Tafiti zaidi ya 100 zimeonyesha kwamba kuwa katika maumbile—au hata kuitazama katika video—hunufaisha akili, miili, hisia, michakato ya mawazo, na mwingiliano wetu wa kijamii.
Wanadamu kwa muda mrefu wamegundua kwamba kuwa katika asili ni nzuri kwa akili na mwili. Kuanzia kwa vijana wa kiasili wanaokamilisha taratibu za kupita porini hadi tamaduni za kisasa za Asia Mashariki wakichukua “majosho ya msituni,” wengi wameitazama asili kama mahali pa uponyaji na ukuzi wa kibinafsi.
Utafiti mkubwa unaandika athari chanya za maumbile kwenye ukuaji wa mwanadamu.
Kwa nini asili? Hakuna anayejua kwa uhakika; lakini nadharia moja inayotokana na nadharia ya mwanabiolojia ya mageuzi EO Wilson ya “ biophilia ” inapendekeza kwamba kuna sababu za mageuzi ambazo watu hutafuta uzoefu wa asili. Tunaweza kuwa na mapendeleo ya kuwa katika maeneo mazuri, asilia kwa sababu ni mazingira yenye rasilimali nyingi—yale yanayotoa chakula bora, makazi na starehe. Mahitaji haya ya mageuzi yanaweza kueleza kwa nini watoto wanavutiwa na mazingira asilia na kwa nini tunapendelea asili kuwa sehemu ya usanifu wetu.
Sasa, kundi kubwa la utafiti linaandika athari chanya za asili katika kustawi kwa binadamu—maisha yetu ya kijamii, kisaikolojia na kihisia. Zaidi ya tafiti 100 zimeonyesha kuwa kuwa katika maumbile, kuishi karibu na maumbile, au hata kutazama asili katika picha za kuchora na video kunaweza kuwa na athari chanya kwa akili zetu, miili, hisia, michakato ya mawazo na mwingiliano wa kijamii. Hasa, kutazama asili inaonekana kuwa yenye kuthawabisha kiasili, ikizalisha msururu wa hisia za msimamo na kutuliza mifumo yetu ya neva. Haya nayo hutusaidia kukuza uwazi zaidi, ubunifu, muunganisho, ukarimu, na ustahimilivu.
Kwa maneno mengine, sayansi inapendekeza kwamba tunaweza kutafuta asili sio tu kwa maisha yetu ya mwili, lakini pia kwa sababu ni nzuri kwa ustawi wetu wa kijamii na kibinafsi.
Jinsi asili hutusaidia kujisikia vizuri na kufanya mema
Mwanasayansi wa mambo ya asili John Muir aliandika hivi wakati fulani kuhusu Milima ya Sierra Nevada ya California: “Sasa tuko milimani nayo iko ndani yetu, ikichochea shauku, ikifanya kila mshipa wa neva, ikijaza kila tundu na chembe chembe zetu.” Kwa wazi, alipata taswira ya asili ya kutia moyo kuwa uzoefu chanya na wa kuheshimiana.
Lakini sayansi inasema nini? Tafiti kadhaa zimeangalia jinsi kutazama taswira za asili zinazovutia katika picha na video kunavyoathiri hisia na tabia. Kwa mfano, katika utafiti mmoja washiriki walitazama dakika chache za makala ya hali halisi ya Sayari ya Dunia , video isiyoegemea upande wowote kutoka kwa mpango wa habari, au picha za kuchekesha kutoka kwa Tembea kwenye Wild Side . Kutazama kwa dakika chache za Sayari ya Dunia kulifanya watu wahisi mshangao kwa asilimia 46 na asilimia 31 zaidi ya shukrani kuliko wale wa vikundi vingine. Utafiti huu na mengine kama hayo yanatuambia kwamba hata video fupi za asili ni njia nzuri ya kuhisi mshangao , ajabu, shukrani na heshima—hisia zote chanya zinazojulikana kusababisha kuongezeka kwa ustawi na afya ya kimwili.
Hisia chanya zina athari za manufaa kwenye michakato ya kijamii, pia—kama vile kuongeza uaminifu, ushirikiano, na ukaribu na wengine. Kwa kuwa kutazama asili kunaonekana kuchochea hisia chanya, basi kuna uwezekano kwamba asili ina athari nzuri kwa ustawi wetu wa kijamii.
Kuangalia asili katika picha na video kunaonekana kuhamisha hisia zetu za ubinafsi, kupunguza mipaka kati ya kibinafsi na wengine.
Hii imethibitishwa kwa nguvu katika utafiti juu ya faida za kuishi karibu na maeneo ya kijani kibichi. Hasa zaidi, kazi ya Frances Kuo na wenzake hupata kwamba katika vitongoji maskini zaidi vya Chicago watu wanaoishi karibu na maeneo ya kijani-lawn, bustani, miti-huonyesha kupunguzwa kwa dalili za ADHD na utulivu mkubwa, pamoja na hisia kali ya uhusiano na majirani, ustaarabu zaidi, na vurugu kidogo katika vitongoji vyao. Uchunguzi wa baadaye ulithibitisha kuwa maeneo ya kijani kibichi huwa na uhalifu mdogo.
Kuangalia asili katika picha na video kunaonekana kuhamisha hisia zetu za ubinafsi, kupunguza mipaka kati ya kibinafsi na wengine, ambayo ina athari kwa mwingiliano wa kijamii. Katika utafiti mmoja , washiriki ambao walitumia dakika moja kutazama juu kwenye kisima kizuri cha miti ya mikaratusi waliripoti kuhisi kutostahiki na kujistahi. Hata kutazama kwa urahisi Sayari ya Dunia kwa dakika tano kuliwafanya washiriki kuripoti hisia kubwa kwamba wasiwasi wao haukuwa muhimu na kwamba wao wenyewe walikuwa sehemu ya kitu kikubwa ikilinganishwa na vikundi vilivyotazama klipu zisizoegemea upande wowote au za kuchekesha.
Tafiti nyingi pia zimegundua kwamba kutazama asili katika picha au video husababisha mielekeo mikubwa zaidi ya “kibiashara”—ukarimu, ushirikiano, na fadhili. Utafiti mmoja wa kielelezo uligundua kuwa watu ambao walitazama tu slaidi 10 za asili nzuri sana (kinyume na asili isiyopendeza) walitoa pesa zaidi kwa mtu asiyemjua katika mchezo wa kiuchumi unaotumiwa sana kupima uaminifu.
Matokeo haya yote yanaongeza uwezekano wa kustaajabisha kwamba, kwa kuongeza hisia chanya, uzoefu wa asili hata kwa kipimo kifupi husababisha tabia nzuri zaidi na ya kujitolea.
Jinsi asili inavyosaidia afya zetu
Kando na kuongeza furaha, hisia chanya, na fadhili, kufichua asili kunaweza pia kuwa na manufaa ya afya ya kimwili na kiakili.
Faida za asili juu ya afya na ustawi zimeandikwa vizuri katika tamaduni tofauti za Ulaya na Asia. Ingawa ushahidi wa Kuo unapendekeza manufaa mahususi kwa wale wanaotoka katika jamii zisizo na mazingira asilia nchini Marekani, manufaa ya kiafya na ya kiafya ya kuzamishwa katika maumbile yanaonekana kuwa ya jumla katika tabaka zote na asili tofauti za kikabila.
Kwa nini asili ni uponyaji sana? Uwezekano mmoja ni kwamba kupata vitu vya asili—ama kwa kuishi karibu nayo au kuvitazama—hupunguza mkazo. Katika utafiti uliofanywa na Catharine Ward Thompson na wenzake, watu walioishi karibu na maeneo makubwa ya kijani kibichi waliripoti mfadhaiko mdogo na walionyesha kupungua kwa viwango vya cortisol kwa siku nzima.
Uzoefu wa asili husababisha kupungua kwa dhiki ... na mabadiliko ya tabia ambayo huboresha hisia na ustawi wa jumla.
Katika utafiti mwingine , washiriki waliotazama video ya dakika moja ya asili ya kupendeza badala ya video iliyowafanya wajisikie furaha waliripoti kuhisi kana kwamba walikuwa na wakati wa kutosha "kufanya mambo" na hawakuhisi kwamba "maisha yao yalikuwa yakitoroka." Na tafiti zimegundua kuwa watu wanaoripoti kuhisi mshangao mwingi na kustaajabu na ufahamu wa uzuri wa asili unaowazunguka huonyesha viwango vya chini vya alama ya kibayolojia (IL-6) ambayo inaweza kusababisha kupungua kwa uwezekano wa ugonjwa wa moyo na mishipa, huzuni na ugonjwa wa kinga ya mwili.
Ingawa utafiti hauna kumbukumbu vizuri katika eneo hili kuliko katika zingine, matokeo hadi sasa yanatia matumaini. Utafiti mmoja wa mapema uliofanywa na Roger Ulrich uligundua kuwa wagonjwa walipona haraka kutoka kwa upasuaji wa moyo na mishipa walipokuwa na mtazamo wa asili nje ya dirisha, kwa mfano.
Mapitio ya hivi majuzi zaidi ya tafiti zinazoangalia aina mbalimbali za kuzamishwa kwa asili—mandhari ya asili wakati wa matembezi, kutazamwa kutoka kwa dirisha, picha na video, na mimea na wanyama karibu na mazingira ya makazi au kazini—ilionyesha kuwa uzoefu wa asili ulisababisha kupungua kwa msongo wa mawazo, kupona kirahisi kutokana na ugonjwa, ustawi bora wa kimwili kwa wazee, na mabadiliko ya kitabia ambayo yanaboresha hisia na ustawi wa jumla.
Kwa nini tunahitaji asili
Matokeo haya yote yanaungana kwa hitimisho moja: Kuwa karibu na asili au kutazama asili kunaboresha ustawi wetu. Swali bado linabaki: vipi?
Hakuna shaka kwamba kuwa katika asili-au hata kutazama picha za asili-hupunguza dalili za kisaikolojia za mkazo katika miili yetu. Maana yake ni kwamba hatuna uwezekano mdogo wa kuwa na wasiwasi na woga katika asili, na kwa hivyo tunaweza kuwa wazi zaidi kwa watu wengine na kwa mifumo ya ubunifu ya mawazo.
Pia, asili mara nyingi huleta mshangao, ajabu, na heshima, hisia zote zinazojulikana kuwa na manufaa mbalimbali, kukuza kila kitu kutoka kwa ustawi na kujitolea hadi unyenyekevu hadi afya.
Kutazama urembo asilia huwasha mizunguko mahususi ya zawadi katika ubongo inayohusishwa na kutolewa kwa dopamini.
Pia kuna ushahidi kwamba kufichua asili huathiri ubongo. Kutazama urembo wa asili (katika umbo la picha za mlalo na video, angalau) huwasha mizunguko mahususi ya zawadi katika ubongo inayohusishwa na utoaji wa dopamini ambayo hutupatia hisia ya kusudi, furaha na nishati ya kutekeleza malengo yetu.
Lakini, kwa kusikitisha, watu wanaonekana kutumia muda kidogo nje na wakati mdogo wa kuzamishwa katika asili kuliko hapo awali. Ni wazi pia kwamba, katika miaka 30 iliyopita, viwango vya watu vya mfadhaiko na hisia za “shughuli” vimepanda kwa kiasi kikubwa. Nguvu hizi zinazobadilika zimemfanya mwandikaji wa mazingira Richard Louv atungie neno “ ugonjwa wa upungufu wa asili ”—aina ya mateso yanayotokana na hisia ya kutengwa na asili na nguvu zake.
Labda tunapaswa kuzingatia na kujaribu kurekebisha kozi. Mwanafalsafa wa karne ya 19 Ralph Waldo Emerson aliandika hivi wakati fulani kuhusu asili: “Hapo ninahisi kwamba hakuna kitu kinachoweza kunipata maishani—hakuna fedheha, hakuna msiba (ukiniacha macho), ambao asili haiwezi kurekebisha.” Sayansi inazungumza na uvumbuzi wa Emerson. Ni wakati wa kutambua asili ni zaidi ya rasilimali ya nyenzo. Pia ni njia ya afya ya binadamu na furaha.
Makala haya yalichapishwa awali na Greater Good . Imehaririwa kwa NDIYO! Jarida
***
Kwa msukumo zaidi jiunge na Awakin Call ya Jumamosi hii na wakili wa mazingira Sharyle Patton. RSVP na maelezo zaidi hapa.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION