የእርስዎን ዲጂታል ሱስ እንዴት ማስቆም እና እንደገና መኖርን ይማሩ

ምክንያቱም 6 በመቶ የሚሆኑት የአሜሪካ ሰራተኞች እነሱ ወይም የትዳር ጓደኞቻቸው ምጥ ላይ በነበሩበት ጊዜ የስራ ኢሜልያቸውን ይፈትሹ ነበር።

ቴክኖሎጂ ደስታን ያመጣል. ትክክለኛውን የሜዲቴሽን መተግበሪያ ያገኘ ወይም የልጅ ልጅን ፎቶ ያወረደ ማንኛውም ሰው ይህን አይጠራጠርም።

ነገር ግን ቴክኖሎጂ ጭንቀትን፣ ጭንቀትንና ብስጭትን ያመጣል። እና ያ ደግሞ የተሰጠ ይመስላል, እጃችንን በአየር ላይ እንድንጥል ያደርገናል. ቴክኖሎጂ ሁል ጊዜ የተደባለቀ ቦርሳ እንደሚሆን እንቀበላለን እና መጥፎውን ከጥሩ ጋር መውሰድ አለብን።

"ምናልባት ደስታችን ወደ ኋላ እየቀረ ነው ብዬ እጨነቃለሁ."

በዲጂታል ዘመን ውስጥ ምርታማነትን እና ደህንነትን ለማመጣጠን የአዲሱ መጽሐፍ ደራሲ አሚ ብላንክሰን እንዳሉት ይህ አመለካከት ችግር ነው።

"ቴክኖሎጂ እያደገ ሲሄድ እና እነዚህን ለውጦች ቆም ብለን ስንቀበል፣ ምናልባት ደስታችን ወደ ኋላ እየቀረ እና ቅድሚያ ከሚሰጣቸው ዝርዝር ውስጥ እየገባን ነው ብዬ እጨነቃለሁ" ስትል ጽፋለች።

በምትኩ፣ ቆም ብለን፣ እራሳችንን በማወቅ እና ለቴክኖሎጂ ግንኙነቶቻችን ሆን ተብሎ ግቦችን በማውጣት ደስታችንን መልሰን መቆጣጠር አለብን ትላለች። በዚህ መንገድ፣ በዲጂታል ህይወታችን ውስጥ የበለጠ ግንኙነት እና ምርታማነት - እና ያነሰ ጭንቀት እና ብቸኝነት እናዳብራለን።

በዲጂታል ዓለም ውስጥ ደስታን ማግኘት

አንዳንድ የማያስደስት ስታቲስቲክስን ሳይጠቅስ በቴክኖሎጂ ላይ ያለ የትኛውም መጽሐፍ ሙሉ ሊሆን አይችልም፡ ወጣቶች በቀን በአማካይ ስድስት ወይም ከዚያ በላይ ሰአታት በስልካቸው ያሳልፋሉ፣ 50 በመቶው ደግሞ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ከሚገኙ ወጣቶች ሱስ እንደያዘባቸው ይሰማቸዋል። 6 በመቶ የሚሆኑት የአሜሪካ ሰራተኞች እነሱ ወይም የትዳር ጓደኞቻቸው ምጥ ላይ በነበሩበት ጊዜ የስራ ኢሜላቸውን አረጋግጠዋል!

አማካኝ አሜሪካዊ ተጠቃሚ ስልካቸውን በቀን 46 ጊዜ ያበሩታል፣ እና አንዳንድ ጊዜ ብቻ ጠቃሚ ነገር እየሰራን ያለነው፡ ጎግል ካርታዎች ላይ ምግብ ቤት መፈለግ ወይም ማንቂያ በማዘጋጀት ነው። ሌላ ጊዜ፣ በ buzz፣ በፒንግ፣ ወይም የአንድ ሰው ቅዠት ብቻ እንመራለን - እና እነዚህ መቋረጦች ውድ ናቸው።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለአንድ ደቂቃ ብቻ ከአንድ ተግባር (እንደ መስራት) ትኩረታችንን መከፋፈላችን የአጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታችንን ሊያስተጓጉል ይችላል፣ ይህም በአዕምሮአችን ያሰብነውን ማንኛውንም ሀሳብ ወይም ሀሳብ እንድንረሳ ያደርገናል። ከ 2.8 ሰከንድ መቋረጥ በኋላ (የጽሑፍ መልእክት ለማንበብ የሚፈጀው ጊዜ) ውስብስብ በሆነ ሥራ ላይ ሁለት እጥፍ ስህተቶችን እንሠራለን; ከ 4.4 ሰከንድ በኋላ (አንድ ለመጻፍ የሚወስደው ጊዜ), ስህተቶቻችን በሦስት እጥፍ ይጨምራሉ.

"የቴክኖሎጂን የጥፋት ቀን-ሰሪዎችን መንገድ አስወግዱ፣ ምክንያቱም ቴክኖሎጂን ልናጠፋው እንደምንችል ስላላየሁ ነው።"

ነገር ግን ብላንክሰን የታሪኩን ሌላኛውን ክፍል መናገርም ይፈልጋል። “ቴክኖሎጂን ልናስወግድ እንደምንችል ስላላየሁ እና ደስታን ለማግኘት ቴክኖሎጂን ማስወገድ ያለብን አይመስለኝም ምክንያቱም ከቴክኖሎጂ የጥፋት ቀን-ሰሪዎች መንገድ እንድትርቁ አበረታታችኋለሁ” ስትል ጽፋለች።

ለምሳሌ፣ አብዛኛዎቹ የኢንተርኔት ተጠቃሚዎች ኢሜል ከቤተሰባቸው (55 በመቶ) እና ከጓደኞቻቸው (66 በመቶ) ጋር ያላቸውን ግንኙነት አሻሽሏል ይላሉ። ግማሾቻችን በመስመር ላይ በኋላ በአካል የተገናኘነውን ሰው አግኝተናል፣ እና 22 በመቶ የሚሆኑት ሰዎች ያገቡ፣ የተጫጩት ወይም በኢንተርኔት ካጋጠሟቸው ሰው ጋር የሚኖሩ ናቸው (እና እነዚያ ግንኙነቶች “በገሃዱ ዓለም” ከተፈጠሩት ያነሰ የተረጋጋ አይደሉም)።

እ.ኤ.አ. በ 2014 በተደረገ ጥናት ተለባሽ መሳሪያዎችን የሚጫወቱ ሰራተኞች 8.5 በመቶ የበለጠ ምርታማ ይሆናሉ እና 3.5 በመቶ በስራቸው ይረካሉ - ምናልባትም የበለጠ መንቀሳቀስን ስለሚማሩ ፣ አቋማቸውን ያሻሽላሉ እና ትኩረት ይሰጣሉ ።

"ቴክኖሎጂ ከስርዓታችን ውስጥ ልናስወግደው የሚገባን መርዝ አይደለም - መሳሪያ ነው" ሲል Blankson ጽፏል። "እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመጠቀም መማር ያለብን መሳሪያ ነው."

ቴክኖሎጂን ሆን ተብሎ እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

የብላንክሰን መጽሃፍ ከራሷ የድል እና የውድቀት ታሪኮች ጋር እንዴት ብዙ ጥቅማጥቅሞችን እና የቴክኖሎጂ ድክመቶችን እንዴት መያዝ እንዳለባት በሚሰጡ ምክሮች የተሞላ ነው። ዋናው ነገር ቴክኖሎጂን መቼ ፣እንዴት እና ለምን እንደምንጠቀም ሆን ተብሎ መታሰብ ነው።

በአንድ ጥናት ውስጥ ተመራማሪዎች ተሳታፊዎች የስማርትፎን ማሳወቂያዎችን እንዲያበሩ ወይም ለአንድ ሳምንት ሙሉ እንዲያጠፉ መመሪያ ሰጥተዋል። መደበኛ ፒንግን የሚሰሙት የበለጠ ግትር እና ትኩረት የለሽ እንደሆኑ ተናግረዋል ይህም ዝቅተኛ ምርታማነትን እና ደህንነትን ይተነብያል።

ትምህርቱ? በጣም ወሳኝ የሆኑትን ማሳወቂያዎች በስተቀር ሁሉንም አጥፋ ይላል Blankson። (እኔ ራሴ በአብዛኛዎቹ ማሳወቂያዎቼ ላይ ድምፁን ከረጅም ጊዜ በፊት ዘጋሁት፣ በፀጥታ ብቅ እንዲሉ በመፍቀድ፣ እና ያ ብቻ ቀኖቼን የበለጠ ሰላማዊ አድርጎታል።)

ኢሜልን በተደጋጋሚ የሚፈትሹ ሰዎች ውጥረታቸው ይቀንሳል።

ብላንክሰን በቀን ሦስት ጊዜ ብቻ ኢሜልን፣ ማህበራዊ ሚዲያን እና ዜናን መፈተሽ ይመክራል። ኢሜልን በተደጋጋሚ የሚፈትሹ ሰዎች ውጥረታቸው እየቀነሰ እንደሚሄድ፣ እና (በተራቸው) የተሻለ እንቅልፍ እንደሚያገኙ፣ ጥልቅ ማህበራዊ ግንኙነት እና የህይወት ትርጉም እንዲኖራቸው እንደሚያደርጉ ጥናቶችን ጠቅሳለች።

ግንኙነቱን የማቋረጥ ሀሳብ የሚያናድድዎት ከሆነ ለምን እንደሆነ እራስዎን ይጠይቁ, Blankson ይመክራል. ምናልባት ለሙያህ ወይም ለግል ህይወቶ ካልሆነ ውጤቱን ትፈራ ይሆናል። ወይም ምናልባት የማያቋርጥ ባለብዙ ተግባር ስራ የተጠመዱ እና አስፈላጊ እንደሆኑ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። “መቋረጦች ፍላጎትና ፍላጎት እንዲሰማን ያደርጋሉ፣ ይህም የሚያሰክር እና ሱስ የሚያስይዝ ሊሆን ይችላል” ስትል ጽፋለች።

በስተመጨረሻ፣ ብዙ የቴክኖሎጂ መቋረጦች የሚመጡት ከሌሎች ሰዎች ነው፣ እና እነሱ ግንኙነታችንን ስለምንፈልግ ትኩረታችንን ይስባሉ፣ ስትል ጽፋለች። ያ ተመሳሳይ የግንኙነት ፍላጎት እኛን ለመምራት ጥሩ ኮምፓስ ነው፡ ቴክኖሎጂን ሲያቀራርበን መቀበል አለብን፣ ነገር ግን ተቃራኒውን ሲሰራ ባህሪያችንን እንለውጣለን።

ይህም ማለት ስልኮቻችንን እና ላፕቶፖችን በተወሰኑ ጊዜያት ማስቀመጥ - በስራ ቦታ ስንወያይ - በሌላ ጊዜ ግን ማንሳት ማለት ነው። ለምሳሌ፣ Blankson ቤተሰቦች የምስጋና ጊዜያቸውን በፌስቡክ ወይም ኢንስታግራም እንዲያካፍሉ ያበረታታል፣ እና የበለጠ ሰጭ እና ርህራሄ የተሞላበት ዜጋ እንድንሆን እንዲረዱን በደርዘን የሚቆጠሩ መተግበሪያዎችን ይመክራል (ከዚህ በታች ይመልከቱ)።

"ይህ ቴክኖሎጂ በእውነት ደስተኛ እና የበለጠ ውጤታማ ያደርገኛል?"

ቴክኖሎጂን መቼ መጠቀም እንዳለብን ሆን ብሎ ከማድረግ በተጨማሪ የትኛውን ቴክኖሎጂ መጠቀም እንዳለብን ሆን ተብሎ መምረጥም አስፈላጊ ነው። ብላንክሰን እንደሚለው የቴክኖሎጂ ተጠቃሚዎች በሦስት ጣዕሞች ውስጥ ይመጣሉ፡- Embracers, በቆራጥነት ላይ መሆን ይወዳሉ; ከዋና ዋና አዝማሚያዎች ጋር አብረው የሚሄዱ ተቀባዮች; እና አንዳንድ ቴክኒኮችን ለመቀበል የማይችሉ ወይም የማይፈልጉ ተቃዋሚዎች። የት እንደሚገቡ ማወቅ አይፓድ ለማግኘት፣ የቅርብ ጊዜውን የፕሮጀክት አስተዳደር ሶፍትዌር ለማውረድ ወይም የእንቅስቃሴ መከታተያ ለመጠቀም ያስፈልግዎት እንደሆነ ለመወሰን ይረዳዎታል።

ሊጠየቅ የሚገባው ቁልፍ ጥያቄ “ይህ ቴክኖሎጂ በእውነቱ ደስተኛ እና የበለጠ ውጤታማ ያደርገኛል?” የሚለው ነው። ግልጽ የሆነ ጥያቄ ነው ግን ሁሌም የማንነሳው ጥያቄ ነው።

በመጨረሻም፣ ብላንክሰን ለማንሳት ጊዜ ለመውሰድ የተለመደውን ምክር ያስተጋባል። ከመሳሪያዎቻችን መውጣት ትኩረታችንን ሊያሻሽል ይችላል፣ እንድንተባበር፣ እንድንማር እና የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንድንገናኝ ይረዳናል። በአንድ ሙከራ ፣ ስልካቸው ሳይኖራቸው እረፍት የወሰዱ የኮሪያ ሰራተኞች ስልኮቻቸውን ይዘው ከመጡ ሰራተኞች ጋር ሲነፃፀሩ የበለጠ ጉልበት እና ስሜታቸው ያነሰ ነበር፣ ባይጠቀሙም ነበር። እና አሁን ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዘመናዊው ዓለም ከምናባዊው ለመለየት ዘመናዊ ህጻናት በየጊዜው ሶኬቱን ይንቀሉ.

የቴክኖሎጂ ህይወታችን በትንሽ ውሳኔዎች የተሞላ ነው።

ቴክኖሎጂ ጥሩ ወይም መጥፎ ሊሆን እንደሚችል፣ በምንጠቀምበት መንገድ ላይ እንደሚመረኮዝ እና የበለጠ ጥንቃቄ ማድረግ እንዳለብን የ Blankson መጽሃፍ ሲነግረን የመጀመሪያው አይደለም። ነገር ግን በውይይቱ ላይ የምታክለው ነገር የደህንነትን መነሻዎች በጥልቀት መረዳት ነው።

"ትንንሽ ውሳኔዎች፣ የተበታተኑ እና ምንም ጉዳት የሌላቸው የሚሰማቸው፣ የምርታማነታችን እና በመጨረሻም የደስታችን ዋና ዋናዎቹ ናቸው" ስትል ጽፋለች። የቴክኖሎጂ ህይወታችን በትንሽ ውሳኔዎች የተሞላ ነው—አስተያየት ለመስጠትም ሆነ ላለመስጠት፣ ለማብራት ወይም ለማጥፋት፣ ለመድረስ ወይም ዝም ለማለት። ሁላችንም፣ በትንሽ የእለት ተእለት ልማዶቻችን እና ምርጫዎቻችን፣ የቴክኖሎጂ ባህላችን ደስተኛ መሆኑን እየወሰንን ነው።