Daugiau nei 100 tyrimų parodė, kad buvimas gamtoje – ar net jos stebėjimas vaizdo įrašuose – naudingas mūsų smegenims, kūnui, jausmams, mąstymo procesams ir socialinei sąveikai.
Žmonės jau seniai nujautė, kad buvimas gamtoje yra naudingas protui ir kūnui. Nuo čiabuvių paauglių, atliekančių perėjimo apeigas gamtoje, iki šiuolaikinių Rytų Azijos kultūrų atstovų, besimaudančių „miško maudynėmis“, daugelis gamtą laiko gijimo ir asmeninio augimo vieta.
Daugybė tyrimų patvirtina teigiamą gamtos poveikį žmonių gyvenimui.
Kodėl gamta? Niekas tiksliai nežino; tačiau viena hipotezė, kilusi iš evoliucinės biologijos EO Wilsono „ biofilijos “ teorijos, teigia, kad yra evoliucinių priežasčių, kodėl žmonės ieško gamtos patirčių. Mes galime turėti pirmenybę būti gražiose, natūraliose erdvėse, nes jose gausu išteklių – tokių, kurios suteikia optimalų maistą, pastogę ir komfortą. Šie evoliuciniai poreikiai gali paaiškinti, kodėl vaikus traukia natūrali aplinka ir kodėl mes teikiame pirmenybę gamtai kaip savo architektūros daliai.
Dabar daugybė tyrimų dokumentuoja teigiamą gamtos poveikį žmogaus klestėjimui – mūsų socialiniam, psichologiniam ir emociniam gyvenimui. Daugiau nei 100 tyrimų parodė, kad buvimas gamtoje, gyvenimas šalia gamtos ar net gamtos stebėjimas paveiksluose ir vaizdo įrašuose gali turėti teigiamą poveikį mūsų smegenims, kūnui, jausmams, mąstymo procesams ir socialinei sąveikai. Visų pirma, gamtos stebėjimas atrodo savaime naudingas, sukeliantis pozicinių emocijų kaskadą ir raminantis mūsų nervų sistemą. Tai savo ruožtu padeda mums ugdyti didesnį atvirumą, kūrybiškumą, ryšį, dosnumą ir atsparumą.
Kitaip tariant, mokslas rodo, kad gamtą galime ieškoti ne tik dėl fizinio išlikimo, bet ir dėl to, kad ji naudinga mūsų socialinei ir asmeninei gerovei.
Kaip gamta padeda mums jaustis gerai ir daryti gera
Gamtininkas Johnas Muiras kartą apie Kalifornijos Siera Nevados kalnus rašė: „Dabar esame kalnuose, o jie yra mumyse, kursto entuziazmą, priverčia kiekvieną nervą virpėti, užpildo kiekvieną mūsų porą ir ląstelę.“ Akivaizdu, kad gamtos įkvepiantys vaizdai jam buvo teigiama, emocinga patirtis.
Tačiau ką sako mokslas? Keletas tyrimų nagrinėjo, kaip įkvepiančių gamtos vaizdų žiūrėjimas nuotraukose ir vaizdo įrašuose veikia emocijas ir elgesį. Pavyzdžiui, vieno tyrimo dalyviai žiūrėjo kelias minutes įkvepiančio dokumentinio filmo „Planeta Žemė“ , neutralų vaizdo įrašą iš naujienų laidos arba juokingą kadrą iš laidos „Walk on the Wild Side“ . Pažiūrėję kelias minutes „Planeta Žemė“, žmonės jautė 46 procentais daugiau pagarbos ir 31 procentais daugiau dėkingumo nei kitose grupėse. Šis ir kiti panašūs tyrimai rodo, kad net trumpi gamtos vaizdo įrašai yra galingas būdas jausti pagarbą , nuostabą, dėkingumą ir pagarba – visos šios teigiamos emocijos, kaip žinoma, pagerina savijautą ir fizinę sveikatą.
Teigiamos emocijos taip pat teigiamai veikia socialinius procesus – pavyzdžiui, didina pasitikėjimą, bendradarbiavimą ir artumą su kitais. Kadangi gamtos stebėjimas, atrodo, sukelia teigiamas emocijas, iš to išplaukia, kad gamta greičiausiai daro teigiamą poveikį mūsų socialinei gerovei.
Gamtos stebėjimas vaizduose ir vaizdo įrašuose, regis, keičia mūsų savęs suvokimą, sumažina ribas tarp savęs ir kitų.
Tai buvo tvirtai patvirtinta tyrimuose apie gyvenimo šalia žaliųjų erdvių naudą. Svarbiausia, kad Frances Kuo ir jos kolegų darbas parodė, jog skurdesniuose Čikagos rajonuose žmonės, gyvenantys šalia žaliųjų erdvių – vejų, parkų, medžių – rodo mažesnį ADHD simptomų sumažėjimą ir didesnį ramumą, taip pat stipresnį ryšio su kaimynais jausmą, daugiau mandagumo ir mažiau smurto savo rajonuose. Vėlesnė analizė patvirtino, kad žaliosiose erdvėse nusikalstamumas paprastai yra mažesnis.
Gamtos stebėjimas nuotraukose ir vaizdo įrašuose, regis, keičia mūsų savęs suvokimą, sumažina ribas tarp savęs ir kitų, o tai turi įtakos socialinei sąveikai. Vieno tyrimo metu dalyviai, kurie minutę žvelgė į gražų eukaliptų medžių masyvą, teigė jautęsis mažiau turintys teisių ir esantys savimi svarbūs. Net ir penkių minučių stebėjimas „Planet Earth“ leido dalyviams labiau jausti, kad jų rūpesčiai yra nereikšmingi ir kad jie patys yra kažko didesnio dalis, palyginti su grupėmis, kurios žiūrėjo neutralius ar juokingus vaizdo įrašus.
Keliuose tyrimuose taip pat nustatyta, kad gamtos stebėjimas nuotraukose ar vaizdo įrašuose skatina didesnes „prosocialines“ tendencijas – dosnumą, bendradarbiavimą ir gerumą. Viename iliustraciniame tyrime nustatyta, kad žmonės, kurie tiesiog peržiūrėjo 10 tikrai gražios gamtos skaidrių (o ne mažiau gražios), ekonominiame žaidime, plačiai naudojamame pasitikėjimui matuoti, davė daugiau pinigų nepažįstamajam.
Visi šie rezultatai kelia intriguojančią galimybę, kad sustiprinus teigiamas emocijas, gamtos patyrimas net ir trumpomis dozėmis skatina malonesnį ir altruistiškesnį elgesį.
Kaip gamta padeda mūsų sveikatai
Be laimės, teigiamų emocijų ir gerumo skatinimo, buvimas gamtoje taip pat gali turėti naudos fizinei ir psichinei sveikatai.
Gamtos nauda sveikatai ir gerovei buvo gerai dokumentuota įvairiose Europos ir Azijos kultūrose. Nors Kuo duomenys rodo, kad gamta ypač naudinga žmonėms iš gamtos stokojančių bendruomenių Jungtinėse Valstijose, atrodo, kad pasinėrimo į gamtą nauda sveikatai ir gerovei būdinga visoms skirtingoms klasėms ir etninėms grupėms.
Kodėl gamta tokia gydanti? Viena iš galimybių yra ta, kad galimybė būti gamtoje – gyvenant šalia jos arba stebint ją – mažina stresą. Catharine Ward Thompson ir jos kolegų atliktame tyrime žmonės, gyvenę šalia didesnių žaliųjų erdvių, pranešė apie mažesnį stresą ir parodė didesnį kortizolio lygio sumažėjimą dienos metu.
Gamtos patirtis sumažina stresą... ir keičia elgesį, o tai pagerina nuotaiką ir bendrą savijautą.
Kitame tyrime dalyviai, kurie žiūrėjo vienos minutės trukmės nuostabios gamtos vaizdo įrašą, o ne vaizdo įrašą, kuris juos džiugino, teigė, kad jautėsi turintys pakankamai laiko „nuveikti darbus“ ir nejautė, kad „jų gyvenimas slysta iš rankų“. Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie teigia jaučiantys didelę baimę ir nuostabą bei suvokiantys juos supantį gamtos grožį, iš tikrųjų rodo mažesnį biožymens (IL-6) kiekį , kuris gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, depresijos ir autoimuninių ligų tikimybę.
Nors šios srities tyrimai yra mažiau dokumentuoti nei kai kuriose kitose, iki šiol gauti rezultatai yra daug žadantys. Pavyzdžiui, vienas ankstyvas Rogerio Ulricho tyrimas parodė, kad pacientai greičiau pasveikdavo po širdies ir kraujagyslių operacijų, kai pro langą galėdavo stebėti gamtą.
Naujesnė tyrimų, kuriuose nagrinėjami įvairūs pasinėrimo į gamtą būdai – gamtos peizažai pasivaikščiojimo metu, vaizdai pro langą, nuotraukos ir vaizdo įrašai, flora ir fauna gyvenamojoje ar darbo aplinkoje, apžvalga parodė, kad gamtos patirtis sumažino stresą, palengvino atsigavimą po ligų, pagerino fizinę savijautą vyresnio amžiaus žmonėms ir lėmė elgesio pokyčius, kurie pagerino nuotaiką ir bendrą savijautą.
Kodėl mums reikia gamtos
Visi šie rezultatai sueina į vieną išvadą: buvimas arti gamtos arba gamtos stebėjimas gerina mūsų savijautą. Vis dar lieka klausimas: kaip?
Neabejotina, kad buvimas gamtoje – ar net gamtos nuotraukų žiūrėjimas – sumažina fiziologinius streso simptomus mūsų kūne. Tai reiškia, kad gamtoje esame mažiau linkę jausti nerimą ir baimę, todėl galime būti atviresni kitiems žmonėms ir kūrybiškiems mąstymo modeliams.
Be to, gamta dažnai sukelia baimę, nuostabą ir pagarba – visos šios emocijos, kaip žinoma, turi įvairiapusios naudos, skatinančios viską – nuo gerovės ir altruizmo iki nuolankumo ir sveikatos.
Natūralaus grožio stebėjimas suaktyvina specifines smegenų atlygio grandines, susijusias su dopamino išsiskyrimu.
Taip pat yra įrodymų , kad buvimas gamtoje veikia smegenis. Gamtos grožio stebėjimas (bent jau peizažų paveikslų ir vaizdo įrašų pavidalu) suaktyvina specifines smegenų atlygio grandines, susijusias su dopamino išsiskyrimu, kurios suteikia mums tikslo, džiaugsmo ir energijos siekti savo tikslų.
Deja, žmonės, regis, praleidžia mažiau laiko lauke ir gamtoje nei anksčiau. Taip pat akivaizdu, kad per pastaruosius 30 metų žmonių streso lygis ir „užimtumo“ jausmas smarkiai išaugo. Šios suartėjančios jėgos paskatino aplinkosaugos rašytoją Richardą Louvą sugalvoti terminą „ gamtos deficito sutrikimas “ – kančios forma, kylanti dėl atsiribojimo nuo gamtos ir jos galių jausmo.
Galbūt turėtume atkreipti dėmesį ir pabandyti koreguoti kursą. XIX amžiaus filosofas Ralphas Waldo Emersonas kartą rašė apie gamtą: „Jaučiu, kad gyvenime manęs negali ištikti niekas – jokia gėda, jokia nelaimė (paliekanti man akis), kurios gamta negalėtų atitaisyti.“ Mokslas kalba apie Emersono intuiciją. Atėjo laikas suvokti, kad gamta yra daugiau nei tik materialus išteklius. Tai taip pat kelias į žmogaus sveikatą ir laimę.
Šis straipsnis iš pradžių buvo publikuotas „Greater Good“ . Jis buvo redaguotas žurnale „YES!“.
***
Daugiau įkvėpimo ieškokite šį šeštadienį vykusiame „Awakin Call“ su aplinkosaugos aktyviste Sharyle Patton. Registracija ir daugiau informacijos rasite čia.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION