हमें अपने जीवन की गति धीमी क्यों करनी चाहिए

जैसे-जैसे तकनीक हमारे जीवन को गति दे रही है, हममें से कई लोगों को धीमा होने की तत्काल आवश्यकता महसूस हो रही है। एक आकर्षक समाधान: एक धर्मनिरपेक्ष विश्राम। पिको अय्यर अपनी नई TED पुस्तक, द आर्ट ऑफ़ स्टिलनेस: एडवेंचर्स इन गोइंग नोव्हेयर से इस ध्यानपूर्ण अंश में इस मामले को स्पष्ट करते हैं।

कहीं न जाने का विचार गुरुत्वाकर्षण के नियम जितना ही सार्वभौमिक है; इसीलिए हर परंपरा के बुद्धिमान लोगों ने इसके बारे में बात की है। सत्रहवीं शताब्दी के फ्रांसीसी गणितज्ञ और दार्शनिक ब्लेज़ पास्कल ने प्रसिद्ध रूप से कहा था, "मनुष्यों की सारी नाखुशी एक साधारण तथ्य से उत्पन्न होती है: कि वे अपने कक्ष में शांति से नहीं बैठ सकते।" एडमिरल रिचर्ड ई. बर्ड ने अंटार्कटिका में एक झोंपड़ी में लगभग पाँच महीने अकेले बिताए, जहाँ तापमान शून्य से 70 डिग्री नीचे था, वे इस बात से आश्वस्त हुए कि "दुनिया में आधी उलझन इस बात से आती है कि हमें कितनी कम ज़रूरत है, यह नहीं पता।" या, जैसा कि वे कभी-कभी क्योटो के आसपास कहते हैं, "बस कुछ मत करो। वहीं बैठो।"

फिर भी पास्कल और यहां तक ​​कि एडमिरल बर्ड के दिन आज के मानकों के हिसाब से सकारात्मक रूप से शांत लगते हैं। जब आप आर्ट ऑफ़ स्टिलनेस पढ़ रहे होंगे, तो मानवता जितना डेटा एकत्र करेगी, वह कांग्रेस की पूरी लाइब्रेरी में मौजूद डेटा की मात्रा से पांच गुना ज़्यादा है। इसे पढ़ने वाला कोई भी व्यक्ति आज उतनी ही जानकारी ग्रहण करेगा जितनी शेक्सपियर ने अपने पूरे जीवनकाल में ग्रहण की थी। व्यवधान विज्ञान के नए क्षेत्र में शोधकर्ताओं ने पाया है कि फ़ोन कॉल से उबरने में औसतन पच्चीस मिनट लगते हैं। फिर भी इस तरह के व्यवधान हर ग्यारह मिनट में आते हैं - जिसका मतलब है कि हम कभी भी अपने जीवन में उलझे नहीं रहते।

और जितने ज़्यादा तथ्य हमारे सामने आते हैं, उतना ही कम समय हमारे पास उनमें से किसी एक को संसाधित करने के लिए होता है। एक चीज़ जो तकनीक हमें नहीं देती है, वह है तकनीक का सबसे अच्छा उपयोग कैसे किया जाए, इसकी समझ। दूसरे शब्दों में कहें तो, जानकारी इकट्ठा करने की क्षमता, जो पहले बहुत महत्वपूर्ण हुआ करती थी, अब उसे छानने की क्षमता से कहीं कम महत्वपूर्ण हो गई है।

ऐसा महसूस करना आसान है कि हम एक विशाल कैनवास से दो इंच की दूरी पर खड़े हैं जो शोरगुल और भीड़ से भरा है और हर माइक्रोसेकंड के साथ बदल रहा है। केवल पीछे हटकर और स्थिर खड़े होकर ही हम यह देखना शुरू कर सकते हैं कि उस कैनवास (जो हमारा जीवन है) का वास्तव में क्या मतलब है, और बड़ी तस्वीर को देखना शुरू कर सकते हैं।

एक दिन मैं दलाई लामा की पुस्तक पर एक व्याख्यान देने के लिए गूगल के मुख्यालय गया, जिसे मैंने पूरा किया था और, अधिकांश आगंतुकों की तरह, मैं ट्रैम्पोलिन, इनडोर ट्री हाउस और उस समय काम करने वाले लोगों से बहुत प्रभावित हुआ, जो अपने काम के घंटों का पांचवां हिस्सा मुफ्त में बिताते थे, अपने दिमाग को उन जगहों पर भटकने देते थे, जहां प्रेरणा छिपी हो सकती है। जब मैं दुनिया भर में यात्रा करता हूं, तो मुझे सबसे बड़ी हैरानी यह होती है कि जो लोग नवीनतम तकनीकों पर सीमाएँ लगाने की आवश्यकता के बारे में सबसे समझदार लगते हैं, वे अक्सर वही लोग होते हैं जिन्होंने उन तकनीकों को विकसित करने में मदद की, जिन्होंने पुरानी कई सीमाओं को ध्वस्त कर दिया है। संक्षेप में, वही लोग जिन्होंने दुनिया को गति देने के लिए काम किया है, वही लोग धीमे होने के गुण के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील हैं। लेकिन जिस बात ने मुझे और भी अधिक प्रभावित किया, वह थे वे दो व्यक्ति जिन्होंने मेरी डिजिटल आईडी का इंतजार करते समय मेरा स्वागत किया: गूगल प्लस के मुख्य प्रचारक, जैसा कि उनके व्यवसाय कार्ड पर लिखा होगा, भारत से आए एक चमकदार आंखों वाले, स्पष्ट रूप से उत्साही युवा आत्मा जो एक "योग्लर" कार्यक्रम स्थापित कर रहे थे, जिसके तहत योग का अभ्यास करने वाले कई गूगलर्स को वास्तव में इसे सिखाने के लिए प्रशिक्षित किया जा सकता था; और उनके बगल में बैठे अनुभवी सॉफ्टवेयर इंजीनियर जिन्होंने "सर्च इनसाइड योरसेल्फ" नामक एक प्रसिद्ध और लोकप्रिय सात-सप्ताह का कार्यक्रम चलाया था, जिसके पाठ्यक्रम ने एक हजार से अधिक गूगलर्स को मात्रात्मक, वैज्ञानिक प्रमाण दिखाया था कि ध्यान न केवल स्पष्ट सोच और बेहतर स्वास्थ्य की ओर ले जा सकता है, बल्कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता भी पैदा कर सकता है।

इसमें कोई संदेह नहीं कि यह एक स्व-चयनित जोड़ी थी; ये ऐसे लोग थे जो दलाई लामा के बारे में सुनना चाहते थे। हर कंपनी के अपने मुख्य प्रचारक होते हैं, जो अपनी जानकारी साझा करने के लिए उत्सुक रहते हैं। लेकिन मैं यह देखकर चकित रह गया कि योग्लर कार्यक्रम के संस्थापक गोपी कितनी बार कहते थे कि दिन हो या रात, किसी कॉन्फ्रेंस रूम में जाकर अपनी आँखें बंद करना कितना आसान है। यह फिर से कुछ हद तक डिकिंसन जैसा लग रहा था:

बाह्य - आंतरिक से
इसका परिमाण प्राप्त होता है—
'यह ड्यूक है, या बौना, के अनुसार
जैसा कि केन्द्रीय मूड है।

सिलिकॉन वैली में कई लोग हर हफ्ते एक "इंटरनेट सब्बाथ" का पालन करते हैं, जिसके दौरान वे अपने अधिकांश डिवाइस को, शुक्रवार रात से सोमवार सुबह तक बंद कर देते हैं, ताकि वे उस अनुपात और दिशा की भावना को फिर से हासिल कर सकें, जिसकी उन्हें ऑनलाइन वापस जाने पर आवश्यकता होगी। मुझे केविन केली (TED टॉक: हाउ टेक्नोलॉजी इवॉल्व्स ) द्वारा इसकी याद दिलाई गई। केली, नई तकनीकों के सबसे भावुक प्रवक्ताओं में से एक (और वायर्ड पत्रिका के संस्थापक कार्यकारी संपादक), ने अपनी नवीनतम पुस्तक लिखी थी कि कैसे तकनीक उनके घर में स्मार्टफोन, लैपटॉप या टीवी के बिना रहते हुए "हमारी व्यक्तिगत क्षमता का विस्तार" कर सकती है। केविन अभी भी एशियाई गांवों में महीनों तक बिना कंप्यूटर के यात्रा करते हैं, ताकि गैर-आभासी दुनिया में जड़ें जमा सकें

अब मिनियापोलिस के जनरल मिल्स परिसर में हर इमारत में एक ध्यान कक्ष है, और कांग्रेसी टिम रयान प्रतिनिधि सभा में अपने सहयोगियों को शांत बैठने के सत्रों में ले जाते हैं, उन्हें याद दिलाते हैं कि, अगर कुछ नहीं तो, वैज्ञानिकों ने पाया है कि ध्यान रक्तचाप को कम कर सकता है, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, और यहां तक ​​कि हमारे मस्तिष्क की संरचना को भी बदल सकता है। इसका धर्म या किसी अन्य प्रकार के सिद्धांत से कोई लेना-देना नहीं है, जितना कि (मानसिक) स्वास्थ्य क्लब की यात्रा से हो सकता है।

वास्तव में, पूरी तरह से एक तिहाई अमेरिकी कंपनियों में अब "तनाव-घटाने के कार्यक्रम" हैं, और यह संख्या दिन-प्रतिदिन बढ़ती जा रही है - आंशिक रूप से इसलिए क्योंकि कर्मचारियों को अपने दिमाग की धमनियों को साफ करना बहुत ही उत्साहजनक लगता है। एटना, एक विशाल स्वास्थ्य सेवा कंपनी में इस तरह के कार्यक्रम में नामांकित लोगों में से 30 प्रतिशत से अधिक ने प्रत्येक सप्ताह केवल एक घंटे योग करने के बाद अपने तनाव के स्तर में एक तिहाई की कमी देखी। कंप्यूटर चिप निर्माता इंटेल ने हर मंगलवार को चार घंटे की "शांत अवधि" के साथ प्रयोग किया, जिसके दौरान तीन सौ इंजीनियरों और प्रबंधकों को अपने ई-मेल और फोन बंद करने और अपने कार्यालय के दरवाजों पर "डू नॉट डिस्टर्ब" संकेत लगाने के लिए कहा गया ताकि "सोचने के समय" के लिए जगह बनाई जा सके। प्रतिक्रिया इतनी उत्साही साबित हुई कि कंपनी ने स्पष्ट सोच को प्रोत्साहित करने के लिए आठ सप्ताह का कार्यक्रम शुरू किया। जनरल मिल्स में, 80 प्रतिशत वरिष्ठ अधिकारियों ने निर्णय लेने की अपनी क्षमता में सकारात्मक बदलाव की सूचना दी, और 89 प्रतिशत ने कहा कि वे इसी तरह के सात सप्ताह के कार्यक्रम के बाद बेहतर श्रोता बन गए हैं। इस तरह के विकास से अमेरिकी निगमों को प्रति वर्ष तीन सौ बिलियन डॉलर की बचत हो रही है; इससे भी अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि वे ऐसे समय में निवारक दवा का एक रूप हैं, जब विश्व स्वास्थ्य संगठन को व्यापक रूप से यह कहते हुए उद्धृत किया गया है कि "तनाव इक्कीसवीं सदी की स्वास्थ्य महामारी होगी।"

यह देखना अजीब हो सकता है कि मन को प्रशिक्षित करना - वास्तव में कहीं नहीं जाना - ऐसी आगे बढ़ने वाली दुनिया में लाया जा रहा है; व्यवसाय जो पीछे हटने को आगे बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका मानते हैं, वे शायद उन्हीं अविकसित उद्देश्यों के लिए नए और कल्पनाशील साधनों का इस्तेमाल कर रहे हों। मेरे लिए, स्थिर बैठने का मतलब यह है कि यह आपको आगे बढ़ने के विचार को समझने में मदद करता है; वास्तव में, यह आपको खुद से अलग करता है, कवच की तरह, आपको एक ऐसी जगह ले जाता है जहाँ आप किसी बड़ी चीज़ से परिभाषित होते हैं। यदि इसके कोई लाभ हैं, तो वे किसी अदृश्य खाते में हैं, जिस पर उच्च ब्याज दर है, लेकिन बहुत लंबी अवधि की पैदावार है, जिसका लाभ उस समय उठाया जा सकता है, जो निश्चित रूप से अपरिहार्य है, जब कोई डॉक्टर आपके कमरे में अपना सिर हिलाता हुआ आता है, या कोई दूसरी कार आपके सामने से गुजरती है, और आपको केवल वही प्राप्त करना होता है जो आपने अपने गहरे क्षणों में एकत्र किया है। लेकिन स्पष्टता और ध्यान की आवश्यकता पर कोई सवाल नहीं है, खासकर जब दांव सबसे अधिक हो।

एक खाली जगह, एक विराम की ज़रूरत, ऐसी चीज़ है जिसे हम सभी ने अपनी हड्डियों में महसूस किया है; यह संगीत के एक टुकड़े में विश्राम है जो इसे प्रतिध्वनि और आकार देता है। यही कारण है कि अमेरिकी फुटबॉल खिलाड़ी लाइन ऑफ़ स्क्रिमेज की ओर दौड़ने के बजाय एक साथ खेलना पसंद करते हैं, यही कारण है कि एक निश्चित प्रकार का लेखक पृष्ठ पर बहुत सारी खाली जगह शामिल करेगा, ताकि उसके वाक्यों को सांस लेने की जगह मिले (और उसके पाठकों को भी)। दस आज्ञाओं में एक शब्द जिसके लिए विशेषण "पवित्र" का उपयोग किया गया है, वह है सब्बाथ।

गिनती की किताब में, भगवान ने सब्बाथ के दिन लकड़ी इकट्ठा करने वाले एक व्यक्ति को मौत की सज़ा सुनाई। सब्बाथ पर लिखी किताब टोरा में सबसे लंबी किताब है, जैसा कि जूडिथ शुलेविट्ज़ ने अपनी बेहतरीन किताब, द सब्बाथ वर्ल्ड में बताया है। टोरा का एक और हिस्सा, जो सब्बाथ की सीमाओं से संबंधित है, 105 पेज और लंबा है।

सब्बाथ का पालन करना - कुछ समय के लिए कुछ भी न करना - मेरे लिए जीवन में सबसे कठिन कामों में से एक है; मैं अपने ईमेल चेक करने या जब चाहूँ तब अपना काम करने की क्षमता के बजाय मांस या शराब या सेक्स को छोड़ना ज़्यादा पसंद करूँगा। अगर मैं आज अपने संदेशों का जवाब नहीं देता, तो मैं खुद से कहता हूँ, कल जवाब देने के लिए और भी बहुत कुछ होगा (हालाँकि, सच में, संदेश भेजने से परहेज़ करने से मुझे मिलने वाले संदेशों की संख्या कम हो जाएगी); अगर मैं कुछ समय के लिए छुट्टी लेता हूँ, तो मुझे किसी तरह लगता है, मैं बाकी समय में उतना ही ज़्यादा व्यस्त रहूँगा।

जब भी मैं अंततः स्वयं को एक दिन के लिए अपने डेस्क से दूर रहने के लिए बाध्य करता हूं, तो प्रायः मुझे विपरीत परिणाम मिलता है: जितना अधिक समय मैं अपने काम से दूर रहूंगा, उतना ही अधिक अच्छा काम होगा।

कहा जाता है कि एक दिन महात्मा गांधी सुबह उठे और अपने आस-पास के लोगों से कहा, "आज का दिन बहुत व्यस्त रहने वाला है। मैं एक घंटे तक ध्यान नहीं कर पाऊंगा।" उनके दोस्त उनके अनुशासन से इस दुर्लभ ब्रेक पर हैरान रह गए। उन्होंने स्पष्ट रूप से कहा, "मुझे दो घंटे तक ध्यान करना होगा।"

मैंने एक बार रेडियो कार्यक्रम में इसका जिक्र किया और एक महिला ने फोन किया, जो स्वाभाविक रूप से अधीर थी। "सांता बारबरा में एक पुरुष यात्रा लेखक के लिए छुट्टी लेने के बारे में बात करना बहुत अच्छी बात है," उसने कहा। "लेकिन मेरे बारे में क्या? मैं एक माँ हूँ जो एक छोटा व्यवसाय शुरू करने की कोशिश कर रही हूँ, और मेरे पास दिन में दो घंटे ध्यान करने की सुविधा नहीं है।" फिर भी, मैं उसे बताना चाहती थी कि जो लोग सबसे अधिक व्यस्त हैं, उन्हें खुद को आराम देने की सबसे अधिक आवश्यकता है। अध्ययनों से पता चला है कि तनाव संक्रामक है। यदि केवल गरीब, अधिक बोझ वाली माँ अपने पति - या अपनी माँ या किसी मित्र से - दिन में तीस मिनट के लिए अपने बच्चों की देखभाल करने के लिए कह सकती है, तो मुझे यकीन है कि जब वह वापस आएगी तो उसके पास अपने बच्चों और अपने व्यवसाय के साथ साझा करने के लिए बहुत अधिक ताज़गी और खुशी होगी।

कुछ लोग, अगर वे इसे वहन कर सकते हैं, तो देश में एक जगह या दूसरा घर खरीदने की कोशिश करते हैं; मैंने हमेशा सोचा है कि सप्ताह में दूसरा घर बनाना आसान है - खासकर अगर, हम में से अधिकांश की तरह, आपके पास महंगी अचल संपत्ति के लिए धन की कमी है। इन दिनों, आंदोलन और कनेक्शन के युग में, अंतरिक्ष, जैसा कि मार्क्स ने दूसरे संदर्भ में कहा था, समय द्वारा नष्ट कर दिया गया है; हमें लगता है कि हम किसी भी समय लगभग कहीं भी संपर्क कर सकते हैं। लेकिन जितनी तेजी से भूगोल हमारे नियंत्रण में आ रहा है, घड़ी हम पर अधिक से अधिक अत्याचार कर रही है। और जितना अधिक हम दूसरों से संपर्क कर सकते हैं, उतना ही अधिक, कभी-कभी ऐसा लगता है, हम खुद से संपर्क खो देते हैं। जब मैंने न्यूयॉर्क शहर को जापान की पिछली गलियों के लिए छोड़ दिया, तो मैंने सोचा कि मैं पैसे, मनोरंजन, सामाजिक जीवन और स्पष्ट संभावनाओं के मामले में गरीब हो जाऊंगा, लेकिन मैं उस चीज में अमीर हो जाऊंगा जिसे मैं सबसे ज्यादा महत्व देता हूं: दिन और घंटे।

सब्बाथ के सिद्धांत में यही निहित है। जैसा कि पिछली सदी के महान यहूदी धर्मशास्त्री अब्राहम जोशुआ हेशेल ने कहा था, यह "स्थान के बजाय समय में एक गिरजाघर है"; सप्ताह में एक दिन हम छुट्टी लेते हैं, जो एक विशाल खाली जगह बन जाती है, जिसके माध्यम से हम बिना किसी एजेंडे के, नोट्रे डेम के प्रकाश से भरे मार्गों की तरह घूम सकते हैं। बेशक, एक धार्मिक व्यक्ति के लिए, यह समुदाय और अनुष्ठान के बारे में भी बहुत कुछ है और ईश्वर और बीते युगों के साथ अपने रिश्ते को ताज़ा करना है। लेकिन हममें से बाकी लोगों के लिए भी, यह एक रिट्रीट हाउस की तरह है जो सुनिश्चित करता है कि हमारे पास बाकी छह दिनों में वापस ले जाने के लिए कुछ उज्ज्वल और उद्देश्यपूर्ण होगा।

सब्बाथ हमें याद दिलाता है कि, अंत में, हमारी सभी यात्राएँ हमें घर वापस ले आती हैं। और हमें अपनी कम सोची-समझी आदतों से दूर जाने के लिए बहुत दूर जाने की ज़रूरत नहीं है। वे स्थान जो हमें सबसे ज़्यादा प्रभावित करते हैं, वे अक्सर वे होते हैं जिन्हें हम लंबे समय से खोए हुए दोस्तों की तरह पहचानते हैं; हम उनके पास एक तीखे परिचय के साथ आते हैं, जैसे कि किसी ऐसे स्रोत पर वापस लौट रहे हों जिसे हम पहले से जानते हैं। एमिली डिकिंसन ने लिखा, "कुछ लोग सब्बाथ को चर्च जाकर मनाते हैं-" "मैं इसे घर पर रहकर मनाती हूँ।"

पिको अय्यर की TED पुस्तक, ' द आर्ट ऑफ स्टिलनेस: एडवेंचर्स इन गोइंग नोव्हेयर ' अब दुनिया भर के पुस्तक विक्रेताओं के पास उपलब्ध है।

तस्वीरें: आइडीस एइनर्सडोटिर .