Enam kui 100 uuringut on näidanud, et looduses viibimine – või isegi selle vaatamine videotes – on kasulik meie ajule, kehale, tunnetele, mõtteprotsessidele ja sotsiaalsele suhtlusele.
Inimesed on juba ammu tajunud, et looduses viibimine on hea vaimule ja kehale. Alates põlisrahvaste noorukitest, kes sooritavad looduses üleminekuriitusi, kuni tänapäevaste Ida-Aasia kultuurideni, kes võtavad "metsavanne", on paljud pidanud loodust tervenemise ja isikliku kasvu kohaks.
Suur hulk uuringuid dokumenteerib looduse positiivset mõju inimese õitsengule.
Miks loodus? Keegi ei tea kindlalt; kuid üks evolutsioonibioloogi EO Wilsoni " biofiilia " teooriast tuletatud hüpotees viitab sellele, et inimestel on evolutsioonilised põhjused, miks inimesed otsivad looduskogemusi. Võib-olla eelistame viibida ilusates looduslikes ruumides, sest need on ressursirikkad keskkonnad, mis pakuvad optimaalset toitu, peavarju ja mugavust. Need evolutsioonilised vajadused võivad selgitada, miks lapsed tõmbavad looduskeskkonda ja miks eelistame loodust oma arhitektuuri osana.
Nüüd dokumenteerib suur hulk uuringuid looduse positiivset mõju inimese õitsengule - meie sotsiaalsele, psühholoogilisele ja emotsionaalsele elule. Üle 100 uuringu on näidanud, et looduses viibimine, looduse lähedal elamine või isegi looduse vaatamine maalidel ja videotel võib avaldada positiivset mõju meie ajule, kehale, tunnetele, mõtteprotsessidele ja sotsiaalsele suhtlusele. Eelkõige näib looduse vaatamine olevat oma olemuselt rahuldust pakkuv, tekitades positsiooniemotsioonide kaskaadi ja rahustades meie närvisüsteemi. Need omakorda aitavad meil kasvatada suuremat avatust, loovust, sidet, suuremeelsust ja vastupidavust.
Teisisõnu, teadus viitab sellele, et võime otsida loodust mitte ainult füüsilise ellujäämise huvides, vaid ka seetõttu, et see on kasulik meie sotsiaalsele ja isiklikule heaolule.
Kuidas loodus aitab meil end hästi tunda ja head teha
Loodusteadlane John Muir kirjutas kunagi California Sierra Nevada mägede kohta: "Me oleme praegu mägedes ja nemad on meis, sütitades entusiasmi, pannes kõik närvid värisema, täites iga poori ja raku." Ilmselgelt leidis ta, et looduse aukartust äratavad kujundid on positiivne ja emotsionaalne kogemus.
Aga mida ütleb teadus? Mitmed uuringud on uurinud, kuidas aukartust äratavate looduspiltide vaatamine fotodel ja videotes mõjutab emotsioone ja käitumist. Näiteks ühes uuringus vaatasid osalejad paar minutit inspireerivat dokumentaalfilmi Planet Earth , neutraalset videot uudistesaatest või naljakaid kaadreid Walk on the Wild Side'ist . Mõneminutilise planeedi Maa vaatamine pani inimesi tundma 46 protsenti suuremat aukartust ja 31 protsenti rohkem tänulikkust kui teistes rühmades. See uuring ja teised sarnased ütlevad meile, et isegi lühikesed loodusvideod on võimas viis aukartust , imestust, tänulikkust ja aukartust tunda – kõik positiivsed emotsioonid, mis teadaolevalt suurendavad heaolu ja füüsilist tervist.
Positiivsetel emotsioonidel on kasulik mõju ka sotsiaalsetele protsessidele, nagu usalduse, koostöö ja läheduse suurenemine teistega. Kuna looduse vaatamine näib vallandavat positiivseid emotsioone, järeldub sellest, et loodusel on meie sotsiaalsele heaolule tõenäoliselt soodne mõju.
Looduse vaatamine piltides ja videotes näib nihutavat meie enesetunnet, vähendades piire iseenda ja teiste vahel.
Seda on kindlalt kinnitanud uuringud haljasalade läheduses elamise eeliste kohta. Frances Kuo ja tema kolleegide töö näitab, et Chicago vaesemates piirkondades haljasalade (muruplatside, parkide, puude) lähedal elavad inimesed näitavad ADHD sümptomite vähenemist ja suuremat rahu, samuti tugevamat sidemetunnet naabritega, rohkem viisakust ja vähem vägivalda oma naabruskonnas. Hilisem analüüs kinnitas, et haljasaladel kipub kuritegevust vähem olema.
Looduse vaatamine piltides ja videotes näib nihutavat meie enesetunnet, vähendades piire iseenda ja teiste vahel, mis mõjutab sotsiaalset suhtlust. Ühes uuringus teatasid osalejad, kes veetsid minut aega ilusasse eukalüptipuistu vaadates, et tunnevad end vähem õigustatud ja enesest olulisena. Isegi lihtsalt viie minuti jooksul Planeedi Maa vaatamine andis osalejatele suurema tunde , et nende mured on tähtsusetud ja et nad ise on osa millestki suuremast võrreldes rühmadega, kes olid vaadanud neutraalseid või naljakaid klippe.
Mitmed uuringud on samuti leidnud, et looduse vaatamine piltidel või videotel toob kaasa suuremad "prosotsiaalsed" tendentsid - suuremeelsus, koostöö ja lahkus. Ühest illustreerivast uuringust selgus, et inimesed, kes vaatasid lihtsalt 10 tõeliselt ilusat loodust kujutavat slaidi (erinevalt vähem ilusast loodusest), andsid usalduse mõõtmiseks laialdaselt kasutatavas majandusmängus võõrale rohkem raha.
Kõik need leiud tõstatavad intrigeeriva võimaluse, et positiivsete emotsioonide suurendamise kaudu viib looduse kogemine isegi lühikeste annustena lahkema ja altruistlikuma käitumiseni.
Kuidas loodus meie tervist aitab
Lisaks õnnetunde, positiivsete emotsioonide ja lahkuse suurendamisele võib loodusega kokkupuude olla kasulik ka füüsilisele ja vaimsele tervisele.
Looduse kasulikkus tervisele ja heaolule on erinevates Euroopa ja Aasia kultuurides hästi dokumenteeritud . Kuigi Kuo tõendid viitavad sellele, et Ameerika Ühendriikide loodusvaeste kogukondade elanike jaoks on eriline kasu, näib loodusesse sukeldumise kasu tervisele ja heaolule üldistavat kõigis erinevas klassis ja etnilises taustas.
Miks on loodus nii tervendav? Üks võimalus on see, et loodusele ligipääs – kas selle läheduses elades või seda vaadates – vähendab stressi. Catharine Ward Thompsoni ja tema kolleegide uuringus teatasid inimesed, kes elasid suuremate haljasalade läheduses, vähem stressi ja näitasid päeva jooksul suuremat kortisoolitaseme langust.
Looduskogemused toovad kaasa stressi vähenemise... ja käitumismuutused, mis parandavad meeleolu ja üldist heaolu.
Teises uuringus teatasid osalejad, kes vaatasid üheminutilist videot vingest loodusest, mitte videot, mis pani end õnnelikuks, tundes, nagu oleks neil piisavalt aega "asjade tegemiseks" ja nad ei tundnud, et "nende elu on käest libisemas". Ja uuringud on leidnud, et inimesed, kes teatavad, et tunnevad aukartust ja imestust ning on teadlikud ümbritsevast loodusest , näitavad tegelikult madalamat biomarkeri (IL-6) taset , mis võib vähendada südame-veresoonkonna haiguste, depressiooni ja autoimmuunhaiguste tõenäosust.
Kuigi uuringud on selles valdkonnas vähem dokumenteeritud kui mõnes teises, on praegused tulemused paljulubavad. Roger Ulrichi ühes varases uuringus leiti, et patsiendid paranesid südame-veresoonkonna operatsioonist kiiremini, kui neil oli näiteks aknast vaade loodusele.
Hiljutine ülevaade uuringutest, milles vaadeldi erinevaid loodusesse sukeldumist – loodusmaastikud jalutuskäigu ajal, vaated aknast, pildid ja videod ning taimestik ja loomastik elu- või töökeskkonna ümber – näitas, et looduskogemused vähendasid stressi, kergendasid haigusest taastumist, parandasid eakate inimeste füüsilist heaolu ning muutusi käitumises, mis parandavad meeleolu ja üldist heaolu.
Miks me vajame loodust
Kõik need järeldused koonduvad ühele järeldusele: looduse lähedal viibimine või looduse vaatamine parandab meie heaolu. Endiselt jääb küsimus: kuidas?
Pole kahtlustki, et looduses viibimine – või isegi looduspiltide vaatamine – vähendab meie kehas stressi füsioloogilisi sümptomeid. See tähendab, et oleme oma olemuselt vähem murelikud ja kartlikud ning seeläbi saame olla avatumad teistele inimestele ja loomingulistele mõttemustritele.
Samuti tekitab loodus sageli aukartust, imestust ja aukartust – kõik emotsioonid, millel on teadaolevalt mitmesuguseid eeliseid, edendades kõike alates heaolust ja altruismist kuni alandlikkuse ja terviseni.
Loodusliku ilu vaatamine aktiveerib ajus spetsiifilisi tasustamisahelaid, mis on seotud dopamiini vabanemisega.
Samuti on tõendeid selle kohta, et kokkupuude loodusega mõjutab aju. Loodusliku ilu vaatamine (vähemalt maastikumaalide ja videona) aktiveerib ajus spetsiifilisi dopamiini vabanemisega seotud tasustamisahelaid, mis annavad meile eesmärgi, rõõmu ja energiat oma eesmärkide poole püüdlemiseks.
Kuid kahjuks tundub, et inimesed veedavad vähem aega väljas ja vähem looduses kui varem. Samuti on selge, et viimase 30 aasta jooksul on inimeste stressitase ja „hõivatus” järsult tõusnud. Need koonduvad jõud on pannud keskkonnakirjanik Richard Louvi kasutama terminit " looduse puudujääk " – kannatuse vorm, mis tuleneb loodusest ja selle jõududest eraldatuse tundest.
Võib-olla peaksime seda teadmiseks võtma ja proovima kursuse korrigeerimist. 19. sajandi filosoof Ralph Waldo Emerson kirjutas kord looduse kohta: "Seal ma tunnen, et mind ei saa elus midagi tabada – ei häbi ega õnnetust (jättes mulle silmad), mida loodus ei suuda parandada." Teadus räägib Emersoni intuitsioonist. On aeg mõista, et loodus on midagi enamat kui lihtsalt materiaalne ressurss. See on ka tee inimeste tervise ja õnne poole.
Selle artikli avaldas algselt Greater Good . Seda on muudetud JAH! Ajakiri
***
Rohkem inspiratsiooni saamiseks liituge selle laupäevase Awakin Calliga koos keskkonnakaitsja Sharyle Pattoniga. RSVP ja rohkem üksikasju siin.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION