garrantzi gutxiago zutela adierazi zuten. Lurra Planeta bost minutuz ikusteak ere parte-hartzaileek beren kezkak hutsalak zirela eta beraiek zerbait handiago baten parte zirela sentiarazi zuten, klip neutroak edo dibertigarriak ikusi zituzten taldeekin alderatuta.
Hainbat ikerketek aurkitu dute natura irudietan edo bideoetan ikusteak joera “prosozial” handiagoak dakartzala: eskuzabaltasuna, lankidetza eta adeitasuna. Ikerketa ilustratibo batek aurkitu zuen natura eder baten 10 diapositiba (natura ez hain ederraren aldean) ikusi besterik ez zuten pertsonek diru gehiago eman ziotela ezezagun bati, konfiantza neurtzeko oso erabilia den joko ekonomiko batean.
Aurkikuntza horiek guztiek aukera interesgarria planteatzen dute: emozio positiboak handituz, natura dosi laburretan ere bizitzeak portaera atseginagoa eta altruistagoa dakar.
Nola laguntzen digun naturak gure osasunean
Zoriontasuna, emozio positiboak eta adeitasuna areagotzeaz gain, naturarekin harremanetan jartzeak osasun fisiko eta mentalerako onurak ere izan ditzake.
Naturak osasunean eta ongizatean dituen onurak ondo dokumentatuta daude Europako eta Asiako kultura desberdinetan. Kuoren ebidentziak Estatu Batuetako naturarik gabeko komunitateetako pertsonentzat onura berezia iradokitzen duen arren, naturan murgiltzearen osasun eta ongizate onurak klase eta jatorri etniko guztietara orokortzen direla dirudi.
Zergatik da natura hain sendagarria? Aukera bat da naturara sarbidea izateak —bai haren ondoan bizitzeak, bai hura ikusteak— estresa murrizten duela. Catharine Ward Thompsonek eta bere lankideek egindako ikerketa batean, berdegune handiagoen ondoan bizi ziren pertsonek estres gutxiago zutela adierazi zuten eta kortisol mailak handiagoak zirela erakutsi zuten egunean zehar.
Naturako esperientziek estresa murrizten dute... eta aldartea eta ongizate orokorra hobetzen dituzten portaera-aldaketak dakartzate.
Beste ikerketa batean, natura zoragarriaren minutu bateko bideo bat ikusi zuten parte-hartzaileek, zoriontsu sentiarazten zituen bideo baten ordez, "gauzak egiteko" nahikoa denbora zutela sentitu zuten eta ez zutela "bizitzak ihes egiten ari zitzaizkienik" sentitu. Eta ikerketek aurkitu dute harridura, miresmen eta inguruko edertasun naturalaren kontzientzia handia sentitzen duten pertsonek biomarkatzaile baten (IL-6) maila baxuagoak erakusten dituztela, eta horrek gaixotasun kardiobaskularrak, depresioa eta gaixotasun autoimmuneak izateko probabilitatea murriztea ekar dezakeela.
Ikerketa arlo honetan beste batzuetan baino gutxiago dokumentatuta egon arren, orain arteko emaitzak itxaropentsuak dira. Roger Ulrichek egindako lehen ikerketa batek aurkitu zuen pazienteak azkarrago sendatzen zirela kardiobaskular kirurgia batetik leiho batetik natura ikusten zutenean, adibidez.
Naturan murgiltze mota desberdinak aztertzen dituzten ikerketen berrikuspen berriago batek —ibilaldi batean zeharreko paisaia naturalak, leiho batetik ikuspegiak, argazkiak eta bideoak, eta etxebizitza edo lan inguruneetako flora eta fauna— erakutsi zuen naturako esperientziek estresa murrizten dutela, gaixotasunetatik errazago sendatzen direla, adineko pertsonen ongizate fisiko hobea eta aldartea eta ongizate orokorra hobetzen dituzten portaera-aldaketak eragiten dituztela.
Zergatik behar dugun natura
Aurkikuntza horiek guztiek ondorio bakar batera bat egiten dute: naturatik gertu egoteak edo natura ikusteak gure ongizatea hobetzen du. Galdera oraindik hor dago: nola?
Ez dago zalantzarik naturan egoteak —edo naturako argazkiak ikusteak ere— gure gorputzeko estresaren sintoma fisiologikoak murrizten dituela. Horrek esan nahi du antsietate eta beldur gutxiago sentitzeko aukera dugula naturan, eta horrela irekiago egon gaitezkeela beste pertsonekiko eta pentsamendu eredu sortzaileekiko.
Gainera, naturak askotan harridura, harridura eta errespetua eragiten ditu, emozio guztiak onura ugari dituztela ezagutzen da, ongizatetik eta altruismotik hasi eta apaltasunera eta osasunera arte denetarik sustatuz.
Edertasun naturala ikusteak dopamina askapenarekin lotutako sari-zirkuitu espezifikoak aktibatzen ditu garunean.
Badaude ebidentzia batzuk naturarekin kontaktuan egoteak garunean eragina duela diotenak ere. Edertasun naturala ikusteak (paisaia-pinturak eta bideoak, behintzat) dopamina askapenarekin lotutako sari-zirkuitu espezifikoak aktibatzen ditu garunean, eta horiek gure helburuak lortzeko helburu, poza eta energia ematen digute.
Baina, tamalez, badirudi jendeak lehen baino denbora gutxiago ematen duela kanpoan eta naturan murgilduta. Argi dago, halaber, azken 30 urteetan, jendearen estres mailak eta "lanpetuta" egotearen sentsazioa izugarri igo direla. Indar konbergente horiek Richard Louv ingurumen-idazlea " natura defizitaren nahasmendua " terminoa sortzera eraman dute, hau da, naturarekiko eta bere botereekiko deskonexio sentsaziotik datorren sufrimendu mota bat.
Agian kontuan hartu eta norabidea zuzentzen saiatu beharko genuke. XIX. mendeko Ralph Waldo Emerson filosofoak behin naturari buruz idatzi zuen: “Hor sentitzen dut ezer ezin zaidala bizitzan gertatu —ez lotsarik, ez hondamendirik (begiak utziz), naturak konpondu ezin dezakeenik”. Zientziak Emersonen intuizioari erantzuten dio. Natura baliabide material bat baino gehiago dela konturatzeko garaia da. Giza osasunerako eta zoriontasunerako bidea ere bada.
Artikulu hau jatorriz Greater Good -ek argitaratu zuen. YES! aldizkarirako editatu da.
***
Inspirazio gehiago nahi izanez gero, batu zaitez larunbat honetako Awakin Call-era Sharyle Patton ingurumen-ekintzailearekin. Erantzun eta xehetasun gehiago hemen.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION