Mahigit 100 pag-aaral ang nagpakita na ang pagiging nasa kalikasan—o kahit na panonood nito sa mga video—ay nakikinabang sa ating utak, katawan, damdamin, proseso ng pag-iisip, at pakikipag-ugnayan sa lipunan.
Matagal nang intuited ng mga tao na ang pagiging nasa kalikasan ay mabuti para sa isip at katawan. Mula sa mga katutubong kabataan na kumukumpleto ng mga ritwal ng pagpasa sa ligaw hanggang sa modernong mga kultura ng Silangang Asya na kumukuha ng "mga paliguan sa kagubatan," marami ang tumingin sa kalikasan bilang isang lugar para sa pagpapagaling at personal na paglaki.
Ang isang malaking pangkat ng pananaliksik ay nagdodokumento ng mga positibong epekto ng kalikasan sa pag-unlad ng tao.
Bakit kalikasan? Walang nakakaalam ng tiyak; ngunit ang isang hypothesis na nagmula sa evolutionary biologist na si EO Wilson na " biophilia " na teorya ay nagmumungkahi na may mga ebolusyonaryong dahilan na hinahanap ng mga tao ang mga karanasan sa kalikasan. Maaaring may mga kagustuhan tayong mapunta sa maganda at natural na mga espasyo dahil ang mga ito ay mayaman sa mapagkukunan—mga kapaligirang nagbibigay ng pinakamainam na pagkain, tirahan, at ginhawa. Maaaring ipaliwanag ng mga ebolusyonaryong pangangailangang ito kung bakit naaakit ang mga bata sa mga natural na kapaligiran at kung bakit mas gusto namin ang kalikasan na maging bahagi ng aming arkitektura.
Ngayon, isang malaking pangkat ng pananaliksik ang nagdodokumento ng mga positibong epekto ng kalikasan sa pag-unlad ng tao—ang ating panlipunan, sikolohikal, at emosyonal na buhay. Mahigit 100 pag-aaral ang nagpakita na ang pagiging nasa kalikasan, naninirahan malapit sa kalikasan, o kahit na tumitingin sa kalikasan sa mga painting at video ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa ating utak, katawan, damdamin, proseso ng pag-iisip, at pakikipag-ugnayan sa lipunan. Sa partikular, ang pagtingin sa kalikasan ay tila likas na kapaki-pakinabang, na gumagawa ng isang kaskad ng mga emosyon sa posisyon at pagpapatahimik sa ating mga nervous system. Ang mga ito naman ay nakakatulong sa amin na linangin ang higit na pagiging bukas, pagkamalikhain, koneksyon, pagkabukas-palad, at katatagan.
Sa madaling salita, iminumungkahi ng agham na maaari nating hanapin ang kalikasan hindi lamang para sa ating pisikal na kaligtasan, kundi dahil ito ay mabuti para sa ating panlipunan at personal na kagalingan.
Paano tayo tinutulungan ng kalikasan na maging mabuti at gumawa ng mabuti
Ang naturalista na si John Muir ay minsang sumulat tungkol sa Sierra Nevada Mountains ng California: “Nasa kabundukan na tayo ngayon at sila ay nasa atin, na nagpapasiklab ng sigasig, ginagawang nanginginig ang bawat ugat, pinupuno ang bawat butas at selula natin.” Maliwanag, natagpuan niya ang kahanga-hangang imahe ng kalikasan bilang isang positibo, madamdaming karanasan.
Ngunit ano ang sinasabi ng agham? Tinitingnan ng ilang pag-aaral kung paano nakakaapekto sa emosyon at pag-uugali ang pagtingin sa kahanga-hangang imahe ng kalikasan sa mga larawan at video. Halimbawa, sa isang pag-aaral, pinanood ng mga kalahok ang ilang minuto ng nakasisiglang dokumentaryo na Planet Earth , isang neutral na video mula sa isang programa ng balita, o nakakatawang footage mula sa Walk on the Wild Side . Ang panonood ng ilang minuto ng Planet Earth ay humantong sa mga tao na makaramdam ng 46 porsiyentong higit na pagkamangha at 31 porsiyentong higit na pasasalamat kaysa sa mga nasa ibang grupo. Sinasabi sa amin ng pag-aaral na ito at ng iba pang katulad nito na kahit na ang maikling mga video tungkol sa kalikasan ay isang mabisang paraan upang makaramdam ng paghanga , paghanga, pasasalamat , at pagpipitagan—lahat ng positibong emosyon na kilala na humahantong sa pagtaas ng kagalingan at pisikal na kalusugan.
Ang mga positibong emosyon ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga prosesong panlipunan, tulad ng pagtaas ng tiwala, pakikipagtulungan, at pagiging malapit sa iba. Dahil ang pagtingin sa kalikasan ay lumilitaw na nagpapalitaw ng mga positibong emosyon, ito ay sumusunod na ang kalikasan ay malamang na may paborableng epekto sa ating panlipunang kagalingan.
Ang pagtingin sa kalikasan sa mga larawan at video ay tila nagbabago sa ating pakiramdam sa sarili, na binabawasan ang mga hangganan sa pagitan ng sarili at ng iba.
Ito ay matatag na nakumpirma sa pananaliksik sa mga benepisyo ng pamumuhay malapit sa mga berdeng espasyo. Kapansin-pansin, nalaman ng gawain ni Frances Kuo at ng kanyang mga kasamahan na sa mas mahihirap na kapitbahayan ng Chicago ang mga taong nakatira malapit sa mga berdeng espasyo—mga damuhan, parke, puno—ay nagpapakita ng mga pagbawas sa mga sintomas ng ADHD at higit na kalmado, pati na rin ang mas malakas na pakiramdam ng koneksyon sa mga kapitbahay, higit na pagkamagalang, at mas kaunting karahasan sa kanilang mga kapitbahayan. Kinumpirma ng isang pagsusuri sa ibang pagkakataon na ang mga berdeng espasyo ay malamang na magkaroon ng mas kaunting krimen.
Ang pagtingin sa kalikasan sa mga larawan at video ay tila nagbabago sa ating pakiramdam sa sarili, na binabawasan ang mga hangganan sa pagitan ng sarili at ng iba, na may mga implikasyon para sa mga social na pakikipag-ugnayan. Sa isang pag-aaral , ang mga kalahok na gumugol ng isang minutong tumitingin sa isang magandang kinatatayuan ng mga puno ng eucalyptus ay nag-ulat ng pakiramdam na hindi gaanong karapat-dapat at mahalaga sa sarili. Kahit na ang simpleng pagtingin sa Planet Earth sa loob ng limang minuto ay humantong sa mga kalahok na mag-ulat ng isang mas malaking pakiramdam na ang kanilang mga alalahanin ay hindi gaanong mahalaga at sila mismo ay bahagi ng isang bagay na mas malaki kumpara sa mga grupo na nanood ng neutral o nakakatawang mga clip.
Natuklasan din ng ilang pag-aaral na ang panonood ng kalikasan sa mga larawan o video ay humahantong sa higit na “prosocial” na mga tendensya—pagkabukas-palad, pakikipagtulungan, at kabaitan. Nalaman ng isang mapaglarawang pag-aaral na ang mga tao na basta na lang tumingin ng 10 slide ng talagang magandang kalikasan (kumpara sa hindi gaanong magandang kalikasan) ay nagbigay ng mas maraming pera sa isang estranghero sa isang pang-ekonomiyang laro na malawakang ginagamit upang sukatin ang tiwala.
Ang lahat ng mga natuklasang ito ay nagpapataas ng nakakaintriga na posibilidad na, sa pamamagitan ng pagtaas ng mga positibong emosyon, ang karanasan sa kalikasan kahit na sa maikling dosis ay humahantong sa mas mabait at altruistikong pag-uugali.
Paano nakakatulong ang kalikasan sa ating kalusugan
Bukod sa pagpapalakas ng kaligayahan, positibong emosyon, at kabaitan, ang pagkakalantad sa kalikasan ay maaari ding magkaroon ng mga benepisyo sa kalusugan ng pisikal at mental.
Ang mga benepisyo ng kalikasan sa kalusugan at kagalingan ay mahusay na naidokumento sa iba't ibang kultura ng Europa at Asyano. Bagama't ang ebidensya ni Kuo ay nagmumungkahi ng isang partikular na benepisyo para sa mga mula sa mga komunidad na pinagkaitan ng kalikasan sa United States, ang mga benepisyo sa kalusugan at kagalingan ng paglulubog sa kalikasan ay mukhang pangkalahatan sa lahat ng iba't ibang uri at etnikong pinagmulan.
Bakit napakagaling ng kalikasan? Ang isang posibilidad ay ang pagkakaroon ng access sa kalikasan—sa pamamagitan man ng pamumuhay malapit dito o pagtingin dito—ay nakakabawas ng stress. Sa isang pag-aaral ni Catharine Ward Thompson at ng kanyang mga kasamahan, ang mga taong nakatira malapit sa mas malalaking lugar ng berdeng espasyo ay nag-ulat ng mas kaunting stress at nagpakita ng mas malaking pagbaba sa mga antas ng cortisol sa buong araw.
Ang mga karanasan sa kalikasan ay humahantong sa pagbawas ng stress... at mga pagbabago sa pag-uugali na nagpapabuti sa mood at pangkalahatang kagalingan.
Sa isa pang pag-aaral , ang mga kalahok na nanood ng isang minutong video ng kahanga-hangang kalikasan sa halip na isang video na nagpasaya sa kanila ay nag-ulat ng pakiramdam na parang mayroon silang sapat na oras "para magawa ang mga bagay-bagay" at hindi naramdaman na "ang kanilang buhay ay dumudulas." At natuklasan ng mga pag-aaral na ang mga taong nag-uulat ng labis na pagkamangha at pagtataka at ang kamalayan sa natural na kagandahan sa kanilang paligid ay talagang nagpapakita ng mas mababang antas ng isang biomarker (IL-6) na maaaring humantong sa isang mas mababang posibilidad ng cardiovascular disease, depression, at autoimmune disease.
Kahit na ang pananaliksik ay hindi gaanong nadokumento sa lugar na ito kaysa sa ilang iba pa, ang mga resulta hanggang ngayon ay nangangako. Ang isang maagang pag-aaral ni Roger Ulrich ay natagpuan na ang mga pasyente ay mas mabilis na nakabawi mula sa cardiovascular surgery kapag sila ay may tanawin ng kalikasan sa labas ng bintana, halimbawa.
Ang isang mas kamakailang pagsusuri ng mga pag-aaral na tumitingin sa iba't ibang uri ng nature immersion—mga natural na tanawin habang naglalakad, mga tanawin mula sa bintana, mga larawan at video, at mga flora at fauna sa paligid ng tirahan o mga kapaligiran sa trabaho—ay nagpakita na ang mga karanasan sa kalikasan ay humantong sa pagbawas ng stress, mas madaling paggaling mula sa sakit, mas mahusay na pisikal na kagalingan sa mga matatanda, at mga pagbabago sa pag-uugali na nagpapabuti sa mood at pangkalahatang kagalingan.
Bakit kailangan natin ng kalikasan
Ang lahat ng mga natuklasang ito ay nagtatagpo sa isang konklusyon: Ang pagiging malapit sa kalikasan o pagtingin sa kalikasan ay nagpapabuti sa ating kagalingan. Ang tanong ay nananatili pa rin: paano?
Walang tanong na ang pagiging nasa kalikasan—o kahit na ang pagtingin sa mga larawan ng kalikasan—ay binabawasan ang mga sintomas ng physiological ng stress sa ating mga katawan. Ang ibig sabihin nito ay mas mababa ang posibilidad na tayo ay mabalisa at matakot sa kalikasan, at sa gayon maaari tayong maging mas bukas sa ibang tao at sa mga malikhaing pattern ng pag-iisip.
Gayundin, ang kalikasan ay kadalasang nag-uudyok ng pagkamangha, paghanga, at pagpipitagan, lahat ng emosyon na kilala na may iba't ibang benepisyo, na nagtataguyod ng lahat mula sa kagalingan at altruismo hanggang sa pagpapakumbaba hanggang sa kalusugan.
Ang pagtingin sa natural na kagandahan ay nagpapagana ng mga partikular na reward circuit sa utak na nauugnay sa paglabas ng dopamine.
Mayroon ding ilang katibayan na ang pagkakalantad sa kalikasan ay nakakaapekto sa utak. Ang pagtingin sa natural na kagandahan (sa anyo ng mga landscape painting at video, hindi bababa sa) ay nag-a-activate ng mga partikular na reward circuit sa utak na nauugnay sa paglabas ng dopamine na nagbibigay sa atin ng pakiramdam ng layunin, kagalakan, at lakas upang ituloy ang ating mga layunin.
Ngunit, nakalulungkot, ang mga tao ay tila gumugugol ng mas kaunting oras sa labas at mas kaunting oras sa paglubog sa kalikasan kaysa dati. Malinaw din na, sa nakalipas na 30 taon, ang antas ng stress ng mga tao at pakiramdam ng "pagkaabala" ay tumaas nang husto. Ang mga nagsasama-samang pwersang ito ang nagbunsod sa manunulat sa kapaligiran na si Richard Louv na likhain ang terminong " karamdaman sa kakulangan sa kalikasan "—isang anyo ng pagdurusa na nagmumula sa isang pakiramdam ng pagkakahiwalay sa kalikasan at sa mga kapangyarihan nito.
Marahil ay dapat nating tandaan at subukan ang pagwawasto ng kurso. Ang pilosopo noong ika-19 na siglo na si Ralph Waldo Emerson ay minsang sumulat tungkol sa kalikasan: “Doon ko nadama na walang maaaring mangyari sa akin sa buhay—walang kahihiyan, walang kapahamakan (nag-iiwan sa akin ng aking mga mata), na hindi kayang ayusin ng kalikasan.” Ang agham ay nagsasalita sa intuwisyon ni Emerson. Panahon na upang mapagtanto na ang kalikasan ay higit pa sa materyal na yaman. Isa rin itong landas tungo sa kalusugan at kaligayahan ng tao.
Ang artikulong ito ay orihinal na inilathala ng Greater Good . Ito ay na-edit para sa YES! Magasin
***
Para sa karagdagang inspirasyon, sumali sa Awakin Call ngayong Sabado kasama ang tagapagtaguyod ng kapaligiran na si Sharyle Patton. RSVP at higit pang mga detalye dito.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION