Επειδή το 6% των εργαζομένων στις ΗΠΑ έλεγχαν το email της εργασίας τους όταν οι ίδιοι ή ο/η σύζυγός τους είχαν τοκετό.
Η τεχνολογία μπορεί να φέρει την ευτυχία. Όποιος έχει βρει την τέλεια εφαρμογή διαλογισμού ή έχει κατεβάσει τη φωτογραφία ενός εγγονιού δεν θα το αμφισβητήσει.
Αλλά η τεχνολογία μπορεί επίσης να φέρει άγχος, στρες και απογοήτευση. Και αυτό φαίνεται να είναι επίσης δεδομένο, κάνοντάς μας να σηκώνουμε τα χέρια ψηλά. Αποδεχόμαστε ότι η τεχνολογία θα είναι πάντα μια ανάμεικτη κατάσταση και πρέπει να παίρνουμε τα κακά με τα καλά.
«Ανησυχώ μήπως η ευτυχία μας μένει πίσω.»
Σύμφωνα με την Amy Blankson, συγγραφέα του νέου βιβλίου «Το μέλλον της ευτυχίας: 5 σύγχρονες στρατηγικές για την εξισορρόπηση της παραγωγικότητας και της ευημερίας στην ψηφιακή εποχή» , αυτή η στάση αποτελεί πρόβλημα.
«Καθώς η τεχνολογία εξελίσσεται και αποδεχόμαστε αυτές τις αλλαγές χωρίς διακοπή, ανησυχώ ότι ίσως η ευτυχία μας μένει πίσω, μετακινούμενη πιο χαμηλά στη λίστα προτεραιοτήτων», γράφει.
Αντ' αυτού, υποστηρίζει, θα πρέπει να ανακτήσουμε τον έλεγχο της ευτυχίας μας κάνοντας παύσεις, αποκτώντας μεγαλύτερη αυτογνωσία και θέτοντας στόχους για τις τεχνολογικές μας αλληλεπιδράσεις. Με αυτόν τον τρόπο, θα καλλιεργήσουμε περισσότερη σύνδεση και παραγωγικότητα -και λιγότερο άγχος και μοναξιά- στην ψηφιακή μας ζωή.
Βρίσκοντας την ευτυχία στον ψηφιακό κόσμο
Κανένα βιβλίο για την τεχνολογία δεν θα ήταν ολοκληρωμένο χωρίς να παρατεθούν ορισμένα ανησυχητικά στατιστικά στοιχεία: Οι νέοι περνούν κατά μέσο όρο έξι ή περισσότερες ώρες την ημέρα στα τηλέφωνά τους , για παράδειγμα, και το 50% των εφήβων αισθάνεται εθισμένο σε αυτά. Το έξι τοις εκατό των εργαζομένων στις ΗΠΑ έλεγχαν το email της εργασίας τους όταν οι ίδιοι ή ο/η σύζυγός τους είχαν τοκετό!
Ο μέσος Αμερικανός χρήστης ανοίγει το τηλέφωνό του 46 φορές την ημέρα και μόνο μερικές φορές κάνουμε κάτι χρήσιμο: για παράδειγμα, ψάχνουμε για ένα εστιατόριο στους Χάρτες Google ή βάζουμε ξυπνητήρι. Άλλες φορές, μας παρακινεί ένα βουητό, ένα ping ή απλώς η ψευδαίσθηση ενός—και αυτές οι διακοπές είναι δαπανηρές.
Έρευνες δείχνουν ότι η απόσπαση της προσοχής μας από μια εργασία (όπως, ας πούμε, η εργασία) έστω και για ένα λεπτό μπορεί να διαταράξει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη μας , με αποτέλεσμα να ξεχνάμε οποιεσδήποτε ιδέες ή προθέσεις είχαμε στο μυαλό μας. Μετά από μια διακοπή μόλις 2,8 δευτερολέπτων (ο χρόνος που μπορεί να χρειαστεί για να διαβάσουμε ένα μήνυμα κειμένου), κάνουμε διπλάσια λάθη σε μια σύνθετη εργασία. Μετά από 4,4 δευτερόλεπτα (ο χρόνος που μπορεί να χρειαστεί για να γράψουμε ένα), τα λάθη μας τριπλασιάζονται.
«Αποφύγετε τον δρόμο των τεχνολογικών που προμηνύουν την καταστροφή, γιατί δεν βλέπω ότι είναι πραγματικά δυνατό να εξαλείψουμε την τεχνολογία».
Αλλά η Blankson θέλει επίσης να πει και την άλλη πλευρά της ιστορίας. «Σας ενθαρρύνω να αποφύγετε τον δρόμο των τεχνολογικών που προμηνύουν την καταστροφή, επειδή δεν βλέπω ότι είναι πραγματικά δυνατό να εξαλείψουμε την τεχνολογία και δεν νομίζω ότι θα έπρεπε να την εξαλείψουμε για να βρούμε την ευτυχία», γράφει.
Για παράδειγμα, οι περισσότεροι χρήστες του Διαδικτύου λένε ότι το email έχει βελτιώσει τις σχέσεις τους με την οικογένειά τους (55%) και τους φίλους τους (66%). Οι μισοί από εμάς έχουμε γνωρίσει κάποιον στο διαδίκτυο με τον οποίο αργότερα συνδεθήκαμε αυτοπροσώπως και το 22% των ανθρώπων είναι παντρεμένοι, αρραβωνιασμένοι ή ζουν με κάποιον που γνώρισαν για πρώτη φορά στο Διαδίκτυο (και αυτές οι σχέσεις δεν είναι λιγότερο σταθερές από αυτές που δημιουργούνται στον «πραγματικό κόσμο»).
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014 , οι εργαζόμενοι που φορούν φορητές συσκευές γίνονται 8,5% πιο παραγωγικοί και 3,5% πιο ικανοποιημένοι με την εργασία τους — ίσως επειδή μαθαίνουν να κινούνται περισσότερο, να βελτιώνουν τη στάση του σώματος και να συγκεντρώνονται.
«Η τεχνολογία δεν είναι μια τοξίνη που πρέπει να αποβάλουμε από τα συστήματά μας — είναι ένα εργαλείο», γράφει ο Blankson. «Και είναι ένα εργαλείο που πρέπει να μάθουμε να χρησιμοποιούμε αποτελεσματικά».
Πώς να χρησιμοποιείτε την τεχνολογία με σύνεση
Το βιβλίο της Blankson είναι γεμάτο συμβουλές για το πώς να αξιοποιήσουμε περισσότερα από τα οφέλη και λιγότερα από τα μειονεκτήματα της τεχνολογίας, μαζί με ιστορίες για τις δικές της επιτυχίες και αποτυχίες. Αυτό που συνοψίζεται στο να είμαστε συνειδητοί ως προς το πότε, πώς και γιατί χρησιμοποιούμε την τεχνολογία.
Σε μια μελέτη , οι ερευνητές έδωσαν οδηγίες στους συμμετέχοντες είτε να διατηρήσουν ενεργοποιημένες τις ειδοποιήσεις στο smartphone είτε να τις απενεργοποιήσουν για μια ολόκληρη εβδομάδα. Όσοι άκουγαν τακτικά pings ανέφεραν ότι ήταν πιο υπερκινητικοί και απρόσεκτοι, γεγονός που προέβλεπε χαμηλότερη παραγωγικότητα και ευεξία.
Το μάθημα; Απενεργοποιήστε όλες τις ειδοποιήσεις εκτός από τις πιο σημαντικές, λέει ο Blankson. (Εγώ ο ίδιος απενεργοποίησα τον ήχο στις περισσότερες ειδοποιήσεις μου εδώ και πολύ καιρό, επιτρέποντάς τους να εμφανίζονται αθόρυβα, και αυτό από μόνο του έχει κάνει τις μέρες μου πολύ πιο γαλήνιες.)
Οι άνθρωποι που ελέγχουν το email λιγότερο συχνά, αγχώνονται λιγότερο.
Η Blankson συνιστά επίσης να ελέγχετε το email, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τις ειδήσεις μόνο τρεις φορές την ημέρα. Επικαλείται έρευνα που υποδηλώνει ότι οι άνθρωποι που ελέγχουν το email λιγότερο συχνά αγχώνονται λιγότερο και (με τη σειρά τους) βιώνουν καλύτερο ύπνο, βαθύτερη κοινωνική σύνδεση και περισσότερο νόημα στη ζωή.
Αν η ιδέα της αποσύνδεσης σας κάνει να νιώθετε άβολα, αναρωτηθείτε γιατί, συμβουλεύει η Blankson. Ίσως φοβάστε τις συνέπειες αν δεν τις φοβάστε—για την καριέρα σας ή την προσωπική σας ζωή. Ή ίσως η συνεχής πολυδιεργασία σας κάνει να νιώθετε απασχολημένοι και σημαντικοί. «Οι διακοπές μας κάνουν να νιώθουμε επιθυμητοί και απαραίτητοι, κάτι που μπορεί να γίνει μεθυστικό και εθιστικό», γράφει.
Τελικά, πολλές τεχνολογικές παρεμβολές προέρχονται από άλλους ανθρώπους και τραβούν την προσοχή μας επειδή επιθυμούμε την επαφή, γράφει. Η ίδια επιθυμία για επαφή είναι μια καλή πυξίδα που μας καθοδηγεί: Θα πρέπει να αγκαλιάζουμε την τεχνολογία όταν μας φέρνει πιο κοντά, αλλά να αλλάζουμε τη συμπεριφορά μας όταν κάνει το αντίθετο.
Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αφήνουμε στην άκρη τα τηλέφωνα και τους φορητούς υπολογιστές μας σε συγκεκριμένες ώρες — ας πούμε, όταν έχουμε μια συζήτηση στη δουλειά — αλλά να τα παίρνουμε άλλες φορές. Για παράδειγμα, η Blankson ενθαρρύνει τις οικογένειες να μοιράζονται τις στιγμές ευγνωμοσύνης τους στο Facebook ή το Instagram και προτείνει δεκάδες εφαρμογές που μας βοηθούν να γίνουμε πιο γενναιόδωροι, ενσυναισθητικοί πολίτες (δείτε παρακάτω).
