Perquè el 6 per cent de les treballadores nord-americanes consultaven el correu electrònic de la feina quan elles o la seva parella estaven de part.
La tecnologia pot portar felicitat. Qualsevol que hagi trobat l'aplicació de meditació perfecta o hagi descarregat la foto d'un nét no ho dubtarà.
Però la tecnologia també pot portar ansietat, estrès i frustració. I això també sembla que és una cosa feta, i ens fa aixecar les mans a l'aire. Acceptem que la tecnologia sempre serà una barreja i que hem d'acceptar el bo i el dolent.
"Em preocupa que potser la nostra felicitat s'estigui quedant enrere."
Segons Amy Blankson, autora del nou llibre *El futur de la felicitat: 5 estratègies modernes per equilibrar la productivitat i el benestar a l'era digital* , aquesta actitud és un problema.
«A mesura que la tecnologia avança i acceptem aquests canvis sense pausa, em preocupa que potser la nostra felicitat es quedi enrere, baixant més a la llista de prioritats», escriu.
En comptes d'això, argumenta, hauríem de recuperar el control de la nostra felicitat fent pauses, prenent més consciència de nosaltres mateixos i establint objectius intencionats per a les nostres interaccions tecnològiques. D'aquesta manera, cultivarem més connexió i productivitat, i menys estrès i solitud, a les nostres vides digitals.
Trobar la felicitat en el món digital
Cap llibre sobre tecnologia estaria complet sense citar algunes estadístiques inquietants: els joves passen una mitjana de sis hores o més al dia amb els seus telèfons , per exemple, i el 50% dels adolescents hi senten addicció. El sis% dels empleats dels EUA consultaven el correu electrònic de la feina quan ells o la seva parella estaven de part!
L'usuari americà mitjà encén el telèfon 46 vegades al dia , i només de vegades fem alguna cosa útil: buscar un restaurant a Google Maps, per exemple, o posar una alarma. Altres vegades, ens impulsa un brunzit, un ping o simplement la il·lusió d'un, i aquestes interrupcions són costoses.
La recerca suggereix que distreure's d'una tasca (com, per exemple, treballar) durant només un minut pot interrompre la nostra memòria a curt termini , fent-nos oblidar qualsevol idea o intenció que tinguéssim al cap. Després d'una interrupció de només 2,8 segons (el temps que pot trigar a llegir un missatge de text), cometem el doble d'errors en una tasca complexa; després de 4,4 segons (el temps que pot trigar a escriure'n un), els nostres errors es tripliquen.
"Eviteu el camí dels apocalíptics tecnològics, perquè no veig que sigui realment possible que eliminem la tecnologia."
Però Blankson també vol explicar l'altra cara de la història. «Us animo a evitar el camí dels apocalipsis tecnològics, perquè no veig que sigui realment possible que eliminem la tecnologia i no crec que haguem d'eliminar la tecnologia per trobar la felicitat», escriu.
Per exemple, la majoria dels usuaris d'Internet diuen que el correu electrònic ha millorat les seves relacions amb la seva família (55%) i els seus amics (66%). La meitat de nosaltres hem conegut algú en línia amb qui més tard hem connectat en persona, i el 22% de les persones estan casades, compromeses o viuen amb algú que van conèixer per primera vegada a Internet (i aquestes relacions no són menys estables que les que es formen al "món real").
Segons un estudi del 2014 , els empleats que utilitzen dispositius portàtils es tornen un 8,5% més productius i un 3,5% més satisfets amb la seva feina, potser perquè aprenen a moure's més, milloren la seva postura i es concentren.
«La tecnologia no és una toxina que necessitem eliminar dels nostres sistemes, és una eina», escriu Blankson. «I és una eina que hem d'aprendre a utilitzar de manera eficaç».
Com utilitzar la tecnologia intencionadament
El llibre de Blankson està ple de consells sobre com aprofitar més dels beneficis i menys dels inconvenients de la tecnologia, juntament amb històries dels seus propis triomfs i fracassos. En resum, cal ser conscients de quan, com i per què fem servir la tecnologia.
En un estudi , els investigadors van indicar als participants que mantinguessin les notificacions del telèfon intel·ligent activades o que les desactivessin durant una setmana sencera. Els que sentien pings regulars van informar que eren més hiperactius i inatents, cosa que predia una menor productivitat i benestar.
La lliçó? Desactiva totes les notificacions excepte les més importants, diu Blankson. (Jo mateix vaig desactivar el so de la majoria de les notificacions fa molt de temps, permetent que apareguin silenciosament, i només això ha fet que els meus dies siguin molt més tranquils.)
Les persones que consulten el correu electrònic amb menys freqüència pateixen menys estrès.
Blankson també recomana consultar el correu electrònic, les xarxes socials i les notícies només tres vegades al dia. Cita investigacions que suggereixen que les persones que consulten el correu electrònic amb menys freqüència s'estressen menys i (al seu torn) experimenten un son millor, una connexió social més profunda i més sentit a la vida.
Si la idea de desconnectar et fa sentir incòmode, pregunta't per què, aconsella Blankson. Potser temes les conseqüències si no ho fas, per a la teva carrera o la teva vida personal. O potser la multitasca constant et fa sentir ocupat i important. "Les interrupcions ens fan sentir desitjats i necessaris, cosa que pot arribar a ser intoxicant i addictiu", escriu.
En definitiva, moltes interrupcions tecnològiques provenen d' altres persones i capten la nostra atenció perquè desitgem connexió, escriu. Aquest mateix desig de connexió és una bona brúixola per guiar-nos: hauríem d'abraçar la tecnologia quan ens apropa, però canviar el nostre comportament quan fa el contrari.
Això vol dir deixar els telèfons i els portàtils en determinats moments, per exemple, quan tenim una conversa a la feina, però agafar-los en altres moments. Per exemple, Blankson anima les famílies a compartir els seus moments de gratitud a Facebook o Instagram, i recomana desenes d'aplicacions per ajudar-nos a convertir-nos en ciutadans més empàtics i generosos (vegeu més avall).
"Aquesta tecnologia realment em fa més feliç i productiu?"
A més de ser intencionat sobre quan utilitzar la tecnologia, també és important triar intencionadament quina tecnologia utilitzar. Segons Blankson, els usuaris de tecnologia es divideixen en tres tipus: els que accepten, que els agrada estar a l'avantguarda; els que accepten, que segueixen les tendències generals; i els que no poden o no volen adoptar certes tecnologies. Saber on encaixes pot ajudar-te a decidir si necessites un iPad, descarregar el programari de gestió de projectes més recent o utilitzar un rastrejador d'activitats.
La pregunta clau que cal fer-se és: "Aquesta tecnologia realment em fa més feliç i més productiu?" És una pregunta òbvia, és clar, però que no sempre ens plantegem.
Finalment, Blankson es fa ressò del consell comú de prendre's un temps per desconnectar. Allunyar-nos dels nostres dispositius pot millorar la nostra concentració, cosa que ens ajuda a col·laborar, aprendre i socialitzar de manera més eficaç . En un experiment , els treballadors coreans que van fer una pausa sense els seus telèfons es van sentir més energètics i menys esgotats emocionalment després en comparació amb els treballadors que van portar els seus telèfons, fins i tot si no els van fer servir. I ara els estudis suggereixen que els nens moderns necessiten desconnectar-se regularment per diferenciar el món real del virtual .
Les nostres vides tecnològiques estan plenes de petites decisions.
El llibre de Blankson no és el primer que ens diu que la tecnologia pot ser bona o dolenta, que depèn de com la fem servir i que hauríem de ser més conscients. Però el que afegeix a la discussió és una comprensió profunda de les arrels del benestar.
«Les petites decisions, que semblen inconnexes i innòcues, són els determinants més importants de la nostra productivitat i, en última instància, de la nostra felicitat», escriu. Les nostres vides tecnològiques estan plenes de petites decisions: comentar o no, encendre o apagar, estendre la mà o callar. Tots nosaltres, a través dels nostres petits hàbits i eleccions diàries, determinem si la nostra cultura tecnològica és feliç.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
3 PAST RESPONSES
Timely! I take an internet sabbatical once a week, it is so refreshing! And yes, to limiting how often we check email, I used to be good at that, then i worked in a place where the culture is to answer immediately so Im relearning :)
Most of us will not like reading this as it challenges and convicts, getting right to the heart of all things "relational" in our time. }:-(
Recommending mindful use of technology is important but what is not mentioned here is the addictive nature of the technology itself - how it is interacts with neural pathways, affects dopamine levels, rewires the cerebral cortex and more to create an addicted and steady stream of tech consumers. More significantly, there is ample peer reviewed science showing that the electromagnetic frequencies produced by WiFi, iPads, cell phones and all non-wired devices have very real and harmful effects on our bodies and minds, which may explain the Korean workers' different energy levels when with and without their phones.