«Με κάνει αυτή η τεχνολογία πραγματικά πιο ευτυχισμένο και πιο παραγωγικό;»
Εκτός από το να είστε συνειδητοί σχετικά με το πότε θα χρησιμοποιήσετε την τεχνολογία, είναι επίσης σημαντικό να επιλέγετε συνειδητά ποια τεχνολογία θα χρησιμοποιήσετε. Σύμφωνα με τον Blankson, οι χρήστες της τεχνολογίας διακρίνονται σε τρεις κατηγορίες: Αυτοί που την αγκαλιάζουν, οι οποίοι τους αρέσει να βρίσκονται στην αιχμή του δόρατος, αυτοί που την αποδέχονται, οι οποίοι ακολουθούν τις κυρίαρχες τάσεις και αυτοί που αντιστέκονται, οι οποίοι δεν μπορούν ή δεν θέλουν να υιοθετήσουν μια συγκεκριμένη τεχνολογία. Το να γνωρίζετε πού ταιριάζετε μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε αν χρειάζεται να αποκτήσετε ένα iPad, να κατεβάσετε το πιο πρόσφατο λογισμικό διαχείρισης έργων ή να χρησιμοποιήσετε ένα πρόγραμμα παρακολούθησης δραστηριότητας.
Το βασικό ερώτημα που πρέπει να τεθεί είναι: «Με κάνει αυτή η τεχνολογία πραγματικά πιο ευτυχισμένο και πιο παραγωγικό;» Είναι ένα προφανές ερώτημα, φυσικά, αλλά δεν το θέτουμε πάντα.
Τέλος, η Blankson επαναλαμβάνει την κοινή συμβουλή να αφιερώνουμε χρόνο για να αποσυνδεθούμε. Η απομάκρυνση από τις συσκευές μας μπορεί να βελτιώσει την συγκέντρωσή μας, βοηθώντας μας να συνεργαζόμαστε, να μαθαίνουμε και να κοινωνικοποιούμαστε πιο αποτελεσματικά . Σε ένα πείραμα , οι Κορεάτες εργαζόμενοι που έκαναν ένα διάλειμμα χωρίς τα τηλέφωνά τους ένιωσαν πιο ενεργητικοί και λιγότερο συναισθηματικά εξαντλημένοι μετά σε σύγκριση με τους εργαζόμενους που έφεραν μαζί τους τα τηλέφωνά τους, ακόμα κι αν δεν τα χρησιμοποιούσαν. Και μελέτες υποδηλώνουν τώρα ότι τα σύγχρονα παιδιά πρέπει να αποσυνδέονται τακτικά για να διαφοροποιούν τον πραγματικό κόσμο από τον εικονικό .
Η τεχνολογική μας ζωή είναι γεμάτη από μικρές αποφάσεις.
Το βιβλίο της Blankson δεν είναι το πρώτο που μας λέει ότι η τεχνολογία μπορεί να είναι καλή ή κακή, ότι εξαρτάται από το πώς τη χρησιμοποιούμε και ότι θα πρέπει να είμαστε πιο προσεκτικοί. Αυτό όμως που προσθέτει στη συζήτηση είναι μια βαθιά κατανόηση των ριζών της ευημερίας.
«Οι μικρές αποφάσεις, που φαίνονται ασύνδετες και αβλαβείς, είναι οι μεγαλύτεροι καθοριστικοί παράγοντες της παραγωγικότητάς μας και, τελικά, της ευτυχίας μας», γράφει. Η τεχνολογική μας ζωή είναι γεμάτη από μικρές αποφάσεις - να σχολιάσουμε ή όχι, να ανοίξουμε ή να κλείσουμε, να προσεγγίσουμε ή να μείνουμε σιωπηλοί. Όλοι μας, μέσα από τις μικρές καθημερινές μας συνήθειες και επιλογές, καθορίζουμε αν η τεχνολογική μας κουλτούρα είναι ευτυχισμένη.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
3 PAST RESPONSES
Timely! I take an internet sabbatical once a week, it is so refreshing! And yes, to limiting how often we check email, I used to be good at that, then i worked in a place where the culture is to answer immediately so Im relearning :)
Most of us will not like reading this as it challenges and convicts, getting right to the heart of all things "relational" in our time. }:-(
Recommending mindful use of technology is important but what is not mentioned here is the addictive nature of the technology itself - how it is interacts with neural pathways, affects dopamine levels, rewires the cerebral cortex and more to create an addicted and steady stream of tech consumers. More significantly, there is ample peer reviewed science showing that the electromagnetic frequencies produced by WiFi, iPads, cell phones and all non-wired devices have very real and harmful effects on our bodies and minds, which may explain the Korean workers' different energy levels when with and without their phones.